亲们，为什么我跳绳小腿酸过后小腿很酸

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-10 12:45 标签： 跳绳小腿酸

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健康咨询描述： 跳绳真的可以？小腿酸接着跳绳没事吧？怎么样腿才能不疼

曾经的治疗情况和效果： 我最近长胖了，我想通过跳绳，开始减肥，跳绳真的可以减肥吗？

想得到怎样的帮助：怎么才能减肥^

      你好，根据你所说的情况，建议你不用太过担心，每天保持有氧运动一个小时，跳绳是一项很好的，有氧全身运动，如果能够坚持，肯定能够达到减肥的效果，晚餐量少吃，禁食甜食零食和碳酸饮料。
      以上是对“跳绳真的可以？小腿酸接着跳绳没事吧？怎么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      跳绳是一种非常消耗能量的活动，可以动员全身的脂肪分解，达到减肥的目的。至于小腿酸，有可能是因为之前不运动，突然之间增加运动量，所以出现乳酸分泌增多，导致酸痛。
      可以继续跳绳减肥，如果只是少量增加体重，可以不可以控制饮食，注意运动时间最好在30分钟以上，随着运动次数增加，慢慢地就会没那么酸痛了

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健康咨询描述： 最近跳绳减肥，跳了三天了。小腿腿肚酸疼，走路时疼，下蹲的时候疼，下楼的时候疼（上楼没太大问题）

想得到怎样的帮助：这种情况还可以跳绳吗？怎么缓解这种酸疼？热敷可以吗？
经常跳绳会产生肌肉吗？有什么方法可以避免产生肌肉？

      你好，跳绳是属于运动的一种，运动的过程中肌肉中会产生乳酸，乳酸堆积就会出现运动后肌肉的酸痛，这是一种正常现象。
      这种情况是没有什么问题的，一般过几天疼痛就会消失的，再运动也不会出现疼痛。你这种情况可以继续跳绳，但是不建议服用止痛的药物，这种情况热敷也是无效的，不建议做任何处理，过几天就好了。以后头几次运动后要注意运动后放松全身的肌肉，如运动后拍打全身就能避免出现疼痛。祝你健康！

      休息1~2天让肌肉恢复！我建议你锻炼要适当！其实锻炼过渡比不锻炼跟糟糕！祝你早日恢复！

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