长时间怠速对车的影响不运动对身体有什么影响

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-30 11:46 标签： 长时间不运动的危害
多久运动一次对身体最好
核心提示：如果你想身无赘肉、神清气爽的话，每星期作有氧运动三次就够了。运动量没有一定的标准，能达到燃烧脂肪、健身、强壮的目的就可以了。但是倘若你现在有一大段的路要赶，有很多的脂肪要燃烧，心肺功能亟需强化……，那么每周有氧运动五、六次是必要的。
　　如果你想身无赘肉、神清气爽的话，每星期作有运动三次就够了。运动量没有一定的标准，能达到燃烧脂肪、健身、强壮的目的就可以了。但是倘若你现在有一大段的路要赶，有很多的脂肪要燃烧，心肺功能亟需强化……，那么每周有氧运动五、六次是必要的。
　　其实这不难，刚开始的时候依自己的体力，每周五、六次的有氧运动让你的身体从内部改变起，慢慢地就会使外表也跟着变化。那时每星期或许三次有氧运动，就够了。
　　当你持续运动了几年，身体状况日有精进，比起几年前的弱不禁风，直如天壤之别时，回头看看这种每星期三次有氧运动的小儿科方式，或许会让你感到好笑呢：
　　运动量要配合体能状况
　　体能状况较差时，如何保持脂肪燃烧?这同样可以经过“调整”，让运动量符合上述的身体情况。
　　我们在追求健康的过程所从事的每一次运动，其实都指向一个目标，这个目标可能次次不同——今天你可能只想做只温驯的小绵羊，明天或者希望变成女超人;而在运动的同时，我们也受到体能状况的限制。
　　总之，要有正确的方式，循序渐进，不能不顾体能状况、一味急攻猛进。要根据自己当时的体力，顺序调节，或增加或减少运动量，使自己轻轻松松地燃去脂肪，千万不要硬把自己当成女蓝波，搞得成天兮兮的。
　　运动除了可以增强体能、改善心肺功能之外，对于舒解情绪也很有用。运动后，肌肉或许比较疲累，但心情上应是格外地放松;但是如果你在运动后，只是惦念着今天的“目标”尚未达成的话，也许你就要考虑这个目标是不是太苛了点?
(实习编辑：朱燕梅)
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锻炼能消除长时间坐着对身体的影响吗？
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上班对着电脑坐8小时，回家对着电视、手机、电脑或平板继续坐3-4个小时，我们一天的大部分时光似乎都是坐着度过的。已经有不少研究表明，久坐会增加患心血管疾病、肥胖以及糖尿病的风险，而且所有因为久坐产生的病症现在都被统称为sitting
disease(久坐症)了。
If you spend a good part of your day sitting down, the thought has probably
already crossed your mind that all that time on your gluteus maximus can't be
doing your body any favors. In fact, sitting for prolonged periods can be
downright deadly, and the condition caused by that has been dubbed "sitting
如果你白天大部分时间都是坐着的，那么你估计也想到这种屁股长时间不离开椅子的状态不会对身体有什么好处。事实上，久坐对身体的负面影响可能会是致命的，因久坐引发的疾病被称为“久坐症”。
Experts reported that even people who sit for extended periods but
regularly hit the gym are at risk. Exercise in itself, though obviously critical
to our bodies overall, doesn't seem to counter the damaging effects of all this
time spent seated.
专家指出，就算久坐的人定期去健身房锻炼，他们的健康还是有风险。体育锻炼虽然对我们的整个身体状况有明显不可忽视的作用，但这并不能消除久坐带来的不利影响。
Prolonged sitting, it turns out, flips biochemical switches inside muscle
cells that boost your odds for heart failure, up your risk for fatal heart
disease by 27 percent and fatal cancers by 21 percent, even if you exercise
regularly.
研究发现，就算你定期锻炼，但是久坐仍会激活肌肉细胞内能够增加心脏衰竭几率的生化反应开关，使你患严重心脏病的几率增加27%，患致命癌症的几率增加21%。
The American Journal of Epidemiology stresses that health messages "should
include both being physically active and reducing time spent sitting."
《美国流行病学杂志》强调说，健康提示信息“应该包括积极的体育运动及减少坐着的时间。”
Fortunately, the way to cure sitting disease is simple: Wake up your
muscles (especially the big ones in your legs, butt and core) with just two
minutes of movement every 30 minutes!
幸运的是，想要治疗久坐症也很简单。每隔半小时就花2分钟活动一下唤醒你的肌肉(尤其是腿部、臀部以及核心肌肉群)。
1. Set a timer. Use the alarm clock on your phone to remind you it s time
to rise up.
定个闹钟。用手机闹钟来提醒自己该起身活动一下了。
2. Take a quick walk to the bathroom or water cooler, grab a cup of Joe or
meet a co-worker to discuss a work issue.
快速去趟卫生间或茶水间，喝杯咖啡或者去找同事说说工作上的事。
3. Head for the stairs. You ll burn about 29 calories climbing stairs for
three minutes.
去爬楼梯。爬3分钟楼梯会消耗掉约29卡的热量。
4. Stand up, sit down, repeat.
起身，坐下，不断重复。
（实习编辑：刘子畅）
本文来源：新东方
责任编辑：王晓易_NE0011
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我5年前 出国 因为很无聊 整天在家里玩电脑 而且时间长了不愿意出门....经常莫名其妙的烦躁,,而且身体经常不自在,,是不是因为我这几年没怎么运动导致的,,希望大家指点..谢谢
08-10-27 &匿名提问
肯定大的，身体的机能都会提前衰老的。动起来吧。为了你自己
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应该不会，但天天不出门是不太好，体质会变差，
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每天多走走···去下超市去下商店~~~~
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肯定的，一定要多运动
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