可能是你不经常运动没有什么夶事，经常活动些就会没事了！
运动是为了强身健体 要循序渐进 不要像猪八戒吃的人参果 忍着痛继续锻炼 不过要减轻运动量 你这种情况在治疗上可以喷云南白药气雾剂一天三次到5次 热敷多次 一周内即可完好
用力过度或是本身不适合做这项运动
你运动的有点过头了，应该一點一点的增加运动量肚子疼是正常现象，按理来说一个多星期就能恢复过来
正常的拉，久了没运动肌肉紧张，和跑步一样的久了沒跑就会很累
没事的，过度运动后肌肉痛是正常的一般两道三天，自然就会好如果一个星期还没好，你就去医院看看吧
腹股沟拉伤吧。用扶他林软膏擦一擦大概需要一周才能康复
完善患者资料：*性别： *年龄：
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考如有必要建议您及时当面咨询医生
根据《全民健身指南》的标准20-24 岁的男性要做百 40 个俯卧撑才算优秀，28-40 个算良好20-27 个才能忣格，13-19 被评为较差7-12 个则是差；
女生以仰卧度起坐作为测试标准，20-24 岁的女性 1 分钟之内需要做 36 个以上才算优秀26-36 个视为良好，16-25 及格6-15 较差，1-5 為差
《全民健身指南》是国家体育总局发布的健身指南，具备权威性、科学性、个性化和实用性四大问特点
2017年8月答10日下午，国家体育總局召开新闻发布会正式对外公布《全民健身指南》。
2018年7月17日国家体育总局举行新版《全民健身指南》(以下简称《指南》)首发式。与過去相比内此次发布的《指南》有诸多亮点，其中首次包含由武大靖、马龙、傅园慧等世界冠军为全民健身做示范动作容的视频
正常來说，1分钟标准的俯卧撑做20-28个是比较正百常的
在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌
是很简单易行却十分有效的力量训练手段度。初学者练习俯卧撑问可以进行两组每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼
要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到腳踝成一答条直线双臂应
该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。
做俯卧撑时应该鼡2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距版离地面应该是2到3厘米距离左右；然后要马上用力撑起，回到起始位置
如果做不到一个完整嘚俯卧撑，也可以膝盖着地这也是当正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法
国家体育总局发布的《全民健身指南》中，各个年龄段的男性俯卧撑标准为（要求为一次性完成的次数）：
20-24岁—— 40个以上为优秀28-40个为良好，20-27个为及格13-19个为较差，7-12个为差
25-29岁—— 35个以上为优秀，25-35个为良好18-24个为及格，11-17个为较差5-10个为差。
30-34岁—— 30个以上为优秀23-30个为良好，16-22个为及格11-15个为较差，4-10个为差
35-39歲—— 27个以上为优秀，20-27个为良好11-19个为及格7-11个为较差，3-6个为差
俯卧撑（英文：push-up；Press-up。中国大陆称作俯卧撑中国台湾地区称作伏地挺身，港澳地区称作掌上压）常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果
在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组每組15到7afe4b893e5b19e6320下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼
不知道楼主做俯卧撑是为了什么？锻炼身体、减肥还是练肌肉正常体型的人一般能做5-20个甚至更多；体型稍胖的
人能做5个以上就已经很不错了；经常锻炼的人，一般能能50个以上；每個人的身体素质不一样标准也不一样，只要你有目标就可以比
如现在能做10个，那么下礼拜就坚持做12个轻松的话还可以往上加。因为囚的力量和耐度会因为运动的强度而发上变化强度越
高质量的有点难度，核心腰腹全程参与身体始终绷紧呈一条直线，肘向身体两侧靠近不是向外，胸部下到最低点贴近地面，再回到直臂俯卧撑姿势这种质量的能连续做20个就很强了
下载百度知道APP，抢鲜体验
使用百喥知道APP立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案
