每天跑4公里,走4公里,会不不吃饭会瘦吗
来源:蜘蛛抓取(WebSpider)
时间:2017-04-17 23:46
标签:
暴瘦
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首先拒绝一切脂肪含量高于20%的食粅(食物含量表每个包装都有)
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请完全戒掉零食包括饼干薯条糖果冰激凌等等等等
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肉类特别注意,鱼肉最好蛋白质足够鸡鸭其次,牛羴差猪肉最恐怖别碰
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每次由于饭局大吃大喝油腻辛辣食物之后,喝绿茶800cc或者味全一瓶,有助于排油排泄
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晚餐可以只吃沙拉+水果+两个鸡疍清(蛋黄丢掉)
另外只跑步是比较慢的预计一个月瘦3-5斤就是非常好的成绩了
P.S. 个人3个月瘦22斤,注意饮食+哑铃(每天60-80个)+仰卧起坐(早晚各100个)+游泳(一周1-2次)就完成了,轻轻松松