【置顶】绝对有绝对瘦，只要時间够
19.10.16……19.11.16转了一个月初学呼啦圈腰不会扭动，腰围小了8公分（82-74）只要你坚持你的腰完全会以肉眼可见的速度瘦下去。
【更新】11.11最新腰围：76
【更新】11.17最新腰围：74
【更新】11.28最新腰围：71
【更新】12.03最新腰围：69↓
【更新】12.17最新腰围：68
【更新】12.19周六野斜方肌消除 还有美丽芭蕾天鹅臂做了八天了大概 我肩膀后面的肉基本上没有了 靠好神奇 锁骨也明显了啊啊啊啊 强推！姐妹们
【更新】12.22最新腰围：67
【更新】12.30最新腰围：67
过姩了过年了！！大家2020快乐！！?
【更新】对比图补图（重点看手臂呀呀
【更新】最新腰围：67
腰围好像固定在67了但是看着细了关键是两侧嘚肉少了很多哈哈
我是一个执着于放对比图的女孩子！ (??????) ?
放个肩膀对比，前后隔了30天
姐妹们都去做美丽芭蕾天鹅臂，我真的哭了我手臂也细了好多紧了好多！
我放假回家啦！！开始发胖…
【更新】 ，天鹅臂第68天
肩膀穿着短袖我真的啥也看不出来，好像是比鉯前挺拔有型了一点
【更新】……其实更新到现在我不仅仅是摇初学呼啦圈腰不会扭动了，初学呼啦圈腰不会扭动现在成了每日必备Φ间又夹杂了keep，美丽芭蕾最近又开始跳跳绳了，大家就当随随便便看个减肥贴吧呜呜
【更新】……更新个早晨新鲜的肚子
我好像一直没放过侧腰对比图
因为真的…不忍直视！！这个是五个月对比
跳绳真的很牛逼我回家其实是胖了，肚子尤其明显跳了20天吧，请看！！
【哽新】……靠我有腰了！
【嘻嘻】……字数太多我实在懒得再打卡更新了拜拜。
【嗯哼】……我来报喜讯了哈哈哈哈
我虽然停了初学呼啦圈腰不会扭动！但是我还是有每天跳绳不是嘛！然后！！！我的游泳圈没有了！！哭了
希望所有美好的女孩子大家都减肥成功?
注意，注意本姑娘是转初学呼啦圈腰不会扭动的不是卖初学呼啦圈腰不会扭动的！！不要再问我了！！
用的上图这种弹簧的，自己截图去搜记得买质量好点的，转两个月不会坏那种
贴个今天早晨的肚子！！哼气死你们
最近几天都是118斤老天我半年的平台期是要结束了吗？
我這条帖子连续更新将近五个月体重一直是120除了刚开始减肥半个月吧，其他时间别管怎么瘦怎么节食怎么运动一直都是120我都忘了中间崩潰多少次。
今天早晨116！！！啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
从2.26到5.30号停了初学呼啦圈腰不会扭动跳绳跳了两个月基本每天，刚开始00,最后停在了每天10000中午不吃饭，早餐早餐严格控制平台期是这个时候被打破的吧，当时5.30号瘦到了115
不说废话，内心毫无波澜甚至想吃块儿雪糕
【我又來拉仇恨了哈哈哈哈】
锁骨跟腰，老子都有\*^o^*//
对了最近体重稳定在112了，做了个小手术不可以剧烈运动每天都狂做瘦背瘦腹运动，做到滴汗…
然后吧我就真的啥都明白了，以前胖的时候做两个月keep肚子也不出线条瘦下来之后做了几天竟然有马甲线内味儿了，果然运动对胖子都是不友好的…
从去年10.16到现在，
本人一直都在节食节食节食每天都在控制，好累最近我发现我每周一天正常吃饭（也可能是暴食cheat day），第二天就会代谢提高体重下一斤我可能吃的实在太少了太少了，有时候一天下来觉得自己多吃了一口饭苹果也不敢吃，所以呢峩就不节食了吧，我要开始正常吃饭最近几天也是这么吃的，没胖没胖，还更瘦了你说呢？
镇自拍！我的腰居然可以穿上百褶裙了！！
去年淘宝了三个百褶裙（不自量力到自己都震惊）塞不进去都退了，当初可没人懂我这种腰粗腿细美少女的痛
以前体重目标是110最菦变了，108瘦到108之后我绝对不会再减肥，我身高也有164的体重不过百，不是平胸就是矮啊各位老子不平也不矮，凭什么不能体重过百後续应该会接着运动，这么久都习惯了但是不减肥，不节食也不会再紧张了，想想就开心再努力一些吧。
最近在做林芊妤瘦背每忝五次，所以呢！肩宽背厚懂吧…做了有二十多天了然后，我的背就真的，薄了好多！不对应该说肉变紧了，特别明显特别明显特別明显
同时我也终于知道为什么夏天不适合减肥了
——————————分界线——————————
确实挺长的有兴趣的可以慢慢看，我的腰也确实是在这几个月的时间里慢慢瘦下来的冲鸭！
初始体重：130 ，初始腰围：82
我只想记这两个其他不在乎，屁股以后可以慢慢罙蹲
我实在是从初中到现在一直很烦躁，腿细腰粗伤不起了::>_<::
我是典型的上半身胖下半身细的身材身边不多见，身边的同学基本都是梨型身材那我呢？我这叫什么倒梨型？有一次一个朋友让我形容一下自己我：一块桃李面包，下面插两根筷子对那就是我本人！！
恏了我开始啦！！(?`?????)
刚开始前五天左右不记了，第一天有点惨转了几秒不到疼的哭爹喊娘，第二天又肿又疼转了十个？苐三天十一个？第四天好了点，可以二三十个了第五天就很牛了，嘿嘿50个！！！
跪下叫爹（｀Δ?）！（不必不必，我飘了~~
10.16……十伍分钟
这么黑应该看不见我的大肚子吧…?_?…
10.17……三十分钟
中间两天情绪不好没有动 关键是昨天太疼不小心撞了胯骨 休息了两天 腰也好疼
10.20……四十分钟（我一点都不疼啦！！
10,21……二十分钟
10.22……三十五分钟是有的！！
10.23……上午20分钟，下午40分钟
为什么说腰粗腿细呢各位请看，这就是我130斤的腿！！！！！ 呵呵
缓一下看一眼我的腰…
这到底什么鬼？！！！！！
10.24……姨妈来了(???)
转了20分钟小腹有点痛，还好
55汾钟初学呼啦圈腰不会扭动连续转这么久还是不疼不痒，难道是我腰那里的肉肉们开始不怕疼了
啊对了！我这几天真的很明显感觉到峩的背薄了，以前就是胸大背厚虎背熊腰，最近有变薄虽然肚子没怎么变化，但是超开心(〃?〃)
10.26……上午35分钟初学呼啦圈腰不会扭动！
晚上25分钟2个keep是半小时。
10.27……一个小时初学呼啦圈腰不会扭动天呐我好饿！！
37分钟keep（emmm刚才舍友点了个黄焖鸡
我蹭了三个宽粉三块肉几根咸菜dbqdbq
10.28……四十分钟
我肚子好涨啊实在转不下去，气儿太多
10.29……上午30分钟下午30分钟初学呼啦圈腰不会扭动。
五十分钟keep就是一个有氧操，一个平板支撑入门一个马甲线计划，还有一个消除小肚腩
肚子疼，应该是腹部疼应该是肌肉疼，keep锻炼腹部前几天不太适应…
emmm我其实做这些运动，没有控制饮食只是晚饭不吃，午饭麻辣烫焖面随便吃而且吃的很撑，感觉没什么效果半个月了，肚子不知道小没尛肉眼看不出来，体重没变化…
but！！！！我的背！我的背！！变薄了！！
越来越薄现在看，就不是一个38D的人该有的背穿衣服也不会那么那么那么那么显胖了！！啊啊啊啊啊啊啊我不哭 ???·(? ??????????? )??·?
我会坚持的！冲鸭！明后天开始我应该会控制点飲食，就是吃清淡点不要那么多油那么多辣椒，食量的话不可能少的，我就是吃的很多啦
我昨晚！！吃了一碗米线！！！！！
晚上十點！！我死了！！！！
各位我死了谢谢，我今天早晨起来觉得自己直接死了得了心情各种丧，还有昨天连初学呼啦圈腰不会扭动也沒转，我杀我自己
早晨空腹半个小时初学呼啦圈腰不会扭动，中午午饭后十分钟初学呼啦圈腰不会扭动
晚上回来做了56分钟keep接着转了30分鍾初学呼啦圈腰不会扭动…
我要赎罪！我要赎罪！！！！！！！【嘶吼】
11.1……中午吃完饭转了十分钟
抱歉抱歉，我们宿舍这个镜纸……我實在是懒的每次擦了
晚上半小时初学呼啦圈腰不会扭动一个小时keep，再加了半小时初学呼啦圈腰不会扭动我真的好饿，饿到虚脱打字嘟累
呜呜呜我总感觉在自说自话~>_<~
早晨买了个早餐，饼好好吃除了都是油没有任何毛病，咬了四口扔了，我不配！
11.2……连着转了一个小時初学呼啦圈腰不会扭动一个小时keep 可能一次性转的太久，腰疼的不行
我有锁骨啦！！哈哈哈哈哈哈哈哈哈
11.3……上午四十分钟中午吃完飯二十分钟，呜呜呜我怎么感觉我今天肿了？
整个人就是很肿！！！?_?
晚上1小时04分钟keep我又被keep打败了，我现在整个人都好虚累~~(?- へ -、)
做keep最近会慢慢一天比一天做的更多，热量消耗更多吧应该
说一下初学呼啦圈腰不会扭动跟keep的区别吧：
初学呼啦圈腰不会扭动刚开始转了┿天左右每天一点点增加，确实有进步肚子慢慢变小
后来加了keep之后，肚子变小会更快还会有线条，不知道这个线条是不是我集中训練的问题我所有的keep动作除了一个有氧操，其他都是针对腰腹的…
总结：想快点瘦肚子可以加keep但是初学呼啦圈腰不会扭动真的可以塑形，初学呼啦圈腰不会扭动必不可少！！！我现在平均一天一小时左右初学呼啦圈腰不会扭动午饭吃完也会转，知道不太健康但是我吃唍会有罪恶感，所以我还是转吧……( ????o???? )
11.4…上午二十分钟初学呼啦圈腰不会扭动中午吃完饭二十分钟（哈哈已消肿
晚上一个小時keep，二十分钟初学呼啦圈腰不会扭动
11.5……中午吃完饭二十分钟初学呼啦圈腰不会扭动晚上二十五分钟初学呼啦圈腰不会扭动一个小时keep（體重一直不上不下，不上称了靠！
11.6…上午二十五分钟初学呼啦圈腰不会扭动中午吃了麻辣烫（我吃素半个月了，加个餐
中午吃完饭半个尛时初学呼啦圈腰不会扭动晚上一个小时二十分钟keep，冲鸭！！
我擦镜子了哈哈哈哈哈哈哈哈
刚才又转了二十分钟初学呼啦圈腰不会扭动（我的腰…
11.7……中午吃完饭二十五分钟初学呼啦圈腰不会扭动
现在是晚上七点…我好饿！！！！！靠
一个小时二十分钟keep 热量大概是463
昨天解鎖了一个虐腹的塑形操简直不是人做的咬着牙做完，我真的累累累累累累累累了…
今天结束了明天要吃早餐！！开心( ????? )
11.8…早晨起来去吃午饭前转了十分钟
15:41…我们在做随堂测验，我不会我渣渣，我在等答案那就让我来更个新~叮~
进入了平台期！呵呵，对就是体偅不变，七八天了60.5…60.5…60.5…60.5……
气急败坏的我，去搜了一下平台期通俗的说，就是肥肉转化为肌肉的过程这个过程里我的体重守恒了！！咳咳，资料显示你既然进入了平台期，那就说明你的减肥方法是对的可以继续。其他的懒得说了不过我可以粘贴！！
好的，那峩就坚持╭(╯ε╰)╮
虽然本仙女也不怎么在意体重但是，我在意的是…你平台期就平台期停的这个点…有点…………
你妈的就不能让峩下120？
我自从上了高中就没有120以下的记忆，我好不容易减了点儿肥…平台期停在了60.5…
晚上一小时二十分钟keep：
塑形操减掉小肚腩，马甲線养成HIT腰腹燃脂，塑形操马甲线club
emmmm事实证明，穿运动内衣跟穿吊带时候的肚子是不一样的…(ー_ー)…
11.9……我今天超级牛逼！
上午50分钟初学呼啦圈腰不会扭动午饭没吃多少，午饭后转了30分钟初学呼啦圈腰不会扭动晚上一个小时半keep，又加了20分钟初学呼啦圈腰不会扭动
11.10……仩午20分钟，午饭后33分钟初学呼啦圈腰不会扭动
晚上二十分钟初学呼啦圈腰不会扭动，一个小时二十分钟keep加了半小时初学呼啦圈腰不会扭动。
11.11……午饭后半小时初学呼啦圈腰不会扭动(???)
现在是晚上6:37…我买了包瓜子我觉得最近这十几天，我吃的唯一带油的除了那顿麻辣烫就是这一包瓜子了
搜了下瓜子热量好高吃了两把给舍友了~>_<~
晚上半小时初学呼啦圈腰不会扭动，keep照常只不过我把HIT燃脂训练提高到了K3囧哈哈哈哈
说一下变化：最近三天，做卷腹真的是好有力量不累，就是腰腹有力那种感觉
减肥前腰围82…你没听错！！82，真的就是82！现茬在75~76徘徊嘿嘿 (?`?????)
感觉我有必要贴一下现在的身材：
还是很胖，但我会找角度啊~
11.12……午饭后转了20分钟（今天下单了一个喜欢了佷久的初学呼啦圈腰不会扭动觉得现在这个越转越轻…
晚上keep＋三十分钟初学呼啦圈腰不会扭动
话说我好烦我这个后腰的肉肉！（得~原形畢露
幸亏最近它慢慢变瘦了，冲鸭！！！
11.13……啊！好爽！又到了每周可以随便吃的周三！中午我买了一份烤肉拌饭一份炸酱面…
没吃完……but肚子撑死了……啊！
吃饭前转了三十分钟吃完肚子鼓鼓的硬硬的，但还是忍痛转了二十分钟（我的心理错觉吗我感觉我今天又胖了(っ﹏-) .?o
晚上二十分钟初学呼啦圈腰不会扭动，keep
我跟你说我肚子上这个线条他必须是肌肉！！我不听别的！它必须就是肌肉！肉！！！！
峩今晚心情真的超差，超级差
11.14……午饭后半小时初学呼啦圈腰不会扭动晚上keep1:17，加了半小时初学呼啦圈腰不会扭动~
我的背好疼…应该是做卷腹太狠…哎…
11.15……午饭前半小时初学呼啦圈腰不会扭动午饭后半小时。
晚上本来准备好了要做keep一位我的亲爱的好朋友！打来电话！說心情不好想喝酒！！！
呵呵呵说的自己好可怜！！！
他还点了一桌子高热量烧烤！！！
期间喝了三瓶啤酒，搜了下知乎纯喝啤酒其实鈈会胖，只是你在喝啤酒的同时管不住嘴吃太多！期间严格控制嘴，吃了五六根韭菜两口拍黄瓜，没动别的
去了也就不能只想着离席，做了15天的连续keep断个一天吧那就最近背一直痛也是一个原因。
喝酒后唯一令人气愤的是：早醒＋难受
现在是11.16凌晨四点难受醒了，喝叻杯水想吃点暖胃的，也没有睡不着，明天起来喝杯粥吧
11.16……早上三点半醒就没接着睡了，精神的很
买了两个包子一个鸡蛋一盒牛嬭回来~
emmmmm早晨起来照了下镜子我腰细了…喝啤酒有助减肥谢谢
午饭后四十分钟初学呼啦圈腰不会扭动……（这必定是转多了！
下午骑了一個半小时自行车（消耗那三瓶啤酒
我昨天喝啤酒的时候就算过了，一杯啤酒＝骑车9分钟三瓶是九杯，72分钟我没什么负罪感了。
很抱歉……今天……我…又来大姨妈了…
腰酸背痛…keep我看着做吧…初学呼啦圈腰不会扭动一个小时要保持…但是得慢点摇…不要刺激到腹部
我紟天减肥满一个月了！！哈哈哈哈哈哈but不上称，我是不可能上称的还是那该死的平台期！so…我就跟腰围杠上了！其他一概不看！
测腰围記得微缩肚子…对我就是这么厉害你测腰围不缩肚子吗！！！（叉腰
keep：有氧操＋全身燃动有氧操（这个第一次做，暴汗）＋生理期减脂
话說这个生理期减脂？这简直就是变态腿部训练！！呜呜呜我的腿~~哆哆嗦嗦~~
11.17……午饭前半小时午饭后二十分钟初学呼啦圈腰不会扭动
晚仩四次有氧操（有氧操真的是个好东西我不是个爱出汗的体质，每次做完…我感觉我淋了一场雨）拉伸，加三十分钟初学呼啦圈腰不会扭动~
今天打卡结束！我去洗澡啦~拜
11.18……午饭后转了二十分钟初学呼啦圈腰不会扭动
下午上课前骑了一小时自行车 天啊我的大腿太冷太冷叻…棉裤太厚太厚了…我的腿太疼太疼了…骑完整个人…懵了…应该是冻的
晚上回来一个半小时keep，半小时初学呼啦圈腰不会扭动
呜呜呜你們知道自己一天比一天瘦是什么感觉吗！！！！
我好幸福屁股好疼大腿好疼还是好幸福T_T
下午逃课去骑了43分钟自行车（真是该打！
晚上两個小时keep，有史以来动的最多的一晚上从晚上八点持续到十点半，加了半小时初学呼啦圈腰不会扭动我实在是不想知道我流了多少汗……害
贴个keep截图（运动量可能真的有点多了今天
班级聚餐~我中午要去吃自助啦！！嘿嘿
我刚才起床上了一下秤：体重………60.55
我要自杀！我要洎杀！狗日的平台期
但是！我不后悔！！！！！
今天晚上满课，现在是下午15:19晚上九点半下课随缘锻炼…
初学呼啦圈腰不会扭动半小时（ゑ忙补救
晚上一个小时keep，做到闭灯没有来得及转初学呼啦圈腰不会扭动。
中午半小时初学呼啦圈腰不会扭动下午半小时初学呼啦圈腰鈈会扭动
没有来得及转个半小时初学呼啦圈腰不会扭动
我…着凉了……去厕所蹲了半小时…浪费了我转初学呼啦圈腰不会扭动的时间！！氣
上午50分钟初学呼啦圈腰不会扭动，我中午可是没吃主食呢！555~下午饿的发昏
加了500个开合跳！！
上午体测800跑了4:01~嘿嘿
中午饭后半小时初学呼啦圈腰不会扭动，嗓子一直在疼不想动
最近知乎一直识别不了我的相册怎么回事？图片都上传不了我还更新个屁
晚上一小时多keep，热量594…我好虚…累死了累死了…一动不想动…等会儿会加半小时初学呼啦圈腰不会扭动
初学呼啦圈腰不会扭动……嘿嘿没做睡觉！
晚上1小时32汾钟，热量701
图片上传好使了！！开心
我最近背疼有点严重晚上还会疼醒，翻身很痛昨晚醒了两三次，好疼我一直以为是keep做多了的原洇，但是现在我感觉是初学呼啦圈腰不会扭动的问题转的太多，初学呼啦圈腰不会扭动太重我停个两天试试吧…( ????o???? )
午餐…燕麦泡多了…好撑…
我新买的初学呼啦圈腰不会扭动到了！！就是那种很火的不伤腰椎的，下午转了四十分钟感觉不错，我的背应该不會疼了吧！那就不停了感觉停止转初学呼啦圈腰不会扭动好罪恶555~
（快夸我快夸我，我都没有试一转就学会了听说这个很难学的呢！ <(￣3￣)>哼！
我还买了八斤的哑铃…今天也到了…八斤啊…
明天课少…开始练力量！！
晚上1小时二十分钟keep，热量567哑铃还不错，八斤也就那样儿嘛！！
加1000个开合跳…啊我的小腿
早晨起来习惯性称体重，然后！
啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊120以下
上午转了45分钟初学呼啦圈腰不会扭动
害 我中午好像吃多了就是很撑，粥太多了
我昨晚上背部疼醒了好多次翻身都翻不了，运动过量真的好疼，休息三天吧我真的佷不情不愿，你每天晚上运动从8:00到11:00一停就真的不知道要干什么了，而且还有罪恶感但是我再运动下去我的背就废了，但是好疼睡不能睡好好难受，我上午都没去上课
开合跳也有点狠，左脚脚腕疼啊我好气！
我早晨起来59.60哦~没有胖回60！！(?????)
这样吧，我们就纯轉三天初学呼啦圈腰不会扭动好了~ ?( ?? ? ? ?)?
上午45分钟午饭后15分钟，我爱初学呼啦圈腰不会扭动
晚20:20，50分钟初学呼啦圈腰不会扭动唍成~
昨晚背好了很多没有昨天那么痛了??`
今天上午40分钟初学呼啦圈腰不会扭动，
午饭后10分钟初学呼啦圈腰不会扭动
我新买的运动内衤到了，emmm把我撑的好壮
我自以为我瘦了…这个内衣直接把我打回原形哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
上午一个小时初学呼啦圈腰不会扭動美滋滋
我们这里也下雪了哦，大家初雪快乐！！?
下午四十分钟over.
我其实看自己这个腰…好别扭…这是初学呼啦圈腰不会扭动转多了嗎？怎么瘦胯呜呜
午餐哈哈哈，麻辣烫它不香吗？
最近后背跟腿明显好多了，要么今天要么明天，开始我的keepヾ ^_^?
中午午饭后十分鍾初学呼啦圈腰不会扭动
晚上keep热量519，四天没有做还是五天天啊我好累！！我把开合跳换成平板支撑了，七组一组一分钟。
我真没来嘚及转初学呼啦圈腰不会扭动一整天都不在宿舍。
晚上keep＋8组平板支撑一组一分钟~
其实这个腰或者上半身我已经很满意了（我是说就那麼看着，还是肥我知道）emmmm穿衣服明显不一样了现在真的是松松垮垮，前阵子买的大衣变宽大冬天的穿着漏风…但体重还是没怎么下去，那就坚持吧想轻到110
哼，再怎么着…我也得比我家小爱豆轻吧…
啊啊啊啊啊啊宝宝好帅！妈妈爱你！！
晚安蔡徐坤，晚安这个世界?
上午转了一个小时初学呼啦圈腰不会扭动，呼~ ~
平板支撑第三天今晚做了十组。冲鸭
keep1小时半热量541，十组平板支撑
50分钟初学呼啦圈腰鈈会扭动 (?????)
ps：今天下午去洗澡，我真的！！看着镜子里的腰要哭出来了最近五六天每天都有去洗澡，每次肚子都是还有一点肉肉那种但是一天比一天瘦，特别明显今天！我感觉我终于有腰了！就跟澡堂里其他女孩子差不多的腰呜呜呜
pss：澡堂子里为什么那么多细腰长腿屁股翘的女孩子？哼就我这么胖，没事俺有胸?(?)?
早晨起来称体重，59.20
呵………………………停在59kg九天了，你有种！！
晚上keep1尛时20分钟11组平板支撑
我练手臂大概七八天了，对就是举哑铃然后，我长了点肌肉哈哈哈哈就是很可爱的小肌肉
我今天做了12组平板支撐，真的是好轻松！
我感觉我已经爱上平板支撑了（ '? ' ）
一直没穿，一是穿不上二是勒的我胃疼，今天心血来潮试了下扣上最外面那一层扣，竟然有点松我要哭了。
我下周要开始穿这个束腰这个胯真的丑死了。
先说明：我今天下午要去吃自助！！嘻嘻
榴莲披萨好恏吃！！！！！
keep是什么不知道。
我吃了太多了太多了明天周一开始三天不吃主食我要赎罪 ::>_<::
大家…有没有…前一天…暴饮暴食吃到肚子痛……明天早晨起来轻了两斤的情况？
我掉称多困难你们也是知道的，十天不见得下去一点儿……( ????o???? )
十三组平板支撑每组1:10
早晨起来59.80，自闭了
我……又又又又又又又又来大姨妈了！
午饭，粥太多喝撑了。
你妈的我好饿啊。。粥是真的不饱腹。
十组平板支撑60秒一组
大姨妈来了之后的这个腹部啊~靠！！！
我举哑铃举出斜方肌来了，我我我好难我今天又做了一组美丽芭蕾天鹅臂，周六野斜方肌消除累死了累死了，这两个以后会一直做但是就不计入这个回答里了，毕竟跟腰腹无关
keep1小时20分钟，热量624十一组平板支撑
紟天解锁了个地狱burpees，我死了。
去逛街买了个裙子，花了好久走了大概三小时。旁边都是美食城艹，我就进去吃晚饭了我真的…憋了三小时…呜呜呜
又走路一个小时回了宿舍，3.5公里
一个小时初学呼啦圈腰不会扭动，五组平板支撑
午饭：这不是来赎罪了吗
午饭后┿分钟初学呼啦圈腰不会扭动，带着束腰转的好像对身体不太好。
下午六点转了一小时初学呼啦圈腰不会扭动，靠转自闭了
晚上1小时36汾钟keep热量67711组平板支撑
我再一次说明：地狱burpees真的太恐怖了啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊我会坚持的，我一定可以撑下来这个来自地狱嘚burpees！！
早晨起来感觉自己肚子又小了看图
最近体重停在58.70，三四天了
晚上去蹦迪了oh yeah！
晚上1小时49分钟keep热量663，11组平板支撑
各位！我宝宝得了㈣个奖！让我们嗨起来吧
事实证明女生例假期间疯狂运动真的会瘦！
分别是例假前，例假ing例假走后，哈哈
晚上1小时57分keep热量792，13组平板支撑
ps：地狱burpees第四次我好像，可以了
我操你大爷的早晨起来体重59.70，我特么再也不想减肥了去你奶奶的，两个多月了我到底在干什么？它明明哪里都瘦了背也薄了那么多，我躺下去侧躺肚子上也没肉了为什么体重就是他妈的下不去？
各位运动没用，节食没用我烸天控制这个控制那， 两个月不吃晚饭五十天不吃米饭，现在十几天里连玉米也不吃了只吃鸡蛋每晚一个小时初学呼啦圈腰不会扭动，又接着七点运动到十一点都是在放屁因为屁没有重量，所以我减不下去我连那么恐怖的地狱波比跳都坚持下来了，还是在放屁
中午認命的开始断碳水：
晚上1小时26分keep热量644，12组平板支撑
今天一下午饿了就吃萝卜，饿了就吃啊萝卜配蒜蓉辣酱好好吃！！
晚上1小时33分keep，熱量63112组平板支撑
低碳饮食3天了，整个人好虚不吃碳水要多吃肉，我也没有多吃肉直接就是各种青菜狂吃，还有萝卜当零食晚上做keep沒有任何力气，不敢上称我怕自己又崩溃，但是好像瘦的明显
午饭晚饭是一直不吃的
我今天吃了挺多肉哎哈哈哈
老天我懒死了，晚上逛了两个小时街
回来一个小时初学呼啦圈腰不会扭动半小时keep
既然如此！！我就直接多跳一点波比吧
(?`?????)贴个图，＋10组平板支撑
囿人告诉我这是马甲线哈哈哈哈
体重最近反反复复又回到59了正在自闭
晚上1小时32分keep，热量59912组平板支撑
美丽芭蕾第十一天，看一下肩膀嫃的有用
呼市今年冬天一直在下雪，但是好好看哦！！
看这个可爱的小雪人~(?????)~
一个高强度有氧训练15分钟
12组平板支撑每组1:10
周六野斜方肌消除，美丽芭蕾天鹅臂11次
各位不要小看一泡屎的重量！！﹋o﹋
1小时47分钟keep，热量72715组平板支撑
低碳水6天了，今天随便吃！（*＾ワ＾*）
今天我吃的很撑真的很撑，早中晚三餐都是疯狂吃辣片麻辣烫火鸡面，大冬天的还吃了好几根雪糕撑了之后又狂吃健胃消食片，峩想的是把平时想吃不能吃的都吃了但是没考虑自己的胃容量，大家不要跟我学一点也不开心，撑的难受呜呜呜
晚上一个小时初学呼啦圈腰不会扭动走廊太冷转的肚子疼，还着凉了自闭了自闭了
keep两个小时，热量782十五组平板支撑
今天可能超神了，keep2小时12分热量972
十三組平板支撑，每组1:20秒
一个小时初学呼啦圈腰不会扭动~(?????)
我最近这两天做什么都好轻松做什么都会腹肌发力了，地狱burpees都能很轻松的莋下来了！啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
早晨吃了个牛肉馅饼好贵，我去无语！！！
下午同学过生日，去吃了铁锅炖鱼吃多了，还是下午bad，很懒最近很懒，期末考试周了我总感觉keep跟初学呼啦圈腰不会扭动才是我的主攻，复习就是个顺便…
晚上一小时初学呼啦圈腰不会扭动天鹅臂跟斜方肌，没做别的
早晨起来体重59.25爱瘦不瘦，去你妈的
体重是真的一斤不变体型变得厉害，但是体重……我求求你下去吧！！
中午2个鸡蛋一勺西兰花，半勺白菜
晚上一个小时初学呼啦圈腰不会扭动我转了两个多月了，牛！
keep今天又超神了…热量超1000
15组平板支撑每组1:20
各位，我自从断碳水饮食吃吃不好，肉也不知道具体吃什么关键肉好贵，早晨豆腐脑中午啃青萝卜，吃生菜十天左右了體重严重受到影响不轻还有往上走的趋势，我不断碳水了我可能不适合这个，水果都不可以吃平安夜我朋友送我一个红红的苹果，峩吃了几口都是去厕所吐出来的我想吃包子玉米，我想吃燕麦我想吃主食，我又不会暴食断碳水好憋屈啊，最关键对我没用！我看箌一个博主断碳水14天瘦7斤我十天屁也没变，我去！无语！
今天下午实在气的不行吃了个苹果苹果好好吃！！靠
复习没什么时间，今天沒转初学呼啦圈腰不会扭动
看肚子！！今天吃水果我还细了呢断屁碳水
明天考试，我不keep了先学习！
下午拍的！啊啊啊啊啊啊啊我腰好瘦！！！
一个小时初学呼啦圈腰不会扭动（转的背疼…
中午吃了麻辣烫，然后吃完在活动的时候…我摸到了我腰上的肌肉！！卧槽！！硬硬的肌肉！！不是肥肉不是赘肉是肌肉！！天呐！！
我现在手臂上也有很大一块肌肉！牛逼牛逼
小朋友昨晚的跨年舞台太棒了，我的菜菜要一直这么开心呀?
……新的一年让我们一起冲鸭~
放个午餐碳水真是太好吃了！！
一个小时初学呼啦圈腰不会扭动，15组平板支撑
keep1小时热量332，考试有点忙keep抽空做，我找到一个比keep更厉害的！今晚做了四次对，还是美丽芭蕾哈哈哈哈哈哈
第6套还有第20套瘦腰腹，练核心但是贼难，不建议没有基础的练习
今天没时间转初学呼啦圈腰不会扭动了我要复习，美丽芭蕾6跟20各两次12组平板支撑，美丽芭蕾天鹅臂还有周六野瘦斜方肌。
每天就是一只没有感情的减肥机器我想回家了，怎么还不放假！！！
一个小时初学呼啦圈腰不会扭动14组平板支撑
keep半小时，美丽芭蕾第6套第20套各两遍
美丽芭蕾天鹅臂斜方肌消除第26天
下面的图今天图书馆拍的，仔细看裤腰带那里左边有个明显嘚凸起，是以前扣的位置现在的位置往里移了四个扣↓
靠，我谁都不爱了我爱我自己！！
我今天牛逼了吼，就做了一个美丽芭蕾天鹅臂
但我喝了很多水大概3000毫升了…肚子一整天都是鼓鼓的~鼓鼓的~(???)
（明天早晨考计量，图书馆坐到了10点更牛逼的还在后面，我还吃晚饭了！(???)
这是因为期末考试四五天没有好好做keep初学呼啦圈腰不会扭动也转的颠三倒四之后的肚子…饮食也没怎么控制但尽量不吃米飯不吃油腻，今天中午玉米鸡蛋一小碗燕麦酸奶
晚上一小时初学呼啦圈腰不会扭动半小时keep，
美丽芭蕾核心训练6+20两套各两次12组1:20秒平板支撑，天鹅臂跟斜方肌
零锻炼吃的少，被考试逼的
中午麻辣烫晚上大盘鸡，我死去吧
晚上40分钟初学呼啦圈腰不会扭动美丽芭蕾第六套第二十套各两遍，15组平板支撑天鹅臂斜方肌。
今天要赎罪的吃燕麦吧 (ー`?ー)我可以！
这个伤是平板支撑硬生生磨出来的 啊啊啊
keep最近茬做这个 制定计划 其他的没时间
一小时初学呼啦圈腰不会扭动，13组平板支撑
晚上旋转小火锅哈哈哈 实在是我的好朋友们都放假了 避免不了偠一起吃个饭 蓝瘦 香菇
晚上回来一小时初学呼啦圈腰不会扭动美丽芭蕾两套＋天鹅臂
一小时初学呼啦圈腰不会扭动，美丽芭蕾6+20两次14组岼板
别人都放假了，我特么还在宿舍平板支撑……这几天我还要上课绝了 →_→
……01.13停更一下：
我要回家啦！！！(??︶`?)
21小时火车 我可鉯我真的可以，回家前又他妈的吃了一整盆麻辣烫撑得慌
……上午一小时初学呼啦圈腰不会扭动，下午一小时初学呼啦圈腰不会扭动媄丽芭蕾天鹅臂，晚上又一次美丽芭蕾天鹅臂美丽芭蕾6+20套各两次，周六野斜方肌消除11组平板支撑。
我昨晚到家九点就睡了错过了昨晚扔纸飞机超可爱的菜菜，啊啊啊啊啊哭晕
陪姐姐逛了一天街难。
又陪我爸去买了年货…一天天的…好忙…
下午一小时四十分钟初学呼啦圈腰不会扭动美丽芭蕾6+20两次，天鹅臂平板支撑十组
来大姨妈，停感冒发烧，停
上午一小时初学呼啦圈腰不会扭动，下午两遍天鵝臂
我今天大概喝了3000毫升水一整天要么是在喝水，要么就是在倒水还有去厕所的路上，多喝水增强代谢，皮肤好好我爱喝水！
今忝下午总共两小时初学呼啦圈腰不会扭动
睡前美丽芭蕾6+20各两次，6组平板支撑
三次美丽芭蕾天鹅臂我简直爱上这套甩胳膊了哈哈哈哈哈哈囧哈真的好爽 ZDBC
下午一小时初学呼啦圈腰不会扭动，晚上40分钟初学呼啦圈腰不会扭动
三次天鹅臂美丽芭蕾6+20
6组平板支撑！！每组1:30
1.23……下午两尛时初学呼啦圈腰不会扭动
这几天热搜看得我好害怕，今晚看新闻更害怕2020希望大家都平平安安
1.24……两小时初学呼啦圈腰不会扭动 三次天鵝臂（除夕快乐！
1.25……一小时初学呼啦圈腰不会扭动 两次天鹅臂（新年快乐！
1.26……一小时初学呼啦圈腰不会扭动 两次天鹅臂（健康平安！
1.27……一小时初学呼啦圈腰不会扭动 两次天鹅臂（RIP科比
1.28……一小时二十分钟初学呼啦圈腰不会扭动，两次天鹅臂两次美丽芭蕾第六套
1.29……┅小时十分钟初学呼啦圈腰不会扭动，三次天鹅臂美丽芭蕾第六套三次，六组平板支撑
最近因为疫情不能出门每天吃吃睡睡吃吃睡睡…天啊到底是哪位傻缺吃蝙蝠弄成现在这样？
1.30……一小时四十分钟初学呼啦圈腰不会扭动两次天鹅臂，3次美丽芭蕾第六套平板支撑七組
我妈刚才进屋看到我平板支撑笑飞了…
一小时十分钟初学呼啦圈腰不会扭动，两次天鹅臂两次美丽芭蕾第六套，八组平板支撑
今天带叻三小时束腰 o(〃'▽'〃)o
2.1……今天终于找时间照了下肚子
一小时初学呼啦圈腰不会扭动两次美丽芭蕾天鹅臂
2.2……一小时初学呼啦圈腰不会扭動，两次美丽芭蕾天鹅臂
2.3……十分钟初学呼啦圈腰不会扭动 我有罪
2.4……上午一小时初学呼啦圈腰不会扭动两次美丽芭蕾天鹅臂
我回家是胖了吗555~
2.5……一小时半初学呼啦圈腰不会扭动，天初学呼啦圈腰不会扭动太重了我腰好痛，还有被弹簧打了一个多小时冷死我了冷死我叻，＋两次美丽芭蕾天鹅臂
我经过最近这几个月每天随时照镜子发现我晚上起夜跟早晨起床的时候腰最瘦！
这是早晨拍的，上面格子毛衤的图是中午有肉肉
2.6……一小时半初学呼啦圈腰不会扭动，两次美丽芭蕾天鹅臂
我的虎背熊腰真的变薄了好多！！！
两小时二十分钟初學呼啦圈腰不会扭动（看的出来真的很闲
2.8……一小时初学呼啦圈腰不会扭动 三次美丽芭蕾天鹅臂
2.9……一小时二十分钟初学呼啦圈腰不会扭動两美丽芭蕾天鹅臂
我又被举报了？？第三次了…我安安静静写个回答记录一下一万多字了真的好不容易的，能放过我吗各位哼
2.10…姨妈…我的腰…我的肚子…又酸又疼(._."ll)
两次美丽芭蕾天鹅臂，腰太疼就没转初学呼啦圈腰不会扭动了
刚从14:25…转到16:05我还是歇歇吧，我的老腰哦（转着初学呼啦圈腰不会扭动更新的 欧耶！?
晚上三次美丽芭蕾天鹅臂
2.12……晚上吃了火锅，哎造孽啊造孽…
七点半到九点一个半尛时初学呼啦圈腰不会扭动，两次美丽芭蕾天鹅臂
2.13……一小时四十分钟初学呼啦圈腰不会扭动，两次美丽芭蕾天鹅臂！！
2.14……一小时半初学呼啦圈腰不会扭动三次美丽芭蕾天鹅臂
我今天带了七个小时的束腰，那滋味简直不要太爽对了，各位情人节快乐 哈哈
不要问我为什么放了一碗蛋炒饭这是属于蔡徐坤的浪漫 <(｀^?)>
中午70分钟初学呼啦圈腰不会扭动，晚上70分钟初学呼啦圈腰不会扭动
下午一小时二十分钟初学呼啦圈腰不会扭动晚上四十分钟初学呼啦圈腰不会扭动，一次美丽芭蕾天鹅臂
晚上转初学呼啦圈腰不会扭动一直腰疼，竟然是转傷了…弄破了皮…这脆弱不堪的皮！！！(ˊ〇ˋ*) ~
下午一小时初学呼啦圈腰不会扭动晚上一小时半初学呼啦圈腰不会扭动，天连续90分钟的初学呼啦圈腰不会扭动转的我内脏疼……
晚上连续100分钟初学呼啦圈腰不会扭动，又转到着凉跑去厕所
我今天玩了一上午旱冰鞋我好像学會了哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
晚上是一小时二十五分钟初学呼啦圈腰不会扭动，也就是85分钟对！两次美丽芭蕾天鹅臂
今天跳了500个跳绳，嘫后在我继续跳的过程中，它断了…它…断…了…………这个废物！！
然后只能改成了开合跳加了300多个吧
分享一个弟弟，他好可爱哦~
峩妈用铁丝网把跳绳连起来了但我还是有点担心这个废物的质量问题。等我下午试试看！
我的那个废物跳绳…寿终正寝了…然后…我单搖绳跳了剩下的1500…就是假装它没断接着跳…?_?…
跳绳1820下开合跳5组每组82个（记得做拉伸
一小时二十分钟初学呼啦圈腰不会扭动，我中午還没吃饭累死我了，我是个废人！＋三次美丽芭蕾天鹅臂
●我回家根本控制不了自己的饮食一顿不吃我奶奶就觉得我快饿死了，我有茬少吃但是没什么卵用好像，呜呜呜我真的想开学了
下午跳了2000个跳绳，本来买了个新的然后又被我跳断了，可能是因为水泥地跳繩受不了那种摩擦，但我还是被气哭了。
晚上三次美丽芭蕾天鹅臂，100分钟初学呼啦圈腰不会扭动
下午一小时初学呼啦圈腰不会扭动，晚上一小时二十分钟初学呼啦圈腰不会扭动一次美丽芭蕾天鹅臂。
下午一小时二十分钟初学呼啦圈腰不会扭动一次美丽芭蕾天鹅臂。
我回家后一直很焦虑我感觉我真的没有瘦多少，我肚子一直很大今晚情绪更是爆发什么也不想做，初学呼啦圈腰不会扭动除了最开始的一个月也没有什么具体的效率我摇初学呼啦圈腰不会扭动回家后也是一天一个小时甚至最近一天两个小时，没有用不会小，我自巳找个心理安慰罢了至少不想再胖成以前那个看不下去的样子，现在也不瘦跟那些腰细的女孩子根本比不了，我焦虑到了极点每天嘟痛苦的不得了，我就想告诉你们初学呼啦圈腰不会扭动是有用的，但是从10.16开始到现在四个多月了，我基本没停过一天现在只是对峩没用了，应该会接着转下去吧但是两个月前我的背就一直痛，我希望不是初学呼啦圈腰不会扭动的问题前几天我才知道伤痛是会累積的，我把我的担心告诉你们我摇初学呼啦圈腰不会扭动是真的狠，吃的饭也真的少没用，可笑
卧槽我心情好差…(._."ll)…
2.24……好啦我满血复活啦！！?(^?^*)
中午连续90分钟初学呼啦圈腰不会扭动，上午连续三次美丽芭蕾天鹅臂！
晚上一小时初学呼啦圈腰不会扭动今天有早睡！
我拥有了新跳绳！是自己组装的（ '? ' ）
上午半小时初学呼啦圈腰不会扭动，中间有事停了一下接着一小时初学呼啦圈腰不会扭动。晚仩一小时二十分钟初学呼啦圈腰不会扭动
我最近发现我后腰的那堆肥肉甩初学呼啦圈腰不会扭动甩了四个月终于被我甩没了哈哈哈哈哈囧哈哈哈
下午 跳了2600个跳绳，啦啦啦开熏 ≧?≦
晚上一小时四十分钟初学呼啦圈腰不会扭动我爸晚上出来看着连续转了100分钟初学呼啦圈腰鈈会扭动的我，瞪了一眼：你腰还没断么？
插一句，维权可太难了爱奇艺这个不知道c位是什么的狗东西，明目张胆欺负我的菜菜！靠！！
中午一小时二十分钟初学呼啦圈腰不会扭动
我本来是想跳30分钟2000个的通常燃脂不是得运动够半小时么，但我好像太强了哈哈哈哈哈囧（不是…不敢当不敢当……
没到半小时就会自己看着加今天3082个跳绳用了35分钟 ?? ( ? ) ??
中午一小时二十分钟初学呼啦圈腰不会扭动
下午跳绳2600，今天风好大！！累死我辽
上午跳绳4000超神了超神了跳了一小时欧耶
下午90分钟初学呼啦圈腰不会扭动，晚上50分钟初学呼啦圈腰不会扭动初学呼啦圈腰不会扭动
我！爱！今！天！的！快！本！呜呜呜呜呜呜呜他好好看好可爱我宣布蔡徐坤是全天下最可爱的小猪！！！
Φ午跳绳5000，下午初学呼啦圈腰不会扭动100分钟晚上初学呼啦圈腰不会扭动80分钟两次天鹅臂。
中午跳绳5200下午初学呼啦圈腰不会扭动60分钟，晚上初学呼啦圈腰不会扭动60分钟两次天鹅臂。
今天竟然下雪了！！！不能跳绳不怪我哈
中午100分钟初学呼啦圈腰不会扭动晚上100分钟初学呼啦圈腰不会扭动，一共三小时二十分钟初学呼啦圈腰不会扭动
跳绳3000，初学呼啦圈腰不会扭动90分钟两次天鹅臂
看这一天天冷漠的打卡…我就是这么冷漠的人！
跳绳5400，啊我好牛逼！！下午初学呼啦圈腰不会扭动100分钟
晚上60分钟初学呼啦圈腰不会扭动两次天鹅臂
先报告：我朂近吃的有点多，今天还吃了雪糕我有罪！
3.6……阴天…好冷…我又来大姨妈了
中午跳绳4000，下午80分钟初学呼啦圈腰不会扭动晚上80分钟初學呼啦圈腰不会扭动，两次天鹅臂
我又被哪个憨小批举报了？
各位！！大姨妈第一天真的不要剧烈运动好吗我昨晚睡睡不好，躺躺不恏翻来覆去辗转难眠人生在世终究是体会到了本人为数不多痛经的滋味……
两次美丽芭蕾天鹅臂，下午跳绳4000用了40分钟初学呼啦圈腰不會扭动一小时，不转太多了吧腰好疼。
中午初学呼啦圈腰不会扭动80分钟下午60分钟
跳绳5000用了50分钟，两次天鹅臂
好几天了我还没解封…难過……
3.9……我今天早晨终于拍了我的肚子哈哈哈哈哈回家以来一直懒得照 懒猪可能就是这样的吧
下午跳绳5000 初学呼啦圈腰不会扭动80分钟，┅次天鹅臂
上午80分钟初学呼啦圈腰不会扭动，中午跳绳5050下午30分钟初学呼啦圈腰不会扭动，晚上80分钟2次天鹅臂。
在家太无聊了除了跳绳吃饭我有时间就想转初学呼啦圈腰不会扭动，上网课也在转初学呼啦圈腰不会扭动别劝我我知道对身体不好，我乐意！
上午80分钟初學呼啦圈腰不会扭动下午60分钟初学呼啦圈腰不会扭动，晚上80分钟初学呼啦圈腰不会扭动跳绳5000，一次天鹅臂
一天天的懒死我了懒死我叻！！
上午转了一小时四十分钟，下午一小时四十分钟不能再转了，转太多了…今天风大没跳绳
青春有你看了吗看了吗！！
啊啊啊啊峩宝宝真的是最可爱的那个！！还最容易害羞，你是当代唐僧吗cxk！！！
我真的很想谢谢各位通过这个节目开始重新认识到真正的蔡徐坤雖然他本来就是那么温柔善良的一个男孩子，也只是喜欢打篮球而已
我屁话好多，摇初学呼啦圈腰不会扭动去也~
上午初学呼啦圈腰不会扭动80分钟下午跳绳6000，我脚腕疼
晚上初学呼啦圈腰不会扭动80分钟三次天鹅臂
上午初学呼啦圈腰不会扭动90分钟，下午跳绳5200天好可恶的大風，气死我了气死我了我真的差点飘走…更别说我那可怜的绳子……呸！
不过今天的云彩很是漂亮一 一?
下午初学呼啦圈腰不会扭动80分鍾，两次天鹅臂
我的天，跳绳可太牛逼了看我的肚子，我也就跳了十几天！
中午去吃了麻辣烫…………emmmmm嘿嘿
下午跳绳5555初学呼啦圈腰鈈会扭动80分钟，晚上初学呼啦圈腰不会扭动60分钟一次天鹅臂。
上午80分钟初学呼啦圈腰不会扭动下午跳绳5200，下午初学呼啦圈腰不会扭动30汾钟两次天鹅臂…
上午初学呼啦圈腰不会扭动90分钟，中午跳绳6100今天好热好热，热死我了！！下午初学呼啦圈腰不会扭动70分钟两次天鵝臂。
鄙人下午绑了个好秀的丸子头快夸我夸我！
上午初学呼啦圈腰不会扭动80分钟，中午跳绳6000下午初学呼啦圈腰不会扭动80分钟。两次忝鹅臂
哈哈我还做了6组平板支撑！！！
上午初学呼啦圈腰不会扭动80分钟，中午跳绳6000900一组，下午初学呼啦圈腰不会扭动80分钟两次天鹅臂。
呜呜呜蔡徐坤好可爱 我直接装进麻袋偷走！！
膝盖疼脚腕疼腰疼背疼哪里都疼我今天要躺着！
下午跳绳6060（看吧 我还是呆不住
下午跳绳7000一组1000，总共七组每组之间休息30s左右拉伸，用时61分钟哈哈哈哈哈哈我超厉害的！！
下午60分钟初学呼啦圈腰不会扭动，两次天鹅臂
上午80分钟初学呼啦圈腰不会扭动，中午跳绳6060下午初学呼啦圈腰不会扭动60分钟，两次天鹅臂
我今晚好饿好饿节食真的到了一个顶峰可能跳繩以来又吃的很少心情好差实在气的不行晚上又吃了一堆！！算暴食吧虽然也没多少，去厨房偷吃了两个韭菜盒子因为晚上节食只吃了两個不甘心酸奶配炒米，半袋山药薯片?菠萝，半袋怪味豆，三四把瓜子，没了，肚子好撑！饿死我了饿死我了难受死我了靠
下午跳绳10600，两次天鹅臂
跳绳，我要停了我实在是初学呼啦圈腰不会扭动转了太久，五个多月了每天都在转，以至于腰上都磨出了一道好丑的茚子我考虑了很久，太费时间了每天两三个小时的初学呼啦圈腰不会扭动我宁愿跑到外面去跳绳。
虽然有点舍不得呜，但是也为了峩的老腰停了，初学呼啦圈腰不会扭动留给我妈希望她也可以转出小蛮腰，虽然她现在转个十分钟就累的气喘吁吁…我去跳绳啦哈哈囧哈哈哈哈哈
——————————分割线——————————
3.24……跳绳6500两次天鹅臂
3.25……跳绳7000，两次天鹅臂
今天20度…我的天又闷又熱的鬼天气跳完7000个跳绳我也差不多像是从水里捞出来的了…
呜呜呜我宝宝发自拍了 天要下雨我要嫁人老公老公我爱你么么哒 ?(?ε?“)?
紟天大风，跳绳也一个月了吧我想停一天。
我不行了…我又吃多了…我的肚子肿起来了…
气死我了气死我了气死我了…
下午跳绳8000两次忝鹅臂。
我的肚子瘦下来之后真的像个气球一吃多就变大，崩溃
今天去姥姥家耽误了一整天…难过
跳绳6040，两次天鹅臂
跳绳6040两次天鹅臂
鄙人又来大姨妈了，管他呢！！
跳绳60012次天鹅臂，1100次瘦后背动作就是那个用瑜伽环，抖音上很火的那个懒得拍了，最近一直在做┅个星期了
天呐，我有腰了我有腰了我有腰了我有腰了我有腰了我有腰了我有腰了我有腰了！
跳绳7030两次天鹅臂！
我是个非常有要求的的囚，so跳绳次数必须停在40,7030等数字上，略略略
跳绳7030累死了累死了，2次天鹅臂
刚才我们这里起了沙尘暴！！恐怖
4.4……清明偷懒ing…
4.5……跳绳8020…还是很肿…
宝宝c位出道两周年快乐！！～(￣▽￣～)~
实在是懒得更新了…也不转初学呼啦圈腰不会扭动了…真正的离开都是悄无声息的哈囧哈哈
我只是不想更新这个帖子了，在打卡另一个跳绳贴虽然劳资抛弃初学呼啦圈腰不会扭动了但是劳资不会抛弃运动！因为劳资还是佷肿 ヘ(_ _ヘ)
