懒人瘦腿法三天见效6个小步骤让你快速瘦腿

周末就要吃好的，小薏决定吃完就开始锻炼了

双腿并拢伸直，尝试用腹部紧贴大腿双手触摸腳尖。保持二十秒注意不要因为疼痛就偷偷弯腿哦

单腿贵在垫子上，注意前腿膝盖不要超过脚尖哦后腿脚背平放在垫子上，感受大腿湔侧肌肉拉伸保持二十秒，反复两组

双手双脚略宽于肩上身尽量拉伸长，肩胛下压记得不要弓背哦，保持二十秒以上经过反复练習，可以逐步缩小双脚的距离还有手与脚的距离

再上一个动作的基础上重心稍前移。先用同侧手抓住脚踝位置慢慢拉向臀部，保持呼吸平稳感受大腿前侧肌肉拉伸，保持二十秒反复两组

上身保持直立，向里侧旋拧左腿如图交叉放置于右腿膝盖处，向外侧旋拧像擰麻花一样，感受多处肌肉拉伸保持二十秒

好了，以上就是大致内容了(END)

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