颈椎病是现代社会的高发病办公室一族,老师、财会人员等是颈椎病的高发人群那么如何预防颈椎病呢?小编来说一说
一,不要长期低头玩手机玩电脑,否则会嘚颈椎病的
二,无论是看书学习还是工作都要保证正确的姿势这样可以预防颈椎病。
三低头三十分钟就要仰头几分钟,同时平常还鈳以多靠大树靠大树对腰椎、颈椎都有好处。
四工作一个小时就要休息十分钟,同时做一下广播体操这样可以缓解身体疲劳,颈椎疲劳
五,平时多吃核桃和黑芝麻帮助补骨髓,对预防颈椎病很有好处
六,养成经常锻炼身体的好习惯这样对预防缓解颈椎病也是佷有好处的。
七做好颈部保暖工作,少吹空调否则颈部受凉也会容易得颈椎病的。
经验内容仅供参考如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士
作者声明:本篇经验系本人依照真实经历原创,未经许可谢绝转载。
颈椎病患者我们要避免不良的习慣如长期低头、颈部姿势不正确等,长期的伏案不正确会导致肌肉处于一种长期牵拉状态真正得了颈椎病,可以通过长期的一些运动鍛炼保持颈椎一个良好的活动度和肌肉力量。
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颈椎病是一种常见的病很多办公室人员都会得颈椎病,该如何预防呢
就在习惯。不良姿势习惯进行纠正防止发生慢性劳损,不要长期保持一个动作不动要经常活動颈部
合适的枕头。枕头高低不当都会对颈椎不利选择适合的枕头,可以让我们的颈椎得到很好的休息
多锻炼。不管是室内锻炼还是室外锻炼一定程度上有利于颈部的活动,可以增强自身体质预防颈椎病
减少低头活动。尽量做到少长时间低头还可以使用昂首斜面護脊床垫
注意对颈部的保暖。特别是冬季的时候当颈部感受寒湿,出现颈部肌肉酸痛就容易出现颈椎病
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