我想在一个月之内尽量的瘦，想去健身房，应该怎么锻炼。-去健身房锻炼一个月能瘦多少 _心理健康资讯
我想在一个月之内尽量的瘦，想去健身房，应该怎么锻炼。
我想在一个月之内尽量的瘦，想去健身房，应该怎么锻炼。
参加艺考，冬天跑步受不了。想尽可能的瘦一点？大概需要请几天，我身高187，需要请私人教练吗，体重114公斤。想去健身房。有点过敏哮喘。平时打篮球，属于灵活的胖子？如果比较努力，一个月能瘦多少？高三太长肉了
我初始体重只有70KG你有毅力么，注意是一切。茶可以喝，我这样一个月瘦了10公斤？意志品质怎么样，早餐过后一切不食、每天只吃早饭，我本人就是这的，但要知道，你也应该知道？如果对自己有信心的话可以尝试如下方法，越重越好减，尽量超过40分钟。2，绝对有效。1，不用请教练，包括零食。4，可以修饰腿型，你这个体重一个月下来15公斤以上没问题，尽量晚上跑，多长时间都行，随便吃，包括水果。跑完拉伸，只喝矿泉水。加油吧、充足的休息。3，越轻越接近标准体重越难，体重这东西，如果严格坚持、从开始那天起，看清楚是茶，杜绝一切饮料。坚持住就可以了，就做一个运动——跑步机上10公里、每天不用干别的，不是奶茶。。
我初始体重只有70KG你有毅力么，注意是一切。茶可以喝，我这样一个月瘦了10公斤？意志品质怎么样，早餐过后一切不食、每天只吃早饭，我本人就是这的，但要知道，你也应该知道？如果对自己有信心的话可以尝试如下方法，越重越好减，尽量超过40分钟。2，绝对有效。1，不用请教练，包括零食。4，可以修饰腿型，你这个体重一个月下来15公斤以上没问题，尽量晚上跑，多长时间都行，随便吃，包括水果。跑完拉伸，只喝矿泉水。加油吧、充足的休息。3，越轻越接近标准体重越难，体重这东西，如果严格坚持、从开始那天起，看清楚是茶，杜绝一切饮料。坚持住就可以了，就做一个运动——跑步机上10公里、每天不用干别的，不是奶茶。。
习惯就好了.订好自己的计划.私人教练是骗人的欲速不达.带上跳绳每组二百.互相穿插,立刻进行器械,跳到浑身热乎乎..疼是最好.不疼不见效
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主题：多瘦才算瘦？[80]
自己的沙发
№1&☆☆☆大周末于 14:13:07留言☆☆☆　
偶,160,78斤..
№2&☆☆☆豆子于 14:17:14留言☆☆☆　
偶,160,78斤..
№2 ☆☆☆豆子于 14:17:14留言☆☆☆　
四季豆也不带这样的呀。。。
№3&☆☆☆新幽灵系的月月~于 14:18:21留言☆☆☆　
№2 ☆☆☆豆子于 14:17:14留言☆☆☆　
你狠！！！
拽住，采访，有米有过减肥或者增肥的想法？
有没有觉得自己身材很好？
男朋友觉得你是瘦还是胖还是很好？
请作答！谢谢！
№4&☆☆☆大周末于 14:19:00留言☆☆☆　
体重无所谓，关键有锁骨，手臂大小腿肌肉线条好，胸前又比较肉感
№5&☆☆☆宝于 14:19:51留言☆☆☆　
体重无所谓，关键有锁骨，手臂大小腿肌肉线条好，胸前又比较肉感??
№5 ☆☆☆宝于 14:19:51留言☆☆☆
如果这些都符合，确实水桶腰哪？。。。。。。。。
№6&☆☆☆大周末于 14:20:46留言☆☆☆　
166 106 觉得蛮好的 要胸有胸 要腰有腰的 手臂腿都不粗 显瘦也显高
№7&☆☆☆顶于 14:22:11留言☆☆☆　
№5 ☆☆☆宝于 14:19:51留言☆☆☆
如果这些都符合，确实水桶腰哪？。。。。。。。。??
№6 ☆☆☆大周末于 14:20:46留言☆☆☆　
腰细不细主要是遗传,如果觉得不够细,建议锻炼
№8&☆☆☆胡言乱语于 14:23:08留言☆☆☆　
??黄金比例.
№9&☆☆☆紫菜(夜)降临于 14:24:25留言☆☆☆　
168 110 有点小胖~~~~~~~~~~~
№10&☆☆☆我就是我于 14:25:19留言☆☆☆　
168,122斤,大腿是我心中永远的痛......哭
№11&☆☆☆橙子于 14:25:20留言☆☆☆　
166 106 觉得蛮好的 要胸有胸 要腰有腰的 手臂腿都不粗 显瘦也显高??
№7 ☆☆☆顶于 14:22:11留言☆☆☆
恩恩恩。
介位同学的答案好。请大家参考。谢谢！
№12&☆☆☆大周末于 14:25:22留言☆☆☆　
173??124斤。胖吗？
№13&☆☆☆什么马甲？于 14:27:17留言☆☆☆　
那些说胖的人都是炫耀～～真正胖的人是不好意思说自己胖的～
№14&☆☆☆炫耀绝对是炫耀！于 14:27:19留言☆☆☆　
黄金比例.??
№9 ☆☆☆紫菜(夜)降临于 14:24:25留言☆☆☆　??
抱住，求详解！！！
№15&☆☆☆大周末于 14:28:06留言☆☆☆　
多瘦才算瘦呢？？
就是一阵微风吹过
胸膛的某根肋骨，敲打着其他的肋骨
发出叮叮当当风铃一样清脆优美的声音
真不明白，要是天生那么瘦，胖不起来也就算了
生出来好好的身材，有胸有屁股的，
非要搞一个活动风铃出来……
№16&☆☆☆星不落于 14:28:25留言☆☆☆　
168 110 有点小胖~~~~~~~~~~~??
№10 ☆☆☆我就是我于 14:25:19留言☆☆☆　??
锻炼吧,
不能再轻了
№17&☆☆☆胡言乱语于 14:28:31留言☆☆☆　
偶,160,78斤..??
№2 ☆☆☆豆子于 14:17:14留言☆☆☆　??
我们两一样诶～～呵呵
打算怎么增肥不？我有考虑呢
№18&☆☆☆mm于 14:28:33留言☆☆☆　
觉得腰粗，要再减一寸比较好（现在接近20）
№19&☆☆☆四眼皮于 14:29:15留言☆☆☆　
按照时尚的观点看，不管身高多少，体重大于45kg的就叫胖子了。
至于胸啊屁股啊什么的，笑话，那些东西纯属多余不是？
№20&☆☆☆小泪泪，有人叫我圈圈于 14:30:19留言☆☆☆　
怨念......乃们不要再刺激我了(暴走)!!!
№21&☆☆☆majia于 14:30:51留言☆☆☆　
168 110 有点小胖~~~~~~~~~~~??
№10 ☆☆☆我就是我于 14:25:19留言☆☆☆　??
不能再轻了??
№17 ☆☆☆胡言乱语于 14:28:31留言☆☆☆　
话说，偶就是从来不锻炼的人，不认识我的人都说我超级瘦，其实偶是超级骗人的身材，脸从来不上肉，手臂和腿都很细，但是，中间就是一个鸡蛋形状，所以跟我越熟悉的人越觉得我胖啊~~~~~~~~~~
№22&☆☆☆我就是我于 14:31:27留言☆☆☆　
按照时尚的观点看，不管身高多少，体重大于45kg的就叫胖子了。
至于胸啊屁股啊什么的，笑话，那些东西纯属多余不是？??
№20 ☆☆☆小泪泪，有人叫我圈圈于 14:30:19留言☆☆☆　
===============================
介位筒子，你实在太油菜花鸟！！！！
俺就素看到时尚哪里的人整天减肥减肥，受不了刺激才来求答案的！！！
№23&☆☆☆大周末于 14:32:41留言☆☆☆　
按照时尚的观点看，不管身高多少，体重大于45kg的就叫胖子了。
至于胸啊屁股啊什么的，笑话，那些东西纯属多余不是？
№20 ☆☆☆小泪泪，有人叫我圈圈于 14:30:19留言☆☆☆
你在描述四季豆么？
№24&☆☆☆新幽灵系的月月~于 14:32:52留言☆☆☆　
你在描述四季豆么？??
№24 ☆☆☆新幽灵系的月月~于 14:32:52留言☆☆☆　??
是干扁四季豆
№25&☆☆☆55~于 14:33:43留言☆☆☆　
我觉得如果是165 50KG的算是瘦 再高一些的话，体重当然要再加。
№26&☆☆☆冷爱于 14:35:33留言☆☆☆　
165 110
我那个胖啊。。
腿那个粗啊。。
怎么减啊。。
№27&☆☆☆。。。于 14:36:12留言☆☆☆　
俺就素看到时尚哪里的人整天减肥减肥，受不了刺激才来求答案的！！！??
№23 ☆☆☆大周末于 14:32:41留言☆☆☆　??
有啥刺激的
人家向往男女平等所以身材减成男人那样咱也不能说三道四不是？
№28&☆☆☆小泪泪，有人叫我圈圈于 14:37:27留言☆☆☆　
按照时尚的观点看，不管身高多少，体重大于45kg的就叫胖子了。
至于胸啊屁股啊什么的，笑话，那些东西纯属多余不是？??
№20 ☆☆☆小泪泪，有人叫我圈圈于 14:30:19留言☆☆☆　
===============================
介位筒子，你实在太油菜花鸟！！！！
俺就素看到时尚哪里的人整天减肥减肥，受不了刺激才来求答案的！！！??
№23 ☆☆☆大周末于 14:32:41留言☆☆☆　??
小泪泪同学在说反话呢，用流行语说，叫“恶搞”
№29&☆☆☆萌白羊于 14:38:23留言☆☆☆　
俺174..56KGS..觉得自己也很胖..主要是上半身.下半身自己很满意.可是不敢减啊不敢减..5555.我只要一变瘦脸也跟着瘦..这样看上去大家都会说变丑.
№30&☆☆☆匿名于 14:42:45留言☆☆☆　
〖掌上晋江――博朗电子书〗??
多瘦才算瘦呢？？
就是一阵微风吹过
胸膛的某根肋骨，敲打着其他的肋骨
发出叮叮当当风铃一样清脆优美的声音
真不明白，要是天生那么瘦，胖不起来也就算了
生出来好好的身材，有胸有屁股的，
非要搞一个活动风铃出来……??
№16 ☆☆☆星不落于 14:28:25留言☆☆☆
你在描述四季豆么？??
№24 ☆☆☆新幽灵系的月月~于 14:32:52留
真逗,笑死我了
我才160,都有99了,是要减肥了,
№31&☆☆☆我来说说于 14:43:27留言☆☆☆　
偶168，96，最近天天多吃想再胖点
№32&☆☆☆萌萌于 14:44:04留言☆☆☆　
真打击人,我多吃点,体重马上往上冒,
№33&☆☆☆我来说说于 14:44:59留言☆☆☆　
偶168，96，最近天天多吃想再胖点??
№32 ☆☆☆萌萌于 14:44:04留言☆☆☆　
恩,应该的,
我一个姐姐168,90斤,简直就是个板子,基本分不出正反面来.
她审美还算正常,从不得意自己瘦,总是觉得自己干瘪了点
№34&☆☆☆找拍 ｙｙ诗于 14:45:56留言☆☆☆　
最近那多体重相关的...
是想逼得我.....圈圈叉叉的...
继续沉默,自己的肥肉自己爱.
№35&☆☆☆鲨沙沙于 14:46:59留言☆☆☆　
我才160,都有99了,是要减肥了,??
№31 ☆☆☆我来说说于 14:43:27留言☆☆☆
我晕..这个是正常体重好不..
偶长162 重88
泪奔ING~~~~~~
№36&☆☆☆半半于 14:48:33留言☆☆☆　
ls的半半,长个十斤肉,应该不错
№37&☆☆☆找拍 ｙｙ诗于 14:50:20留言☆☆☆　
- -我已经无脸说体重了,一堆比我轻的比我高的人在哀号
№38&☆☆☆芙蕖于 14:51:03留言☆☆☆　
偶160,体重在76-80斤左右游离,米有办法,偶的骨架实在是太小了~~~~,偶一天到晚可以不停嘴,就是长不胖,很郁闷的说~~~~~~~~~~~
№39&☆☆☆樱桃小包子于 14:52:18留言☆☆☆　
LZ说的那位同学需要不是减肥而是塑形
№40&☆☆☆yukikali于 14:53:34留言☆☆☆　
俺174..56KGS..觉得自己也很胖..
№30 ☆☆☆匿名于 14:42:45留言☆☆☆　
我是看了这个才说的哦
你看抹
我160
人家174
我50人家56??打击死我了,你那已经是排骨啦,MM
№41&☆☆☆我来说说于 14:55:19留言☆☆☆　
- -我已经无脸说体重了,一堆比我轻的比我高的人在哀号??
№38 ☆☆☆芙蕖于 14:51:03留言☆☆☆　??
+1
№42&☆☆☆?自然卷?于 14:55:25留言☆☆☆　
俺174..56KGS..觉得自己也很胖..
№30 ☆☆☆匿名于 14:42:45留言☆☆☆　
□□裸的炫耀！
№43&☆☆☆大周末于 14:56:26留言☆☆☆　
没有人对自己的身材满意。。
唉。偶也觉得自己胖，但其实身高体重是正常的。。
就是对身材不满意吧，看别人胸大也羡慕，看别人手细腿细也羡慕。。
看别人屁股小还是羡慕
骨架在这，就算瘦的只剩下骨头，也穿不下小号的裤子。。放弃了准备
№44&☆☆☆lala~于 14:57:48留言☆☆☆　
俺看到现在，比俺重的人都比俺高很多，比俺矮的人都比俺瘦很多
也就是说，
这贴到现在就没有比俺胖的，
泪奔～～～～～
№45&☆☆☆呼呼大睡于 14:59:22留言☆☆☆　
俺看到现在，比俺重的人都比俺高很多，比俺矮的人都比俺瘦很多
也就是说，
这贴到现在就没有比俺胖的，
泪奔～～～～～
№46&☆☆☆呼呼大睡于 14:59:29留言☆☆☆　
151??85
-。- 有点小圆润 哈哈哈
土话叫小滚壮
№47&☆☆☆6啊6于 14:59:37留言☆☆☆　
46 ☆☆☆呼呼大睡于 14:59:29留言☆☆☆　
我我我~~~164cm~~~59kg~~~~0>_
№48&☆☆☆小泪泪，有人叫我圈圈于 15:01:02留言☆☆☆　
偶160,体重在76-80斤左右游离,米有办法,偶的骨架实在是太小了~~~~,偶一天到晚可以不停嘴,就是长不胖,很郁闷的说~~~~~~~~~~~??
№39 ☆☆☆樱桃小包子于 14:52:18留言☆☆☆　??
抱抱～～～偶也是。。。
被EX喂猪的喂也胖不起来。。。
倒是他腰间多了小半圈游泳圈。。。
№49&☆☆☆懒趴趴于 15:05:57留言☆☆☆　
我那个胖啊。。
腿那个粗啊。。
怎么减啊。。??
№27 ☆☆☆。。。于 14:36:12留言☆☆☆　??
-----------------------------------------------------
还让不让人活了｀｀｀这样都还胖~````````我真的要绝食了````
№50&☆☆☆ 相书于 15:06:42留言☆☆☆　
这贴到现在就没有比俺胖的，
泪奔～～～～～??
№46 ☆☆☆呼呼大睡于 14:59:29留言☆☆☆　??
跟着奔....T.T
№51&☆☆☆我真的不是鲨沙沙于 15:07:21留言☆☆☆　
163高.43公斤，目前打算增肥，减什么肥啊，能有吃的就不错啦！～～～
№52&☆☆☆闲于 15:12:00留言☆☆☆　
....春天来啦，减肥的季节又到了
№53&☆☆☆第一只小么于 15:30:39留言☆☆☆　
163高.43公斤，目前打算增肥，减什么肥啊，能有吃的就不错啦！～～～??
№52 ☆☆☆闲于 15:12:00留言☆☆☆　??
160，78斤，努力增肥中。
不知道有没除了吃外，增加体重的方法？
№54&☆☆☆123于 15:39:15留言☆☆☆　
我生活周围有三个朋友一直在努力增肥中
一个身高１５５　　体重３９－４０．５kg游弋　结实型，有胸有屁股，由此看着更瘦．
一个身高１６３　　体重４１－４３kg徘徊．典型的竹竿，大头娃娃
吃啥都不长肉．
另一个身高１７３　体重４９－５３荡来荡去，理想是增肥减脚，他脚４２码．
№55&☆☆☆白玉苦瓜于 15:39:47留言☆☆☆　
看别人屁股小还是羡慕
№44 ☆☆☆lala~于 14:57:48留言☆☆☆
屁股小有什么好羡慕的...无法理解
№56&☆☆☆萌白羊于 15:41:55留言☆☆☆　
夏天快来了，减肥又将掀起一股热浪了~~~
偶155~~38公斤~~
偶觉得和遗传有关，偶就遗传了爸爸的体质，怎么吃都不会明显长胖。偶在家吃得比LG还多，可就是不见长。不过偶天天做家务，也算是运动了吧~~
№57&☆☆☆浅于 15:53:28留言☆☆☆　
165,４８，肚子上有肉肉！
№58&☆☆☆水妖于 15:53:52留言☆☆☆　
168，53，其实我很想把肚子上的肉割下来贴在胸上。。。。
№59&☆☆☆淅淅于 16:14:26留言☆☆☆　
俺看到现在，比俺重的人都比俺高很多，比俺矮的人都比俺瘦很多
也就是说，
这贴到现在就没有比俺胖的，
泪奔～～～～～??
№45 ☆☆☆呼呼大睡于 14:59:22留言☆☆☆　??
我哭～～比俺高很多滴也有比俺瘦滴～～比俺矮的那就比俺少了不只一两澡盆滴肉肉～～５５５～～我刚还吃了一个冰淇淋来着～～
№60&☆☆☆小绝于 20:44:24留言☆☆☆　
现在流行非主流
那小胳膊小腿细的
№61&☆☆☆= =于 20:47:54留言☆☆☆　
170，52kg
虽然没有减肥的想法，可也不觉得自己瘦啊
局部还有点小肥呢……
№62&☆☆☆不觉得自己瘦啊于 20:56:23留言☆☆☆　
这帖子看得我想切腹!!
№63&☆☆☆左左于 20:57:56留言☆☆☆　
178 65KG的飘过……
算是比较沉的类型吧 可惜没胸没屁股 肉全张腰上了
痛哭ING
№64&☆☆☆谁帅踢谁脸于 21:16:37留言☆☆☆　
178 65很沉吗?
换作男人呢?
№65&☆☆☆Van.N于 21:18:20留言☆☆☆　
我哭啊！！！！
心灵又受到了严重的打击！！减肥减肥！！！！！！！
我身边有个女孩子真是魔鬼身材啊
162~3吧，90斤差不多，但是70D的胸，一尺八的腰，还有小细腿~~~~~真的真的特魔鬼！！！！！！
她还是怎么吃都不胖的！！！！
天天吃好多东西都没事！！
№66&☆☆☆好吧，就这个名字了于 21:23:27留言☆☆☆　
173 127
努力减肥中，肥屁股肥腿，真想切了
№67&☆☆☆试作型马甲于 21:25:57留言☆☆☆　
165-160，不记得了orz
50公斤，胖么？
№68&☆☆☆……于 21:28:59留言☆☆☆　
根S子A先生在他的V笑中提供的答案：蚴菔恰氨痊F在的w重瘦十磅”。我人J樾U有意思的。
№69&☆☆☆M&Michael(M)于 21:31:02留言☆☆☆　
156 80斤 最胖时90斤 我想我算瘦的
№70&☆☆☆饿晕的猫于 21:32:20留言☆☆☆　
全身上下的肉都软到不行```
某年夏天穿了短裤走路,竟然觉得肉在抖动
OMG```-_-|||
№71&☆☆☆linlin于 21:34:38留言☆☆☆　
只要在商场试衣服时能自信满满的站在试衣镜前面，不会有怨念，不觉得自己很丢人，就OK
№72&☆☆☆松子啃坚果于 21:43:11留言☆☆☆　
其实我觉得现在大部分女生都不胖.
但是普遍型都不太好.
需要的是塑形.
减肥其实真的大部分人不需要.
本人165. 47KG
型很差,准备报了啥培训中心去练练.
夏天了,所以,肥肉啊,你回去吧~~
№73&☆☆☆小胖子于 22:44:28留言☆☆☆　
№4 ☆☆☆大周末于 14:19:00留言☆☆☆　
我一直很想增肥..试过无数方法,大家都说出国会胖,我来美国2年,现在86绑,大概80斤吧.无论怎么吃都不行,我都跑去GNC想买增肥药了...PS,我爸妈都瘦.我买BRA非常困难,70B...
我男朋友觉得我正好,因为他是香港人,他说香港女生都超瘦....终于有个怪胎接受我的体重了....
№74&☆☆☆豆子于 02:51:17留言☆☆☆　
我160，85斤，增肥了快半年的效果，去年刚回国的时候79
我妹165，80斤~~~
№75&☆☆☆竹竿来了于 04:32:39留言☆☆☆　
偶168??55
在别人看来可能还好啊~??但是自己还想瘦一点，主要是腰 腹 还有大腿``，是要减5斤就好拉~
但是自己是个大PP，还有大MM， 一点都不喜欢~??不过老公喜欢拉~
№76&☆☆☆胭脂桃花于 09:03:04留言☆☆☆　
看这帖子看的我心直淌血，你们这一个个的哪叫胖啊。
我已经开始健身啦，希望5月到来的时候，我可以看起来不那么胖……
№77&☆☆☆掩面于 09:10:40留言☆☆☆　
其实我很想把肚子上的肉割下来贴在胸上。。。。??
№59 ☆☆☆淅淅于 16:14:26留言☆☆☆　??
№78&☆☆☆经常逛晋江啊于 12:38:08留言☆☆☆　
有的人不显得啦~
№79&☆☆☆路猫于 12:58:46留言☆☆☆　
俺，163，60KG，下身瘦，两个小腿有点粗细；上身就是我的痛啊！！胃这里一块肉好多，相反小肚子这里倒还可以，胸大，80C，买衣服经常是什么都好，就胸围紧邦邦的~~~~~~~~~泪
俺一同学168左右，53KG左右，脸大，其实身上很瘦，衣服都是小号的，撑死中号，还天天在我面前说胖死了，要减肥，要减到90+！！！！每次她一说我就反感得不得了！！不刺激我嘛！！
№80&☆☆☆遮脸于 13:15:12留言☆☆☆　
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听说你瘦腿还去健身房 我懒在家照样可以瘦
【责编:admin】知乎用户王衡爱健身的回答：题主你好，看到这个问题我感触很深，虽然我不是体育生出身（我本科学计算机...），可能没资格回答这个问题，但我现在从事体育行业（大众健身），我的经历和建议应该会对你有些帮助。体育生毕业后的出路有很多，从自身专业方面出发，我知道的：1、体育教师2、体育教练、3、体育管理营销我只对体育教练这块比较了解，所以仅从这个角度写一下。我打算分两块来写：一是我的个人经历，二是对即将从事健身行业的人的建议，文笔不好，各位知友多担待。一、我的个人经历（不想看略过去就好，第二大段是重点）首先，介绍一下我自己，我在微博叫“浪人王老汉”，真名我就不说了。我并不是体育生出身，我人生的前18年也和体育没半毛钱关系，我本科学的是计算机，但现在在体育行业里打拼。我是高考完后开始接触健身的，因为当时自己是个胖子，非常胖的那种，而且还是手无缚鸡之力的胖子，到什么程度了呢，总之那个时期我很少照镜子...高考完后，我朋友拉着我去健身房，因为假期没事干，就跟着去了，现在想想，这件事差不多改变了我的一生（当然我年轻的很...），和很多狗血剧情一样，我朋友练了一阵就不练了，我却一直坚持了下来，当然我训练水平一般，马马虎虎，比上不足比下有余，最近一年的训练也是断断续续的，因为各种事。12年开始我在微博上慢慢有了一些名气，一开始兴奋嘚瑟，也在微博上打过几次广告，我印象最深的一次是洗发水广告，当时被黑成狗，评论没敢看。后来粉丝越来越多，压力越来越大，其实当时我觉得自己专业知识还不错，直到一个粉丝问我深层解剖，我印象很深，他当时考我“你和我说说后锯肌的作用”，我傻眼了...我之前也经常看专业，但也仅仅只是不会的时候才翻。这事算是点醒我，我开始认真阅读专业书籍，光是健身专业相关的书我陆陆续续买了40多本，包括看到网络上一些好的资料，我也会打印留存。到现在，我觉得我专业勉强算是"可以"了，至少不会有比较大的知识盲区，当然解剖老忘，这东西确实不好记。工作如果不是太忙，我也会带客户或者朋友训练，实践我的知识，尤其是评估这块，很考验教练的专业程度和细心。下面是我的办公桌一角（说实话有些书买回来我没看，比如那本《骨关节功能解剖》...那一套是给骨科医生看的...） 微博上因为乱七八糟的事（有些事对我打击挺大），我对微博其实有抵触心理（到现在，7月底，我微薄差不多处于半停更状态），现在也不太愿意发东西，谨言慎行，战战兢兢，微博健身圈里的事我也基本不敢掺和，生怕一句话不对或者站错队就惹火烧身。我此前也有过一次失败的健身圈从商经历，我还是要再声明一下，我没有任何私人淘宝店，谨防上当受骗。在我眼里，教练是一个很伟大的职业。下面我就说说健身人员从业的事，也是本次回答的重点。二、给即将从事健身行业的人的建议（我从业时间不长，我说错了，求打轻点）我对体育管理营销这块不了解（虽说我现在做的类似体育管理营销），所以说我只谈谈体育教练和运动医学这块。首先说说“体育圈”，中国的体育圈子大体可以分成两类：竞技体育圈和大众健身圈。我只对大众健身圈略了解一些。竞技体育圈我没待过也不了解，竞体你可以问问我的朋友 ，他是北京体育大学的体能训练硕士，在国家队也待过，体制内人士，也在创业（古德体育），你可以咨询下他。体育生毕业后做一名教练是很不错的选择。这块我打算用PPT讲一下，这PPT是我之前在母校体院给学生讲课的课件，我拿来用一下，做的很捉急，凑合看吧。一般来说，体育教练可以大体分为三大类，如下图。私人教练，体能教练，团操教练。这代表了教练职业的三个侧重点。当然并不是说你只能干某一个，你可以都做，我好多朋友都是身兼数职的，能带操也能指导。可能就体能教练特殊点。 下面是三类教练具体的职能划分： 1、私人教练：主要针对大众健身圈，针对的人群是普通人，在国内，成为一个私人教练的门槛是比较低的（哎，教练同行们你们不要打我，我说的是实话，都懂。。。），而且目前来看，国内健身市场确实较乱，问题很多，不过好消息是国家正在规范这块，我相信未来前景是会越来越好的。（10月的时候我们公司接了个项目，去国家体育总局走了一遭，在我看来政府对健身这块还是蛮重视的。）2、体能教练：主要针对竞技体育圈，针对的人群是各类项目的运动员，这个一般是体制内的，而且入行门槛较高，体能教练的主要工作是配合“主教练（专项教练）”进行各项训练活动，打个比方，体能教练就好比“水”，能像适应任何容器一样适应任何运动项目。你去篮球队，就必须要根据篮球运动的特点给运动员制定体能训练计划，去足球队，就要根据足球的特点去制定。具体的你可以咨询下 3、团操教练：如果你身体的协调性很不错，并且之前学过舞蹈之类的，你可以往这个方向发展，会很有优势。女孩可能比较适合。在这里我不得不提一下CrossFit！CrossFit作为新兴的一种运动类型，在我看来，它是大众健身和竞技体育的一个中间体，它把竞技体育的很多训练都纳入了进来并进行混合（爆发力、快速伸缩复合训练很少会出现在大众健身里）。不管对它的争议如何，我个人很喜欢CrossFit。有关CrossFit的内容，你可以问下
（更新：我本人已经在7月13号入北京CrossFit Slash） 除了体育教练外，还有一类体育职业是和运动医学相关的，这类职业主要有三大类：物理治疗师（PT）、运动防护师（AT）、替代医学 和教练一样，并不是说你只能干某一个，你可以都做，你可以同时是物理治疗师和运动防护师，甚至很多教练都可以成为物理治疗师和运动防护师。经常看国外运动科学文献的人会发现，他们的署名好多都这样写XXXX，PhD，ATC，CSCS这就说明，他是一名认证运动防护师（ATC），同时也是一名认证体能训练专家（CSCS） 下面是这三类职业的具体介绍： 教练和运动医学是如何分工的呢，看下图。 下面我要讲讲关于教练职业资格认证的问题，教师从业需要教师资格证，医生从业需要医师资格证，都很严格，但到教练这里，就悲剧了。各种资格认证都有，而且质量参差不齐。严格讲，私人教练从07~08年才开始严格的成为一个职业（国家干预，将健身教练纳入职业鉴定）。在（简称“国职认证”）没有出现之前，亚洲体适能AASFP（简称“亚体认证”）其实一直在行使着职业资格认证的功能。但现在来说，国家职业健身教练资格是作为上岗证而存在的，如果你想在国内从事私人教练职业，一张国职证书是很必要的。当然还有其他证书，我就不一一介绍了。（更新，我连续两年帮助体育总局职鉴中心做一些咨询，国职证书总局这边还是很重视的）我个人建议你先考下来国职认证，这就算能上岗了，然后接触一下亚体的体系，最后接触一下国外的体系。当然，拿下证不代表你就可以高枕无忧了。拿下证仅仅只是一个开始，甚至可能什么都不是，你还是需要不停的更新自己的专业知识，接触新的东西，不停的充实自己，你的专业知识是你最大的武器，而不是几张证。在这里提一句，国外的教练认证都很重视“继续教育”，你的证件是有有效期的，如果在规定时间内拿不到足够的学分，就会证件过期，我觉得这种形式很好，会强迫教练们去学习。 下面我要说一下在世界范围内比较出名的四类认证，这四个认证都是美国的，在世界范围内知名度极高。 NSCA、ACSM、ACE、NASM 如果你感兴趣，可以接触一下他们的体系，前提你英语不错，英语不好证件的过期风险很大。 现在除了ACSM，其他的在国内都能考。（ACSM在年底也会重归中国）教练需要掌握的一些基本技能在这里要提一下CPR/AED，也就是心肺复苏和除颤，在国外，CPR/AED是健康行业从业者必须要学的东西。其实我觉得，每个人都应该会基础的CPR。 最后作为一个naive的小教练，我提一些教练从业的建议最后一点很重要，教练要维持好自己良好的个人形象，别像我一样体脂状态飘忽不定...如果你打算干教练，我个人建议！一！定！要！学！好！英！语！
知乎用户大嘉的回答：以身边的一些人为例子，给题主或者其他一些朋友作为参考，绝对真人真事真案例。首先将体育生分类：1.体院毕业体育生2.体院毕业且辅修其他专业的体育生3.本科院校毕业体育生（不懂看下文介绍）题主你对号入座吧～手机码字比较辛苦，回头再补充吧～1.体院毕业体育生1）大二上学期，羽毛球课，是武汉体院的一个应届生实习老师，为期一学期。后来和他聊过毕业后他的安排，问他有没有机会留在我们学校任教，他说「哎呀，怎么可能，你们这种重点本科我们是没资格留下来的」后来，他毕业去了某所中学担任体育老师。2）一个旧友，在南京某体院读书，考了国家健身教练资格证书，大学期间也一直在健身房工作，现在做健身房私教的工作。2.体院毕业且辅修其他专业的体育生前段时间在武汉某国际连锁五星级酒店学游泳，私教是毕业于武汉体院，辅修外校的市场营销。该酒店的泳池是外包的，只对房客开放，非房客可办健身卡，或者参与私教课程。泳池是他和朋友一起承包的，年卡1w，单次100，与酒店如何分成等各中利益不便多述。他和几个朋友合伙，开了家公司，承包了大小规模不一的好几个泳池，小区内泳池、酒店泳池等等。公司里有二三十个教练，拿工资。他有时间就去酒店教教游泳，不缺钱，也不算富裕，过得也算潇洒。身材挺好，我很想上他，所以和他聊天比较多了解的稍微多一些，最近他又在筹划开一个新项目，场地已经谈好了，预计年底可以收工。3.本科院校毕业体育生我们学校是没有体育专业的，但是，会招一些体育特长生，比如拿过国家长跑几等奖，百米跑几等奖，足球运动员等。我有两个好友，商科，体育特长生。作为体育特长生入校，还是要继续从事体育相关，比如还是要按时训练足球参加比赛，还是要按时训练跑步参加比赛。人家家里有钱，很有钱。就这样。
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