在深圳，哪里有开放 给莱州市民之家开放时间进去跑步的 400米田径场 ？ 大运中心那里有一个，但是离的太远了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-10 05:57 标签： 田径场
蛇口体育中心田径场跑步要收费 系企业投资有偿服务
07:40 来源： 晶报
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不少体育场馆由政府投资建设本来免费，可一引入企业翻新维护就开始收费，球场球馆收费很多市民都认可，但连散步跑步都收费，就让人有些难以理解了。
福田体育公园田径场免费开放，即使下雨也有市民在散步。高雷/摄
　　蛇口体育中心：
　　五六年前企业投资翻新后就开始收费
　　记者于26日下午前往蛇口体育中心，发现偌大的田径场被高高的围栏圈起，铁门上有一把厚实的锁，里面空无一人。围栏上挂着醒目的牌子，明确标明6:00—9:00为田径场免费开放时间段，18:00—22:00为收费时间段，单次5元/人，其余时间段该田径场不对外开放。持老年证（男70岁、女65岁）的，凭本人身份证可免费进入场地。
　　记者向蛇口体育中心营业厅负责人李女士了解到，场内收费的政策并非最近开始实施，该场地原本属于免费的公共场所，自五六年前企业投资翻新，便开始实行有偿服务：“我们也是象征性地约束一下，这样能更好管理，真正想跑步的市民愿意花这个钱，因为不会被闲杂人等打扰。”
　　记者发现，田径场的跑道有些陈旧和破损，就此李女士无奈地向记者解释：“人为破坏是有的，猫狗等宠物也经常会钻进去乱啃乱咬，每年对田径场都需要投入不低于100万的维修费，成本很高，所以需要管理限制。”
编辑： 黄淳
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网传美国女囚死刑全程大运中心免费开放首日接待近万市民
日 08:32来源：
【深圳商报讯】（记者 毕国学 实习记者 谢小丁）昨日是大运中心水晶石对外免费开放的第一天，记者早上10点来到水晶石，发现虽然是工作日，但仍有许多市民进入水晶石参观。
“今天来的人比我们预想的多。”大运中心运营管理公司场馆管理部工作人员马哲说，除了自发前往参观的市民，还有不少旅行团准备过来，估计一天能接待上万人。据介绍，该部门16名工作人员全部被抽调充当“临时保安”，在接受记者采访的过程中，马哲就连续接了几个旅行团的询问电话。
马哲介绍说，9月28日至30日三天，羽毛球场、田径场均免费对外开放，目前羽毛球场已经被预约336场，晚上的场次全部爆满，仅有上午还略有剩余，预约人员大部分来自龙岗。
昨日，针对市民提出标识不清让人迷糊的意见，大运公司回应称，目前该公司正在制作内部引导标识，国庆期间将会陆续安装。
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400米跑步技巧有哪些
& & & &下面给大家介绍下，希望可以帮到您哦!
　　1、起跑节奏练习(爆发式的)：节奏嗒、嗒、嗒连续快速(可提高0.1秒&0.2秒)
　　2、反应速度练习 ：不同的发令声音(咳嗽、击掌、吹哨等练习)。
　　3、多做行进间跑：30-40-50-60-80-110米。(提高绝对速度)
　　4、途中跑(大步幅高频率)
　　5、解决后程冲刺跑：竭尽全力冲过终点线。(可提高0.1秒)
　　6、平时应该多做哪方面的辅助训练?多做跑的专门性练习，把技术练好，将来就好办了。
　　7、200米跑法：弯道起跑要沿切线方向起跑加速，弯道跑不要用全力跑90&95%的力量来跑，整个身体内倾，摆臂时左手小幅度，右手摆动幅度要大。出弯道后要全力加速，高中心，大步幅来跑。
　　8、弯道跑时不要用全力，90&&95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术。直道上要高重心大步幅和高频率，用力100%。
　　9、起跑要抢出去。上跑道前注意听发令人的发令节奏，一定要掌握准节奏，然后顶枪跑。
　　10、要相信自己，按自己的节奏跑，不要受别人的干扰(后面热的追赶)，要有霸气，头脑冷静。
　　11、400米跑是一项既要求速度，有要求耐力的项目。所以，跑起来难度较大，一般人跑主要是体力分配不合理，造成200米后体力迅速下降，从而成绩不理想。
　　12、400M和800M是两个不同的分类项目，400是短跑，800米是中跑，如果你是400米短跑运动员，你的耐力练习距离最长450-600米(专项距离)。一般耐力30分钟以上至2个小时都可以。看你的耐力需要的是一般耐力还是专项耐力而定。速度和耐力都可以通过不断的练习来提高，重要的是你需要的是什么?
最后一个直道上要高重心大步幅和高频率，用力100%。最后30米要竭尽全力冲过终点，注意不能太着急，容易造成身体前倾过大，甚至摔倒，记住终点线是：终点线后0.5米处，而不是终点线。
　　以上是400米跑步技巧，相信可以帮到广大朋友们哦!

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