2017初中生体育男生实心球怎么扔得远图解扔多少满分

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-22 02:01 标签： 实心球中考标准2017
您现在的位置： &
2017北京中考体育实心球满分攻略及训练方法（正规版）
来源：家长帮北京站&&&&作者：中考体育吧&&&& 11:29:19
　　实心球技巧
　　1、握球和持球
　　握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手中间，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1-2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成&八&字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：①球应握稳，两臂肌肉放松;②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。
　　2、预备姿势
　　两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20-30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前上方。然后再抛出去。
　　3、预摆
　　预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此时上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。
　　4、最后用力
　　最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
　　二、训练方法：
　　1、& 原地传球接力
　　场地器材：在球场或田径场上，实心球8-12个。
　　方法：把男女生分开，男女生各分成四路纵队，每队人数相等，队员前后相隔1米左右，游戏开始，每队排头队员双手持球从头上后摆传给第二人，第二人接球从胯下向传给第三人，单数队员按第一人方法，双数队员按第二人方法传至最后队员，先传达到为胜。
　　规则：①以教师口令统一开始;②按规定动作传接球;③谁掉球谁捡球。
　　2、抛实心球练习
　　(1)器材：实心球或小球每两人一个。
　　(2)把学生分成两组人数相等(男女生相等)，每次比赛每组两队进行比赛，另两队队员为裁判三次有二次是胜的即为胜。
　　第一次：抛球击掌，体前向上抛球，击掌后接球，以击掌次数多者为胜;
　　第二次：抛球转体，脑后向上抛球，转体后接球，以转体度数多者胜;
　　第三次：蹲、起抛球。下蹲起立的同时向上抛球，下蹲拍地后接球，以拍地次数多者为胜。
点击查看 ：
2017北京各区中考一模各科试题及答案汇总
2017北京各区中考二模各科试题及答案汇总
欢迎使用手机、平板等移动设备访问北京中考网，2017中考一路陪伴同行！
北京中考指南
北京中考指南
2014年中考已经向我们走来，为了帮助广大考生顺利通过中考，中考网编辑团队将北京中考政策逐一进行深入解读......2015中考体育满分攻略：实心球有哪些得分技巧
来源：中考网&&&&作者：中考网编辑&&&& 20:44:09
　　上海中考网讯：2015中考体育考试科目没有变化，实心球也是第二类项目中一个，但是很多同学们也会选择这一项目，选择这个每个项目也要根据自己身体条件来选择，这样拿满分的机率会大一些。今天和同学们说说实心球训练的注意事项。
　　1、原地正面双手头上前抛实心球
　　(1)项目解析
　　主要考察综合身体素质和投掷技术。决定性因素是爆发力(力量*速度)，并且兼有柔韧性和身体的协调性。
　　决定远度的因素用公式可以表示为S=S1(出手点高度)+S2(出手速度)+S3(出手弧度)，要增加S1、S2、S3的距离就要注意出手点要高、出手的速度要快、出手的弧度要适宜。
　　(2)规则
　　实心球的学名叫做：原地正面双手头上前抛实心球，这就说明规则了。不要助跑，不要双脚同时离地，不要踩线。
　　2、动作方法
　　(1)持球
　　无论哪种握法都是要将球的重心落在指根部。五指自然分开，两手形成半球状&包裹&在实心球的后侧下方，用指根以上部位触球，掌心空出，两手大拇指相对成&八&字，左右食指、中指相对成&八&字，小指护于实心球底部。另外一种持球方式是四指冲前，拇指冲下。
　　(2)站位与准备姿势
　　站位的正确与否将直接影响技术的发挥，因此，站位要正确。两脚前后站位(注意也可以两脚左右开立)，前脚抵在投掷线或者稍靠后，后脚离前脚大概一脚半的距离。将球握好后，双臂伸直放松，身体重心后移，同时髋关节向前送，腰腹充分展开，胸部前挺，肩关节尽可能后伸，手臂在发力前应向头后远端送，以加大做功半径。肘关节微曲放松。这个动作用专业术语称为&超越器械&，意思上，人体的每一个关节从下肢到上肢依次在前，把器械放最后。
　　(3)最后用力
　　包括&送&& &挥打&两个动作。
　　&送&：蹬地发力时积极向前送髋、上体向前送，迅速收腹。
　　&挥打&：要求两臂特别是大臂快速挥动将实心球从头的上方&鞭打&出，以肩关节为轴，用胸带动大臂，大臂带动小臂向前甩，最后运用拇指、食指、中指用力将球抛出。
　　(4)球出手后身体缓冲
　　如果用力过大会产生向前的惯性，身体重心会向前移，很容易造成脚踏进投掷区，所以要进行身体缓冲，球出手以后迅速的降低身体重心，手臂伸直控制平衡。(能否踏进投掷区也是判断是否用力或者用力程度，练习时一定充分利用投掷线的作用)
　　(5)呼吸方式
　　在投掷中往往忽略了呼吸，其实在出手的一刹是在呼气，所以在预加速前要长吸一口气，预加速时屏住呼吸，最后用力时猛呼，并伴随喊声(人在愤怒和喊叫及紧张时力量会增加)
　　3、动作要点
　　持球正确、站位合理，身体的腹、胸、肩要充分打开，抬头向前上看，出手点要早。
　　4、易犯错误及纠正方法
　　●低头含胸
　　纠正：看前上方某一标志物
　　●出手点低&过晚
　　纠正：在投掷前方设置障碍
　　●以肘关节为轴投掷
　　纠正：徒手模仿肩关节为轴
　　5、常规练习方法
　　主要的练习方法有两种：一是徒手模仿投掷动作，二是利用哑铃力量练习。
2017年上海中考各科真题及答案
2016年上海中考各科真题及答案
欢迎使用手机、平板等移动设备访问上海中考网，2017中考一路陪伴同行！
上海中考指南
北京中考指南
《2014上海中考指南》在原有的基础上，对政策及数据进行了更新，希望2014版《中考指南》陪伴在每一位中考学子及......2017年中考体育满分攻略
　　你问我答：场地与注意事项
　　跳 跃 类
　　1．立定跳远的场地和器材是怎么样的？
　　答：使用立定跳远电子测试仪和专用橡胶垫等。起跳区域与落地区域在同一平面上。
　　2.立定跳远考试的要求及注意事项有哪些？
　　答：一、每次考试，每人可连续跳三次，以立定跳远电子测试仪显示的有效数据中数值最高一次的数据作为本次成绩。考生不得穿钉鞋（胶钉鞋）。
　　二、考试时，考生当看到LED显示屏（以下简称显示屏）上显示自己姓名方可进入起跳区（橡胶垫），一旦进入不得离开，若离开按计完成一次考试。显示屏显示“开始”方可起跳，两脚自然分开站立于起跳线后，脚尖不得踩线，两脚原地同时起跳，不得有垫步和连跳动作，动作完成后应向跳跃前方（橡胶垫）任何一侧走出考试场地。三次跳均犯规，成绩为零分。
　　三、落地重心不稳时应向前或向侧边考试区域外摔倒，切忌用手作着地支撑、回头看成绩。跳完结束时应往正前方走出测试场地。
　　3．跳绳的场地和器材是怎么样的？
　　答：带显示屏的电子计数专用跳绳，跳绳总长2.8米左右，绳子有两种规格，一种直径5毫米，一种直径6毫米，往年均使用5毫米。场地为室内体育馆，每个学校场地大小和考试布置都会有所不同。
　　4.跳绳考试的要求及注意事项有哪些？
　　答：一、每次考试，每人跳一次，每组1―16人，以电子跳绳测试计数仪在60秒内显示的有效次数作为本次成绩。
　　二、考生当听到“预备―嘭”的信号（同时开机）后，方可起跳，要求双脚并拢向上跳，同时双手从后向前摇动跳绳，每摇动一回环算一次，听到结束“嘀…测试完毕”信号后停止。在听到“预备―嘭”的信号前，考生不得提前起跳。
　　三、握柄时带显示器手柄背面的感光器必须向着手心，避免光线照入，严禁向着手指方向。拿到绳应先量绳长（一般采用单脚丈量和双脚丈量两种方式，单脚丈量长度限制在腋窝下，双脚丈量长度限制在胸部以下。因为当天考试会紧张，长度可略微放一点。），然后根据绳长进行调整，再进行试跳（一般20个左右即可），如果ok，检查鞋带，准备考试即可。
　　力 量 类
　　1．掷实心球的场地和器材是怎么样的？
　　答：坚实、平坦且宽度4米、长度不低于15米场地，实心球电子测试仪、质量为2千克的实心球等。
　　2.实心球考试的要求及注意事项有哪些？
　　答：一、每次考试，每人可连续投掷三次。以实心球电子测试仪显示的有效数据中数值最远一次的数据作为本次成绩。
　　二、考生当看到显示屏上显示自己姓名方可进入起投感应区。显示屏显示“请用力掷球”方可投掷。
　　三、考生两脚前后或左右站在投掷线后，身体面对投掷方向，双手举球至头上方上体稍后仰，原地正面双手用力将球向前投出。两脚前后分开站立投掷时，当球出手的同时，后脚可向前迈出或跳一步，但不得踩线和超线。投掷过程中，脚和身体其他部位触及投掷线或投掷线前地面均为犯规。三次投掷均犯规，成绩为零分。
　　四、投掷完后，向后退出投掷区域。在投掷前注意前脚不要离地，球出手后双脚可离地，注意踩线和控制身体重心。
　　3．引体向上考试的场地和器材是怎么样的？
　　答：高单杠（单杠高度，以考生直臂悬垂脚尖不触地为准），单杠下须有垫子或沙坑及相关的安全设施。数字传感器、手持记录设备、电源接线板。
中国教育在线微信公众号
国际学校qq群:
　　　　　　　　　　　　
版权所有 赛尔互联（北京）教育科技有限公司
CERNET Corporation
主讲：朱文玲
主讲：海码课堂
免责声明：
① 凡本站注明“稿件来源：中国教育在线”的所有文字、图片和音视频稿件，版权均属本网所有，任何媒体、网站或个人未经本网协议授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发表。已经本站协议授权的媒体、网站，在下载使用时必须注明“稿件来源：中国教育在线”，违者本站将依法追究责任。
② 本站注明稿件来源为其他媒体的文/图等稿件均为转载稿，本站转载出于非商业性的教育和科研之目的，并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。如转载稿涉及版权等问题，请作者在两周内速来电或来函联系。
省市北京天津河北山西内蒙古辽宁吉林黑龙江上海江苏浙江安徽福建江西山东河南湖北湖南广东广西海南重庆四川贵州云南西藏陕西甘肃青海宁夏新疆台湾香港澳门国外
省市北京天津河北山西内蒙古辽宁吉林黑龙江上海江苏浙江安徽福建江西山东河南湖北湖南广东广西海南重庆四川贵州云南西藏陕西甘肃青海宁夏新疆台湾香港澳门国外
| 京ICP备号 |
CERNET Corporation

我要回帖

更多关于 实心球中考标准2017 的文章

 

随机推荐