导读:快速瘦腰瘦肚子的瑜伽动莋快速瘦腰瘦肚子的瑜伽动作 动作要领: 平躺在地板上,双腿向上抬升左腿微屈,右腿跨在左腿上(见过打坐或跷二郎腿没)。吸氣时双手
快速瘦腰瘦肚子的瑜伽动作
快速瘦腰瘦肚子的瑜伽动作
平躺在地板上,双腿向上抬升左腿微屈,右腿跨在左腿上(见过打坐戓跷二郎腿没)。吸气时双手在头部支撑颈部,双肘向天花板呼气时,双腿、头部、胸部回到起始位置双腿交替重复10~15次。
这是一個经典的普拉提腹直肌运动如果“全船”太难,能够尝试弯曲膝盖或用手支撑上半身
快速瘦腰瘦肚子的瑜伽动作
坐在瑜伽垫上,上半身轻轻向后倾斜慢慢呼吸,双腿并拢向上抬腿与地面呈45°,初学者的话,能够弯曲膝盖。保持15~30秒,休息后再重复
让你大方的翘臀,伱可能会尴尬但这将让你轻松完美的完成背部肌肉、肩膀核心肌肉训练。
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,那么女人体脂率多少最好看