减肥期一周四到五次慢跑，每次基本七八公里左右，大部分晚上不吃，为什么一斤都没瘦？ - 今日头条()
减肥期一周四到五次慢跑，每次基本七八公里左右，大部分晚上不吃，为什么一斤都没瘦？
本人身高158cm，体重55kg，腿粗，想在11月份之前收到100斤以下，我不吃肉不喜喝牛奶面包之类的，比较喜欢吃辣，实际跑步天数半个月，每次慢跑一个小时，公里七八公里，晚上大部分时间不吃，偶尔公司聚餐，晚上吃一顿。平时早饭在家吃，中饭从家里带，每次都不会吃太饱。哦，对了，每周两晚上练四个小时瑜伽，累死累活跑了半个月，一斤都没少，没有一点动力了，知乎了很多人跑着跑着都瘦了，自己一点希望都看不到，越跑越没动力，虽然也有朋友指点三分练七分吃，可是我在朋友圈里是出名的嘴叼，很多东西不吃，求大神告知怎么改进在吃方面。拜托啦。
慢跑，是一种有氧运动，很多朋友们都喜欢在早晨或者傍晚出去慢跑一小时，这样不仅锻炼了身体，也缓解了心理上的各种压力。但是，很多朋友们并不知道，慢跑的最佳频率并不是每天坚持跑步。英国一项研究表明：长期研究发现缓速慢跑者死亡率最低。剧烈慢跑者和久坐不跑的人一样容易死亡。 每周进行3次慢跑总量不超过2.4小时才是最佳的。慢跑是一项老少皆宜的运动，长期坚持下去，可以消除很多疾病产生的可能。比如长期坐办公室或在电脑前面的朋友，长期坚持慢跑可以预防颈部，肩部，脊椎的问题。坚持跑步，还有助于提高心脏和心血管功能，加速了血液循环，可以预防心脑血管疾病。还可以增强肺功能消除脂肪肝和去掉腹部赘肉。但是，坚持跑步并不等于过度跑步，过度跑步会造成心脏和肺不同程度的损伤，最后可能危害生命。 最悲惨的例子就是慢跑者吉姆·菲克斯，1997年最畅销书籍《跑步全书》的作者。他的书被认为发起了一场革命，使跑步和慢跑变成了许多人每天的习惯。但是在1987年7月，52岁的菲克斯先生在一天慢跑后死于心脏病发作。所以说，我们应该科学的慢跑，选择最佳的方式，而不是过度慢跑。怎样慢跑才是最好的呢？其实很简单，慢跑时保证跑步的速度在100-200米/分最佳，每周进行三次，总量不要超过2,4小时就足够了。坚持慢跑，真的会受益很多，丹麦有研究表明，科学的慢跑能延长人类的寿命。既然慢跑这么棒，我们为什么不从这周开始，制定一个合理的慢跑计划表，拥抱更加积极健康的美好生活。
减肥的五个坑，谁踩谁胖！第一坑：不吃主食只吃蔬菜不吃主食，会越减越胖蔬菜热量低、主食热量高，像兔子一样吃草，一定胖不了！完全不吃主食、水果，短时间内确实能瘦，但很多人难以长期坚持。逐渐开始恢复吃主食、水果后往往会出现体重反弹，甚至因为报复性摄食，体重会一个劲儿地飙升。而且长期不吃主食会加重心血管负担，会让你萎靡不振、贫血、闭经甚至抑郁。主食该这么吃：运动量不大的女性，减肥期间每天可以吃 3两（150g）主食，减少白米、白面、糯米等精细主食的比例，多吃燕麦、荞麦、小米、黑米等粗粮，不但能提升饱腹感，还能补充多种维生素和矿物质。第二坑：只吃鸡肉，不吃猪、牛、羊肉猪、牛、羊肉含微量元素，得吃鸡肉、鱼肉等“白肉”的脂肪含量远远低于猪、牛、羊肉等“红肉”，所以减肥期间多吃点“白肉”，能少吃点脂肪，有助于减肥。但红肉含有铁、锌等微量元素，这是白肉比不了的。缺少这些微量元素，会让你注意力不集中、特别容易累、皮肤干燥、心情抑郁，甚至贫血。肉该这么吃：每周至少吃1~2次猪、牛、羊肉等红肉，吃的时候主要吃红肉的瘦肉部分就行，不会影响减肥成果。第三坑：只要总热量吃不超就行，吃啥随便不行！碳水化合物也分好坏不少减肥软件都推出了“计算热量”的功能，只要每天吃进去的热量低于消耗的热量，减肥简直就是妥妥的！嘴馋了吃点零食，少吃正餐就行啦？反正热量不超就能减肥！但是这种卡路里计算器，不止让你吃得不健康，还会让你摄取很多“坏碳水化合物”——精制糖。大部分零食中都有“精制糖”，这种“精制糖”除了热量，几乎没有什么营养价值。它不含蛋白质、钙、铁、维生素，甚至也没有能促进通便的膳食纤维。为了要分解代谢掉它，人体还会消耗身体储备的维生素，如果靠零食来填肚子，对身体的影响可想而知。控制热量该这么吃：少吃糖、蛋糕等零食，多吃蔬菜、粗粮。第四坑：过午不食、不吃晚饭晚饭必须吃，但不能多吃胃把一餐饭排入小肠大概需要4-6小时，如果午餐后就不吃东西了，等到第二天早上，胃起码有十几个小时处于“空”的状态，会导致低血糖，而且长期饮食时间不规律，会增加胃肠道、胰腺等消化器官的压力。三餐该这么吃：一天的热量应该相对均衡地分给三餐，怕吃饭太晚不消化的话，可以在5、6点钟的时候提前吃晚餐，少吃肉类、糖分高的食物，多吃蔬菜。第五坑：运动半个小时以上，才能燃脂只要运动，就能燃脂运动时，糖原、脂肪是共同给人体提供能量的，所以做运动的第一秒钟，脂肪就已经在燃烧了，只不过供能的主力是糖原，脂肪只打助攻。就像买房子一样，刚开始运动（买房）时，糖原提供50%~60%的能量（父母会提供一大部分），脂肪提供大约40%~50%的能量（自己经济能力不够，少交点钱），等运动开始10分钟后，脂肪就可以提供50%以上的能量（逐渐有经济能力后，能多交点）。运动该这么做：每周至少要做3次运动，可以根据运动时候的“脉搏恢复速度”来判断运动量是否达标（简单的说就是摸脉搏数心跳），如果运动后休息5分钟内心跳数恢复到运动前的水平，说明运动量偏小；如超过10分钟还不能恢复，则说明运动量过大。
单纯的有氧运动只会降低你的体重，并不是体脂，而且你的肌肉这样也会掉的很多，得不偿失。现在减肥讲究的是降低你的体脂，体脂下降才是王道，这样你的身材才能看起来很有型。所以减脂我觉得要分两大部分去进行。运动和饮食运动方面，单纯的有氧肯定是不行的，建议无氧运动（力量训练）和有氧相结合，先进行力量训练，再进行45分钟左右的有氧运动，如果没有多少空闲时间，可以进行20分钟左右的HIIT训练，减脂期，有氧一定要到位，一般早上我都会选择空腹爬楼梯，去健身房的时候练完力量再在跑步机上爬一个点的坡，对于每个人来说，这些运动计划都不是固定的，根据你自身得减脂效果来适当调整才是最合理的！饮食方面，宏观来讲，你吃进去的热量是一定要小于你摄入的热量的，具体怎么计算你自己的基础代谢，网上的公式很全，如果你觉得自己算不准，可以去健身房让专业的教练领你测，减脂期间，蛋白摄入一定要足，碳水和脂肪要适当的降低量，还有一个特别重要的问题，就是一定要少摄入糖类，有些亲减脂把三餐都改成了水果，饿了就吃水果...这简直太恐怖了...殊不知减脂期对于糖分的摄入也是极为讲究的，优秀的蛋白摄入有鸡胸，牛肉，鱼肉，虾，蔬菜我觉得你能吃多少吃多少，不封顶，热量极低，纤维素极高，而且蔬菜会让你产生饱腹感，脂肪的话，可以适当的吃一些杏仁，鱼油。最后一个问题！休息，一定要好好休息，充分的睡眠时间才会让你的减脂效果事半功倍，愿大家都能拥有完美的身材！
作为健身教练，我帮你分析一下，按照你的减肥方式，一周能减多少肥肉那些什么医生就不要来凑热闹了，推荐别人按脉搏来减肥！这岂不搞笑。最佳减脂心率，听起来很有道理，实际操作，有几人能做到呢？你的身高158，体重55kg，可见你的身体应该是内胚型，很遗憾。由于你的体重和高度限制。你的基础代谢值大致为：1400Kcal（每日基础热量消耗）非常可惜的是由于你不吃晚饭，整个夜晚，你的基础代谢值都偏低，打个折吧！基础代谢值大致为1200Kcal，更糟糕的是，你不吃肉，说明你的肌肉比率偏低，再打个折扣吧，基础代谢值为1100，此为估算所得。若真如你所说，每日跑步7-8Km，那实际每日热量消耗为400Kcal一周7天，你所消耗的热量为2500Kcal左右。女子平均饮食摄入为1500Kcal，倘若祛除晚餐，也有1200Kcal的摄入，再少一些也应该有1100Kcal的摄入了。刚好能与基础代谢值持平。假设你一周7天消耗的热量为2500kcal，而1Kg脂肪能量释放能量为7700Kcal所以按照当前的标准，你一周所减体重大约为0.3KG。对的，每周跑步这么多，肯定会降体重。非常遗憾的是，由于体内水分的波动以及排泄物的原因，这0.3kg的成果被覆盖了，导致你发现不了自己的改变。内胚型的确是比较难减的类型，但是并不代表跑步没有作用。你所需要做到的是：1、维持当前跑步的水准（你现在的强度是够的）2、提高基础代谢值3、适当调整饮食1、你的跑步热量消耗是够的。当然了有些人比如说大明星姜武一天游泳三个小时，一周也能整整瘦2公斤。有的大妈暴走10km一周也能瘦这么多。2、调整饮食，不吃东西，可不行哦！当肚子空腹的时候，身体默认自己处于饥荒状态，基础代谢肯定下降，毫无疑问。本来你有1400Kcal的基础代谢，你这样一整就剩下1100卡路里了，这300Kcal的进出相当于跑步1小时了。饮食调整攻略如下a：增加肉食，如鱼虾或鸡胸肉，不用多，巴掌大小的鱼或者5-7只虾。b：晚餐适量吃一些肉食加叶子菜即可，并不需要主食，主要的目的是欺骗大脑，自己没有在遭受饥荒，你他妈不要降我的基础代谢c：饮食策略就是营养要跟的上，但总量需控制，避免让肚子处于非常饥饿的状态。3、称量体重应在早晨排便后进行。初始体重和当前体重都应在早晨排便后进行4、我推荐的饮食策略可以给这样进行早晨：俩蛋白+脱脂奶一杯+燕麦一碗+半个水果中午：鱼虾若干+主食+叶子菜+半个水果晚上：鱼虾若干+叶子菜+半个水果若能做到以上几点：饮食卡路里值为900卡，基础代谢可维持在1200则通过身体本身热量消耗一天可亏损300卡，一周可以亏损2100卡跑步所亏损的卡路里值为2800卡总计约为4800卡路里。1kg脂肪消耗7700卡路里则至少你会在一周内瘦下1斤—2斤纯脂肪减肥真的非常艰难，你需要更努力的去做！！！
我160，生完宝宝130斤，最重时138斤。先经过拔罐减肥瘦到126，之后跑步，每天4公里，从15年三月到七月瘦到116。饮食上是杜绝米饭，多摄入蛋白质、青菜，晚餐吃蔬菜。后来腿受伤，又复胖到125斤，现在靠节食减肥，每一天吃的很少，但顿顿都吃。早餐吃自己想吃的东西，要不受不了。午餐吃优质蛋白质，如牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、虾等，下午四点左右吃个水果，再之后就水米不进了。现在的体重是110斤。减肥是一个痛苦的过程，但是还是一个上瘾的过程。奉上一张晨起的照片，希望大家减肥成功！
本人今年44，身高178，一年半前78kg，现在70整，隔天10km，用时50分钟多一点。从来不忌口，该吃吃该喝喝，前三个月减的很快，后面几乎就是保持，因为身体适应了这种强度。体重看上去没减多少，关键是体型匀称了，基本没有赘肉。个人认为你继续坚持，一个月后才能初见成效，还有就是强度要适当增加，慢跑7，8分钟每公里的当然比不上速度更快的效果明显，平时多关注跑步的有关知识，祝减肥成功！
今年三十了，本来也属于骨架大的身材，168，生一胎的时候从110胖到150！当初光顾孩子了，也不顾得形象，二十七生二胎的时候140斤，生完后二宝两周岁去幼儿园自己才有时间管理自己的体重！现在第一阶段身体调理，没节食没运动瘦到120，马上进入第二阶段，靠运动把皮肤紧实了！在这说下自己减肥心得，减肥靠自己千万别忽悠去乱花钱，我先去减肥院报名包斤减肥，就是每天去三分钟点穴促进血液循环，我现在基本都学会了在家没事给老公按按有点效果！减肥的一直说我体虚让我花钱调理，我没听，当然我也知道自己身体确实不太好，但我还是更相信医院，自己去医院看了看抓了些草药，身体好了，掉的也快，吃饭都是正常吃，但是晚上也刻意吃的少！一个来月就瘦到这个样子，剩下的就必须要靠运动减肥了，打算把我妈家拉布拉多领来，每天强迫自己出去遛狗，晚上自己在家骑单车加油！！！虽然瘦了二十斤挺高兴，但皮肤很松弛，一样不好看！现在最艰难的时候来了，希望自己能坚持下来，不能让孩子觉得父母生了他们后就变丑了，让她们有负担，要积极向上的生活，生了孩子又怎么样，有一颗年轻的心，永远十八岁昂！
我身高跟你一样，体重比你轻一点，我减肥的话，半个月基本可以瘦到96左右。每天早上一定要吃早饭，中午正常吃饭，晚上就不吃了，是一点东西都不吃，包括水果什么的，这样半个月就可以瘦个8斤到十斤左右，不知道这种方法对你管不管用，你可以试一下。
我身高168，苹果型身材，曾经胖到过70公斤，目前56公斤的样子。老实说我没有你那么有毅力，我既没有七八公里慢跑，也没有四小时瑜伽，更没有晚上除了应酬什么都不吃，我连肉和牛奶都没有戒，我还喝的全脂牛奶。首先我把七八公里的慢跑换成每天一万步的行走，适用于城市的任何一个地方。而且在行走的过程中你还可以感受一下身边的风景，不会像慢跑一样无聊。另外我的瑜伽时间是每天一个小时，瑜伽本来是个循序渐进的过程。所以应该每天给瑜伽分配一个比较短的时间。虽然说我基本不忌口，但是我戒掉了诸如冰淇淋、面包之类的富含反式脂肪的食品，以及以薯片炸鸡为首的高热量食品。我早餐是日常分量一碗浓稠的小米粥。中午自己带饭的时候基本也遵循了营养均衡的原则，肉我选择的是基本都是瘦肉，菜我也选择诸如青椒西兰花等营养丰富也适合放入便当的菜色，只是米饭的量会减少到100克以下。早上没有应酬的时候就吃自己做的一小碗蒸水蛋（北方叫鸡蛋羹还是……？），有应酬的时候也尽量不喝酒尤其是啤酒。其实你根本没有必要饿着，这样会使你代谢降低反倒更得不偿失。虽然大家常说少吃多运动，但我认为合理饮食合理运动才是王道
我是去年春季开始减肥的，运动量非常大，吃的也很有营养，第一个月一斤也没有瘦下来，当时我也非常灰心，当时我选择了坚持，可喜的是，在我坚持第二个月的时候明显瘦了很多，第三个月我就瘦了15斤。从开始的120斤瘦到105斤。有一点很重要，午饭要在午休后吃，不要吃面食、肉、油炸食物。希望你继续坚持！??
违法和不良信息举报电话：010-
公司名称：北京字节跳动科技有限公司为什么晚上跑七八公里却都没怎么瘦？
现在一个星期会进行三次夜跑，一般都跑七八公里，有时会上十公里，每次大概一小时，我身高170cm，体重70kg，就这样坚持了差不多一个月却还是没怎么瘦，体重都在69～71浮动，听说有氧运动不能瘦身？我不知道是我跑得太慢还是太快了…… ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
为什么晚上跑七八公里却都没怎么瘦？
【为什么晚上跑七八公里却都没怎么瘦？】
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我想说女同胞们如果不是太胖的不要过于减肥，不要像我一样，两个月从160斤瘦到110斤！没有吃药完全是跑步晚上不吃饭的！！！到现在已经有两年了，我能说现在身体快垮了吗，没有一点抵抗力！！！真是自己找罪受！
减肥是循序渐进的，需要一两年的坚持才健康。什么事情操之过急都不是好事。
回复 29楼：怎么增肥！
我记得我同学是中餐晚餐菜都过水，早餐也吃的清淡，运动，最后肥肉变成了肌肉
回复145楼：我是做健身的
回复 2楼：不科学～～运动减肥不伤体质的啊[病了]
我坚持了一年没效果啊
回复 31楼：你好专业啊
160斤可以算太胖，110斤算不上过于减肥。除非个很高
回复142楼：我也想减肥呢
我106斤[诶~]
回复126楼：对啊，我也是无语了[流鼻血]
不是每个人都是傻子
我只想知道，你是怎么瘦的
呵呵，你懂的
不跑步，只快走给有效果？
回复 4楼：不是吧？哥还想用这方法减肥呢。
回复135楼：女性的脂肪比标准17%~21%，基础代谢率1350左右100
回复134楼：没测，但自我感觉不错。我岁数大了，每年减肥控制在十斤左右。
回复61楼：就是脂肪占总体重的百分比
回复36楼：有氧运动有四个必要条件
回复129楼：我是搞健身的
回复 61楼：那你有没有测过脂肪比
我能说你是在传播负能量还是故意胡说八道，饭正常吃，路正常跑，其他锻炼项目吗，喘气也是运动，你天天喘气减肥了吗，懒猪一个还假装运动员
回复 31楼：厉害！
160不少了[笑着流泪]
回复 75楼：现在有拔罐减肥的效果还不错
回复 78楼：啊
这样还胖了
回复 49楼：楼主
怎么会身体不行了么
锻炼跑步不是应该增强提抗力嘛
是的了 减肥减的太过 体质明显变差 还显老
回复 53楼：我小时候经常生病，11年当兵。每天七八公里。集训的时候每天三十到四十公里。到现在。基本不吃药
回复 23楼：要坚持。刚开始起步比较困难。经常运动免疫力会增强的。人也会更精神
我肥的我身体好[可爱多]
补充维生素多喝水，提高免疫力，不要怪跑步什么事，身体本来到了临界点，运动加速消耗，你又不及时补充，所以免疫力才越来越低下
你应该做健身操
回复112楼：怎么分享啊？不会整
那我也愿意，可惜我做不到啊
跑步还抵抗力差？你是撸多了吧。
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之前我只有八十几斤，我也是天天生病
减肥靠意力
它自己会瘦的 该吃吃该喝喝
跑步没错，不吃饭错了
还是去医院看下～
回复 6楼：我觉得有道理～要不就是其他原因了～
不吃饭不行的，早上弄点燕麦粥倒两勺蛋白粉喝啊，不吃饭得方法早就不可取了
我去，我也是跑步不吃晚饭，半月才瘦了4斤，怎么做到的一个月能瘦25斤
好厉害～～～管不住嘴迈不开腿怎么破～减肥好多年，越来越胖(?_?)
糗事右下角有个标志
回复81楼：你们要营养均衡，再合理的运动，光运动不营养，你想想咱们天蓬元帅，还有那么胖！最近流行的那个营养早餐蛮不错的，你们可以试试，最主要是低热量，高营养
我竞走一个月瘦十斤，感觉身体越来越好了啊，连小病小痛都没有了，你可能是营养跟不上吧
回复 44楼：饮食方面注意，正常饮食，晚上八点后不进食。
回复 42楼：可以瘦，代价是身体免疫力变差。
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推荐减肥营养套餐可以试一下哦
行吧我还是不跑了吧，本来也想跑步了着
回复86楼：怎么分享？
真的么，我好想瘦
回复 7楼：跑步半小时燃糖，半小时以后才是燃脂。
扯淡吧，糖尿病还是厌食症？楼主不要骗我，只靠跑步每天得跑马拉松吧
回复 77楼：可以啊 随意问 我不介意滴
两个月减50斤，你对自己太恨了，只有得恶性肿瘤的人才会瘦这么快。所以，减肥不要拼体重，更科学的标准是测腰围，腰围，腰围ooo
跳绳一个多月了！反而胖了两斤这种疼你懂吗？问题是还吃的少！不敢吃东西
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太赞了……医院又有生意了
回复 2楼：行动基本一致啊，可我两年就瘦下来3斤，…你怎么瘦那么多
回复 7楼：你要在吃点好的 再来点器械 你还增重呢 要知道肌肉比肥肉重的多
我之前140减到106经常感冒发烧内分泌失调，现在又回到140了，吃嘛嘛香，身体健康，再也不减肥了，胖就胖吧，健康最重要
回复 76楼：？？
我也是，从181斤用了一年半减到現在136，各种生病，抗体越來越差。
求大神支招，怎么瘦[诶~]
我每天带孩子骑一个小时自行车，然后早餐吃好午餐8成饱，晚餐5分加水果，结果胖了2斤[中毒了]
回复51楼：能不能粉你咨询些问题啊
要运动加营养，你加我吧？我指导你
求方法我140死活瘦不下来
回复 69楼：是的
我用了半年瘦了15斤现在免疫力超差
艾灸一下，提升阳气，抵抗力就上去了
赤裸裸的炫耀
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楼主你160确实是太胖了。。。
回复 7楼：一个情况。。不知道他们怎么跑瘦的，难道每天马拉松么
跑步怎么会没有抵抗力？
你不是不吃晚饭的问题，你是早餐和午餐也营养跟不上，，你可以开始一日三餐都正常吃，跑步继续，，应该不会胖，会慢慢调养好的
160的确不用减哈，要割
回复41楼：你是瘦子练匀称了，我是匀称练胖了(ー`?ー)
我是从110到90没减，自己瘦的
我每天晚上都快走一個小時，也瘦不下來，應該是飲食沒有控制。
回复 31楼：说得很科学。我就是慢跑40分钟，早晚吃康宝莱奶昔减了二十斤。肌肉紧实身材好气色好！
回复 49楼：天呢，我也经常感冒免疫力很差，还流鼻血了，现在想要孩子，看你这样我都怕了
160斤还不胖，你是有一米九吗？
不吃饭哪有力气跑步
我之前就是夏天时各种给别人家干农活，只吃菜不吃饭，一个月瘦了20斤，后来真的浑身没劲，动不动感冒发烧，后来胖回来就没事了
两个月50斤？做的手术吧
我三个月了都没减5公斤
不可能啊，抵抗力不可能下降啊
真的可以么 我佩服你的勇气
回复52楼：不知道。以前基本上不怎么生病现在是老生病
吃水果，跑步，抵抗力怎么还会差
回复 21楼：八错 你猜对了 已经练了好些年了
不吃晚饭不劳逸结合而且有可能活动过量！还有那些说跑步干跑不瘦的！首先你要连续的运动四十五分钟以上！跑不动也要快走！姿势要正确！最好的减脂是抗阻力训练加上有氧！一个星期要保证休息两到三天！运动不是越久越好！过而不及！
是的，一年之后怀孕了两个月肚子疼，去医院检查说发育不好。又流产了！就是因为瘦的太快！身体承受不了了
回复 2楼：这样能把身体搞坏吗？？
太累了这是
我晚饭不吃，再饿都不吃，半个月，瘦了17斤，效果很明显，就是腿走路有些发飘。
不科学，容易得糖尿病。
为什么我已经跑了三年，体重却没有变化呢？每天七公里呢，补充一下我是个男的
那你节食不算太厉害啊 但是掉秤确实挺多的
不吃晚饭真的可以瘦吗???从今天开始试试看。
回复 27楼：我入伍108退伍130，身上都没什么脂肪，
可以按它的指导做，然后逐星期增加循环次数，不知道为减肥而锻炼，而是为了健康锻炼，虽然效果来的慢但是有助于你养成良好的习惯，以后反弹的几率也会小很多，要是平时工作生活压力大的、要注意调节心理状态，平时多吃水果蔬菜，
有个软件叫七分钟
那是你能量跟不上，透支身体机能和内脏器官功能，所以才导致这种情况，大家要是真想减肥，听我的，不喝任何饮料，喝茶和开水就好，再一个要吃早饭，不仅要饱还要好，中晚餐要八九分饱，养成固定食量，另外不要突击式运动，先从最简单的开始
我之前120，减到现在96,太瘦了，想胖不起来
回复 31楼：粉你了，想问问这个有氧运动
妈的，不吃晚饭的我表示很方。。。。
我只是每天不吃晚饭。。。就瘦的很快，跑步30分钟以后才消耗脂肪，对我没啥用而且，运动对我都没啥用不管是啥样的
[大哭]我也一样一年，生病三四次
一提减肥就饿
跑步属于有氧运动，可以减肥，最少半个小时，跑步能减脂，也能提高心肺功能，但是不能提高抵抗力和基础代谢率，所以单纯的做有氧运动时间长了就会反弹，因此就要做一些抗阻力运动提高肌肉含量，从而提高基础代谢率提高抵抗力，并且还可以塑型收紧皮肤刻画线条
节食是最作死的减肥方式，没有之一
我特么就是减肥 原来173cm 120斤 其实并不胖
一个月减到106斤 之后就各种难受 去体检 测了血压 只有60/80 又特么增肥增了六七斤 血压才上到80/100 各种补药 太特么折磨人了
遥想入伍那会140，天天五公里。两年后退役160了→_→
我跑了小半年，胖了好几斤
跑了半年。瘦了几斤。我朋友也是晚上不吃饭，瘦的快。我妈不让我这样，说会饿坏身体。
跑的啊不够啊！多锻炼，但还是要少吃点饭啊
厉害，我咋跑不动呢。一跑就累啊。
回复 12楼：你是健身的？
回复 4楼：不是吧！我也是这样瘦的！但身体很结实的
我想冒昧的问一下
我也想变瘦子
我跑了两个月
一斤都没瘦
不吃饭好饿。。。
回复 12楼：跑三个月了
我每天正常吃饭 晚饭减量 几公里夜慢跑。一斤没瘦。但是抵抗力增强很多
不要节食 只要控制油就可以 要看营养 每天跑步 消耗的热量和营养你及时补充了么 要搭配好的营养套餐 不然身体一定会亏空 不是跑步害了你 是你的饮食不对 注意蛋白质的补充 营养跟不上在长期跑步对身体不好 所以 古人说 穷则文 富则武 注意饮食
回复 4楼：三餐不够 要看营养 每天跑步 消耗的热量和营养你及时补充了么 要搭配好的营养套餐 不然身体一定会亏空 不是跑步害了你 是你的饮食不对 注意蛋白质的补充
回复 7楼：慢跑要半小时以上才开始消耗脂肪的
你这是累垮的，减肥要注意劳逸结合，不要太狠，要注意休息给身体时间恢复
有做身体检查吗
我跑了一个月多，每天五公里，一斤没瘦，放弃
是不是细胞太懒，你把人家累死了
每天坚持跑步多久啊！我也试下
说实话，虽然我正常三餐，但是因为每天坚持跑步，三个月减了30多斤，减肥速度太快，现在是瘦了，身体免疫力不行了，经常生病
为什么这样都不行呢
白天照常吃饭，只有晚上不吃饭，吃水果
跑步就行了，你干嘛不吃饭！
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Ding！！！！！！！！
地球不是我们从父辈那里继承来的，而是从我们自己的后代那里借来的，我们要为子孙后代留下一个赖以生存和发展的地球家园。
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拥有车型：F3DM
自行车II, 积分 127, 距离下一级还需 173 积分
自行车II, 积分 127, 距离下一级还需 173 积分
不错，好成绩，赞一个。[s:152]
自行车II, 积分 116, 距离下一级还需 184 积分
自行车II, 积分 116, 距离下一级还需 184 积分
很不错啊。。。。。
摩托车II, 积分 1370, 距离下一级还需 130 积分
摩托车II, 积分 1370, 距离下一级还需 130 积分
大头兄的成绩不错，基本达到理论值．
什么时间用上廉价太阳能？
卡车II, 积分 10950, 距离下一级还需 2350 积分
卡车II, 积分 10950, 距离下一级还需 2350 积分
回 4楼(lizhenyue) 的帖子
不是还剩20% 电吗？
跑100公里是不是加上这个电
不过电脑不会让你用的
三轮车II, 积分 5321, 距离下一级还需 179 积分
三轮车II, 积分 5321, 距离下一级还需 179 积分
开一小时空调的能耗，基本可以开个5-8公里。
The future will be represented by a new plug-in electric car developed by BYD, an amazing Chinese company.
拥有车型：F3DM,秦
摩托车IV, 积分 2469, 距离下一级还需 631 积分
摩托车IV, 积分 2469, 距离下一级还需 631 积分
嗯，还是不错的。。。
一个臭皮匠,弄死三个诸葛亮
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拥有车型：F3DM,唐
自行车II, 积分 265, 距离下一级还需 35 积分
自行车II, 积分 265, 距离下一级还需 35 积分
开了一个小时的空调，纯电动模式还能跑78公里，真表示怀疑，我每天满电上班开29公里，不开空调，到单位剩余65%，下班21公里，到家剩余36%。基本天天如此。
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拥有车型：F3DM,唐
自行车II, 积分 265, 距离下一级还需 35 积分
自行车II, 积分 265, 距离下一级还需 35 积分
应该不开空调、满电状况下，一般跑70公里左右。
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自行车I, 积分 53, 距离下一级还需 47 积分
自行车I, 积分 53, 距离下一级还需 47 积分
看来BYD在里程方面,数据是真实可信的!
自行车II, 积分 268, 距离下一级还需 32 积分
自行车II, 积分 268, 距离下一级还需 32 积分
路况如何呢？堵车吗？
不吃饱，哪有力气减肥啊 ?
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自行车III, 积分 393, 距离下一级还需 207 积分
自行车III, 积分 393, 距离下一级还需 207 积分
带劲！这个数据能够满足大多数人的需求了。
(当前在线)
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拥有车型：秦,F3DM,唐
今天又试了一下，跑了大约七十五公里，明天我照个相，看还能不能跑这么多。慢加轻刹，才可以跑得远。
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(当前在线)
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拥有车型：秦,F3DM,唐
引用第17楼有升有色于 00:05发表的 :
路况如何呢？堵车吗？
就一般的市区道路。由于这个车的车身比较重，一般情况下，都是滑行，很少踩重刹，一般豪华车都是这么开的。呵呵，当然要有一定的驾驶技术才能感觉到什么叫滑行。
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摩托车IV, 积分 2702, 距离下一级还需 398 积分
摩托车IV, 积分 2702, 距离下一级还需 398 积分
回 19楼(大头byddm) 的帖子
嘿嘿，大头要不连续测试一个月， 然后做个平均， 看看纯电续航里程的分布情况如何， 平均值偏差有多大？
拥有车型：F3
好轮胎不仅噪音小，而且节能。
screen.width*0.7) {this.resized= this.width=screen.width*0.7; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onmouseover="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized= this.width=screen.width*0.7; this.style.cursor='hand'; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onclick="if(!this.resized) {} else {window.open('.cn/attachment/Day__19742_dbb9c1e2380970c.jpg');}" onmousewheel="return imgzoom(this);" alt="" />
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自行车I, 积分 99, 距离下一级还需 1 积分
自行车I, 积分 99, 距离下一级还需 1 积分
太阳能一直充电,好伤电池阿....
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摩托车IV, 积分 2702, 距离下一级还需 398 积分
摩托车IV, 积分 2702, 距离下一级还需 398 积分
回 23楼(feelingev) 的帖子
不懂基本的电池技术？
太阳能充电才多大的电流？ 这种涓流充电， 对电池寿命的延长是极有益处的。
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比亚迪澎湃动力----发
湖北湖南自驾碰到的四
我参加的第四届3.15走
速锐换S7，提车8月多，
