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学瑜伽的最佳年龄是多少？
&&&热&荐&&★★★&编辑：Reiko&|&来源：www.2liang.net&|&时间：
导读：瑜伽无疑具有很好的塑形效果，那么学瑜伽的最佳年龄是多少呢？下面和Reiko一起来看下。
学瑜伽的最佳年龄是多少？你还适合学瑜伽吗？不清楚的朋友不妨跟Reiko一起来看看本文的介绍吧！
学瑜伽的最佳年龄：
其实任何年龄的人都可以练瑜伽，一般建议从十四五岁开始。如果你年轻，瑜伽能使你超气蓬勃；如果你年长，瑜伽能使你超出这个年龄的活力。不过根据自己的身体状况选择适合自己的体式才是最重要的。
练瑜伽的最佳时间：
以早、晚为佳，并且每次练习的时间最好在相同的时间段。
如果想练瑜伽的效果更好，不妨按照下面的顺序练习：
1、每次5分钟以上的调息；
2、热身10分钟，避免身体受伤；
3、掌握规律的呼吸后，进行一遍核心体位的练习，保持时间在半小时以上；
4、最后15分钟以上的放松休息、
严格的瑜伽者一般是按照以下这四个时间段练习的：
1、太阳升起时
2、正午时分
3、太阳落山时
（图片ID：，瑜伽）
练习瑜伽的小贴士：
少量多次练习
由于现代人的时间安排不一样，很难严格遵循以上四个时间练习，因此可以放松标准，进行少量多次的联系，一样可以获得不错的效果。
一、冥想练习
清早起床还有晚上入睡前可进行10-15分钟的瑜伽呼吸和冥想练习。
二、伸展练习
午餐前还有下午茶工作间隙可以利用瑜伽进行头、颈、肩的活动，利用桌椅进行一些原地的扭转还有伸展。
瑜伽天天练习好吗？
从锻炼身体的角度讲，瑜伽如果可以坚持天天练，当然是最好了，尤其是初学者，更应该坚持天天练习瑜伽，因为每天练习对初学者来说，能起到一个循序渐进的作用。
如果做不到天天练习，一星期练两到三次也是可以的，不过每次练习的时间要在1-2个小时之间，这样才能保证练习效果。
做完瑜伽后可以睡觉吗？
刚做完瑜伽后不能马上就睡觉。虽说瑜伽是一项很好的有益身心有又的运动项目，但是刚做完瑜伽，身体还处于比较兴奋的状态，容易囤积脂肪和能量，建议隔1到2小时左右为宜。
其实练习瑜伽也需要讲究技巧的，任何年龄段的朋友都可以尝试一下练习瑜伽哦~（编辑：Reiko）
（本篇文章由Reiko原创，谢绝转载！所属频道：）
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【减肥美体】导读什么年龄段练瑜伽最好
什么年龄段练瑜伽最好
什么年龄段练最好
瑜伽主要是锻炼身体的柔韧度的，还有一些呼吸上的方法，各个年龄段都很适合，而且男女都适合，特别是经常不运动的，身体柔韧性会很差，可能你听说过有的老人摔一个跟头就站不起来了，而小孩子怎么摔都没是，这就是肌肉的柔韧度起的作用，老年人不运动肌肉很僵硬，在摔倒的一瞬间，肌肉并不能做出调整，俗话说就是&摔的特狠&，而小孩子在摔倒的一瞬间，肌肉可以调整到最佳的状态，摔一下并没有什么问题。多练习练习很不错的。
(责任编辑：www.yogacn.net)
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瑜伽这种源自古印度的古老运动在现在已经成为了一种时尚的健身运动，很多人都通过练习瑜伽来获得身心的健康，保持完美的体型。但是大家知道什么时候练瑜伽最好吗?练瑜伽的时间如果选的不对有可能会带来相反的结果，下面我们来看看不同人群练习瑜伽的最佳时间。
什么时候练瑜伽最好
1、都市白领
周一到周五，早晨起床和晚上入睡前腾出10分钟的时间来练习瑜伽呼吸和冥想，午餐前以及下午工作间隙可以利用瑜伽体位来活动头部、肩部等，还可以利用桌椅来做一些原地的伸展动作。周末早晨不要赖床，利用早晨的时间来练习瑜伽动作，可以让你的周末过得更加愉快，再就是可以固定参加周末的瑜伽培训课程。
2、自由工作者
这一类人的时间常常不固定，因此必须要给自己设置一个固定的时间来练习，建议在早晨8点以前，这段时间应该很少会接什么工作，比较容易集中注意力。这种规律的瑜伽练习可以让练习者从杂乱的生活状态中解脱出来，养成良好的作息习惯，身心健康也会得到改善。另外，除了固定的清晨练习之外，可以根据自己的时间来安排每周参加两三次瑜伽课程。
什么时候练瑜伽最好?通过上面的介绍，大家可以知道，练习瑜伽的时间不同的人群是不一样的。大家应该根据自己的工作和作息时间来合理安排，这样才不会影响到工作和正常的生活以及休息。
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