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（图一）啥时分初步备战高考最合适？教师：“从一轮温习初步。”　　一般考生：“从高三初步。”　　高考状元：“从高二暑假初步。”　　有教育研讨专家对于100位刚刚完毕高考的高中学生进行了一项分外查询，查询成果发现，学生进入备考的期间与高考成果呈现必定的正相关联络。挑选在高二期间初步进入备考期间的学生，高考成果相对优于高三才初步备考的学生。 这一查询成果与教育专家之前料想的理论共同，即：越早进入高考备考期间的学生，高考成果相对更为抱负。提早备战高考具有啥样的优势？及时发现疑问补漏提早在一轮温习前进入备考状况，有助于学生在一轮温习前及时发现学习缺漏和首要疑问，在一轮温习时能够有对于性的进行查缺补漏，前进一轮温习效果。提早进入应考状况学生在进入备考状况后有一段相对长的习气缓冲期，提早备战高考能够将习气期提早，防止影响后续正常的一轮及二轮温习，顺畅过渡到应考状况。做好全部温习方案高考温习争分夺秒，提早备战高考能够给自个预留愈加充分的温习时间，一同便于对全部高三期间的温习进行全部方案，并为及时调整批改学习组织预留了富余的空间，学习愈加未雨绸缪。　　掌握高考最不容失去的备战黄金期--高二暑假　　怎样在暑假拟定高三一轮温习方案？　　1.全部了解你自个拟定一轮温习方案前，首要要对自个曩昔最少一个学期（最好是全高中期间）的学习成果和学习疑问进行一个全部剖析和评价，断定自个所在的成果水平，明晰自个的薄弱环节，才干够有的放矢，组织好温习方案的轻要点。2.为数学预留刷题时间　　刷题作为数学最首要的温习办法，除了有利于学生拓宽操练量和前进应试窍门堆集，一同还能协助学生赶快进入学习状况，尤其在进入备战高考的前期期间，组织较许多的刷题对于缩短缓冲习气期、迅速进入温习状况有显着成效。　　3.把最初步的时间留给单词　　为了稳固英语单词的回忆成效，咱们主张在初步背诵英语单词之前，先对全部单词进行一轮了解和拾掇，能够依照学生的不相同回忆办法，对单词进行归类拾掇，前进单词背诵功率。　　4.如今救作文还来得及在时间富余的状况下，在温习方案中定时预留语文作文的资料堆集时间，阅览了解一些精品美文或新闻时势，作为严峻学习中的放松手法，一同有利于写作才干的前进。自控和延迟在某种程度即是精力办理的疑问。啥是精力办理呢？假如把人比作一部手机，精力即是人的电池，精力和电池有许多相似的当地。你或许学过哲学，咱们称哲学是辅导科学的科学，在咱们整套的战拖理论里，精力和哲学相似，精力是分配力气的力气。精力办理的第一步即是需求知道到，精力这个资本的稀缺性。精力本身，是不以人的片面毅力为搬运的，不是你片面上期望自个能坚持多长时间，就能够做的到，精力是一种客观的存在。旺盛的精力需求一个健康精壮的身体、规则科学的歇息、养分均衡的饮食作为支撑，实在好的精力是全方位调整出来的，知道到精力的稀缺性是做好精力办理的第一步。一、精力和膂力是相同的存在，能够被弥补、耗费和操练增强&延迟疑问的一个首要因素即是：精力缺少和精力运用不妥。一般人对膂力有一个对比清楚的概念，能够了解：膂力、能够被弥补、耗费、糟蹋、操练增强。可是大有些人对“精力”没有明晰的办理知道，对精力的科学运用办法也是知之甚少。许多人会周期性的呈现这种状况：感受到心情低落，决心萎靡，像被抽空了，啥都不想干，这种状况继续一段时间今后，就能够康复过来。这即是“精力”被耗尽和逐步“康复”的一个比方，为何啥都不想做了？由于电量太低，主动关机了。这是一种被迫的歇息，经过歇息、放松娱乐、正向鼓舞能够有用的弥补和康复精力。二、精力和人的健壮程度、身体状况、大脑灵敏程度、养分状况、年岁休戚相关&身体是革命的本钱，相同也是精力的储藏箱。身体健壮的人做啥都会显得精力旺盛，生动前进。相反，身体虚弱、病怏怏的人就老是显得做啥都精疲力竭，暮气沉沉打不起精力来。三、不相同品种、难度、了解程度的事物对精力的耗费程度不相同&道理就像：不相同类型的软件对电池的耗费不相同相同。一般来讲，艰难的、生疏的、缺少片面志愿、反响周期时间长、没有正反响的作业耗费人的精力对比严峻。人的精力耗费到一个临界值今后，例如脑力劳作和膂力劳作这类耗费性的作业，人都不想再做了。会维护性的进入一个相对轻松的“康复状况”，也即是“低潮期”。整自个的体现是：啥都不想做，不想动弹，感受很疲乏。许多人长时间处在高压、高强度的状况下，会呈现周期性的心情失控和郁闷，许多高三的学生都频频的呈现过这种疑问。这种失控即是严峻的劳逸不均后身体发作的一种被迫歇息，身体和精力现已超负荷了，可是你并没有知道到或许是不愿意进入放松状况。所以本我（对于三个我：自我、本我、超我，在延迟上的研讨和运用，另一篇文章有描绘）只能经过这种心情失控的办法来强行的炸毁斗志，让咱们全部身体和精力体系进入歇息状况，看似是损害，正本是维护。提到这儿讲一个规则：人身体大多数的应激反响都是有利于人体本身的。比方痛觉，尽管不舒畅，乃至许多状况会构成十分大的困惑，可是你不能否定痛觉这种让人伤心的影响对物种存活的生动和必要价值，此处讲的心情溃散，也是一种应激维护。尽管这个状况很差劲，可是你会发现除了有些伤心，此刻精力和身体都是高度放松的状况，并且经过一段时间的“溃散”今后，状况会康复过来并且简略进入下一个精力顶峰，这即是一种应激性的被迫的歇息。四、精力能够经过规则的睡觉、饮食、歇息得到康复和弥补&精力是能够经过规则健康的睡觉、饮食、歇息及时康复和弥补的，学会主动歇息和及时放松是十分要害的精力办理手法。此处要害点有三：1、规则：为何须定要规则呢？--由于生物钟。比方我一个学员之前是睡到10:00起床，参加操练今后，期望自个能够早上6:00起床。初步几天不只起床对比苦楚、艰难，即使运用咱们“船箱起床法”强行起床今后，仍是会觉得十分的困，脑子木，形象的描绘即是：身体还没醒过来，生硬而酸涩，十分不舒畅。可是坚持20天摆布，身体就会主动的习气：咱们会到点就主动醒过来，并且醒了今后身体很快能够复苏过来，这即是生物钟的力气。身领会逐步习气你的探索和日子规则，并且做出习气性调整。同理：假如你的学习作业时间是固定的，那么经过20天摆布，身领会逐步地调整这个时段为学习作业状况，并且会有较好的学习作业生理状况。从精力层面来看这个疑问即是：身体依照惯性处理固定的作业，会极大的削减精力的耗费。2、主动、适时地歇息，也即是疲乏的时分宽恕自个，让自个主动歇息，调整好状况今后再初步学习和作业，而不是强行自个学习。比方：考研期间歇息规则是0:00歇息，7:00起床，有同学过来找你，你黑夜和同学一同出去玩到清晨2:00，回去歇息，第二天你依旧请求自个7:00起床。首要：起床就十分的艰难；第二，起床今后的状况也十分差，脑子木木的，学不进东西；第三：状况差会致使“超我”对“本我”十分严峻的责罚，进一步致使严峻的自我内讧，堕入负循环。终究总结即是：早上一个小时，销毁一个上午这即是典型呆板，没有精力办理知道的做法。举一个比方：某学员，一个创业公司的老板，之前商洽老是出疑问，由于商洽是黑夜，白日有许多作业要做，下班今后或许连饭都没得吃，就赶去见客户了，成果商洽成果老是不抱负：心情失控，战略不妥，简略抛弃等呈现各种疑问。课上咱们剖析这个疑问今后，拟定了战略：上午照常上班，下午彻底做预备作业，早早的就餐，补觉，然后拾掇就绪，去见客户，此刻发现：抑制力，精力面貌，大脑的灵敏程度，决议方案才干，应变才干都有了十分好的进步。这即是科学做好精力办理的比方。3、及时歇息，也即是防止过度疲乏。这个在办理学上有一个闻名的铁锨试验，我只说成果，详细的内容我会在别的一篇文章里边翻开陈说。定论：适度强度，适度时间，在疲乏之前及时的歇息，能够有用地延伸咱们的作业时间。继续时间太长，劳作强度太大，歇息距离太长，歇息时间太短，都会不相同程度地下降咱们的总作业时间，过强的劳作和过长的时间，会对身体和心情有不相同程度的损害，会加大精力的耗费。五、除了能够弥补以外，运动、规则歇息还可曾经进精力的“总储量”&好像健身会添加你的“膂力总量”相同，咱们经过适度、科学的使命组织，能够不断前进咱们对杂乱、艰难使命的耐受力和处理才干，也即是添加咱们的马力，这是能够有用战胜延迟的根底。咱们应当怎样做呢？一个主旨：开源和节省。也即是添加精力储量，下降精力的耗费。五招具有学霸的旺盛精力自控和延迟在某种程度即是精力办理的疑问。啥是精力办理呢？假如把人比作一部手机，精力即是人的电池，精力和电池有许多相似的当地。你或许学过哲学，咱们称哲学是辅导科学的科学，在咱们整套的战拖理论里，精力和哲学相似，精力是分配力气的力气。精力办理的第一步即是需求知道到，精力这个资本的稀缺性。精力本身，是不以人的片面毅力为搬运的，不是你片面上期望自个能坚持多长时间，就能够做的到，精力是一种客观的存在。旺盛的精力需求一个健康精壮的身体、规则科学的歇息、养分均衡的饮食作为支撑，实在好的精力是全方位调整出来的，知道到精力的稀缺性是做好精力办理的第一步。一、精力和膂力是相同的存在，能够被弥补、耗费和操练增强&延迟疑问的一个首要因素即是：精力缺少和精力运用不妥。一般人对膂力有一个对比清楚的概念，能够了解：膂力、能够被弥补、耗费、糟蹋、操练增强。可是大有些人对“精力”没有明晰的办理知道，对精力的科学运用办法也是知之甚少。许多人会周期性的呈现这种状况：感受到心情低落，决心萎靡，像被抽空了，啥都不想干，这种状况继续一段时间今后，就能够康复过来。这即是“精力”被耗尽和逐步“康复”的一个比方，为何啥都不想做了？由于电量太低，主动关机了。这是一种被迫的歇息，经过歇息、放松娱乐、正向鼓舞能够有用的弥补和康复精力。二、精力和人的健壮程度、身体状况、大脑灵敏程度、养分状况、年岁休戚相关&身体是革命的本钱，相同也是精力的储藏箱。身体健壮的人做啥都会显得精力旺盛，生动前进。相反，身体虚弱、病怏怏的人就老是显得做啥都精疲力竭，暮气沉沉打不起精力来。三、不相同品种、难度、了解程度的事物对精力的耗费程度不相同&道理就像：不相同类型的软件对电池的耗费不相同相同。一般来讲，艰难的、生疏的、缺少片面志愿、反响周期时间长、没有正反响的作业耗费人的精力对比严峻。人的精力耗费到一个临界值今后，例如脑力劳作和膂力劳作这类耗费性的作业，人都不想再做了。会维护性的进入一个相对轻松的“康复状况”，也即是“低潮期”。整自个的体现是：啥都不想做，不想动弹，感受很疲乏。许多人长时间处在高压、高强度的状况下，会呈现周期性的心情失控和郁闷，许多高三的学生都频频的呈现过这种疑问。这种失控即是严峻的劳逸不均后身体发作的一种被迫歇息，身体和精力现已超负荷了，可是你并没有知道到或许是不愿意进入放松状况。所以本我（对于三个我：自我、本我、超我，在延迟上的研讨和运用，另一篇文章有描绘）只能经过这种心情失控的办法来强行的炸毁斗志，让咱们全部身体和精力体系进入歇息状况，看似是损害，正本是维护。提到这儿讲一个规则：人身体大多数的应激反响都是有利于人体本身的。比方痛觉，尽管不舒畅，乃至许多状况会构成十分大的困惑，可是你不能否定痛觉这种让人伤心的影响对物种存活的生动和必要价值，此处讲的心情溃散，也是一种应激维护。尽管这个状况很差劲，可是你会发现除了有些伤心，此刻精力和身体都是高度放松的状况，并且经过一段时间的“溃散”今后，状况会康复过来并且简略进入下一个精力顶峰，这即是一种应激性的被迫的歇息。四、精力能够经过规则的睡觉、饮食、歇息得到康复和弥补&精力是能够经过规则健康的睡觉、饮食、歇息及时康复和弥补的，学会主动歇息和及时放松是十分要害的精力办理手法。此处要害点有三：1、规则：为何须定要规则呢？--由于生物钟。比方我一个学员之前是睡到10:00起床，参加操练今后，期望自个能够早上6:00起床。初步几天不只起床对比苦楚、艰难，即使运用咱们“船箱起床法”强行起床今后，仍是会觉得十分的困，脑子木，形象的描绘即是：身体还没醒过来，生硬而酸涩，十分不舒畅。可是坚持20天摆布，身体就会主动的习气：咱们会到点就主动醒过来，并且醒了今后身体很快能够复苏过来，这即是生物钟的力气。身领会逐步习气你的探索和日子规则，并且做出习气性调整。同理：假如你的学习作业时间是固定的，那么经过20天摆布，身领会逐步地调整这个时段为学习作业状况，并且会有较好的学习作业生理状况。从精力层面来看这个疑问即是：身体依照惯性处理固定的作业，会极大的削减精力的耗费。2、主动、适时地歇息，也即是疲乏的时分宽恕自个，让自个主动歇息，调整好状况今后再初步学习和作业，而不是强行自个学习。比方：考研期间歇息规则是0:00歇息，7:00起床，有同学过来找你，你黑夜和同学一同出去玩到清晨2:00，回去歇息，第二天你依旧请求自个7:00起床。首要：起床就十分的艰难；第二，起床今后的状况也十分差，脑子木木的，学不进东西；第三：状况差会致使“超我”对“本我”十分严峻的责罚，进一步致使严峻的自我内讧，堕入负循环。终究总结即是：早上一个小时，销毁一个上午这即是典型呆板，没有精力办理知道的做法。举一个比方：某学员，一个创业公司的老板，之前商洽老是出疑问，由于商洽是黑夜，白日有许多作业要做，下班今后或许连饭都没得吃，就赶去见客户了，成果商洽成果老是不抱负：心情失控，战略不妥，简略抛弃等呈现各种疑问。课上咱们剖析这个疑问今后，拟定了战略：上午照常上班，下午彻底做预备作业，早早的就餐，补觉，然后拾掇就绪，去见客户，此刻发现：抑制力，精力面貌，大脑的灵敏程度，决议方案才干，应变才干都有了十分好的进步。这即是科学做好精力办理的比方。3、及时歇息，也即是防止过度疲乏。这个在办理学上有一个闻名的铁锨试验，我只说成果，详细的内容我会在别的一篇文章里边翻开陈说。定论：适度强度，适度时间，在疲乏之前及时的歇息，能够有用地延伸咱们的作业时间。继续时间太长，劳作强度太大，歇息距离太长，歇息时间太短，都会不相同程度地下降咱们的总作业时间，过强的劳作和过长的时间，会对身体和心情有不相同程度的损害，会加大精力的耗费。五、除了能够弥补以外，运动、规则歇息还可曾经进精力的“总储量”&好像健身会添加你的“膂力总量”相同，咱们经过适度、科学的使命组织，能够不断前进咱们对杂乱、艰难使命的耐受力和处理才干，也即是添加咱们的马力，这是能够有用战胜延迟的根底。咱们应当怎样做呢？一个主旨：开源和节省。也即是添加精力储量，下降精力的耗费。附暑假学习方案1.把高一、高二的期中、期末试卷以及别的首要试卷进行汇总、剖析了解自个的利益，找出短缺或缺少，这么，施行下一步学习方案才会“有的放矢”。2.运用暑假补缺、补漏。先补简略补的常识，后补有难度的常识。只需按部就班、由浅入深，才会做到“事半功倍”。3.制定长时间有用的暑期、高三学习方案。依据本身实践常识和智力水平以及身体条件，制定长时间、合理的学习方案，并且要锲而不舍，防止“三天打鱼，两天晒网”。4.将学科常识“类化、细化、体系化”，作全部温习组织。要建瓴高屋，将各科常识分门别类；先宏观调控，再精耕细作；对各科常识如此拾掇，学习才会有规矩，解题思路才会更为明晰。切忌“眉毛胡子一把抓”。5.严厉合理组织歇息时间。依据本身生物钟以及对各学科的汲取程度，制定合理的歇息方案。依据上下午时间段对文理科的承受状况进行科学组织;每一次的学习时间不宜过长，感到疲倦时就恰当歇息，不要打“疲乏战”。6.劳逸联络，恰当放松，留意体育操练。要重视学习功率，学会学习，把首要精力用在刀刃上。因而，要学会放松，恰当进行体育操练，以增强体质，确保长时、高效的学习。了解高考改变新高三生可运用暑假终究一个月的时间，了解以往考试的底子状况，如试卷构造、试题特色等，对高考有一个底子的知道，还要了解一下本年的考试改变，包含题型、内容、题量、分值等，掌握高考趋势，明晰温习要点，只需对高考有较全部的了解，温习时才干做到心中有数。心思调理方面：鼓舞“立长志”防止“常立志”每个新高三学生在进入终究一年冲刺期间前，要镇定、认真地考虑一下自个的奋斗方针。当然，这不是说凭仗自个心头一热，有感而发的所谓“慷慨激昂”。志趣要有根有据。所谓有“根”是指志趣所触及的开展方向有自个的喜好、专长作支撑，树立的方针以自个的实践才干和喜好为底子。所谓有“据”是指自个树立的方针契合社会的需求，具有社会价值，而不只仅是自个的片面遥想。这是考生树立志趣时需求认真考虑的疑问。既要做好“长计划”又要做好“短组织”饭要一口一口地吃，事要一件一件地做。新高三学生面临快到11个月的应试预备，既要做好切实可行的周密方案，又要做好及时调整自个温习战略的预备。这么才干以最好的办法获取最好效果。（图二）学大暑“价”课程-炽热开抢啦！对的！！这个暑假，学大名师又要被抢啦！！快快来！参加抢师战役！联接一夏！欢喜一折学正在火爆进行中！详情请咨询学大教育学习基地！咨询热线新华街校区：（兴庆区新华东街招行六楼）银川万达校区：（金凤万达广场南侧招行六楼）银川二中校区： 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高考状元说：复习一定要从高二暑假开始！还要有学霸的旺盛精力~
高考状元说：复习一定要从高二暑假开始！还要有学霸的旺盛精力~
什么时候开始备战高考最合适？老师：“从一轮复习开始。”普通考生：“从高三开始。”高考状元：“从高二暑假开始。”有教育研究学者针对100位刚刚结束高考的高中学生进行了一项特殊调查，调查结果发现，学生进入备考的时期与高考成绩呈现一定的正相关关系。选择在高二时期开始进入备考阶段的学生，高考成绩相对优于高三才开始备考的学生。 这一调查结果与教育学者之前预想的理论一致，即：越早进入高考备考阶段的学生，高考成绩相对更为理想。提前备战高考具有什么样的优势？及时发现问题补漏提前在一轮复习前进入备考状态，有助于学生在一轮复习前及时发现学习缺漏和重要问题，在一轮复习时能够有针对性的进行查缺补漏，提高一轮复习效果。提早进入应考状态学生在进入备考状态后有一段相对长的适应缓冲期，提前备战高考能够将适应期提前，避免影响后续正常的一轮及二轮复习，顺利过渡到应考状态。做好全面复习规划高考复习分秒必争，提前备战高考能够给自己预留更加充分的复习时间，同时便于对整个高三期间的复习进行全面规划，并为及时调整修正学习安排预留了充裕的空间，学习更加有备无患。把握高考最不容错失的备战黄金期——高二暑假如何在暑假制定高三一轮复习计划？1.全面了解你自己制定一轮复习计划前，首先要对自己过去至少一个学期（最好是全高中阶段）的学习成绩和学习问题进行一个全面分析和评估，确定自己所处的成绩水平，明确自己的薄弱环节，才能够有的放矢，安排好复习计划的轻重点。2.为数学预留刷题时间刷题作为数学最重要的复习方法，除了有利于学生拓展练习量和提高应试技巧积累，同时还能帮助学生尽快进入学习状态，尤其在进入备战高考的初期阶段，安排较大量的刷题对于缩短缓冲适应期、快速进入复习状态有明显成效。3.把最开始的时间留给单词为了巩固英语单词的记忆成效，我们建议在开始背诵英语单词之前，先对所有单词进行一轮熟悉和梳理，可以按照学生的不同记忆方法，对单词进行归类整理，提高单词背诵效率。4.现在救作文还来得及在时间充裕的情况下，在复习规划中定期预留语文作文的素材积累时间，阅读了解一些精品美文或新闻时事，作为紧张学习中的放松手段，同时有利于写作能力的提高。自控和拖延在某种程度就是精力管理的问题。什么是精力管理呢？如果把人比作一部手机，精力就是人的电池，精力和电池有很多相似的地方。你可能学过哲学，我们称哲学是指导科学的科学，在我们整套的战拖理论里，精力和哲学类似，精力是支配力量的力量。精力管理的第一步就是需要认识到，精力这个资源的稀缺性。精力本身，是不以人的主观意志为转移的，不是你主观上希望自己能坚持多长时间，就可以做的到，精力是一种客观的存在。旺盛的精力需要一个健康精壮的身体、规律科学的作息、营养均衡的饮食作为支撑，真正好的精力是全方位调整出来的，认识到精力的稀缺性是做好精力管理的第一步。一、精力和体力是一样的存在，可以被补充、消耗和锻炼增强&拖延问题的一个重要原因就是：精力不足和精力使用不当。一般人对体力有一个比较明晰的概念，能够理解：体力、可以被补充、消耗、浪费、锻炼增强。但是大部分人对“精力”没有明确的管理意识，对精力的科学使用方法也是知之甚少。很多人会周期性的出现这种状态：感觉到情绪低落，信心萎靡，像被抽空了，什么都不想干，这种状态持续一段时间之后，就可以恢复过来。这就是“精力”被耗尽和逐步“恢复”的一个例子，为什么什么都不想做了？因为电量太低，自动关机了。这是一种被动的休息，通过休息、放松娱乐、正向激励可以有效的补充和恢复精力。二、精力和人的强壮程度、身体状况、大脑灵活程度、营养状况、年龄息息相关&身体是革命的本钱，同样也是精力的储备箱。身体健壮的人做什么都会显得精力旺盛，积极上进。相反，身体虚弱、病怏怏的人就总是显得做什么都有气无力，死气沉沉打不起精神来。三、不同种类、难度、熟悉程度的事物对精力的消耗程度不同&道理就像：不同类型的软件对电池的消耗不同一样。一般来讲，困难的、陌生的、缺乏主观意愿、反馈周期时间长、没有正反馈的事情消耗人的精力比较严重。人的精力消耗到一个临界值之后，例如脑力劳动和体力劳动这类消耗性的事情，人都不想再做了。会保护性的进入一个相对轻松的“复原状态”，也就是“低潮期”。整个人的表现是：什么都不想做，不想动弹，感觉很疲劳。很多人长时间处在高压、高强度的状态下，会出现周期性的情绪失控和抑郁，很多高三的学生都频繁的出现过这种问题。这种失控就是严重的劳逸不均后身体产生的一种被动休息，身体和精神已经超负荷了，但是你并没有意识到或者是不愿意进入放松状态。所以本我（关于三个我：自我、本我、超我，在拖延上的研究和应用，另一篇文章有描述）只能通过这种情绪失控的方式来强制的摧毁斗志，让我们整个身体和精神系统进入休息状态，看似是伤害，其实是保护。说到这里讲一个规律：人身体大多数的应激反应都是有利于人体本身的。比如痛觉，虽然不舒服，甚至很多情况会造成非常大的困扰，但是你不能否认痛觉这种让人难受的刺激对物种存活的积极和必要价值，此处讲的情绪崩溃，也是一种应激保护。虽然这个状态很糟糕，但是你会发现除了有些难过，此时精神和身体都是高度放松的状态，而且经过一段时间的“崩溃”之后，状态会恢复过来而且容易进入下一个精力高峰，这就是一种应激性的被动的休息。四、精力可以通过规律的睡眠、饮食、休息得到恢复和补充&精力是可以通过规律健康的睡眠、饮食、休息及时恢复和补充的，学会主动休息和及时放松是非常关键的精力管理手段。此处关键点有三：1、规律：为什么一定要规律呢？——因为生物钟。比如我一个学员之前是睡到10:00起床，参加训练之后，希望自己可以早上6:00起床。开始几天不仅起床比较痛苦、困难，即便使用我们“船箱起床法”强制起床之后，还是会觉得非常的困，脑子木，形象的描述就是：身体还没醒过来，僵硬而酸涩，非常不舒服。但是坚持20天左右，身体就会自动的适应：我们会到点就自动醒过来，而且醒了之后身体很快可以复苏过来，这就是生物钟的力量。身体会逐渐适应你的摸索和生活规律，并且做出适应性调整。同理：如果你的学习工作时间是固定的，那么经过20天左右，身体会逐渐地调整这个时段为学习工作状态，并且会有较好的学习工作生理状态。从精力层面来看这个问题就是：身体按照惯性处理固定的事情，会极大的减少精力的消耗。2、主动、适时地休息，也就是疲惫的时候宽恕自己，让自己主动休息，调整好状态之后再开始学习和工作，而不是强制自己学习。比如：考研期间作息规律是0:00休息，7:00起床，有同学过来找你，你晚上和同学一起出去玩到凌晨2:00，回去休息，第二天你仍旧要求自己7:00起床。首先：起床就非常的困难；第二，起床之后的状态也非常差，脑子木木的，学不进东西；第三：状态差会引发“超我”对“本我”非常严重的责罚，进一步导致严重的自我内耗，陷入负循环。最终总结就是：早起一个小时，毁掉一个上午这就是典型死板，没有精力管理意识的做法。举一个例子：某学员，一个创业公司的老板，之前谈判总是出问题，因为谈判是晚上，白天有很多工作要做，下班之后可能连饭都没得吃，就赶去见客户了，结果谈判结果总是不理想：情绪失控，策略不当，容易放弃等出现各种问题。课上我们分析这个问题之后，制定了策略：上午照常上班，下午完全做准备工作，早早的吃饭，补觉，然后收拾停当，去见客户，此时发现：克制力，精神面貌，大脑的灵活程度，决策能力，应变能力都有了非常好的提升。这就是科学做好精力管理的例子。3、及时休息，也就是防止过度疲劳。这个在管理学上有一个着名的铁锨实验，我只说结果，具体的内容我会在另外一篇文章里面展开陈述。结论：适度强度，适度时间，在疲劳之前及时的休息，可以有效地延长我们的工作时间。持续时间太长，劳动强度太大，休息间隔太长，休息时间太短，都会不同程度地降低我们的总工作时间，过强的劳动和过长的时间，会对身体和情绪有不同程度的损伤，会加大精力的消耗。五、除了可以补充之外，运动、规律作息还可以提高精力的“总储量”&如同健身会增加你的“体力总量”一样，我们通过适度、科学的任务安排，可以不断提高我们对复杂、困难任务的耐受力和处理能力，也就是增加我们的马力，这是能够有效克服拖延的基础。我们应该怎么做呢？一个宗旨：开源和节流。也就是增加精力储量，降低精力的消耗。附暑假学习计划1.把高一、高二的期中、期末试卷以及其他重要试卷进行汇总、分析了解自己的长处，找出欠缺或不足，这样，实施下一步学习计划才会“有的放矢”。2.利用暑假补缺、补漏。先补容易补的知识，后补有难度的知识。只有循序渐进、由浅入深，才会做到“事半功倍”。3.制订长期有效的暑期、高三学习计划。根据自身实际知识和智力水平以及身体条件，制订长期、合理的学习计划，并且要持之以恒，避免“三天打鱼，两天晒网”。4.将学科知识“类化、细化、系统化”，作全面复习安排。要高屋建瓴，将各科知识分门别类；先宏观调控，再精耕细作；对各科知识如此梳理，学习才会有章法，解题思路才会更为清晰。切忌“眉毛胡子一把抓”。5.严格合理安排作息时间。根据自身生物钟以及对各学科的吸取程度，制订合理的作息计划。根据上下午时间段对文理科的接受情况进行科学安排;每一次的学习时间不宜过长，感到疲倦时就适当休息，不要打“疲劳战”。6.劳逸结合，适当放松，注意体育锻炼。要注重学习效率，学会学习，把主要精力用在刀刃上。因此，要学会放松，适当进行体育锻炼，以增强体质，保证长时、高效的学习。了解高考变化新高三生可利用暑假最后一个月的时间，了解以往考试的基本情况，如试卷结构、试题特点等，对高考有一个基本的认识，还要了解一下今年的考试变化，包括题型、内容、题量、分值等，把握高考趋势，明确复习重点，只有对高考有较全面的了解，复习时才能做到心中有数。心理调节方面：鼓励“立长志”避免“常立志”每个新高三学生在进入最后一年冲刺阶段前，要冷静、认真地思考一下自己的奋斗目标。当然，这不是说凭借自己心头一热，有感而发的所谓“豪言壮语”。志向要有根有据。所谓有“根”是指志向所涉及的发展方向有自己的兴趣、特长作支撑，确立的目标以自己的实际能力和爱好为根本。所谓有“据”是指自己确立的目标符合社会的需要，具有社会价值，而不仅仅是自己的主观遐想。这是考生确立志向时需要认真思考的问题。既要做好“长打算”又要做好“短安排”饭要一口一口地吃，事要一件一件地做。新高三学生面对将近11个月的应试准备，既要做好切实可行的周密计划，又要做好及时调整自己复习策略的准备。这样才能以最佳的方法获取最佳效果。
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