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第三方登录：怎样减掉大象腿 三步让我们消灭腿部脂肪
　　为了拥有完美的身材，有很多的女孩子正在减肥，有些女孩子的小腿比较的粗，那么你知道小腿粗怎么减吗?运动是不可能的，运动会增加小腿部的肌肉，并不会为女孩子带来美感，今天小编分享了相关的内容。
　　我们都知道大象腿是我们女生的天敌，粗壮的双腿让我们女人的身材毫无美感可言。那么，我们塑造修长的美腿呢?大象腿之所以会出现，是因为腿部堆积了太多的脂肪，所以减掉大象腿也必须通过各种方法来快速燃烧腿部的脂肪。
　　第一步：软化运动
　　经常参加运动的人，大腿前侧很容易出现粗壮的情况。那么怎样改变这种情况呢?其实一个简单的弓箭步就能帮到你：双腿张开一前一后，将手压在膝盖上，重心放在前脚，后脚伸直15分钟。记住腰一定要挺直，保持这个动作15秒，然后换另一边做运动。
　　第二步：消灭脂肪运动
　　双腿打开坐下，右脚弯曲折进身体内侧，左手抓住伸直的左脚板，然后身体往下压。保持这个动作15秒，然后换另一边运动。
　　这时我们应该平躺在地上，双脚举高，一起翻到头部后面去。虽然这个动作看似难度系数很大，其实做起来一点也不难，每个人都可以做到。然后姿势会变成脚在头的上方，手仍然不动放在地上。保持动作15秒，然后恢复原来的姿势。重复动作数次。
　　第三步：瘦腿食物
　　葡萄柚
　　葡萄柚是帮你减掉大象腿的好帮手，它独特的果酸成分，可以大大促进身体新陈代谢，而且所含的卡路里低，钾含量却是减肥水果中最多的。
　　苹果的含钙量非常高，有助于促进身体代谢。同时，苹果所含的苹果酸也可以帮助消耗热量。至于水溶性纤维质果胶则可以帮助改善便秘，清除肠道中的垃圾，能让你感觉到身体轻盈了许多。所以如果你想减掉大象腿，一定不能错过苹果哦。
　　猕猴桃
　　众所周知，猕猴桃含有丰富的维生素C，无论是对减肥还是保健都有着非常好的效果。此外，猕猴桃的纤维素含量也很丰富，纤维能吸水膨胀，容易让人产生饱腹感。不仅如此，水果纤维还可以加快脂肪的分解速度，避免过多的脂肪让双腿变粗。所以在你减大象腿的计划中，一定要加入猕猴桃哦。
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“调查显示，每年有数百万计的人死于可预防的疾病。...　　实验4天了，小腿从原来的34.5-35.6进展到现在的32.8-34，每天早晚略有波动（话说本来就会波动）　　下面说一下方法：　　材料：粗盐，丝袜　　操作步骤：　　1.将粗盐灌入丝袜中，建议稍微饱满点，然后打结，不要打死结，方便添加　　2.小腿浸泡一段时间（建议沐浴后），丝袜浸湿，开始搓，用力搓，哪肥搓哪，挫到爽，注意：粗盐比较粗糙，丝袜不要太薄，容易破又容易刮伤，注意安全　　3.用水冲净，然后拉筋，自由决定次数　　~~~~~~~~~~~~下面是LZ的碎碎念~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~　　lz天生的梨形身材，上身瘦下身胖，夏天到了，小腿粗的不穿高跟鞋不能出门，中度宅，久坐，下半身循环不畅　　某日看视频，提到了最佳小腿围，方法是 测量小腿最粗的位置的周长，去除以膝盖到脚后跟的长度，最佳的是零点五几到零点六几，lz量了一下，零点八几多了。。。。　　经受了打击的lz突然觉醒了，奋发寻找减小腿的方法，某日灵光一现，想到以前一位同学教的方法，就是上述的那个，当时是为了瘦大腿，据她说她的腿就是这么瘦掉的（现在想想可能体质也有关系，她上半身与下半身也挺极端的，那个筷子腿啊，羡慕死lz了），无奈当时条件不允许，现在突然想到，本着死马当活马医的原则，尝试了一下，立刻瘦了1厘米啊，这水肿是多么严重啊！！然后怕效果比较短暂，特地等到第二天，第二天下午，粗回来0.5cm，感觉值了，然后继续，循环循环，反不反弹先不提，至少小腿紧致了不少，看着不那么膨胀了，亲们，要是效果不好，权当去角质好了，至少盐洗出来的皮肤那叫一个又嫩又滑啊　　然后，其实最好的减肥是运动啊，lz挣扎了多少次啊，那段时间，lz出没在各个健身减肥楼里，但是，好吧，我不适合那种蹦蹦跳跳的，跳半个小时瘫痪三天什么的，不适合我啊，然后，一般肥肉型小腿的减肥方法是 肥肉—肌肉—拉筋—减肌肉；但是我一般刚到肌肉哪里就牺牲了。。。。。后来经过总结，我发现我还是比较适合塑形类瑜伽类，所以，lz剪辑了大量有针对性的锻炼片段，自己做了一个适合自己的。好方法多的是，适合自己的才是最好的。　　ps：再说一个小tips，食用的细盐加上沐浴露，搅拌搅拌就是浴盐了哦，反正打那以后，姐再也不买浴盐了
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　　天生肌肉腿怎么办…　　
　　楼主是好人，这大半夜的还发帖。
　　爪　　
　　有用么。。留爪先！　　
　　果断马克~
　　粗盐在哪买？　　
　　楼主，我的小腿的肉很松很松，请问怎么减才好呢。。。　　我本人比较瘦，大腿也很瘦，就是悲催的小腿不敢露。。。
　　肌肉型的有用么?﹏?　　
　　MARK，一环留名
　　全身肉都很松的路过
　　前排^^　　问几个弱智问题。。。　　粗盐是什么盐啊= =；；；　　大概搓多久才比较好。。。
　　马克　　
　　马　　
　　马克 　　
　　救星啊！！大腿也是这么办？　　
　　留爪先！
我的腿比lz粗多了
　　拉筋是怎么个拉法?
　　为楼主的DIY浴盐马克　　
　　回复第7楼，@遇见你2012227　　粗盐在哪买？　　[消息来自掌中天涯]　　--------------------------　　同问　　
　　马克！！！！！！！！！！　　
　　能瘦大腿不？　　
　　@zj633
23:36:00　　实验4天了，小腿从原来的34.5-35.6进展到现在的32.8-34，每天早晚略有波动（话说本来就会波动）　　下面说一下方法：　　材料：粗盐，丝袜　　操作步骤：　　1.将粗盐灌入丝袜中，建议稍微饱满点，然后打结，不要打死结，方便添加......　　-----------------------------　　问下，粗盐是什么
　　抱楼主，梨型身材伤不起啊～现在还在穿长裤……　　
　　马克　　
　　粗盐是神马？
　　放暑假就试　　
　　楼主人呢 粗盐是虾米
　　马克　　
　　我想要杰宝
　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]
　　make　　
　　粗盐是不是颗粒大的那种！拉筋具体怎么弄？　　
　　啊啊啊啊腿粗的忍不了啊…………　　
　　马克 小腿肥的人伤不起啊
　　沙发　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]
　　粗盐，实验室里有吧……楼主你粗盐怎么买的啊？？
　　试试　　
　　肌肉咋办　　
　　马　　
　　马克　　
　　马　　
　　留着有用
　　为我的小粗腿马一个　　
　　马克　　
　　马勒个克　　
　　最近的瘦腿帖真多，　　另外想问一下那个蹬自行车和竖墙壁的，真有人瘦腿了吗　　我的腿华丽丽的粗了！！！！！　　而且小腿竟然有点肌肉的趋势了。。。。。。。。。。。。
　　[发自iPad客户端-贝客悦读]
　　马克　　
　　粗盐哪里买啊!!!!!!!!!!!!!!!!tB吗？？？？lz用的哪种粗盐啊？？
　　我觉得楼主提到的最佳小腿围太细了。　　我之前看到的是说脚踝和小腿最粗的相差15厘米
　　@momo-06 05:57:49　　最近的瘦腿帖真多，　　另外想问一下那个蹬自行车和竖墙壁的，真有人瘦腿了吗　　我的腿华丽丽的粗了！！！！！　　而且小腿竟然有点肌肉的趋势了。。。。。。。。。。。。　　[发自iPad客户端-贝客悦读]　　-----------------------------　　别蹬自行车了！血泪教训！对肌肉型屁用都没有！反而变粗！
　　〒_〒去市场！！！！卖油卖米卖酱油的地方。。。说，老板，粗盐多少钱
　　回复第58楼，@momo1031　　最近的瘦腿帖真多，　　另外想问一下那个蹬自行车和竖墙壁的，真有人瘦腿了吗　　我的腿华丽丽的粗了！！！！！　　而且小腿竟然有点肌肉的趋势了。。。。。。。。。。。。
　　[发自iPad客户端-贝客悦读]　　--------------------------　　我笑抽了。哈哈哈哈。。。　　
　　马克，楼主能说的再清楚点嘛？最好附图。因为我想知道怎么个搓法
　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]
　　真的？试试看　　
　　@zj633
23:36:00　　实验4天了，小腿从原来的34.5-35.6进展到现在的32.8-34，每天早晚略有波动（话说本来就会波动）　　下面说一下方法：　　材料：粗盐，丝袜　　操作步骤：　　1.将粗盐灌入丝袜中，建议稍微饱满点，然后打结，不要打死结，方便添加......　　-----------------------------　　楼主你是肉松型还是肌肉型。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
　　Mark　　
　　~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~我是lz的分割线~~~~~~~~~~~~~~~~~　　昨晚量完发现真的细了，所以心情澎湃的发了个帖子，发完就去睡了，骚瑞啦　　现在回答一下问题　　粗盐是什么：　　肿么这么多人不知道粗盐呢，粗盐就是那种颗粒很大的盐啊，我买的是包装好的，用手捏捏就能感觉出来，差不多的就行，lz在超市买的，为了省事，lz一口气买了十包，我觉得收银MM看我的眼神像在看白痴。。。嗯。。。。　　肌肉型小腿有没有效：　　我觉得效果是有的，但肯定没有肥肉型水肿型小腿效果好，肌肉型主要是拉筋，把肌肉细，把形状拉漂亮　　大腿胖，全身胖：　　亲~~~lz学到这个方法最初就是用来瘦大腿滴！只是现在lz大腿不粗，所以用来瘦小腿了，然后，我觉得其实这个原理是可以推广到全身的，只是其它部位使不上劲儿，lz本来想用来瘦pp，结果好险没把自己的脖子给扭了，有人帮忙的话是可以推广到全身的哦　　拉筋：　　拉筋这个东西很奔放的，只要你有拉伸感就行，我现在喜欢的是站直，双腿并拢，然后下压，双手抓住脚踝，用脸贴近小腿（终极式是双手环抱住小腿，脸贴住小腿
(┬＿┬) 远着呢
）　　运动后粗腿：　　运动减腿是一项长期性的工程，基本原理是先把肥肉练成肌肉，然后把肌肉拉细，继续锻炼，肌肉消耗能量比肥肉大，渐渐变瘦（好像。。。。差不多这个原理吧？），然后肥肉变成肌肉以后体积会变大，肯定会变粗，需要通过拉筋，继续锻炼等手段来使腿变细。但是，很多人往往坚持不到黎明的到来，比如lz，无数次倒在第一步，那华丽丽的肌肉块啊，还不如不减来的细。。。。运动是个好东西啊，贵在坚持（哀悼我的pump it up，是我配不上你。。。）　　最佳小腿围：　　这是视频上看到的，算的是比例，腿长的人腿围可以粗一点么，我觉得挺有道理的，高个子和矮个子的最佳数据肯定要不一样的。最佳小腿围的具体数字忘记了，lz只记得自己那令人忧伤的数据了。。。。。　　搓腿方法：　　这个真不好说啊，lz自己本身就没什么规律的，基本的应该是从下往上吧，但是有时候搓顺手了也会各个方向乱搓，额，亲们拿起丝袜盐包的时候顺着本能开工吧，使劲搓拼命搓，我就常常觉得自己在搓火腿，那肥嘟嘟的腿哟~~~　　自行车法竖墙壁法　　我能说自行车法我受力的是肚子和大腿么，减大腿还不如玉珠铉瑜伽的椅子姿势呢，那感觉，火辣辣的。。。。然后，竖墙壁这个原理应该跟粗盐大法差不多，都是促循环去水肿么，还不如粗盐来的直接强力，盐有排毒的功能，又能去角质（我这是自卖自夸么）。。。　　然后，很多人要求上杰宝。。。这个我真的不知道应该上什么内容啊，我觉得我说的挺清楚了的呀，亲们那里不懂，说出来听听撒
　　@yunjiayunde
23:55:46　　楼主，我的小腿的肉很松很松，请问怎么减才好呢。。。　　我本人比较瘦，大腿也很瘦，就是悲催的小腿不敢露。。。　　-----------------------------　　米兔啊，都是肉松型的，lz的pp还很胖呢，最近还在减pp
　　@天堂的天国
08:14:18　　楼主你是肉松型还是肌肉型。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。　　-----------------------------　　lz整体是肉松型，里面有一块肌肉。。前段时间跳减肥操跳出来的
　　为我的腿马一个。　　
　　@fuuuuumi
00:00:33　　前排^^　　问几个弱智问题。。。　　粗盐是什么盐啊= =；；；　　大概搓多久才比较好。。。　　-----------------------------　　到不受伤为止，嗯，时间么，不好说，凭感觉吧，lz是草台班子，没个具体标准的哈
　　@momo-06 05:57:49　　最近的瘦腿帖真多，　　另外想问一下那个蹬自行车和竖墙壁的，真有人瘦腿了吗　　我的腿华丽丽的粗了！！！！！　　而且小腿竟然有点肌肉的趋势了。。。。。。。。。。。。　　[发自iPad客户端-贝客悦读]　　-----------------------------　　瘦腿帖子多是应为夏天到了哟，屎胖纸们的肉肉腿要见人了么
　　适合结实大腿么？大腿内侧松，小腿倒没什么肉，想让腿结实。
　　我华丽丽的大粗腿啊……回去试试……
　　粗盐是去水肿的原理？
　　mark 大腿肥肉小腿肌肉的伤不起　　
　　一直很想问。粗盐上哪买？　　
　　马格 为了瘦腿
　　@wu-06-06 10:09:07　　一直很想问。粗盐上哪买？　　-----------------------------　　我在超市买的，买酱油砂糖什么的那里　　菜场什么的应该也有的
　　@不负如来不负婕
09:46:52　　粗盐是去水肿的原理？ 　　-----------------------------　　有去水肿的效果，还有按摩淋巴排毒的效果吧
　　@zj633
09:03:51　　@yunjiayunde
23:55:46　　楼主，我的小腿的肉很松很松，请问怎么减才好呢。。。　　我本人比较瘦，大腿也很瘦，就是悲催的小腿不敢露。。。　　-----------------------------　　米兔啊，都是肉松型的，lz的pp还很胖呢，最近还在减pp　　----------------------　　求楼主减pp的方法，我也要减。因为本来就不是瘦子，pp又大，又宽，裙子都穿不起来，穿起来也不敢出门啊，有木有。
　　嗯嗯，买粗盐试试看~~~~~~~~~~
　　楼主一个星期就有这么明显的效果啊？求持续追踪报道啊　　
　　先收下了。。　　肌肉加水肿的小腿有用吗？？　　还有大腿肉也多，也能适用？？
　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]
　　容易过敏的能用吗？ 小腿上次过敏还没好利索。　　
　　马一下先
　　留爪，看效果！
　　楼主每次按多少时间啊
　　@waterofleish
10:41:13　　求楼主减pp的方法，我也要减。因为本来就不是瘦子，pp又大，又宽，裙子都穿不起来，穿起来也不敢出门啊，有木有。　　-----------------------------　　减pp这个比较麻烦诶，而且我主要是塑形为主，因为我也没找到能燃烧pp脂肪的动作　　主要动作是参考pump it up 2004 ，视频后面部分有一个抬臀夹pp的动作，我把它单独剪辑出来，睡觉前重复几遍，这样pp的肉没那么散　　然后还有一个是玉珠铉减肥瑜珈后面的一个收骨盆的动作，很疼，但是挺有效的　　从肉到骨进行改造，现在效果是有的，虽然臀部还是很多肉，但是变得没那么散了，夹PP的动作可以让臀部变得翘翘的，我的目标是向欧美MM们的翘臀靠拢，额，因为现在还只是改善了一点，所以没加到标题里面
　　@偷心小马甲
11:15:47　　容易过敏的能用吗？ 小腿上次过敏还没好利索。　　-----------------------------　　过敏的孩子要当心啊，lz也不知道能不能用　　lz这辈子就没过过敏，所以可以很奔放的拿自己当小白鼠使，什么都敢招呼　　这皮是有多瓷实啊！lz也想弱柳扶风啊，可惜在当着暗恋对象的面彪悍的一个人搬了一桶纯净水以后。。。就没有以后了。。。。。羡慕那些娇嫩的娃
　　楼主你说小腿浸泡一会是什么意思啊 是要盆浴么 而不是淋浴么　　
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