粗腿美眉必看的专家建议
拥有好身材是每个人都会朝思暮想的，好的身材能为自己魅力增色不少，自信心也会随之加强，腿粗的你赶紧开始瘦腿计划吧！下面图老师小编就为大家送礼物来了，分享粗腿美眉必看的专家建议，相信好好坚持，每个人都能拥有一双美腿。
&&& 减肥难，更难。为此，健美专家建议粗腿女士应从以下三方面着手。　　 　　进行大腿减肥的全身运动　　当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑、越野滑雪、等。　　方法一、行走和跑步相结合　　跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人往往会觉得跑步很艰难也很不舒服，所以往往都坚持不下去。而采用行走和跑步相结合的方法就会好得多。当你不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。　　减肥：跑步一定要有模有样 只有正确的姿势才能让你跑得快，效率高，而且不易受伤。消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步，而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度。　　体验散步　　1．普通散步法　　用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。　　2．快速步行法　　每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。　　方法二、水中行走　　也是一项全身性的增氧运动，但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿，可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。　　到水中 换个场地来跑步　水中慢跑要循序渐进，在水中慢跑5分钟后，心跳速度不应超过每分钟110-130次。最好以休息和运动交替的方式进行。　　塑身：水中健身让女人灵动如鱼 详细介绍女子水中。　　怎样的运动量才合适？　　为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼，即达到最大锻炼强度的60％，这样便可以消耗更多的脂肪。　　如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。 还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握，若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。　　就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。在执行锻炼计划之前，最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行而又无不良反应的锻炼强度。以后，锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼不应超过20%。　　自我判断的最好方法是，锻炼结束1小时内身体能恢复正常。为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤，可以先做一些准备活动，如原地慢跑几分钟或做一做伸展运动等。　　锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。　　进行大腿健美的局部运动　　伸腿运动　　伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。　　　　动作描述：两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3 组(每组10次)这种运动。　　这种锻炼也可以在身体站立时进行，一腿站立并保持身体挺直，另一条腿向侧面伸和向后伸，尽量使大腿平直且与地面平行。　　伸腿运动也可侧身进行，在床上或地板上身体平直地侧卧，一腿紧靠地板，另一腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角，然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢。　　这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。　　跨步走　　在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些跨步走。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组，每组10次这种动作。然后逐渐增加次数。与其他的锻炼一样，可以先慢一些，并让两腿都得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处是，可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。延伸阅读：
1.将涂抹在整个腿部上。
2.使用双手掐住大腿外侧的肉，按压脂肪。
3.双手揉捏大腿内侧。
4.双手包住小腿肌肉，用手掌和指腹的按压减缓肌肉的紧绷度。
5.将腿部抬高双手交叉按摩，力度要适量。
6.将手掌包住小腿内侧的肌肉，养手掌的力度按摩小腿的肌肉。
7.使用大拇指按压小腿外侧的穴位，如果妳找不着穴位就整体由上往下的按摩。
8.使用双手抱成拳头，按压小腿两边的颊骨。
9.将按摩霜均匀的涂抹在腿上，滋养皮肤。
10.将保鲜膜包裹住整个腿部，这样做的方法可以排汗去油，有很明显的效果。
11.20分钟之后将保鲜膜去掉就可以了哦。
瘦腿相关推荐
& 搜索“图老师”或者“tulaoshi_com”加关注，每天最新的美食、健康、育儿、美妆、、手工DIY等教程让你一手全掌握。推荐关注！【微信扫描下图可直接关注】
来源:/n/662.html
点击查看更多与《》相关的文章>>
很多人为了瘦腿也是蛮拼的，但往往效果不理想，那么究竟该如何有效瘦腿呢？今天图老师小编为大家分享修炼美腿和粗壮双腿SayBye，要想拥有一双美腿需要赶紧行动起来！
很多人为了瘦腿也是蛮拼的，但往往效果不理想，那么究竟该如何有效瘦腿呢？今天图老师小编为大家分享10个令人遗憾的粗腿美女，要想拥有一双美腿需要赶紧行动起来！
很多人为了瘦腿也是蛮拼的，但往往效果不理想，那么究竟该如何有效瘦腿呢？今天图老师小编为大家分享三招美腿秘技粗腿变美腿，要想拥有一双美腿需要赶紧行动起来！
如今是个以“瘦”为美的时代，瘦腿人士无处不在。当然，瘦腿方法有很多，但怎样快速有效瘦腿呢？接下来图老师小编给大家推荐粗盐美腿术两周就见效，赶紧试试吧！
身段走样、臀部走形、腹部赘肉堆积、大腿变粗等一系列问题等等都是瘦腿的烦恼，下面图老师小编向大家分享甩掉大粗腿3大类型肥腿族美腿要诀，不要再犹豫了，赶紧开启你的瘦腿计划吧！
女性都想要白皙的皮肤，那么，我们女人如何美白保湿好呢?在春夏季美肌一直都是备受女人关注的，因此，我们白白的肌肤也是女性追求的目标。
热门搜索：
羽毛球基础打法教程
掌握羽毛球技巧
4种食物美白面膜做法
祛斑美容知识 diy美白祛斑面膜
脸上脱皮是什么原因 4招肌肤水润润
婴儿推车简笔画实际来说难度不大，婴儿车由推手座椅及支架滑轮部分组成。今天来学习绘画的是一款复古式的婴儿推车。我们接下来将通过婴儿车简笔画图片教程来学习婴儿车简笔画的画法。
自动高射炮为经典的车载式自动高射炮，有两根炮管，炮管细长专用于应对空中敌人。今天小朋友可以通过学习高射炮简笔画来了解更多军事大炮相关知识。接下来就让我们一起来学习自动高射炮的画法吧！
自动榴弹炮坦克是现代军事武器，与车辆构成一体，越野性能好杀伤范围大。通过学习自动榴弹炮简笔画来了解更多军事知识。今天我们将通过自动榴弹炮儿童简笔画步骤图解来学习自动榴弹炮儿童简笔画的画法。
自动炮是一种现代化军事武器，由炮管炮口炮托等部件构成。小朋友可以学习自动炮简笔画的同时了解更多军事相关知识。接下来我们就通过自动炮简笔画教程图解步骤来学习怎么画自动炮简笔画。
相信很多生完孩子后准妈妈们都会为自己的身材发愁，尤其是肚子。因为很多产妇在生完孩子后会出现腹部松弛、腰围变大等现象，简直无法直视。这是一种正常现象，也是需要一段时间才能够恢复的。那么，产后如何瘦肚子呢?下面就一起来看看吧。
炎热的夏季即将到来，夏季是让女生欢喜又忧愁的季节。有些女生欢喜着终于可以换上轻薄的裙装展现自己的苗条身材，而对于身材不佳的女生来说，夏天无疑是将身材缺点暴露的季节。因此，何不利用夏季来饮用一些茶品健康的减肥呢？那么夏季要减肥喝什么茶好呢？下面就一起来看看下面这些让你轻松痩的茶饮吧。
俗话说“一白遮白丑”。对于大多数女性来说，美白是终身的话题。炎热的夏季快有来临了，对于黄、黑皮的女生来说又要发愁了。夏季天气不仅酷热而且强烈的紫外线会让我们变黑，因此，夏季美白刻不容缓。下面就为大家分享一些夏季美白肌肤的小诀窍，让你变成“白美人”
冬季已经慢慢的溜走了，春天的气息已经渐渐充满了大地，但是很多朋友在冬季囤在身上的肉肉可一点都没走啊，你需要掌握春季减肥的最快方法，将身上的赘肉通通消灭掉，以迎接新的生活，那么春季怎么快速减肥？
春天来了，夏天也不远了，到了快要露肉的季节，很多朋友都开始跃跃欲试进行减肥计划了，春季减肥的方法有很多种，在减肥过程中也有很多需要注意的事情，这样才能更加快速减肥，一起了解下吧。
马上就要进入春天了，这个时候正是减肥的好时节，只要减肥成功了就可以在夏天穿上我们喜欢的裙子，尽情的露手臂露大腿！可是要怎样在短短的一个春季里减肥成功呢？下面就给大家良心推荐几种快速减肥的方法，只要按照操作进行，真是想不瘦都难！
男女交往一直都是人们比较关注的一个问题，都说相爱容易，相处不易，交往过的朋友应该都能深刻的体会到，女生常常抱怨着让男生理解自己，但男生也希望多体谅一下他们。尤其不要老是问一些无法回答的问题来考验他们。
2017年最受欢迎的生活服务APP！！生活服务类App的出现为日常生活带来极大便利，我们可以通过手机客户端预约各种家政服务，足不出户就能够享受实惠、便捷的生活服务，那么接下来我为大家推荐一些生活中必备生活app。
由于现在抢红包大热起来，很多app都开始支持发红包抢红包了，因此也出现了微信抢红包神器，可以自动抢微信红包,肯定比认为手动操作快,有消息就会自动打开,然后打开红包。今天就给大家分享2017微信自动抢红包神器大全。拒绝访问 | www.1398.org | 百度云加速
请打开cookies.
此网站 (www.1398.org) 的管理员禁止了您的访问。原因是您的访问包含了非浏览器特征(38abf-ua98).
重新安装浏览器，或使用别的浏览器瘦腿运动的最快方法,瘦腿运动图解,瘦腿运动有哪些 - 七丽女性网
&&&&瘦腿运动
腿倒立是很简便的一个动作，很多人喜欢在睡前把脚倒立在墙壁上。那么，倒立可以瘦腿吗？
瘦腿没那么难，只要你有坚持不懈的心，按照方法，就能彻底跟萝卜腿、大象腿、肌肉腿say goodbye。一周瘦腿瘦成筷子腿，方法在此。每天坚持做几个动作，肯定有效。
劈叉经常在很多舞蹈，武术中出现，劈叉可以让腿变得更加修长和身体更柔软。那么，劈叉能瘦腿吗？
登山机是我们在健身的时候经常用到的一种锻炼器械。据说经常练登山机可以瘦腿，这是真的吗？可是，也有人说练登山机腿变粗了？这又是怎么回事？
瑜伽和普拉提是如今风靡欧美、席卷全球的两大著名健身体系。那么，普拉提可以瘦腿吗？
大家都知道游泳能塑造很好的身形，尤其是夏天，很多的减肥朋友都会选择游泳来瘦身。那么，游泳能瘦腿吗？怎么游泳瘦腿更快？还有，游泳减肥具体是瘦身体哪些部位呢？
跳绳减肥法可以瘦腿吗?跳绳和跑步、游泳一样，都是很具有减脂效果的有氧运动。强度中等的跳绳只要坚持相对长的一段时间，能减去身体多余赘肉，减低体脂率，体脂率的降低就能让腿变得更细噢。来看看跳绳减肥的瘦腿办法，以及了解怎样瘦腿最快最有效果。
跳绳瘦腿的正确方法是什么？跳绳不会让腿变粗，前提就是一定要掌握这些不会跳粗腿的正确跳绳姿势，跳绳减肥者一定要知道，怎样跳绳能瘦腿，一起来看看跳绳瘦腿的跳法~
夏天就是各种热裤短裙的季节。小腿粗怎么瘦？七丽给你一套瘦小腿的运动方法图解，让你在夏天即将来到的时候轻松瘦小腿。快来了解最简单的瘦小腿图解吧。
大腿外侧怎么减最有效？“美不美，看大腿”。这句俗话所传递的审美观到现在仍然没有过期。大腿是很容易囤积脂肪与肌肉的地方，许多人甚至一不小心就成了肌肉与脂肪的复合型大腿。七丽带大家看看瘦大腿外侧的动作图解，这些瘦大腿外侧的动作方法值得一试噢~
今日热门阅读排行
大家都在看
大家都在搜天天运动，腿不瘦，反而变粗
全部答案（共5个回答）
以后要拉一下韧带，不然肌肉就会聚成一团，也可以选择有氧运动
现在的瘦身秘招，不论你是胖上面，还是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。
如果你有以下特征：
下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也...
大腿一般来说不好瘦下去的，要纠正日常生活的不良坐姿，改变一些习惯才好的，要不然即使瘦了也会反弹的！
我也在减肥，下面的（第三点）是我的减肥经历，可以参考下的！...
你好，是会瘦，但也很累，你可以几种瘦腿法交叉运动。
下面推荐几个瘦腿的方法供参考：
一、粗盐瘦腿法
　　粗盐瘦腿法效果非常显著
　　粗盐瘦腿的操作方法非常简单...
这是一个需要注意的问题，不在于你走路多少，而在于你的走路的姿势！走路和跑步都要臀部、大腿先动带动小腿和脚，不能先动脚和小腿，那样真的会小腿粗，就不好看了。另外走...
跑步使小腿变粗，那是因为你在跑步的时候，小腿以前的肥肉转化为了肌肉，以至于小腿看上去就变粗了。
胡志明如何能去金边?实惠又能一天内抵达
答: 你朋友是宫颈息肉.推荐一文,供你参考:
什么是子宫颈息肉
子宫颈息肉是慢性宫颈炎表现的一种，在已婚妇女中比较多见。
　　子宫颈是子宫下端...
答: li660912同学：
您好！您有这样的想法非常好，说明您知道父母为了您成长的辛苦和劳累。呵呵，有这样的心理，我想您一定会在学习上下苦功夫，以优异的成...
大家还关注
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415