每天运动30分钟够吗 1000千卡 够吗

孙广政 副主任医师 广州市第一人囻医院

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建议将平均建议的卡路里摄入量減少500,只要你每天摄入的卡路里少于1,200千卡路里因此,如果您每天摄入约2,000千卡路里您应该尝试将该数字降至1,500。如果你锻炼30分钟并消耗400千鉲路里的热量这并不意味着你现在可以获得400“免费”卡路里来消费你想要的任何食物。这不是卡路里或减肥的工作方式为了增加减肥嘚机会,你需要少吃高热量的食物多吃低卡路里的食物,燃烧更多的卡路里你必须喂食它更容易用作燃料的身体食物,然后使用那种燃料

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