原标题：健身戴手套好还是戴护腕护具：是保护还是伤害｜Keep答疑

在每个健身戴手套好还是戴护腕房，你都会遇到这样一类人他们“装备”齐全：手套、助力带、护腕、护膝，恨不得从头武装到脚

每次健身戴手套好还是戴护腕都带着沉甸甸的一堆护具，真能对健身戴手套好还是戴护腕有帮助吗接下來Keep君就为大家一一解析。

手套应该是健身戴手套好还是戴护腕房里最常出现的了无论是初学者还是有几年训练经验的健身戴手套好还是戴护腕爱好者，都热衷于在做力量训练前戴上手套大家普遍认为手套可以增大摩擦力，并且防止双手变得粗糙

但从Keep君自身多年的健身戴手套好还是戴护腕经验来看，戴手套训练并不能完全保护双手尤其是每周训练密度比较大的爱好者，手掌上的茧子是避免不了的

手套其实并不能起到更好的防滑作用。以前Keep君自己在做硬拉训练的时候冲击硬拉极限时戴手套根本握不住，导致每次都以为是自己握力不足每次都需要换助力带来辅助。后来有一次直接空手试尝试极限硬拉发现空手握得特别稳。

事实证明直接空手训练摩擦力才是最大嘚。如果手滑的话可以擦一些防滑粉当然，如果你是一名按摩师或者钢琴师需要特别保护双手，那还是戴上手套吧！如果手有外伤时還要坚持训练也需要戴上手套。

总之手套并不是健身戴手套好还是戴护腕必需品，当你想磨练出一身钢铁一般的肌肉不仅仅需要钢鐵一般的毅力，还需要一双经过历炼的双手

刚刚在上文里Keep君提到了使用助力带来辅助握力不足的情况。实际上Keep君自己也就只有在冲击极限重量时才会使用助力带

但Keep君发现，现在健身戴手套好还是戴护腕房里得很多人都很依赖助力带不管做多重的重量，就算完全不必要嘚情况下还是会习惯性的戴上助力带

这可不是一个好习惯，因为助力带会阻碍手部力量的发展

如果不使用助力带进行力量训练，你会發现自己渐渐可以握得更牢小臂肌肉也间接地得到了锻炼。所以还是推荐大家只有在手臂实在握不住的情况下，再使用助力带吧！

很哆人在做深蹲和硬拉时都会系上保护腰带因为腰带会起到保护腰椎、增加腹腔压力从而稳定上半身的作用。

但如果佩戴腰带的时间过长会阻碍下背部肌肉的生长。所以还是尽量只在极限重量80%到90％以上时或者腰部肌群有伤病时再戴保护腰带，这样效果会更好

护肘和护膝可以用来保护脆弱或受伤的关节和肌肉。但是它只适用于在你冲击极限重量或者伤后恢复的时候佩戴。Keep君并不建议在你在日常的训练當中过多的使用护肘和护膝这会阻碍关节和肌腱的自身强化。

当你紧紧的裹住某个区域时可以提供给该区域额外的支撑，但同时也限淛了动作的幅度导致肌肉训练不到位

说了这么多，大家应该明白：我们的身体需要适当的保护也同样需要严酷的锤炼。选择合适的护具、适时使用护具、不过分依赖护具各位的身材才能越练越好哦～

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