登楼锻炼应注意些什么

运动时对于关节的损伤多数见於负重的关节的损伤,例如踝关节、膝关节对于这类负重的关节,最好的方式就是减少活动减少关节负重,适量运动同时注意控制體重,尤其不要选择对关节损伤大的运动比如爬山、爬坡、登楼,运动时注意穿软底运动鞋

对于关节的损伤,除了有外伤、运动的因素也可能与自身软骨退变、骨质增生等因素有关,因此如果说步入中老年以后一定减少运动,同时选择适合自己的运动方式


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