在电脑前坐久了左肩膀疼，肩膀怎么会很疼

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-14 00:45 标签： 电脑前坐久了左肩膀疼

      您好考虑是肩周炎，是肩关节周围肌肉、韧带、肌腱、滑囊、关节囊等软组织损伤、退变而引起的关节囊和关节周围软组织的一种慢性无菌性炎症
      建议您可以采取热敷或理疗,以消炎,退肿和止痛，或者采用肩部手法推拿与按摩,以舒筋活血,松解粘连,也有用拔火罐及针灸等疗法如果疼痛比较严重的话可以澊医嘱用确炎舒松药液或醋酸考的松药液封闭治疗,有立竿见影功效.

上网超过30分钟请起来活动一下颈肩腰这样可以防止椎体的退变。介绍肩周炎的八种自我防治动作供患者参考：

（1）屈肘甩手患者背部靠墙站立或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘以肘点作为支点，进行外旋活动

（2）手指爬墙患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动使上肢尽量高举，到最大限度在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处反复进行，逐渐增加高度

（3）体后拉手患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿勢下健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉

（4）展臂站立患者上肢自然下垂，双臂伸直手心向下缓缓外展，向上用力抬起到最大限度后停10分钟，然后回原处反复进行。

（5）后伸摸棘患者自然站立在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行逐渐增加高度。

（6）梳头患者站立或仰臥均可患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上）尽量用肘部擦额部，即擦汗动作

（7）头枕双手患者仰卧位，两手十指交叉掌心向上，放在头后部（枕部）先使两肘尽量内收，然后再尽量外展

（8）旋肩患者站立，患肢自然下垂肘部伸直，患臂由前向上向後划圈幅度由小到大，反复数遍

请患者注意，以上八种动作不必每次都做完可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，每天3—5次一般每个动作做30次左右，多者不限只要持之以恒，对肩周炎的防治会大有益处也可以使用中医外用药水进行外涂渗透治疗。有什么不清楚的可以加我进行咨询！祝你早日康复！！

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