徒步,怎么可以前期锻炼自己的如何增强体力和耐力耐力

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徒步,怎么可以前期锻炼自己的体力耐力
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徒步本身就是提高体力和耐力的运动,不需要其他的,只要坚持下去就可以了。
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第八届松山湖50公里徒步活动得到多方支持及认可。
徒友一家在风景宜人的松山湖徒步。
松山湖片区“倍增”企业组团参加助力园区统筹。
“星期六,我和爸爸去松山湖参加步行50公里的极限挑战……”小学生小彭趁着徒步中途休息的间隙,拿出日记本,趴在凉亭的长椅上记录下这次特别之旅。
3月31日,第八届松山湖50公里徒步活动在美丽的松山湖举行。
与往届活动相比,第八届松山湖50公里徒步活动进一步创新办赛模式,充分发挥“南方+”客户端等主流权威媒体平台的品牌影响力及号召力,通过“媒体+体育”创新范式,汇聚各方力量,吸引众多来自松山湖及周边的各界人士参与。“倍增”企业助力园区统筹等一系列主题活动同步举办,进一步提升了活动的内涵,向外界展示了松山湖乃至东莞的城市精神脸谱。
松山湖管委会副主任曾莉介绍,当前,松山湖正全面厚植引领型发展新优势,谱写松山湖高质量发展的时代篇章。作为珠三角国家自主创新示范区、广深科技创新走廊核心平台、东莞产业转型升级引领区和园区统筹组团发展先行区,松山湖的地位作用日益突出。特别是随着大科学装置中国散裂中子源的建成投入使用、东莞中子科学城和北部CBD加快规划建设、松山湖片区推进园区统筹组团发展战略的深入实施,松山湖将进入一个全新的发展阶段。希望松山湖未来的发展,也能继续得到更多的关心、支持和帮助,更好地助力松山湖厚植引领型新优势,迈向高质量发展。
撰文:黄少宏
摄影:孙俊杰 龚名扬
编辑统筹:李江萍
聚天下英才共享发展成果
春风送绿,阳春送暖。伴随着徐徐春风,松山湖里的荔枝花开了,迎接来自四面八方的宾客,很多人并不知道,眼前这块科技共山水一色,新城与产业齐飞的区域创新高地,十多年还是一片荔枝林覆盖的三角地。
聚天下英才以用之,让松山湖有了今天的发展成就。作为区域群众体育的知名品牌,松山湖50公里徒步活动起源于华中工研院一批高层次人才的建议,举办的目的之一便是借助邀请海内外英才来园区参加徒步活动的契机,向他们推介松山湖的创新创业环境,吸引他们前来松山湖发展。
经过7年专业化办赛,活动的影响面覆盖东莞市各镇街(园区)及部分周边城市的户外运动人群,活动的参与度和影响力不断提升,活动品牌知名度迅速提升的同时,也获得社会各界的广泛认可,已经成为东莞及周边城市广大徒步爱好者的共同节日,让更多人得以共享松山湖的发展成果。
每年到了3月份,众多徒步爱好者都会早早通过各种方式了解松山湖50公里徒步活动的举办信息。
3月31日上午,天刚蒙蒙亮,一批又一批穿着绿色服装的徒步爱好者从四面八方出发,陆续抵达位于松山湖的起点,迎接他们的是50公里徒步的身心挑战。
他们当中,有一家三代举家同行的小团队,也有像清澜山学校这样全校组团的大团队,有光大we谷这样的孵化器代表,也有众多来自松山湖片区各镇的“倍增计划”试点企业代表;有来自刚建成的中国散裂中子源的科学工作者,其中不少都是徒步活动的“新面孔”。
他们参赛的目的各有不同,却在共同享受着美丽春光、展现了各自风采的同时,无形中向外界展示了松山湖乃至东莞的城市精神脸谱。
“今天既然来了就准备走完全程。”早上七时多,林小姐和刘小姐就已经相伴来到A签到点,信心满满准备出发,她们两位都很喜欢徒步活动,平时经常会参加,但是最多只参加过20公里的徒步活动。这次她们想突破一下自己,向50公里发起挑战。她们还各自准备了香蕉以备途中补充体力。
登山包、手杖、运动T恤和户外帽子,全副武装的“only hiking”团队在人流中非常吸引眼球,作为爱好者,一队人这次专门从广州赶来参加活动,提前一天住在附近。走到松湖烟雨签到点附近时,大家一起和里程数合影,“第一次来松山湖,环境非常好,走这一路感觉很舒服。”
市民梁先生与叶先生是同学,在东莞读书,毕业后留在东莞工作,他们已经连续三年参加松山湖50公里徒步。他们认为,起点到终点50公里,锻炼人的耐力,很有意义。
人群中还有一支特殊的队伍,他们是来自南城医院保胆取石手术中心的骨干团队,参加50公里徒步过程中,康复医师、外科医师、内科医师、高级护士组成流动医疗保健站,还打出了“我有胆,我健康”标语。
活动期间,发现徒友豆豆因急走出现小腿抽筋,流动保健队康复专家宛远君当场出手施术,迅速帮助豆豆康复归队,赢得同行徒友一片喝彩。
“松山湖的环境非常好,我们住得不远,平时也会来散步。”中国散裂中子源共有20多人参加徒步活动,黄明阳和朱东辉是其中的成员,前一天黄明阳在散裂中子源的中控大厅值了一天的班,第二天就利用周末来参加活动,其实,这已经是他第三次参加松山湖50公里徒步活动,前两次都走完了全程,这次他的目标依然是向50公里进发。
来自虎门马拉松协会的几名队员第一批抵达终点。“我们协会这次有30多人参加,早上五时左右出发,因为我们几个是一路跑过来的,所以速度更快一点。”先到达终点的队员难掩欢快的心情。他们说,虽然今年路线稍有变化,不过从起点一路过来,沿途补给点比较多,一路也比较顺畅,还可以闻到花香。“这种活动非常好,有益身心健康,我们也希望今后能有更多的市民参与进来,一起感受运动的魅力。”
“倍增”企业组团参与助力园区统筹“第八届松山湖50公里徒步活动”由松山湖高新区管委会、广东华中科技大学工业技术研究院主办,松山湖高新区管委会宣传文体局、南方报业传媒集团东莞办事处、东莞市松湖华科产业孵化园承办,广东三狼体育产业发展有限公司负责运营。本届活动进一步创新举办方式,扩大活动参与人群和覆盖范围,围绕园区统筹主题融入其中举办系列活动。
2017年3月底,东莞市委、市政府正式提出园区统筹组团发展战略。此次活动选在3月31日举办,也正好是园区统筹组团发展战略实施一周年之际,围绕园区统筹主题,本届活动邀请了松山湖片区(“1+6”)“倍增计划”试点企业组团参加徒步活动,获得松山湖片区超过30多家“倍增计划”试点企业(下称“倍增企业”)响应参与,他们结合自身特色,挥舞着各式旗帜,斗志昂扬向终点进发,成为当天活动中的亮丽风景线。在丰富员工体育文化生活、享受运动带来的健康与快乐同时,也用实际行动助力园区统筹组团发展战略的实施。
“松山湖这边的风景特别好,虽然累但是希望能坚持走完。”来自大朗的倍增企业金信诺的卢涛这次和15名同事一起来参加徒步,他表示这次活动特别有意义。虽然自己平时偶尔也会来这边散步,但更多的时候,工作日会在工厂附近活动,周末则回深圳的家里。50公里的路程不算短,虽然中途队员们也会“叫苦”,但最终他们还是咬牙坚持完成了全程。“今天的微信运动步数可以称霸排行榜了!”卢涛笑道。
“华美集团这次组织了二十余人的团队参与松山湖50公里徒步活动,让员工全身心融入大自然,放松之余,也为绿色环保贡献自己的一份力量。”来自茶山的倍增企业华美集团的领队说,平日里,除了繁忙而充实的美味糕点烘焙工作,员工的业余活动比较丰富,经常会参加户外拓展、郊游、徒步等绿色环保行动。
而这次活动不仅为“倍增计划”试点企业提供了福利,让员工可以在工作之余享受徒步带来的健康运动、亲子教育等快乐,也能让员工们可以用另一种方式参与到松山湖片区的建设中,享受到松山湖片区统筹发展的红利。因此,活动报名消息刚在企业发布,就吸引很多员工主动报名。
“松山湖沿途景色和空气都不错,很适合举办类似的运动,这次徒步活动组织也非常用心。”来自茶山镇的倍增计划企业东莞市奥能工程塑料有限公司,是第一次组团来参与松山湖50公里徒步活动。邵先生是这支队伍的领队,一路上虽然路途较远比较辛苦,但他和队友们心情非常愉快。
除了上述倍增及园区统筹主题活动,本届活动还围绕环境保护主题,在活动期间同步举行“践行美丽东莞,我为身后无痕自豪”“垃圾换水,我用行动为绿色代言”活动,沿途设置多个垃圾兑换点,在做好活动补给的同时,引导徒步爱好者化身“环保使者”,倡导绿色出行、爱护环境、保护生态。
围绕公益慈善主题,组织举办“乐享公益,参与徒步共享美好生活”“为广东扶贫济困日暨东莞慈善日出一份力”等活动。其中每一名参与者的报名费中,就有10元是用于公益慈善事业。
围绕城市文明主题,组织举办和谐善美——“最美家庭/组合”手机摄影大赛,鼓励徒步活动参与者用手机拍摄亲子照片、朋友组合照片等,上传南方+客户端平台,通过集赞评选“最美家庭/组合”,促进家庭和谐和社会团结,希望人人化身“文明使者”,传递社会主义核心价值观。
这些主题活动在徒步过程中都获得广大徒友的踊跃参与和好评。
东莞市国家税务局和东莞市地方税务局工作人员及志愿者进驻徒步活动现场,联合开展了环保税专题税收宣传活动。
“之前是多虑了,真心感谢税务人员。”东莞市TR轴承有限公司财务人员尹艺娜与地税局已多次打过交道,她正好也参加了徒步行。尹艺娜说,此前她对环境保护税开征后的申报问题有所顾虑,但在地税局的辅导后,对相关政策、污染物计算方法、排污费与环境保护税的差异衔接、环境保护税申报表等内容基本掌握了。
“南方+”全面加持提升传播能级
作为本届活动的承办单位之一,南方报业东莞团队参与了本届活动的全程策划及宣传推广,为活动举办增添了众多精彩。
徒步活动当天,“南方+”客户端就通过视频图文直播展现活动的盛况,以活动带动传播、以传播传递价值,提升传播能级,让广大徒步爱好者在丰富多彩的欢乐互动活动中了解松山湖,参与松山湖的建设,为松山湖迈向高质量发展凝聚更为广泛的力量和共识,获得广泛好评。
3月31日上午,“南方+”松山湖频道开通暨松山湖政企新媒体集体入驻南方号启动活动在第八届松山湖50公里徒步活动期间举行。来自松山湖各职能部门、社会团体、企事业单位的首批30家松山湖政企新媒体集体进驻南方号。
这是“南方号·东莞矩阵”进一步拓展的有力之举,也是“南方+”实现向东莞这一国家重点区域城市深度覆盖的关键一步,标志着松山湖与南方报业传媒集团东莞办事处在“互联网+政务”领域的合作进入深度融合阶段。
南方网副总裁、南方日报编委胡智勇,松山湖高新区管委会副主任曾莉出席活动,并为首批入驻“南方号”的松山湖政企新媒体代表授牌。
近年来,松山湖政企新媒体日益发展,成为松山湖宣传格局的重要组成部分。此次入驻“南方号”的30家松山湖政企新媒体涉及公安、交警、消防、教育、安监、医疗、文体等主要职能部门以及一批社会团体,范围较广、类型较多、服务性强。
曾莉介绍,当今时代,信息技术的发展和运用使媒体领域发生了前所未有的变革。“南方+”松山湖频道正式开通、松山湖首批30个代表单位的政企新媒体受邀进驻“南方号”,是松山湖进一步加强宣传阵地建设,壮大主流思想舆论,实现“互联网+政务”的重要一步。希望松山湖各政企新媒体以此为新起点,立足松山湖实际,不断开拓进取,共同打造好松山湖政企信息发布、媒体融合发展的新平台,更好地讲述“松山湖好故事”,传播“松山湖好声音”。
利用“南方号”权威、精准、有效、专业的优势,这些政企新媒体将更加及时、全面地对外传播松山湖发展的新进展、新成效、新亮点,实现全方位、宽领域、多层次的信息传播,进一步扩大松山湖的知名度和影响力。
“幸福松山湖”是此次入驻的南方号之一,其在第一时间发布了本次活动的,并点评道:“南方+松山湖频道的开通,以及来自松山湖的30家政企新媒体集体入驻"南方号"平台,必将对松山湖加快构建舆论引导新格局产生新的重大的积极作用。”
作者:南方日报
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创新办赛助推松山湖迈向高质量发展 松山湖50公里徒步展现城市精神脸谱
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