如何坚持做一件事
如何坚持做一件事
范文一：如何坚持做一件事？文：卡丽 要摆脱习惯引力的作用，成功跃入习惯化坚持做一件事情，你大致需要经过 3 个阶段： 第一个阶段是反抗期。在这个阶段，我们时时刻刻都会想着要放弃，这个阶段通常在最初的 7 天，其中 42%的人都会在这个阶段遭受失败。第二个阶段是不稳定期。发生在第 8 天至第 21 天，长达 14 天，由于被预定事项或者其他人的影响，40%的人会在这个阶段失败。第三个阶段是倦怠期，它发生在第 22 天至 30 天以上，在这个阶段你逐渐会感觉到，已经形成习惯的行为有一种厌烦感，而 18%的人在这个阶段会败下阵来。一、反抗期这个阶段是在暴风雨中前行，稍有松懈就会功亏一篑，要平安度过这个阶段，应该把重心放在「撑下去」就好，「每天持续行动」很重要，这个阶段可以忽略行动量和结果。原则有 3 个：原则一锁定一项习惯，不要同时培养多种习惯；原则二坚持有效的行动，行动规则越简单越好；原则三不要太在意结果。对策有 2 个：对策一是以「婴儿学步的心态」开始，就像小宝宝学走路一样，从小地方开始，不要陷入完美主义的陷阱，争取用小小的行为，获得小小的成就，避免大大的压力。对策二是做简单记录，记录这件事的难度本身就不小，所以刚开始一定要采用不麻烦的方法做简单的记录。二、不稳定期这个阶段的关键是要建立能够持续行动的机制，善于培养习惯的人会采取有弹性的计划，以度过不稳定期，这个阶段各种可以维持我们动力的方法都可以巧妙的使用，比如和朋友一起行动或者设定奖罚机制。而对于各种突发事件建立有弹性的动力机制，就能巧妙地应对困难。原则有 1 个：度过了反抗期之后，我们需要及时地将行动难度提高到自己本来要求的程度。对策有 3 个：对策一是行为模式化，把你想培养的习惯化为固定的模式（时间、做法、地点），并认真执行，培养节奏感。对策二是设定例外规则，对不规律发生的事件预先制定应对规则，让计划保持一定的弹性。对策三是设定持续开关，心理学认为，积极行动的动力来源为产生快感和回避痛苦两种，所以为了保证习惯的持续，就可以运用快乐型开关和处罚型开关两种相结合，让自己持续的获得动力。三、倦怠期这个阶段的关键是要创造变化，应对在培养习惯过程当中产生的一成不变的感觉，当感受不到培养习惯的意义，就会因一成不变而产生空虚感，这时候适当的变化就是有益的内容。原则有 1 个：有效的添加创意是成功培养习惯的关键。对策有 2 个：对策一是添加变化，在原有的行动计划上，增加一些不同寻常的内容，比如改变改跑步路线，写日记里增加一些手绘等，用崭新的心情让自己产生动力。对策二是计划下一项习惯，思考下一项要挑战的习惯，并开始拟定计划，不断地为培养习惯投注心力，将习惯分为短期习惯、中期习惯、长期习惯是比较好的一个方法，就像聪明的农民播种不同生长周期的农作物一样。改变自己的人生，其实就是将好习惯坚持下去，将坏习惯尽量的减少。事实上，无论你想培养什么习惯，只要掌握了培养习惯过程中这三个阶段的心理特点，再按照《坚持，一种可以养成的习惯》提出的科学合理的方法规划自己的行动，不需要非凡的意志力和超人的耐性，你就能将新的行为、习惯融入到日常生活中。原文地址：如何坚持做一件事？文：卡丽 要摆脱习惯引力的作用，成功跃入习惯化坚持做一件事情，你大致需要经过 3 个阶段： 第一个阶段是反抗期。在这个阶段，我们时时刻刻都会想着要放弃，这个阶段通常在最初的 7 天，其中 42%的人都会在这个阶段遭受失败。第二个阶段是不稳定期。发生在第 8 天至第 21 天，长达 14 天，由于被预定事项或者其他人的影响，40%的人会在这个阶段失败。第三个阶段是倦怠期，它发生在第 22 天至 30 天以上，在这个阶段你逐渐会感觉到，已经形成习惯的行为有一种厌烦感，而 18%的人在这个阶段会败下阵来。一、反抗期这个阶段是在暴风雨中前行，稍有松懈就会功亏一篑，要平安度过这个阶段，应该把重心放在「撑下去」就好，「每天持续行动」很重要，这个阶段可以忽略行动量和结果。原则有 3 个：原则一锁定一项习惯，不要同时培养多种习惯；原则二坚持有效的行动，行动规则越简单越好；原则三不要太在意结果。对策有 2 个：对策一是以「婴儿学步的心态」开始，就像小宝宝学走路一样，从小地方开始，不要陷入完美主义的陷阱，争取用小小的行为，获得小小的成就，避免大大的压力。对策二是做简单记录，记录这件事的难度本身就不小，所以刚开始一定要采用不麻烦的方法做简单的记录。二、不稳定期这个阶段的关键是要建立能够持续行动的机制，善于培养习惯的人会采取有弹性的计划，以度过不稳定期，这个阶段各种可以维持我们动力的方法都可以巧妙的使用，比如和朋友一起行动或者设定奖罚机制。而对于各种突发事件建立有弹性的动力机制，就能巧妙地应对困难。原则有 1 个：度过了反抗期之后，我们需要及时地将行动难度提高到自己本来要求的程度。对策有 3 个：对策一是行为模式化，把你想培养的习惯化为固定的模式（时间、做法、地点），并认真执行，培养节奏感。对策二是设定例外规则，对不规律发生的事件预先制定应对规则，让计划保持一定的弹性。对策三是设定持续开关，心理学认为，积极行动的动力来源为产生快感和回避痛苦两种，所以为了保证习惯的持续，就可以运用快乐型开关和处罚型开关两种相结合，让自己持续的获得动力。三、倦怠期这个阶段的关键是要创造变化，应对在培养习惯过程当中产生的一成不变的感觉，当感受不到培养习惯的意义，就会因一成不变而产生空虚感，这时候适当的变化就是有益的内容。原则有 1 个：有效的添加创意是成功培养习惯的关键。对策有 2 个：对策一是添加变化，在原有的行动计划上，增加一些不同寻常的内容，比如改变改跑步路线，写日记里增加一些手绘等，用崭新的心情让自己产生动力。对策二是计划下一项习惯，思考下一项要挑战的习惯，并开始拟定计划，不断地为培养习惯投注心力，将习惯分为短期习惯、中期习惯、长期习惯是比较好的一个方法，就像聪明的农民播种不同生长周期的农作物一样。改变自己的人生，其实就是将好习惯坚持下去，将坏习惯尽量的减少。事实上，无论你想培养什么习惯，只要掌握了培养习惯过程中这三个阶段的心理特点，再按照《坚持，一种可以养成的习惯》提出的科学合理的方法规划自己的行动，不需要非凡的意志力和超人的耐性，你就能将新的行为、习惯融入到日常生活中。
范文二：坚持“一件事”坚持，没错！坚持就是胜利。当我读到一篇阅读的时候，从中意识到我原来有这么一个缺点；总分神，不够专心。我突然想起来了林肯，他致力于解放黑奴，他排除万难专心于此，因而成为了美国最伟大的总统。还有李嘉诚，他白手起家，他也坚持专心与做一件事，那就是成了百万富翁。最成功的人都是能够迅速而果断得作出决定的人，他们总首先确定一个明确的目标，然后集中精力，专心致志地朝着这个目标努力。一个人的精力是有限的，把精力分散在好几件事情上，不仅是不明智的选择，而是不切实际的考虑。我觉得吧，专心就是把意识集中在这个目标上的行为，并要一直集中到找出实现这目标的方法而且将之付诸实际行动，阅读上面说，自信心和欲望是构成专心行为的主要因素。没有这些因素，专心致志的神奇力量将无从谈起。然而我认为我自已就是缺少这两点，还有就是一个“坚持”。当要专心致志地集中我的思想时，应该把眼光放得更长远些，确立一个伟大的目标，并坚信自已一定能成功。唯有如此，才有可能付出努力，成功的机会也将大大增加。一次只专心做一件事，全身心的投入并积极地把它做成功，这样就不会感到筋疲力尽。初三:儒淡年华
范文三：坚持做好一件事尊敬的江主席、各位股东、来自各公司的同仁们：大家下午好！几天短暂的学习，让我获益匪浅。我很兴奋，因为这是我第一次参加这样的企业学习。也更珍惜，因为不是什么人都有这么好的运气。 作为一个新学员，谈经营，我现在还没这个能力；论管理，我火候尚欠缺，所以，我只想谈谈我的一些浅见。王育琨教授在演讲最后送了我们一句箴言：坚持做好一件事。平时我们总会想，“哎呀，这件事挺好，我要做好这件事。那件事也不错，我也要把那件事给做好。”同时进行着那么多事，到头来却发现什么都没做好。人这一辈子做好一件事就行了。稻盛和夫一生在做一件事，那就是将“稻盛和夫”经营管理学说发扬光大；昨天给我们上课的卞洪登博士他这一生也是在做着一件事，他在用自己的行为让更多的人更热爱自己的国家、更相信自己的国家。我们江主席一生也是在做一件事：将金箔发扬光大。他们都在做着并且为之努力着。其实坚持做好一件事，也就是我们江主席提出的“三坚”精神。坚定不移、坚持不懈、坚韧不拔。这十二个字说起来很容易、听起来也觉得挺有道理，可要做起来呢？实非不易。回头想想自己呢？晚上躺在床上的时候在想，我是不是个坚持的人，我是否也有这样一个“一生只做好一件事”的信念。答案是：没有。我缺乏坚定不移的信念、缺乏坚持不懈的毅力、更缺乏坚韧不拔的耐力。自以为我在一年之内把大学英语四级、六级过了，怎么着也该算是有这三坚精神了。可是关键就在这个“坚”字上，我没有坚持继续走下去，英语学习到这里便戛然而止了，所以在这点上我偏离了，没有坚持了。事事相通，关键不在于做什么事，重要的是有无坚持的信念。通过培训我看到了这样一个自我，并对自己做了正确的剖析，所以，感谢集团能够提供这样的机会。说实在话，真正开始了解金箔文化，也是从这次的培训开始的。就像小时候吃棉花糖一样，吃了一口还想吃，对金箔文化知道了一点还想了解更多。在这次金箔艺术团演出的歌舞里，我最喜欢那首《古艺奇葩》“亲爱的朋友，你可知道？天安门城楼为什么金碧辉煌？故宫的金銮殿为什么龙凤呈祥？大会堂的国徽为什么四射光芒？雍和宫的观音为什么珠光宝气？”短短几句便足以震慑人的心灵，它道出了我们伟大的金箔人的艰辛，他们用尽一生的时间在做这样一件事。让世人知道金箔的璀璨与夺目，这不也正是我们这些金箔人一生奋斗着的并为之坚持着的吗？现在站到了这里，我就确立了我这一生要做好的一件事。那就是做一个有坚持、有价值、有担当的金箔人。我的讲话完毕。谢谢！通过学习我对稻盛和夫产生了浓厚的兴趣，便找了些他的资料来看，最喜欢这样一句话：热爱是点燃工作激情的火把。“最近我觉得学会计的人越来越多了，我要去学？我感觉我的文凭有点低了，我要去报个本科上上”这是要我们树立理想，执着地坚持。换言之也就是江主席提出的三坚精神保持饥饿。
范文四：坚持“一件事原则”亲爱的埃迪：一个人的精力是有限的，把精力分散在好几件事情上，不仅是不明智的选择，而且是不切实际的考虑。在这封信里，我向你谈谈“一件事原则”，即专心地做好一件事，就能有所收益，突破人生困境。在对一百多位在其本行业获得杰出成就的男女人士的商业哲学观点进行分析之后，著名行为学者哈迈尔发现了这个事实：他们每个人都具有专心致志的优点。孩子，做事有明确的目标，不仅会帮助你培养出能够迅速作出决定的习惯，还会帮助你把全部的注意力集中在一项工作上，直到你完成了这项工作为止。最成功的人都是能够迅速而果断作出决定的人，他们总是首先确定一个明确的目标，并集中精力，专心致志地朝这个目标努力。譬如，伍尔沃斯的目标是要在全国各地设立一连串的“廉价连锁商店”，于是他把全部精力花在这件工作上，最后终于完成了此项目标，而这项目标也使他成为成大事者。林肯专心致力于解放黑奴，因此成为美国最伟大的总统。李斯特在听了他的一次演说后，内心充满了成为一名伟大律师的欲望，他把一切心力专注于这项目标，结果成为美国最成大事者的律师之一。海伦·凯特专注于学习说话，因此，尽管她又聋、又哑，而且又瞎，但她还是实现了她的明确目标。这不能不说是个奇迹。孩子，这些人物都是你所熟悉的，从他们的成功可以看出，所有成大事的人物，都把某种明确而特殊的目标当作他们努力的主要推动力。专心就是把意识集中在某一个特定欲望上的行为，并要一直集中到已经找出实现这项欲望的方法，而且将之付诸实际行动。自信心和欲望是构成成大事者的“专心”行为的主要因素。没有这些因素，专心致志的神奇力量将毫无用处。为什么只有很少数的人能够拥有这种神奇的力量，其主要原因是大多数人缺乏自信心，而且没有什么特别的欲望。孩子，对于任何东西，你都可以渴望得到，而且只要你的需求合乎理性，并且十分热烈，那么“专心”这种力量将会帮助你得到它。假设你准备成为一个成大事者的作家，或是一位杰出的演说家，或是一位成大事者的商界主管，或是一位能力高超的金融家。那么你最好在每天就寝前及起床后，花上十分钟，把你的思想集中在这项愿望上，以决定应该如何进行，才有可能把它变成事实。当你要专心致志地集中你的思想时，就应该把你的眼光望向一年、三年、五年甚至十年后，幻想你自己是这个时代最有力量的演说家；假想你拥有相当不错的收入；假想你利用演说的金钱报酬购买了自己的房子；幻想你在银行里有一笔数目可观的存款；想像你自己是位极有影响的人物；假想你自己正从事一项永远不用害怕失去地位的工作……惟有专注于这些想像，才有可能付出努力。儿子，一次只专心地做一件事，全身心地投入并积极地希望它成功，这样你的心里就不会感到筋疲力尽。不要让你的思维转到别的事情、别的需要或别的想法上去。专心于你已经决定去做的那个重要项目，放弃其他所有的事,把你需要做的事想像成是一大排抽屉中的一个小抽屉。你的工作只是一次拉开一个抽屉，令人满意地完成抽屉内的工作，然后将抽屉推回去。不要总想着所有的抽屉，而要将精力集中于你已经打开了的那个抽屉。一旦你把一个抽屉推回去了，就不要再去想它。了解你在每次任务中所需担负的责任，了解你的极限。如果你把自己弄得筋疲力尽和失去控制，那你就是在浪费你的效率、健康和快乐。选择最重要的事先做，把其他的事放在一边。做得少一点，做得好一点，才能在工作中得到更多的快乐。
儿子，在当今社会激烈的竞争中，如果你能向一个目标集中注意力，成功的机会将大大增加。全心专注在你所期望的，必如所期。祝你进步！深爱你的父亲：弗罗姆（美国心理学家）
范文五：文理13级《M.E.o微教育》系列晚点名之“发现你的美（一）：坚持做一件事情”11月9日，晚上七点半，文理学院13级晚点名在3D106准时开始。和以往一样，最后的十分钟留给了主题教育。不同与以往的从今晚开始晚点名的最后十分钟有了自己的名字《M.E.·微教育》。今晚算是《M.E.·微教育》正名后的第一个系列《发现你的美》，杨老师邀请了兼职辅导员魏钰桐作为开讲嘉宾。他给大家奉献了“坚持做一件事”的理念。他从南宋词人张孝祥的立志欲坚不欲锐，成功在久不在速说起，和大家分享了自己的考研经历，阐述了树立志向要坚定而不要贪图快速，成功需要持久而非一日之寒的生活理念，最后自创还作了一首简短的诗送给大家，希望大家坚持做自己的事情，坚持出自己的精彩。
范文六：每个人都希望自己可以迟一点老，因此有的人不惜花费很多的钱去买保健品、化妆品，有的人苦心搜索养生偏方。但你知道吗，最实用的养生方法就藏在我们的生活中！每天清晨起床，只要你坚持做好9件事，就可以延缓衰老。第一件事：懒床5分钟——让血压保持平稳起床第一件事是什么呢？不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多懒上5分钟。很多人认为，懒床是不好的毛病，但其实，猛地起床会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。所以，早上起床最好是睁开眼睛后先不起身，趁着这个空当，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。给大家介绍一个可以赖在床上做的运动。起床后，等意识清醒过来，慢慢地将左右膝盖分别曲起，使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。第二件事：掀开被子——让被子散散潮气起床后把被子叠得整整齐齐的人一定是生活严谨有条理的人，但这种人不多，更多的人会把被子拉平铺在床上，那样既方便又美观。但其实，一起床就做这些都是不对的，因为人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮，如不让其散发出去，起床就立即叠被，那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌。所以，起床后要先把被子掀开让它透透风，之后再叠或者铺平。第三件事：深层清洁——唤醒肌肤、神清气爽早上起来，会发现脸上油油的很难受，其实这是皮肤在睡眠时代谢旺盛，排除的废物，所以早上其实应该好好洗脸。刷牙后，用洗面奶轻轻地按摩脸部，彻底洁净，然后再用爽肤水镇肤，最后才上妆。清洁的过程会让你感到神清气爽，也让肌肤在最短时间内唤醒过来，活力四射，承受一整天的化妆品侵袭。第四件事：按摩头面部——细嫩肌肤、提神醒脑很多人认为最好的按摩时间应该是晚上沐浴后，其实早上按摩也是很有效的。每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部，最后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处，能够帮助你延缓衰老的到来。养成这样的好习惯，不仅能排水消肿，纤巧脸形，还能细嫩肌肤，提神醒脑。做完头部的按摩，可以轻轻舒展四肢，特别是脚踝，因为很多白领女士要穿一整天的高跟鞋，舒活脚踝让你的脚没有那么容易受伤。第五件事：排晨便——减轻肠胃负担早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中，一直待在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的话，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。不过很多人都办不到，毕竟不是想排就能排的，还没这个习惯的话也不要着急，这个是可以努力去培养的。比如平时可以多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，就会习惯成为自然的。第六件事：喝杯水——补充体内水分、清理肠胃早上起床后应该认认真真地喝一杯水，因为经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，这个时候喝上一杯水是有益机体对水分的补充的。同时，对肠胃也起到了清理作用。唤醒肠胃及其他机体的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能让你从睡眠状态中清醒过来。所以，不妨在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。第七件事：洗个澡——促进血液循环、提振精神相对于中国人晚上洗澡的习惯，外国人大多数喜欢在早上也洗个澡。其实，早上洗澡的确是一个不错的选择，因为早上洗澡有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。至于淋浴或泡澡要看你的时间充裕与否。如果有时间选择泡澡，水温不宜太高，时间也别拖太长。可选一些含有柑橘味的沐浴品，对于提振精神是最好的。假如是淋浴，告诉你一个消除肩膀肌肉酸痛的小秘方：在肩上披上毛巾，用可容忍的热度，用莲蓬头水柱冲打双肩，每次10分钟，每周3次以上，效果佳。第八件事：心理暗示——让自己更自信早上是一天最美好的时光，这个时候，不要忘记举行一个小小的仪式——那就是对自己的心灵安抚与激励。每天出门前对着镜子微笑，告诉自己“我很漂亮”。这么做不是自恋，而是对自己的鼓励。要知道，自信的女人才会美丽，才会神采飞扬。今天开始，出门前，也请对着镜子微笑，告诉自己“我真的很漂亮”！喷香水也是一种很好的心理暗示，能令女性的表情变得更生动、更自信。然后，再听上一段自己喜欢的舒适的音乐，让四肢与心灵在音乐中柔美起来。第九件事：吃好早餐——给身体加油添活力最后，还有一件事也是很重要的，那就是吃早餐。很多人不重视早餐，那是不对的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一种损害身体的愚蠢行为。有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。其实一天三顿饭早餐最重要，早餐是一天活力的来源，为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的，一来健康大打折扣，二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。所以早餐一定要吃。最好是在7点到8点吃早餐，因为这时人的食欲最旺盛。吃完酸的食物后不要立即刷牙刷牙的目的是清洁口腔、保护牙齿健康。但是，饭后马上刷牙取决于你吃或喝了什么。如果刚进食了比较酸的食物或者喝了碳酸饮料、柠檬汁等，那么30分钟内最好不要刷牙。因为牙釉质受到酸的腐蚀后会变得脆弱，这个时候刷牙不但不会增白，反而会磨损牙釉质，从而引起牙敏感、牙缺损。不过，其他时候，牙釉质可没有那么脆弱，饭后刷牙是保持口腔清洁的好办法。如果没有条件饭后刷牙，漱口是退而求其次的选择。有人说口里含食醋，把橘子皮晒干磨成粉和牙膏共用，刷牙的时候往牙刷上放酵母粉，还有用柠檬汁擦牙齿，把生花生嚼碎当牙膏用……这些说法都没有道理。据北京城市服务管理广播间城网整理最佳的洗漱时间无论做什么事情，都应该有时间观念，就算是简单的洗漱，也要注意掌握好时间。洗手：至少1分钟为了保证效果，洗手时要把握几个环节：用流动的水，用脸盆浸泡不可取；洗手时间应不少于1分钟，其中打上肥皂或洗涤液后搓揉时间不应少于30秒；注意清洗容易沾染致病菌的指甲缝、指关节等部位，戴戒指的部位更是一个藏污纳垢的“重灾区”；防止水龙头开关成为再次污染的源头。洗澡：盆浴20分钟。淋浴10-15分钟自来水通常用氯来消毒，研究表明，长时间用含氯的水洗澡，会刺激呼吸道，引起疾病。另外，洗澡时间过长，易导致脑缺血而发生意外，尤其是老年人，还易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。正确的时间应该是盆浴20分钟，淋浴10-15分钟即可。上厕所：十几分钟专家指出，由于个体差异比较大，对于正确的如厕时间没有一个严格界定，但一般来说，一次如厕控制在十几分钟之内就行了。排便习惯不好，比如上厕所时看书，一次排便时间太长，并且经常如此，就会造成肠黏膜下垂，导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生。手洗内衣：5分钟专家提醒，手洗内衣时间不宜太短，一般至少要搓5分钟。现在市面上有专门清洗内衣用的杀菌皂，也可以用内衣皂或肥皂搓洗，这样才能有效杀死大肠杆菌、葡萄球菌等有害物质。洗内衣，特别是内裤最好要专盆专用，而且要定期用开水烫一下或用消毒水消毒，这样才能从根本上避免细菌的交叉感染。每个人都希望自己可以迟一点老，因此有的人不惜花费很多的钱去买保健品、化妆品，有的人苦心搜索养生偏方。但你知道吗，最实用的养生方法就藏在我们的生活中！每天清晨起床，只要你坚持做好9件事，就可以延缓衰老。第一件事：懒床5分钟——让血压保持平稳起床第一件事是什么呢？不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多懒上5分钟。很多人认为，懒床是不好的毛病，但其实，猛地起床会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。所以，早上起床最好是睁开眼睛后先不起身，趁着这个空当，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。给大家介绍一个可以赖在床上做的运动。起床后，等意识清醒过来，慢慢地将左右膝盖分别曲起，使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。第二件事：掀开被子——让被子散散潮气起床后把被子叠得整整齐齐的人一定是生活严谨有条理的人，但这种人不多，更多的人会把被子拉平铺在床上，那样既方便又美观。但其实，一起床就做这些都是不对的，因为人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮，如不让其散发出去，起床就立即叠被，那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌。所以，起床后要先把被子掀开让它透透风，之后再叠或者铺平。第三件事：深层清洁——唤醒肌肤、神清气爽早上起来，会发现脸上油油的很难受，其实这是皮肤在睡眠时代谢旺盛，排除的废物，所以早上其实应该好好洗脸。刷牙后，用洗面奶轻轻地按摩脸部，彻底洁净，然后再用爽肤水镇肤，最后才上妆。清洁的过程会让你感到神清气爽，也让肌肤在最短时间内唤醒过来，活力四射，承受一整天的化妆品侵袭。第四件事：按摩头面部——细嫩肌肤、提神醒脑很多人认为最好的按摩时间应该是晚上沐浴后，其实早上按摩也是很有效的。每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部，最后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处，能够帮助你延缓衰老的到来。养成这样的好习惯，不仅能排水消肿，纤巧脸形，还能细嫩肌肤，提神醒脑。做完头部的按摩，可以轻轻舒展四肢，特别是脚踝，因为很多白领女士要穿一整天的高跟鞋，舒活脚踝让你的脚没有那么容易受伤。第五件事：排晨便——减轻肠胃负担早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中，一直待在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的话，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。不过很多人都办不到，毕竟不是想排就能排的，还没这个习惯的话也不要着急，这个是可以努力去培养的。比如平时可以多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，就会习惯成为自然的。第六件事：喝杯水——补充体内水分、清理肠胃早上起床后应该认认真真地喝一杯水，因为经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，这个时候喝上一杯水是有益机体对水分的补充的。同时，对肠胃也起到了清理作用。唤醒肠胃及其他机体的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能让你从睡眠状态中清醒过来。所以，不妨在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。第七件事：洗个澡——促进血液循环、提振精神相对于中国人晚上洗澡的习惯，外国人大多数喜欢在早上也洗个澡。其实，早上洗澡的确是一个不错的选择，因为早上洗澡有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。至于淋浴或泡澡要看你的时间充裕与否。如果有时间选择泡澡，水温不宜太高，时间也别拖太长。可选一些含有柑橘味的沐浴品，对于提振精神是最好的。假如是淋浴，告诉你一个消除肩膀肌肉酸痛的小秘方：在肩上披上毛巾，用可容忍的热度，用莲蓬头水柱冲打双肩，每次10分钟，每周3次以上，效果佳。第八件事：心理暗示——让自己更自信早上是一天最美好的时光，这个时候，不要忘记举行一个小小的仪式——那就是对自己的心灵安抚与激励。每天出门前对着镜子微笑，告诉自己“我很漂亮”。这么做不是自恋，而是对自己的鼓励。要知道，自信的女人才会美丽，才会神采飞扬。今天开始，出门前，也请对着镜子微笑，告诉自己“我真的很漂亮”！喷香水也是一种很好的心理暗示，能令女性的表情变得更生动、更自信。然后，再听上一段自己喜欢的舒适的音乐，让四肢与心灵在音乐中柔美起来。第九件事：吃好早餐——给身体加油添活力最后，还有一件事也是很重要的，那就是吃早餐。很多人不重视早餐，那是不对的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一种损害身体的愚蠢行为。有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。其实一天三顿饭早餐最重要，早餐是一天活力的来源，为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的，一来健康大打折扣，二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。所以早餐一定要吃。最好是在7点到8点吃早餐，因为这时人的食欲最旺盛。吃完酸的食物后不要立即刷牙刷牙的目的是清洁口腔、保护牙齿健康。但是，饭后马上刷牙取决于你吃或喝了什么。如果刚进食了比较酸的食物或者喝了碳酸饮料、柠檬汁等，那么30分钟内最好不要刷牙。因为牙釉质受到酸的腐蚀后会变得脆弱，这个时候刷牙不但不会增白，反而会磨损牙釉质，从而引起牙敏感、牙缺损。不过，其他时候，牙釉质可没有那么脆弱，饭后刷牙是保持口腔清洁的好办法。如果没有条件饭后刷牙，漱口是退而求其次的选择。有人说口里含食醋，把橘子皮晒干磨成粉和牙膏共用，刷牙的时候往牙刷上放酵母粉，还有用柠檬汁擦牙齿，把生花生嚼碎当牙膏用……这些说法都没有道理。据北京城市服务管理广播间城网整理最佳的洗漱时间无论做什么事情，都应该有时间观念，就算是简单的洗漱，也要注意掌握好时间。洗手：至少1分钟为了保证效果，洗手时要把握几个环节：用流动的水，用脸盆浸泡不可取；洗手时间应不少于1分钟，其中打上肥皂或洗涤液后搓揉时间不应少于30秒；注意清洗容易沾染致病菌的指甲缝、指关节等部位，戴戒指的部位更是一个藏污纳垢的“重灾区”；防止水龙头开关成为再次污染的源头。洗澡：盆浴20分钟。淋浴10-15分钟自来水通常用氯来消毒，研究表明，长时间用含氯的水洗澡，会刺激呼吸道，引起疾病。另外，洗澡时间过长，易导致脑缺血而发生意外，尤其是老年人，还易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。正确的时间应该是盆浴20分钟，淋浴10-15分钟即可。上厕所：十几分钟专家指出，由于个体差异比较大，对于正确的如厕时间没有一个严格界定，但一般来说，一次如厕控制在十几分钟之内就行了。排便习惯不好，比如上厕所时看书，一次排便时间太长，并且经常如此，就会造成肠黏膜下垂，导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生。手洗内衣：5分钟专家提醒，手洗内衣时间不宜太短，一般至少要搓5分钟。现在市面上有专门清洗内衣用的杀菌皂，也可以用内衣皂或肥皂搓洗，这样才能有效杀死大肠杆菌、葡萄球菌等有害物质。洗内衣，特别是内裤最好要专盆专用，而且要定期用开水烫一下或用消毒水消毒，这样才能从根本上避免细菌的交叉感染。
范文七：15、我坚持做的几件事2014年9月，接手四（6）班语文教学。总目标很明确：让学生们爱上语文，爱上阅读，爱上写作。 一学期下来，坚持做了几件事：一、想法设法调动孩子课外阅读的积极性。1、为学生们讲故事。2、设计“阅读纪念卡”。3、建立班级书库，随时可借阅。二、千方百计激发孩子的写作兴趣1、开展丰富多彩的活动。2、设计“作文积分卡”。3、诗歌创作4、编印班级《纯真年华优秀作文选刊》三、开展各种语文实践活动。1、朗读比赛2、绕口令大赛3、书法练习四、用几组数据来说说成效。1、课外阅读量：2、写作积分：3参加语文实践活动的人数：五、以上三件事必须长期坚持。围绕这三件重要的事情，下学期要坚持做的几件具体的事：1、按《朗读手册》，坚持每天给学生朗读文章。（或讲故事）2、共读一套书《小学生读现代名家名著》，每月开展读书会。3、开展成语大赛。4、开展“故事大王”比赛。5、班级钢笔书法展览。6、编印班级《纯真年华优秀作文选刊》（二）
范文八：亲爱的埃迪：一个人的精力是有限的，把精力分散在好几件事情上，不仅是不明智的选择，而且是不切实际的考虑。在这封信里，我向你谈谈“一件事原则”，即专心地做好一件事，就能有所收益，突破人生困境。在对一百多位在其本行业获得杰出成就的男女人士的商业哲学观点进行分析之后，著名行为学者哈迈尔发现了这个事实：他们每个人都具有专心致志的优点。孩子，做事有明确的目标，不仅会帮助你培养出能够迅速作出决定的习惯，还会帮助你把全部的注意力集中在一项工作上，直到你完成了这项工作为止。最成功的人都是能够迅速而果断作出决定的人，他们总是首先确定一个明确的目标，并集中精力，专心致志地朝这个目标努力。譬如，伍尔沃斯的目标是要在全国各地设立一连串的“廉价连锁商店”，于是他把全部精力花在这件工作上，最后终于完成了此项目标，而这项目标也使他成为成大事者。林肯专心致力于解放黑奴，因此成为美国最伟大的总统。李斯特在听了他的一次演说后，内心充满了成为一名伟大律师的欲望，他把一切心力专注于这项目标，结果成为美国最成大事的律师之一。海伦?凯特专注于学习说话，因此，尽管她又聋、又哑，而且又瞎，但她还是实现了她的明确目标。这不能不说是个奇迹。孩子，这些人物都是你所熟悉的，从他们的成功可以看出，所有成大事的人物，都把某种明确而特殊的目标当作他们努力的主要推动力。专心就是把意识集中在某一个特定欲望上的行为，并要一直集中到已经找出实现这项欲望的方法，而且将之付诸实际行动。自信心和欲望是构成成大事者的“专心”行为的主要因素。没有这些因素，专心致志的神奇力量将毫无用处。为什么只有很少数的人能够拥有这种神奇的力量，其主要原因是大多数人缺乏自信心，而且没有什么特别的欲望。孩子，对于任何东西，你都可以渴望得到，而且只要你的需求合乎理性，并且十分热烈，那么“专心”这种力量将会帮助你得到它。假设你准备成为一个成大事的作家，或是一位杰出的演说家，或是一位成大事的商界主管，或是一位能力高超的金融家，那么你最好在每天就寝前及起床后，花上十分钟，把你的思想集中在这项愿望上，以决定应该如何进行，才有可能把它变成事实。当你要专心致志地集中你的思想时，就应该把你的眼光望向一年、三年、五年甚至十年后，幻想你自己是这个时代最有力量的演说家；假想你拥有相当不错的收入；假想你利用演说的金钱报酬购买了自己的房子；幻想你在银行里有一笔数目可观的存款；想像你自己是位极有影响的人物；假想你自己正从事一项永远不用害怕失去地位的工作……惟有专注于这些想像，才有可能付出努力。儿子，一次只专心地做一件事，全身心地投入并积极地希望它成功，这样你的心里就不会感到筋疲力尽。不要让你的思维转到别的事情、别的需要或别的想法上去。专心于你已经决定去做的那个重要项目，放弃其他所有的事，把你需要做的事想像成是一大排抽屉中的一个小抽屉。你的工作只是一次拉开一个抽屉，令人满意地完成抽屉内的工作，然后将抽屉推回去。不要总想着所有的抽屉，而要将精力集中于你已经打开了的那个抽屉。一旦你把一个抽屉推回去了，就不要再去想它。了解你在每次任务中所需担负的责任，了解你的极限。如果你把自己弄得筋疲力尽和失去控制，那你就是在浪费你的效率、健康和快乐。选择最重要的事先做，把其他的事放在一边。做得少一点，做得好一点，才能在工作中得到更多的快乐。儿子，在当今社会激烈的竞争中，如果你能向一个目标集中注意力，成功的机会将大大增加。全心专注在你所期望的，必如所期。祝你进步！深爱你的父亲×年×月×日（汪健摘自《世界名人教子圣经》）
范文九：相信很多人都和原来的我一样，不能长久的坚持做一件事情，当我们决定做某一件事情的时候，总是有这样那样的理由迫使自己放弃做这件事情，其实，不是理由迫使我们放弃的，而是我们自己经不起诱惑放弃的，那么我们怎样才能坚持做一件事情呢？ 第一：去除自己浮躁的心，让自我安静去除自己浮躁的心，不要再决定做某件事情的时候，只坚持了不到一个星期，就感觉到自己很大的成功，就开始浮躁，开始告诉自己今天稍微放松一下，明天继续坚持，可是结构就在这个稍微放松一下，让自己没有能够坚持下去第二：每天问自己，坚持完今天明天能不能在坚持一下每天坚持做一件事情的时候，告诉自己，坚持过今天，明天还能不能够坚持，哪怕在坚持明天一天，如果连明天都坚持不了，那么如何让自己一直坚持做一件事情呢？ 第三：心烦时迅速调整状态当我们出现心烦的状态的时候，也正是我们意志力最不坚强的时候，一旦心烦影响到了自己原本坚持的事情，就会立即坚持不下去！所以，当我们心烦的时候，或者去跑跑步或者去听听音乐，千万不要任其发展！第四：给自己定一个目标给自己定一个目标，一件事情是否能坚持，主要决定于自己定的目标，如果自己定的目标能够给自己很大的鼓励，那么，你坚持这件事情就能够坚持的时间长一点，所以，给自己一个目标，时刻谨记这个目标！第五：自己能够坚持的事情不要说给其他人听也许你们会问这个为什么，这个其实也是我在前段时间报纸上了解的，就是自己坚持的事情，说出来的比没说出来的人更不容易坚持，而且经过我一段时间的观察，事实也确实是如此的。 第六：给自己找一个竞争对手这个其实和给自己定一个目标差不多，都是把自己放在一个位置上，这样时刻告诫自己，如果自己不努力，将会怎么怎么样！第七：要看得起自己我们在开始准备做一件事情的时候，一定要告诉自己能够完成，千万不要中途泄气，看不起自己，认为自己不能够坚持完成一件事情，因为我们一旦泄气，一旦看不起自己，我们就有可能破罐子破摔，不继续坚持这件事情。这就是我想要说的我们应该如何坚持做一件事情，这也是我前一段时间慢慢根据自己的情况总结的。希望能够给那些不能够坚持的人一些帮助吧。
范文十：坚持“一件事原则”亲爱的埃迪：①一个人的精力是有限的，把精力分散在好几件事情上，不仅是不明智的选择，而且是不切实际的考虑。在这封信里，我向你谈谈“一件事原则”，即专心地做好一件事，就能有所收益。②在对一百多位获得杰出成就的人士的商业哲学观点进行分析之后，著名行为学者哈迈尔发现了这个事实：他们每个人都具有专心致志的优点。③最成功的人都是能够迅速而果断地作出决定的人，他们总是首先确定一个明确的目标，然后集中精力、专心致志地朝这个目标努力。譬如，伍尔沃斯的目标是要在全国各地设立一连串的“廉价连锁商店”，于是他把全部精力花在这件工作上，最终成为著名的商界走亨；林肯致力于解放黑奴，他排除万难专心于此，因此成为美国最伟大的总统；李斯特内心充满了成为一名伟大律师的欲望，他把一切心力专注于这项目标，结果成为美国著名的律师之一。④孩子，这些人物都是你所熟悉的，从他们的成功可以看出，所有成大事的人，都把明确的目标当作他们努力的主要推动力。专心就是把意识集中在这个目标上的行为，井要一直集中到找出实现这个目标的方法，而且将之付诸实际行动。自信心和欲望是构成他们专心行为的主要因素。没有这些因素，专心致志的神奇力量将无从谈起。为什么只有极少数的人能够拥有这种神奇的力量，其主要原因是大多数人缺乏自信心，而且没有什么强烈的欲望。⑤孩子，对于任何东西，你都可以渴望得到，只要你的需求合乎理性，并且十分强烈，那么专心这种力量将会帮助你得到它。假设你准备成为一个著名的作家，或是一位杰出的演说家，或是一位显赫的商界主管，或是一位能力高超的金融家,,,,那么你最好在每天就寝前及起床后，花上l0分钟把你的思想集中在这项愿望上，以决定应该如何进行才有可能把它变成事实。⑥当你要专心致志地集中你的思想时，应该把你的眼光投向一年、三年、五年甚至十年后，假想你能创作出伟走的作品，假想你是这个时代最有力量的演说家，假想你是住极有影响力的人物，并坚信自己一定能成功。唯有如此，才有可能付出努力。⑦一次只专心地做一件事，全身心地投入并积极地把它做成功，这样你就不会感到筋疲力尽。把你决定去做的那件事当成是一大排抽屉中的一个抽屉。你的工作只是一次拉开一个抽屉，令人满意地完成抽屉内的工作，然后将抽屉推回去。不要总想着所有的抽屉，而要将精力集中于你已经打开了的那个抽屉。了解你在每次任务中所需担负的责任．了解你的极限。如果你把自己弄得筋疲力尽和失去控制，那你就是在浪费你的效率、健康和快乐。选择最重要的事先做，把其他的事放在一边。做得少一点儿，做得好一点儿．才能在工作中得到更多的快乐。⑧孩子，在当今社会激烈的竞争中，如果你能向一个目标集中注意力，成功的机会将大大增加。全心专注在你所期望的一件事上，必如所期。祝你进步!深爱你的父亲1.本文的中心论点是什么?2.请给第③段再写一个事实论据。3.请结合具体内容分析第③一⑥段的论证思路。4.第⑦段中画横线的句子运用了什么论证方法?有什么作用?答案：1.专心地做好一件事，就能有所收益。2.示例：居里夫人致力于放射性元素的,,查看完整议论文阅读训练答案,,目标，然后专心朝这个目标努力。第④⑤⑥段分析在实现目标的过程中如何做到专心。4.比喻论证，生动形象，地论证了“一次只专心地做一件事，全身心地投入并积极地把它做成功”的观点。