→ 脚踝扭伤两个月了还没好，还要多久才能恢复
脚踝扭伤两个月了还没好，还要多久才能恢复
健康咨询描述：
两个月前下楼踩空楼梯脚挨崴了，自己用云南白药喷，活络油擦，一个月基本能正常行走，但一走到稍不平的路就想崴，前不久又挨崴了一下，看了中医和跌打，敷了一个星期药，至今未好，走路时脚感觉使不上劲。
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连云港市东方医院&& 副主任药师
擅长: 冠心病、高血压、高血脂、哮喘、肺炎等疾病的用药指导
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&&&&&&您好，一般在外一次脚之后以后容易出现再次崴脚的情况，你首先要自己加强注意，尽量避免崴脚，如果症状持续不好转，要到医院拍个片子检查。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你的情况一般考虑是软组织拉伤导致肿胀疼痛一系列等的症状&&&&&&指导意见：&&&&&&建议口服云南白药胶囊或者正骨水活血化淤同时正红花油按摩疼痛部位，日常生活避免剧烈运动
擅长: 各种疑难过敏性皮肤病（面部激素依赖性皮炎,慢性荨麻
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&&&&&&病情分析：&&&&&&脚踝扭伤考虑目前情况是局部皮肤软组织挫伤或关节韧带拉伤有关系。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议用毛巾局部热敷可促进局部组织血液循环，提高机体修复能力，促使炎症消散减轻局部肿痛。口服：活血止痛胶囊和三七伤片，配合外用：活络油或红花油，用手反复搓试直至局部皮温升高。休息时适当抬高患肢，暂时不宜过多活动和干活，调整好心态。忌烈酒，应少吃甜食、油腻与辛辣刺激性食品。&&&&&&以上是对“脚踝扭伤两个月了还没好，还要多久才能恢复”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好。你这种情况可能是没有恢复好引起。需要到后注意检查一下&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你。近期注意休息。可以拍片看一下骨痛是否有损伤。在医生指导下用药治疗。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，当时扭伤了去正规医院查一下看看了吗？拍片子看看了吗？&&&&&&指导意见：&&&&&&这种情况建议去医院查一下看看排除骨头问题，如果没有事可以用活血的治疗。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你的描述，应该考虑，扭伤的肌肉没有完全恢复正常的情况，应该积极的进行治疗，&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你，注意休息，适当的按摩，给予热敷，促进扭伤肌肉组织的恢复，保持心情舒畅，消除紧张心理，
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的叙述这种情况常见于局部软组织损伤所致，避免过度活动。多休息。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，这种情况一般需要3-6个月甚至更长的时间痊愈，局部用弹力绷带固定，少活动，多休息。&&&&&&以上是对“脚踝扭伤两个月了还没好，还要多久才能恢复”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据以上提供的情况，考虑你属于踝关节软组织损伤可能性大。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你去公立正规医院检查诊治，需要做踝关节X光片检查除外骨折，受伤24小时后20%硫酸镁溶液热敷，外用三七伤片，消炎痛，治伤胶囊治疗。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&按照你的描述，考虑为踝关节韧带损伤造成的关节不稳所致&&&&&&指导意见：&&&&&&建议去医院做一下踝关节磁共振检查，以确定是否存在韧带撕裂，平时可佩戴护踝
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&&&&&&病情分析：&&&&&&踝关节扭伤导致的肿痛，需要检查一下X光片看看是否有骨骼障碍，才好针对性治疗。&&&&&&指导意见：&&&&&&首先应该抬高患侧肢体，注意休息，避免过度用力，同时服用舒筋活血胶囊以及红药片进行治疗。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&问题分析：你好，目前脚踝关节扭伤一月余，局部仍存在肿胀，疼痛症状，考虑是当时扭伤时有周围组织韧带损伤存在导致的，周围组织韧带的自我修复过程可能会比较长，一般需2-3个月时间才能完成修复愈合。&&&&&&指导意见：&&&&&&指导意见：目前建议应多休息，减少踝关节活动，避免受力过度，可以配合热敷，按摩。理疗等消肿止痛，并服用活血化瘀药物如大七厘，大活络丸等促进恢复。
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?脚踝扭伤，要做哪些恢复训练？
拇指医生提醒您：问题下方回答为网友贡献，仅供参考。
在进行脚踝康复性训练之前，请确保自己脚踝扭伤已经基本恢复，即已经可以正常行走，不大幅弯曲不会疼痛，方可进行力量性训练。脚踝力量训练的根本目的在于提升脚踝关节稳定性，防止脚踝再次扭伤乃至习惯性扭伤，并且提升脚踝爆发力量。
脚踝康复性训练的原则：长期性，难度递增性。
练习的难度逐渐增加，大致分为：
1）小范围运动——灵活性练习
2） 平衡——感知练习
3）加强力量练习
4）加强持久练习
5）灵活性——增强练习
具体训练方法：
注意！！！力量训练要持之以恒，尽管很枯燥，甚至很痛苦，但是为了自己的健康，还是应该尽量坚持，练习到走路稳定、轻快，才能停止。
1、初期小范围灵活性练习：
踝关节环绕练习：移动脚踝完成整个范围内的运动（上下，前后，绕环），整个过程中保证腿部不动，只移动脚踝，可以想象在写字；
2、半个月之后，利用脚踝训练带进行力量增强训练
用脚踝训练带辅助力量训练：
抗阻踝外翻
做在床上或凳子上，用皮筋套住两脚，患脚用力外翻，反复做15次，休息30秒，共做4-6组，每天1-2次；
抗阻足内翻
姿势同抗阻足外翻，皮筋在远端固定(器械或者其他)，用力内翻，数量和要求同抗阻踝外翻。
以皮筋为阻力，远端固定（器械的地盘甚至是利用床脚），套在脚上，从伸直位尽量用力勾到屈曲位，稍作停顿（停顿一秒左右），慢慢放开，反复做20次，休息30秒，共做4-6组，每天1-2次；
利用床角或桌脚进行固定，并以另一只脚作为支撑进行训练，方法同上。
以脚踝训练带为阻力，近端固定（手握），套在脚上，从屈曲位尽量用力绷到伸直位，稍作停顿，慢慢放开，反复做20次，休息30秒，共做4-6组，每天1-2次。
其他训练方法：
站在平衡软踏上，腿伸直，挺胸抬头，重心尽量往上提，用一条腿的力量控制身体平衡，每次3-5分钟，休息30秒，共做2-3次每组，1-2组每天。如果力量尚不能保证安全，可以在身旁寻求他人或扶手保护。如果力量很好完成无困难，可以手持重物完成动作或在板\垫上做0-45°半蹲起以增加难度。
平衡板训练
站在平衡板上，用一条腿的力量尽量控制身体平衡，每次15-20转，休息30秒，共做2-3次每组，1-2组每天。
7）台阶提踵训练
患侧脚掌踩在台阶上，足跟及足弓在台阶以外，从充分勾脚体位用力提踵直到充分绷脚体位，动作标准、数量同方法1、2，要求尽量在最大行程内完成动作，如果力量有限，可在上肢协助下完成；熟练之后，可手持哑铃负重训练。
建议中药泡脚促进恢复，百度贴吧--中药与骨折吧 有医生解答........
你什么时候崴的脚？当时崴的时候有发出响声吗？是脚心朝内那样崴的吗？如果是那你按压一下疼痛的地方，一般是脚踝下面凹陷的地方，那里的小骨头很容易崴出来，其实如果是年轻人，只要忍痛正骨，很容易，不太严重的话几天就好了，软组织是个毛毛，吃几顿好饭，肉加鸡蛋。。。没几天就可以蹦了。。
你先要明确你的脚是否是骨头有问题，这个非常重要，如果骨头出了问题，请到有名的中医院或正骨厉害的地方进行正骨，正骨的时候可能比较疼，不过忍一下就过去了，如果说打针和正骨哪个痛，我还是怕针。。。会正骨的人会让你痛感不很强烈。如果是软组织啦伤，自己注意点别再次拉伤，小养一段时间就好好的了
给你看看我的经历和经验吧
我在离家很远的地方崴了次，刚开始1，2天不能走路，一瘸一拐，第三天开始痛感减轻（晚上崴的，第二天早上去医院拍片，说什么问题也没有），肿也消了很多，后来肿基本消的看不出了，但是走路脚踝处总是感觉有异物支撑着，感觉里面有什么东西，就是脚不敢弯曲，在当地也没找到正骨的，也没去找，因为正好可以回家几天了，1周后回家了，回家后找人正骨后1天后就可以活动自如了，具体好像是当时正骨玩就感觉舒服多了，没有了异物感，但是也没敢活动太大幅度，第二天一觉醒来好多了，几天后完全好了，那次对软组织的伤害也很大，不过后来没注意自己就好了。。软组织真算不了什么，主要是骨头。
我有过5+次的崴脚经历，每次剧痛，什么狗屁韧带拉伤，全是胡扯，根本原因在于脚踝处的小骨头错位了，如果不正骨，虽然肿会慢慢消退，痛感也会减轻，但是会造成脚踝处的骨头畸形，我爱踢足球，为了不影响发挥，每次都忍痛正骨的，很疼，但是很成功。另外告诉你很多医生因为经验不足看不出来，或是他们很敷衍，诚意告诫你，别相信拍片，我就拍过一次片，因为不能去经常正骨的地方，那次医生说什么问题也没有，依我的经历，崴脚时听到骨头响声了，肯定错位了，后来还是找人正骨了，正骨多半也会有响声（也许只能自己听到），完了立马好了，最多的时候可能养两天就好了。
崴脚后等最初的剧痛缓解下，试着用手压你感觉疼痛的地方，如果压的时候特别疼（一般情况下你不敢去压的）那多半是骨头崴错位了，崴出来了，请先正骨
记住：最重要的是正骨，韧带这些恢复起来很快的，如果骨头没问题，那热毛巾敷，口服三七片，这方面倒是可以参考很多崴脚的治疗方法，这些都是皮毛，一定要正骨！就回到到这里吧，希望你快速恢复健康
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向医生提问→ 脚踝扭伤一直隐隐的痛，两个月了一直没好
脚踝扭伤一直隐隐的痛，两个月了一直没好
健康咨询描述：
两个月前脚扭伤了，之后也不怎么痛，就没注意，但是只要一下楼，或者久蹲站起脚踝的脚窝那块就会疼，是怎么了？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这种情况怀疑是软组织挫伤引起的，建议做一个x线检查，&&&&&&指导意见：&&&&&&如果确诊，可以服用双氯芬酸钠，三七伤药片等进行治疗，治疗期间，注意休息，局部热敷可以加快好转。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&以上情况，可能是局部软组织损伤所致的，首先合理饮食，注意休息，对症治疗即可，&&&&&&指导意见：&&&&&&局部热敷，按摩，理疗，补充维生素Ｃ，Ｅ，疼痛应用芬必得，氯唑沙宗，舒筋活血片等，多可好转的，
不去医院自己小心一点也可以好吗？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据你的症状描述，你这个脚扭伤，这个需要回复过程的，这个慢慢来的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议，这个平时不要剧烈运动的，可以适当走左，用点云南白药气雾剂喷一下，或者做一下局部按摩什么的。&&&&&&以上是对“脚踝扭伤一直隐隐的痛，两个月了一直没好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这样的情况需要多注意休息，不可以剧烈运动锻炼，以免导致身体不适，同时需要用些云南白药气雾剂。&&&&&&指导意见：&&&&&&吃些富含钙元素的食物，并杜绝吃油炸、肥腻的食物。换成舒适的鞋子，口服舒筋活血片。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好。根据叙述你这应该是肌肉拉伤。恢复需要一个刚才。可以热敷缓解疼痛。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议。少活动。休息时抬高患肢。可以适当按摩。可以热敷。也可以去理疗。慢慢就恢复了。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你的描述的情况，考虑应该是扭伤引起的症状。可以使用热敷，外用云南白药气雾剂，口服云南白药胶囊。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你可以去医院拍个片子，看看是否骨折，平时注意饮食，多吃含钙高的食物。多休息。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您描述的情况，考虑是脚踝部韧带软组织挫伤没有彻底恢复引起的症状。建议您可以通过按摩，理疗等方法治疗。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您每晚用热水泡脚，促进脚部血液循环流通。注意休息，避免着凉，不要做剧烈的运动。养成良好的生活习惯。&&&&&&以上是对“脚踝扭伤一直隐隐的痛，两个月了一直没好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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