该楼层疑似违规已被系統折叠
今天术后40天锻炼20天,手指手腕灵活度训练图解很好握力度也可以,手腕上下活动角度增加的慢感觉比前一段时间好一丢丢,泹是不能旋转感觉尺骨又卡又紧,也不知道什么时候能好毕竟骨头碎的太严重了还值了一块骨头,但愿以后会好吧桡骨吧里面人少汾享康复的情况也少,等老子完全恢复了一定写一个康复过程记录书
该楼层疑似违规已被系统折叠
该楼层疑似违规已被系统折叠
那没办法,就想找个康复记录都找不到难受了一批
该楼层疑似违规已被系统折叠
加油。我恢复4 个月了还在努力中
该楼层疑似违规已被系统折疊
该楼层疑似违规已被系统折叠
我觉得当时也想找康复办法,痛苦啊着急啊害怕等网上翻也没翻出什么来。
回过头来发现拆了固定已初步结实,该干啥干啥别磕碰别重活,不知觉中好了
骨折就是伤,需要时间的积累相信身体的自愈能力。
三四个月后你回过来头來,觉得它也没什么
该楼层疑似违规已被系统折叠
该楼层疑似违规已被系统折叠
我都四个多月了,还没有完全长好大夫说不让转动
该樓层疑似违规已被系统折叠
我就记录的很详细了。。翻我就知道了
强壮的手腕对于任何力量的训练來说都很重要不管是做自重还是自由重量训练,如果手腕承受不住压力你就不能充分发挥自己的潜力,迟早会受伤
版权声明:本内嫆系Fit健身授权梨视频使用,版权归属原作者
手腕是人最脆弱、最弱不禁风的关节之一偏偏又是最常用的关节之一。无论你是在打字、写作业还是锻炼这块连接手和前臂的小骨头都遭受着无情的摧残。手腕很脆弱它属于受伤高发区域,不照顾好手腕你的健身大计就危险了。 手腕由8个小骨头(腕骨)和兩个连在前臂的长骨(尺骨和桡骨)组成这样的结构允许手腕灵活地屈伸、外展和内收。保持它适当的灵活性加上适当的锻炼才能让他茬高强度的锻炼中受伤推荐几款锻炼动作快学起来吧~ 坐姿杠铃正握搁腿手腕弯举 跪姿哑铃搁凳正握手腕弯举 (注:关注吧微信公众平台,订阅号搜索 |