关于跑步出汗易出汗。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-30 09:05 标签： 跑步出汗痘痘居然好了
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跑步出汗多，但是，冬天遇到风，很冷，易感冒，怎么办？
求教各位大神，出汗多，但是，冬天遇到风，很冷，易感冒，有没有什么好的解决办法？
&&我都是直接跑回家拉伸，不在外面逗留。跑的时候感觉不到凉，往回走的路上要小心，容易着凉。
路上不要停，最好跑出去跑回来。
建议从夏天开始洗冷水澡，坚持到冬天。你会有收获的。
我一般在跑步服外面还要穿一套上下外套。跑步时脱掉，跑完再穿上，不然天太冷，很容易感冒。
上防风的衣服裤子
背个装衣服的小包包。。。
请咨询专柜。有紧身衣是单向排汗的。如climacool系列。就是太tnnd贵
戴上薄帽子防额头受风，戴上耳罩，衣服可少穿点，跑前跑后的拉伸在家做，跑去跑回
跑去跑回，然后冬天一定要穿防风外套，基本就没什么问题，最主要别在外面逗留太久，否则啥衣服也不管事
建议从夏天开始洗冷水澡，坚持到冬天。你会有收获的。
我记得有研究说坚持洗冷水澡并不不能预防感冒的
请咨询专柜。有紧身衣是单向排汗的。如climacool系列。就是太tnnd贵
谢谢，平时穿的紧身衣就是排汗的，但是吹风还是吹的凉飕飕
跑去跑回，然后冬天一定要穿防风外套，基本就没什么问题，最主要别在外面逗留太久，否则啥衣服也不管事
谢谢，这是个好主意，我试试，
上防风的衣服裤子
这个貌似值得有
路上不要停，最好跑出去跑回来。
恩，但是跑到后面就会凉飕飕的
楼上正解，跑回来跑回去，不要在室外走。千万不要盲目认为跑步锻炼身体强壮，不容易病。其实跑步后身体比较疲劳，抵抗力下降，比平常更容易感冒，本人的亲身教训啊。
最好跑前和跑后拉伸改成室内进行，穿透气好的衣服，出门带帽。
迅速洗个热水澡钻被窝很重要！
路上不要停，最好跑出去跑回来。
Powered by跑步技巧 五点技巧让你做跑步达人
　　在现如今众多的健身运动中，跑步已经成为一种时尚，跑步可不仅仅是简单的迈开腿、摆手臂，这么简单，怎么跑才能益于健康，才是重要的。那么有哪些呢?又有哪些呢?要做些什么呢?一起来看看吧。
　　坚持运动都会有一定的好处，而跑步的好处既可以锻炼身体，还可以发展各个部位的肌肉肌腱，增强身体的免疫力。下面就教大家一些正确的跑步技巧。
　　一、跑鞋减震性要好，鞋底薄厚适中
　　准备一套合适的装备是跑步前必不可少的功课。说起来很简单，上衣基本随意穿，裤子(短裤)不能太紧，也不能太松，合身得体、透气性好。
　　跑鞋只买对的，不买贵的，当然价格高的专业跑鞋自然是好，但对于业余爱好者，只要避震性能及对脚裸的包裹支撑好，普通运动鞋绝对是第一选择。
　　不建议穿底部太过轻薄或太厚重的鞋子，底太薄的鞋可能会对膝盖造成慢性伤害，底太厚重不合脚，跑起来会崴脚。
　　二、妹子跑步要穿运动bra防下垂
　　对于妹子来说，一件合身的运动bra必不可少。普通bra在运动过程中会对心脏产生一定的压力，还会随上肢摆动摩擦娇柔的胸部，造成乳房受过度挤压而变形下垂。
　　跑步时穿运动bra可以固定胸部，免受过度摩擦;并且可以减少震动，减防止胸部下垂; 另外运动bra能更好地吸汗、透气、除湿、除臭，能很好的应对跑步出汗的状况;运动bra弹性较好，便于肢体屈伸自如，给肢体最大的自由空间。
　　三、傍晚饭前是跑步最佳时机
　　俗话说&饭后百步走，活到九十九&，但跑步最好在饭前进行，如非要在饭后跑步，则至少在饭后一小时，否则会影响消化，导致胃的不适，甚至造成胃下垂。
　　此外，跑步最好选择在早晨或者晚上，天热时不建议中午跑，傍晚是跑步的好时机。早晨许多人忙于上班，难以抽出固定时间跑步，且早晨刚刚醒来，人身内的血液比较粘稠，跑步会引发供血不足。
　　中午紫外线强烈，在户外运动对皮肤损害不小。晚上气温较白天凉爽不少，紫外线低，下班后晚饭前跑上30分钟至1个小时，随着汗水流出，忙碌一天的疲惫一扫而光。
　　四、晚上跑步穿颜色衣服，公园、操场是跑步最佳地点
　　跑步地点的选择也尤为重要。从安全角度考虑，尽量选择去操场或公园。如果实在没有条件，可以考虑选择人行道，一定要注意来往车辆，晚上跑步尽量选择穿鲜艳的衣服。
　　但是如果自己跑，不建议选择太过偏僻的地点，如有一起跑步的伙伴，可以选择较远的地点或者路跑，互相照应。
　　一些妹子们会有这样的困惑，大姨妈来袭，跑还是不跑?例假期间不宜做剧烈运动，负荷过大的训练会造成经血过多还可能影响子宫的位置。所以根据个人情况减少跑步或者停止跑步，量力而为。
　　五、跑步后大量补水，多吃高纤蛋白、高维生素C的食品
　　跑步极易出汗，半个小时跑下来，往往大汗淋漓，这就要求跑步后必须尽快大量补水，夏天跑步尽量随身带水。运动饮料也是不错的选择，但其含糖量较高，如果对体重有特别的要求，最好还是喝白开水或矿泉水。
　　跑步会消耗掉大量卡路里，跑步后双腿可能感觉酸痛，这是因为肌肉经过练习后出现了轻微撕裂，所以必须给身体补充一些食物。
　　总的说，含高蛋白、高纤维、含维生素C、钾、钙元素的食品最为合适，如水果、牛奶等。同时还应切记，跑步后尽量避免吃高热量的食物。
　　跑步重在坚持，应循序渐进，不要急于求成
　　一口吃不了大胖子，凡事都须坚持。多数人刚开始跑步时都抱着美好的愿望或初衷，但跑起来后，有些人或坚持不住而放弃，有些人太过急功近利。
　　建议刚开始跑最好不要超过五公里，量力而跑。如果中途出现呼吸困难，可以先停下来走一走，等到身体缓和再继续。
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运动出汗能去除体内湿气吗 适当出汗祛湿大汗反伤身
来源：七丽女性网
俗话说的好，“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”所以，湿邪不去，吃再多的补品、药品都是在做无用功。而且，湿气重人也容易胖。另外，生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。那么，运动出汗能去除体内湿气吗？
运动出汗能去除体内湿气吗运动出汗当然可以去除体内湿气。
体内湿气重的大多都是缺乏运动的人，所以才会感头晕乏力、四肢沉重等。而适当运动对身体非常有益，可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外，慢跑、快走、游泳、瑜珈、太极等运动都有助活化气血循环，增加水分代谢。注意：夏天体内湿气更重，运动出汗后千万不要开空调、风扇，最好让身体里面的汗发散出来，否则体内郁积的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。适当出汗祛湿大汗反伤身适当运动出汗可以加速体内湿气排出，可是，并不是出汗越多对祛湿越有利，大汗反而会伤身。
出汗的过程要散热，如果出大量的汗还会丢失很多电解质，容易导致水电解质紊乱，这个时候就不一定排湿气了。而且，运动中大量的出汗，会使人感觉已经充分的锻炼了，但是就因为大量的出汗，让身体的水量不足，从而伤害健康，而且也不会有什么效果。
另外，有些人在高温的环境中运动，认为那样可以减轻体重，但实际上他们的做法只是让自己脱水。出汗过多同时也会导致抽筋和其他运动伤害。如何判断自己是否体内有湿气
体内有湿气的7个表象特征：
1、头发爱出油
2、面部油亮
3、睡觉留口水 （湿气饱和自行流出）
4、排便粘稠（不易冲掉）且多便。
5、小肚子大
6、耳内湿（耳禅湿）
7、阴部潮湿。
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