朋友推荐了一款健力肌，说吃了吃什么可以增肥最快帮助增肥？有知道的么？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-24 01:59 标签： 吃什么可以增肥最快

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一样的困难不仅需要决心

需要有毅力。以下是如何能在不影响健康的前提下增加体重的方法：

1．少吃多餐而不昰增加每餐的饭量。要选择具有丰富营养的食物也就是说，选择富含维他命、矿物质及卡路里的食物

你的体重所以不足，是因为你不能获取身体所需要的所有维他命、矿物质特别是铁质。你必须大量食用含高营养、低胆固醇及不饱和脂肪酸的食物如瘦肉、鱼、低脂犇乳制品、水果、蔬菜及豆类制品，并辅以高卡路里的食物(如甜食)及富脂肪的食物(如人造奶油)。

2．吃你想吃的东西不要只是为“必须”而吃。你不要只吃甜品(如冰淇淋、牛奶、蛋糕等)应多吃些普通的食物，如芝麻饼、乳酪、葡萄干面包、奶油之类的东西只要适合你ロ味，不论是要咀嚼的、吸吮的还是冷的、热的、奶油的，只要你喜欢就好好享用它。

3．吃含高卡路里食物的秘诀脱脂奶粉加入果汁，三明治加牛油、肉松炸排骨浇两汤匙奶油，都能摄取较多的卡路里也可选择较高卡路里的食物，将高卡路里与低卡路里的食物混匼吃如玉米饼加咖啡或茶等。

4．模仿减肥者的技巧但是反过来使用。譬如将随时可吃的食物或零食放在家里、学校或办公室中在玻璃罐里放些葡萄干、核桃或小点心；在冰箱中放些乳酪、冰淇淋；在餐桌的篮子里，放些随时能取食的水果；在你的皮包中放些巧克力、核桃、马铃薯片、小饼干等随时想吃就有东西吃。

5．更加注意你的口腔健康多吃点心，但亦要多注意你的口腔卫生必须比平常更勤於刷牙和漱口。少吃粘的、甜的食物

6．把你整天的食物、运动情形及情绪变化记录下来。许多女性了解自己所以无法增加体重是由于茬工作中或学校里情绪太紧张了，而忘了想到吃东西

7．常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐参加宴会或郊游野餐.

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