每次慢跑10分钟后就会出现小腿,大腿肌肉酸胀;一仃下小腿,大腿肌肉就...
每次慢跑10分钟后就会出现小腿,大腿肌肉...
每次慢跑10分钟后就会出现小腿,大腿肌肉酸胀;一仃下小腿,大腿肌肉就不酸胀。
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：外科疾病肛肠外科普外科等
&&已帮助用户：146307
问题分析： 这种情况考虑可能腿部肌肉劳损有关，可以外科检查明确，局部按摩理疗，应用活血消炎药物观察意见建议：建议饮食清淡注意休息，局部热敷按摩理疗，可以应用活血消炎药物观察看看，必要时外科就诊
职称：医师
专长：手足口，小儿腹泻
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问题分析： 你好腿部酸痛,机理上是人体代谢产生的乳酸不能及时排出体外,积聚在局部产生刺激症状.一般是过份锻练或过多走路所致.当然身体目前状况不好时或因病衰弱时,本来正常的腿部运动（例如走点路,跑点步）,也会感觉有些过量,有腿部酸痛了.意见建议：建议到正规医院进行进一步检查,如果未发现异常,可考虑是否运动或劳累过度导致的,进行休息后看是否还有这种症状,在进行进一步观察
问慢跑时小腿.大腿出现肌肉酸胀为何
职称：医师
专长：高血压 糖尿病
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病情分析：腿疼痛可能患有的疾病: 腿疼痛是指膝关节以下的小腿部的疼痛。引起腿疼痛的原因和疾病主要是腿部和脚部的病症。意见建议：腿肚疼痛也可能是因脚 部问题造成。如高足弓或平板脚、鞋子不合脚、肌肉撕裂、肌腱裂伤，或肌腱发炎都会让腿肚 疼痛。
问左侧大腿小腿上肢肌肉酸胀
职称：医师
专长：小儿科常见病
&&已帮助用户：256191
病情分析：你的情况主要与用力过度或姿势不当引起的，建议调整
意见建议：
生活调理：
问小腿肌肉酸胀
职称：医师
专长：真菌性外阴炎,痛经,前庭大腺炎
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指导意见：您好;这位朋友,这种情况建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼 瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持.
问我慢跑一小会两条小腿外侧的肌肉就酸的不行了！越来越酸，最...
职称：医生会员
专长：风湿骨病、腰腿疾病
&&已帮助用户：123888
问题分析：你好，你所说的情况，往往是有软组织劳损引起的了。或由于腰椎病引起的了。一般以软组织劳损为主。意见建议：是可以选择按摩和采用中药的治疗。也是可以配合外用膏药的治疗。平时要注意保养。避免久坐和疲劳的。还有可以配合针灸的治疗。
问慢跑可以瘦大腿和小腿吗
职称：三级营养师
专长：糖尿病酮症酸中毒,糖尿病乳酸性酸中毒,老年人糖尿病
&&已帮助用户：11871
健康指导：您好！慢跑能够起到消耗能量的作用，但是要注意坚持，如果长期坚持的话，即对于减肥有帮助同时也能起到强身健体的效果，同时从营养学的角度来讲，在运动的同时也要搭配饮食，避免暴饮暴食，避免膨化食品或者是油炸类食物，因为其中脂类物质含量较多，在减肥期间，减少脂肪摄入，促进脂类物质的代谢排出，还是以青菜和水果为主，可以饮食豆制品和奶制品来补充蛋白质，蛋白质是构成机体免疫屏障的关键成分，对于身体健康有帮助，希望我的回复对您有所帮助！
问慢跑会让小腿变粗吗？
职称：主治医师
专长：外科,尤其擅长骨折等疾病
&&已帮助用户：26795
问题分析：您好，一般慢跑，小腿是不会变粗的，快跑才变粗，慢跑主要目的是燃烧脂肪，快跑，爆发力的跑，主要目的是锻炼肌肉。意见建议：所以女士慢跑是可以瘦小腿的，还可以选择竞走，主要是活动的力量不要太大。然后时间可以久一点，这个一般半个小时以后才开始燃烧脂肪呢，就是这样，愿您健康美丽
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社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
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评价成功！坚持长跑（30分钟，每周5次）快2个月了，身体感觉非常好，食量也没有增加，表面上看身才变的瘦了些。
但是体重非但没减少，还重了几公斤....郁闷！！
请教下，这是怎么回事啊？？我是不是该把晚饭戒了啊？？还是运动量不够？？
身体健康最重要, 你坚持锻炼,身体看上去瘦了,但是体重没减,证明你做的很好呀!
减肥减肥,是减少肥肉,不是减体重.
你通过锻炼, 减少了脂肪,增加了肌肉, 身体变棒, 感觉变好, 看上去瘦, 那正对!
你可以测一下你的体脂肪率, 如果在范围内,就保持就可以了.如果脂肪率还高, 你可以考虑增加强度, 增加强度,不一定要增加跑的速度,你可以选择另一项有氧运动, 和跑步交叉进行, 比如跑两天,做一天其他的运动. 也可以在跑步的时候加wind spint, 每3-5分钟中有20-40秒快跑,然后回到正常速度.
其他答案（共8个回答）
起居方面的小习惯着手的，减肥的效果很好，也很健康，又不需要太费力。不用节食，不用运动，很简单方便！不过最重要的还是健康！这才是我最看重的！
1，合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
　　2，饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时...
我一般都建议患者从生活起居方面的小习惯着手的，减肥的效果很好，也很健康，又不需要太费力。不用节食，不用运动，很简单方便！不过最重要的还是健康！这才是我最看重的！
1，合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
　　2，饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
　　3，必要时可以使用减肥药。选择减肥药必须要没有副作用的，纤曼妮这个品牌在国内属于比较好的，我的一些患者都用过，减的很明显，也没有副作用。西药千万不能吃，对身体非常不好，而且反弹严重。
4，睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
可能还是吃的多了。要不就是吃的东西的热量比以前高，所以胖了。我的减肥方法就是不吃主食，只吃菜。尤其是吃肉食的时候，千万别吃淀粉，很容易胖的。运动以后饿了就吃点水果，会好很多的。不过有朋友说这和血型有点关系，我是O型血，说这个血型的人对糖的消化比较强，所以减肥的时候可以适当补充糖。我就多吃水果，用水果里面的糖分来补充。这样减肥的。现在是秋天，水果特别多，可以试试看。桃子、苹果、都是很好的水果呢！葡萄糖分大，而且吃多了嗓子会觉得干。我吃的黄瓜、苹果、枣还是比较多的。
我个人有多次减肥经历，在此给与您真诚的回答。首先，要想保证自己的健康且不想让寿命受损，一定不能使用任何节食法！！！什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式，都是不真实的，切忌相信此类跟风式减肥。总之要记住，凡是和减肥有关的节食都是不健康的，因为它们是具有抑制和改变生理官能的东西，都是违反自然规律的。我认为要想快速减肥方法有二：一是运动，只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来，这就是人们常说的坚持运动的效果，但反之，三天打鱼两天晒网，不仅不会瘦，还会反弹的呢。二是用美姿减肥胶囊 一种减肥保健品，纯中药的，效果确实不错，吃了两个月，一共瘦了30斤，停药两年多了，一直都没有反弹，希望以上建议对您有所帮助，天天快乐，健康美丽！
人为什么会发胖？根本原因：输入＞消耗！吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要减肥，就必须：消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。到底该怎样减肥？向你介绍一个行之有效的减肥办法： 晚饭不吃淀粉类（粮食）的食物，只吃少量蛋白质类的食物（牛奶、鸡蛋等）；如果有饥饿感，吃些汤汤水水的，并采用如下呼吸方法：吸气---停2秒---再吸气至吸满---然后慢慢呼出，注意吸气和呼气时，尽量使肚子鼓起和收进，也就是要进行腹式呼吸。呼气时可以用手推揉腹部。把胃酸排到肠道内，消化肠油，产生热量。如此循环10~15次,饥饿感就会得到缓解，并取得消耗肠油的效果。注意这个腹式呼吸很重要。坚持十天以上，就能看到减肥的效果了。单纯依靠运动和单纯依靠节食来减肥都是困难的。要想消耗自身脂肪，每天必须连续运动45分钟以上，持之以恒，不能松懈。一旦松懈，消耗掉的热量少于摄入的热量，就必然反弹，以前的努力都化为泡影。把体育锻炼和这个减肥办法结合起来。长期坚持，成了习惯。就不必为发胖而发愁了。这是我和多人实践证实行之有效的减肥办法，相信对你也有效。
你肯定是刚参加锻炼不久，无论是胖人不是瘦人，开始运动后体重都有增加趋势，这是因为运动后，吸收增强，肌肉增加，肌肉是比脂肪重的，而脂肪暂时还没有被消耗掉，同时，运...
运动一般都会出汗，汗液能把细胞内的污垢、自由基排出来，所以，我们运动出汗之后就会觉得皮肤很舒服，而且精神焕发，这比我们敷多少面膜都更有效
我妈妈以前人也胖胖的，特别是肚子很大，后来她坚持每天早上走路，不管刮风下雨的，每天早上起床后走1个小时，晚饭吃完后走1个小时，一年下来她人瘦了，突出的肚子也减下...
大多数人都认为只要参加体育运动，就能消耗体内多余的脂肪，达到减肥的目的。因而，为减肥而参加体育运动的人越来越多，各种减肥训练班更是如雨后春笋般遍地开花。但却常听...
答：冬季，气候干燥，气温很低，生理机能处于比较迟缓的状态，在这个时期进行户外锻炼，要注意做好充分的准备活动。 第一，注意保暖，防止受凉。运动时，特别是户外运动时...
答: 　　在这个以瘦为美的时代，每个爱美女性都希望自己能够拥有苗条身材，但是实际生活中很多女性朋友却由于各种原因造成身体出现不同程度的肥胖，目前吸脂瘦身能够有效快速减...
答: 紧急避孕药一个月只能吃一次。吃后到下次来月经之前再吃是没有用的。常吃会内分泌失调，还会发胖。常吃会增大宫外孕的几率。
答: 在这种情况下,
男人通常容易犯最常犯的错误(小姐/情人)
有了第一次就会有第二次
如果你有家事的话
这样迟早会有悲剧的发生的
希望你能...
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这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415　　差不多半个月前开始运动减肥，刚开始是早上快走、慢跑，一天六七公里吧。晚上就挑健身操，piu04,每次都是一整套都跟下来。但是最近两天体重不降反增。看网上说应该关注体围，应该会有所减小，我接连量了几天，臀部应该是减了点，大腿基本没变化，小腿至少粗了2厘米，真的是肉眼可见的速度在增长啊。太郁闷了。每天晚上运动完，在墙上倒挂腿之后感觉会细一点，但是睡一觉第二天早上起来就又变粗了。谁能告诉我这种情况是不是就只会维持一段时间，总体来说还是会瘦的，还是真的会越来越粗啊，再这么难粗下去真的无法接受啊，还不如不锻炼的时候。。。
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　　运动减肥短期是会增重的。因为是肌肉在生长但是脂肪暂时还没有消耗下去，所以会有增重，当然也有运动后产生的乳酸堆积。
　　运动完后记得做拉伸
　　运动完记得按摩大小腿，让肌肉适当放松，不要一直处于紧绷的状态
　　@宵浔 2楼
16:55:21　　运动完后记得做拉伸　　-----------------------------　　拉伸了的，piu04后面20分钟不就是专门的拉伸吗，已经尽自己最大能力跟着做了，不懂为什么还是会粗
　　@三千三的小九九 1楼
15:49:13　　运动减肥短期是会增重的。因为是肌肉在生长但是脂肪暂时还没有消耗下去，所以会有增重，当然也有运动后产生的乳酸堆积。　　-----------------------------　　体重的问题就不纠结了，但是腿也会变粗吗，应该继续坚持锻炼的话，过段时间会细点吧
　　注意控制饮食。减肥是七分饮食三分运动。少吃些热量高的食物。多吃蔬菜和水果。多喝水，不要和碳酸饮料。
　　你不会是吃的多了吧。。控制下热量。我就是纯饿瘦的。。
　　减肥这件事因人而异，要找到适合自己的方法。反正我觉得不是大基数光靠运动减肥都很困难。就我自己而言，减肥就是管住嘴，节食的效果最快最明显，饿个几顿脸上肉马上就少了，运动只能辅助一下
　　运动要配合节食啦，就我自己好几年的减肥史来看，单纯运动不会瘦。单纯节食会瘦很快，但是对身体伤害也很大，比如说让经期不正常，脸色发青发黄，胃火旺容易上火什么的。你最好下载个能记录减肥的软件，记录每天吃的卡路里，运动消耗的卡路里。　　另外饿了就喝杯黑咖啡，控制食欲不错，每天只跳小红帽减肥操。减肚子就每天做50个仰卧起坐。这样的方法我一天能瘦一斤。
　　@三千三的小九九
15:49:13　　运动减肥短期是会增重的。因为是肌肉在生长但是脂肪暂时还没有消耗下去，所以会有增重，当然也有运动后产生的乳酸堆积。　　-----------------------------　　@阡陌微凉 5楼
17:04:33　　体重的问题就不纠结了，但是腿也会变粗吗，应该继续坚持锻炼的话，过段时间会细点吧　　-----------------------------　　理论上是会的，不过不能太过肯定就是了
　　才半个月……
　　吃宵夜了？三餐吃得很多？我觉得正常食量就ok　　
　　水肿还是吃多了？
　　@最爱槿汐姑姑 12楼
17:41:46　　吃宵夜了？三餐吃得很多？我觉得正常食量就ok　　-----------------------------　　从来不吃宵夜啊，吃的还没有减肥前多
　　还有很重要的一点，不要因为觉得自己有运动就加多食量　　我运动完会做类似瑜伽的韧带牵拉。如果没有略微紧痛的感觉的话，都没牵拉到位　　最后一点，如果不想变壮，买精油和刮痧板刮腿，每天都坚持，挂到红烫为止。我记得天涯上有帖子专门讲刮痧瘦身的方法。　　去年冬天3个月从63减到48，别人眼里土肥圆到微女神的转变啊！　　楼主加油，祝一次性成功啦
　　我感觉运动减肥太累而且效果慢，我是控制饮食减肥，不吃主食，米面都不吃，只吃蔬菜类，偶尔吃点豆腐，吃水果。现在天气热天天都是凉拌菜，空心菜，海带，黄瓜豆角之类的，还可以适量喝牛奶，吃煮鸡蛋，不能多吃，怕有热量影响效果，菜可以放开吃，吃到饱。这样的减肥比较快，我五天瘦了三斤啦。　　
　　@大米粒吃大米
17:11:50　　你不会是吃的多了吧。。控制下热量。我就是纯饿瘦的。。　　—————————————　　请问一下是怎么个饿法，多长时间？瘦了多少？　　
　　跑完要拉伸不然小腿变肌肉！！！睡前按摩大小腿，可以塑线条。　　
　　肌肉增加了啊只是体脂肪还没有太多消耗，这需要一定过程，到你身体素质肯定是变好了的。肌肉的增加对消耗脂肪很有帮助。更何况减肥不能单单看体重（大基数除外）。好多身材完美到爆的人体重照天涯的标准绝对是个胖子，但是人家锻炼啊身体很健康脂肪很少。好多廋子还觉得自己身材好身体好甚至不吃饭不锻炼瘦了的自个去医院检查体脂肪绝对超　　
　　跑步本来就容易小腿粗
　　有个男同事 减了30多斤 他说他开始两个多月都没减重 后来减的快了 然后又经历了半年左右的平台期。。。　　他就是快走 慢跑神马的 运动量不大 然后稍微减少点饮食什么的
　　我来安慰你的。　　游泳三个月，大基数，过午不食。　　一斤没瘦。　　
　　我来安慰你的。　　游泳三个月，大基数，过午不食。　　一斤没瘦。　　
　　肌肉纤维的数量是恒定的　　锻炼让它们变粗　　如果你运动并且吃的多，结果就是变强壮　　如果你运动并且挨饿　　结果就是脂肪被消耗
　　肌肉纤维的数量是恒定的　　锻炼让它们变粗　　如果你运动并且吃的多，结果就是变强壮　　如果你运动并且挨饿　　结果就是脂肪被消耗　　　　涯叔忙，这是第二遍么？
　　楼主加油，我也是运动减肥，不过我是跳绳，前二十天完全没变化，但过了平台期就好了，现在每天能瘦半斤的样子　　
　　亲爱的楼主，我也和你一样，我从上个月24号开始运动减肥，十天了，从运动的第一天体重增加一直到现在比不运动的时候还重一斤多，哎？我也在问是怎么回事，我每天跳郑多燕的小红帽，周末还加上慢跑30分钟，比以前差不多吃，只是不吃主食了。不但一斤没少，还重呢一斤多。
　　@小马甲满地滚 15楼
18:00:40　　还有很重要的一点，不要因为觉得自己有运动就加多食量　　我运动完会做类似瑜伽的韧带牵拉。如果没有略微紧痛的感觉的话，都没牵拉到位　　最后一点，如果不想变壮，买精油和刮痧板刮腿，每天都坚持，挂到红烫为止。我记得天涯上有帖子专门讲刮痧瘦身的方法。　　去年冬天3个月从63减到48，别人眼里土肥圆到微
的转变啊！　　楼主加油，祝一次性成功啦　　-----------------------------　　亲求帖子地址啊~~
　　运动后要按摩 拉伸 运动前还要热身。切记　　
　　吃了多少，有自己计算热量么？　　
　　减肥先把全身经络通了吧，有些经络堵了，毒素排不掉，运动节食都不太有效果。。　　
　　@嘛花花花 26楼
19:55　　楼主加油，我也是运动减肥，不过我是跳绳，前二十天完全没变化，但过了平台期就好了，现在每天能瘦半斤的样子　　-----------------------------　　亲，我跳绳十天还重了两斤。。。。晚上也不吃饭。。。我好忧伤。。。。　　
　　话说运动减肥是个好东西，我跳了piu4，15天瘦了8斤，后来都是断断续续的做，在之后根本没做了，大概有2,3个月没做了吧，光吃不练以为有得胖，昨天一上称居然又轻了10斤。自从规律运动后体重就开始匀速下降了。　　以前也是易胖的体质。楼主不要成日盯着体重计，白给自己压力。我闷头跳了十几天才上称。　　还有运动减肥3餐一定要吃，不知道为什么就下载一个薄荷app科普。
　　有的人容易长肌肉。。我记得piu里面好多踮着脚尖蹦的动作，凡是脚尖先着地得蹦啊跳啊都会小腿变粗，而且好多弓步蹲，弓步蹲深蹲啥的都是练大腿的，体脂高得人很容易变成肌肉。一会儿肯定有人喷我说没那么容易长肌肉...我健身了6个月，一开始就是各种蹲各种跳操加跑步，练成了一个一看就能打败男人得女汉。。。我开始运动的时候小腿34cm大腿50cm。。蹲了一个月小腿37cm大腿56cm。。妈蛋简直是自我毁灭。。　　后来就改成有氧超多加一点点举铁...现在小腿35cm大腿50cm..我175cm.本身骨头就粗.　　如果楼主饮食控制住了又不是体脂特别高，建议换成跑步加普拉提。容易长肌肉的人不适合跳操...　　
　　@嘛花花花
19:55　　楼主加油，我也是运动减肥，不过我是跳绳，前二十天完全没变化，但过了平台期就好了，现在每天能瘦半斤的样子　　-----------------------------　　我是下午三点后就没吃，中午都是吃的素菜，加上跳绳40分钟，半个月了体重还是没变呢我这几天刚开始锻炼早晚慢跑四十分钟左右、感觉大腿肌...
我这几天刚开始锻炼早晚慢跑四十分钟左右、...
我这几天刚开始锻炼早晚慢跑四十分钟左右、感觉大腿肌肉有局部酸酸的、可以继续锻炼吗？急等回复！谢谢！！！
医院出诊医生
擅长：小儿内科
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职称：医生会员
专长：妇产科、尤其擅长宫外孕
&&已帮助用户：61419
问题分析： 你好，锻炼身体的时候大腿肌肉发酸的情况是正常的，意见建议：考虑你的情况建议逐渐增加运动量，不要一次跑的太多，太远，以免造成肌肉拉伤，慢慢加量的效果是不错的，
问我左大腿肌皮炎，正在吃药。请问可以跑步吗?慢跑
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：161359
病情分析： 你的情况这一般考虑是可以的，这不必担心的，目前可以口服扑尔敏,维生素C,甲氰咪呱, 平常多吃水果蔬菜,补充维生素.
问海绵状血管瘤（毛细血管型）
专长：月经不调卵巢囊肿、宫外孕
&&已帮助用户：221311
朋友你好根据你的提问去当地3甲医院治疗.设备和治疗技术是最好的积极配合医生治疗祝早日康复谢谢对我们的支持.
问大腿肌肉痛为何
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：58973
病情分析： 你好,这可能与风湿有关的,另外还应该查查电解质,排除低钾的可能，祝您身体健康。
问关于大腿肌肉痛的问题
职称：医生会员
专长：不孕不育，人流，
&&已帮助用户：282115
你好，一是补钙试试，二是建议你尽快去正规的医院，医生会根据你疼痛的诱因、准确部位、性质、程度、发作的规律，进行必要的检查（如体格检查、腰椎的X光片、化验）而做出正确的诊断的，这样就可以对症下药了。
问想问问大腿肌肉痛为何
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：6448
病情分析： 考虑为炎症引起的，建议拍片检查一下，行肌电图检查一下，现在可以吃一点消炎、止疼药物的。
问大腿肌肉痛
职称：医师
专长：儿科，
&&已帮助用户：206069
问题分析：你好，在有腿部肌肉疼痛症状时候。考虑可能因为劳损引起的或者有外感风寒湿引起的。可以服用英太青治疗为宜。使用云南白药喷雾剂治疗为宜意见建议：建议注意卫生，注意保暖，血常规检查，多吃碱性物质为宜
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社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
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