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月经第一天刚来比较少可以去做一些运动
健康咨询描述：
您好医生我月经第一天一般都很少当天晚上可以去健身房练动感单车吗
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蔡医生技师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这个当然一定是不可以的呢&&&&&&指导意见：&&&&&&月经时间是一定不要能这样太运动的呢，对身体不好的
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&&&&&&病情分析：&&&&&&月经期尽量减少剧烈运动，建议月经干净后再健身。&&&&&&指导意见：&&&&&&月经期尽量减少剧烈运动，建议月经干净后再健身。
快医生护师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，月经期间，身体免疫力降低，要多注意休息。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你最好不要去，因为这个运动量算是有点大，月经期间切忌劳累。&&&&&&以上是对“月经第一天刚来比较少可以去做一些运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，月经期剧烈运动会促进血流加快。增加月经量！有可能会经期疼痛！&&&&&&指导意见：&&&&&&建议做轻微运动，不可过量和剧烈，忌生冷辛辣烟酒之品！谢谢！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好亲，经期可以适当的活动，但是不可以劳累的&&&&&&指导意见：&&&&&&亲，一般都是月经的第一天比较少，而第二天第三天正常，没有其他问题，就没事的
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使用微信扫码支付1元现在在比较清闲的时候运动是一件很不错的事儿，但是对于女孩子来说，运动并不是那么随意的，那么在来大姨妈的时候能运动么？
步骤/方法：
1第一点，关于运动要因人而异，每个人的生活习惯不同的，如果经常锻炼的人，在大姨妈来的时候可以经常地多运动一些，但是不要太过激烈，但是从不运动的人尽量要少运动，会给身体带来负担。
2第二点就是在来大姨妈的时候要做的运动，不要做太过激烈的运动，不要快速跑，可以进行快步走或者慢跑，千万不要使劲儿跑，那样会给身体带来很多的伤害。
3第三点就是千万不要做一些会拉伸小腹的运动，就像俯卧撑，或者是仰卧起坐都不要太多的做，这样会给身体带来辅佐用的，所以一定要注意才好。
注意事项：
运动虽然是好事儿，但是药根据自己的圣体量力而为。
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经期可以运动吗？月经期间运动注意4点
日09:08&&来源：
原标题：经期可以运动吗？月经期间运动注意4点
　　俗话说：“每天运动一小时，幸福生活一辈子”，生命在于运动，每天做一些运动能增强体质，然而在女性的“特殊时期”，是不是还适合运动呢?事实上，身体健康、具有一定运动习惯的女性，在经期进行适当的运动并不会有副作用，相反还有利于身体健康。
　　女性在经期可以运动减肥吗？
　　经期1-3天，做一些较为轻柔的拉伸运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通，缓解压力。特别需要注意的是，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。经期第4-5天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。整个经期，运动量适当减少，运动时间和运动频率都要减小，原本每周运动四次，经期运动1-2次即可。
　　哪些运动经期要避免？
　　剧烈的运动都要避免，例如长跑、踢球、跳绳、跳高、跳远等。特别是那些能引起腹压增高的运动，如立仰卧起坐、举重、哑铃等。如果腹压突然增大，不仅容易引起出血量改变，诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调、妇科感染。经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，引起痛经，日久甚至可能造成不孕。另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。
　　经期运动需要注意哪些事项呢?
　　1、女性经期运动量不宜过多
　　有些女性朋友们习惯了大量的运动，甚至是比较剧烈的运动，那么，像这样的运动在生理期就比较不适合参加。在生理期，女性朋友们可以参加一些平心静气的运动，例如散步、体操、羽毛球、兵乓球等等，如果平时的运动量很大，那么，在生理期，要适当地减少一些运动，并且运动不要过于剧烈，要让自己有所活动，还要平心静气。
　　2、女性经期运动放松肌肉就好
　　女性朋友们如果在生理期，太过于安静，宅在家里一动不动的话，身体内的血液也会流通不顺畅，因此，适当地做一些小运动更好。而生理期，女性朋友们做运动其目的就不是为了锻炼身体，而是要放松肌肉，让身体的血液循环更加流畅起来，以令经血运行更通畅。因此，女性朋友们在生理期期间的运动，就是要放松身体的肌肉，促进血液循环，以预防血淤血稠等等情况的发生。
　　3、女性经期运动避免遇水
　　女性朋友们在生理期最好不要碰凉水，要注重保暖自己的腹部和双脚，更不能用冷水洗澡和洗头，因而，生理期运动也更加不能碰水，像游泳、跳水等等运动，在生理期是坚决不能做的，生理期遇冷水很容易造成月经不调以及私处感染，女性朋友们一定要牢记哦!
　　4、女性经期运动避免精神紧张
　　女性朋友们在生理期适量的运动一下是可以的，是因为这样可以活动身体的经血，让经血流通更加顺畅，然而，这是需要平心静气的，如果是因为运动而导致自己精神紧致或者是情绪失控，那就非常不合适了。在生理期，女性朋友们最好是要保持开朗的心情和豁达的心态，运动更不能精神紧致，否则很容易导致内分泌失调，从而导致月经失调。类似于一些竞争比较激烈的比赛性质的运动，女性朋友们在生理期还是要避免的哦！
(责编：盛月、权娟)
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　　一、女人经期可不可以运动?
　　不少女性朋友都觉得，经期不可以运动。其实， 身体健康、具有良好运动习惯的女性，在经期适当锻炼不会产生什么副作用，相反对于身体还是很有帮助的。月经期间适当锻炼对于平衡神经系统，加快血液循环，收缩还有放松腹肌、骨盆肌，促进经血排出效果很好，而且也可以有效缓解痛经。
　　二、女性月经期该怎么运动?
　　月经期间，不少女性身体会出现不适。所以，在经期到来前3天，不妨按照自己的情况进行运动形式的决定，主要可以做一些轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只在家进行简单的一些伸展动作。通过这些轻运动可以促进身体血液顺利流通，让压力得到缓解。运动的过程中，务必要防止对腹腔施压、别把腿位抬得太高。假如觉得疲劳或者是发现出血量突增或者是暴减，要马上停止运动。
　　经期第5天，身体开始恢复，这个时候不妨能开始做慢走、慢跑等有氧运动。但是，还是要防止一些球类还有负重较大的运动。
　　温馨提醒：以上是针对正常情况做的分析，个别有特殊情况的女性不在这个说明之内。
　　三、月经期运动注意事项
　　来大姨妈适当运动可以调节身体，不过假如运动不当，就会给身体造成非常大的伤害。女性月经期间运动要注意接下来的几点：
　　1.运动量减少：最好能参加平时经常练习的一些运动项目，如体操、慢跑、乒乓球、打拳、投篮等运动。
　　2.锻炼时间缩短，速度放慢，以让运动量减少，起到肌肉放松的效果。
　　3.防止参加剧烈与震动太大的运动：月经期间，如跳远、跳高、百米赛跑还有踢足球等运动不宜参加，也不宜做俯卧撑、哑铃等会让腹压增加的力量性锻练，防止经期流血太多或者是子宫位置改变。
　　4.防止参加各种水中运动：不要参加跳水、游泳还有水球等运动;也别洗冷水澡还有用冷水洗脚部，防止引起感染还有月经失调。
　　5.防止竞争激烈的比赛：月经期如果参加这些运动，容易由于精神高度紧张而造成内分泌功能紊乱，导致月经失调。
　　四、经期运动 调整饮食安排
　　经期抵抗力会降低，情绪容易波动，饮食安排恰当科学，可以让经期变得更顺畅与舒适，营养合理补充可以为经期运动带来更好的效果。
　　来潮的前一星期饮食要清淡、易消化、营养丰富，绿叶蔬菜、水果要多吃，也要多喝水，让大便保持通畅，降低骨盆充血。
　　温馨提醒：要有控制地进行经期运动，别太劳累，饮食上多进行优质蛋白的补充，别吃太油腻的食物。
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