做俯卧撑能消耗仰卧起坐100个多少卡卡路里

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-15 10:45 标签： 健腹轮一个消耗的能量
仰卧起坐消耗卡路里 配合其他有氧运动
核心提示：仰卧起坐消耗卡路里是多少，做仰卧起坐可以消耗热量的吗？只要做到一定的时间，是可以消耗一定的脂肪的。
推荐阅读：
温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，强烈建议关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！
一些人在做仰卧起坐的时候，可能会在想，做仰卧起坐会消耗多少卡路里呢？仰卧起坐消耗的热量是不是很多，下面我们就来看看仰卧起坐消耗卡路里的情况吧。
仰卧起坐消耗卡路里
一个仰卧起坐消耗的是10卡路里，但是仰卧起坐每次消耗的卡路里也不是一个固定的数量，其会因为每次做的频率，个人的体质而变化，如果想起到减肥健身的作用，，那么每天至少要做50个或以上，这样效果才能好，在做之前要放松一下肌肉，在做之后也要做下舒展动作，以放松肌肉，除了仰卧起坐能够消耗一定的热量，还有很多的有氧运动其实比仰卧起坐消耗的卡路里要多得多，只是要注意不可运动过度，还利用平时生活中的小动作来辅助消耗卡路里，比如多爬楼梯，少坐电梯，多做些家务活，有事没事都伸伸腿、扭扭脖子等。
严格上来说，做50个仰卧起坐，有的人可能只消耗了十几的卡路里热量，而且每分钟做50个仰卧起坐已经说明你的腹肌力量很好，达到了仰卧起坐起到的增强腹部肌肉的作用，至于消耗脂肪，可能还是不如其他的有氧运动比较有效。例如爬楼梯，因为现在很少人会再爬楼梯，即使是三楼也是乘坐电梯的，这样就少了很多运动的机会，如果我们能够利用这种机会去运动的话，就可以减掉不少的热量，例如每爬半个小时的楼梯可以消耗200卡路里左右；半蹲和俯卧撑，对消耗热量也有一定的作用，还可以提高新陈代谢；至于跳绳，每半小时可消耗150卡路里左右。真正想要减肥的人，不仅要在运动方面做好，还要多注意饮食，多吃纤维素含量高的食物，如蔬菜水果，是减肥的好帮手；少吃脂肪类以及甜食；注意休息，保证充足的睡眠。
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
摄影师Bess Adler拍摄了一组名为《健身》的作品，作品的主人公们是一群健身爱好者，他们在一系列激烈紧张的比赛中互相比拼
运动不再只是阿迪、耐克的事，随着越来越多的运动、休闲风格走上顶级时装舞台，很多国际知名品牌都推出了自己的运动系列
健身运动如火如荼，作为对身材要求极高的模特们，保持身体塑造完美体型，自然也不能落于人后，这组内地超模拍摄的靓丽运动写真
六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日，它的专属性会…… []
饮茶也是一门学问，不仅要分季节饮茶，还要依据个人…… []
肺功能失常是一种很常见的健康现象，肺功能失常引起…… []
夫妻性生活一个月多少次好？性生活频率怎样才正常？…… []
每年11月中旬左右，北方地区都会开始室内供暖，但随…… []
自立秋以来小编跟大家介绍过几道关于胡萝卜以及山药…… []
本期是由三公仔小儿七星茶联合39育儿为您推出的参与…… []
每天做仰卧起坐能练腹肌吗？很多人以为仰卧起坐是锻炼腹部的动作，其实单做仰卧起坐对腹部锻炼不大，建议可以换做卷腹动作。卷腹和仰卧起坐两个动作相似，但是两者存在区别。卷腹主要锻炼腹直肌，而仰卧起坐则锻炼髋腰肌，对腹肌的锻炼并不及卷腹。因此，要想练腹肌，卷腹会是更好的选择。流口水盯着男神们6块金闪闪的腹肌时，有没有想过自己也练一练呢？据了解，收紧的腹部肌肉可以很好地保护女性腹腔内的脏器，而经常做仰卧起坐可以刺激腹部血管，能预防、辅助治疗妇科疾病哦！仰卧起坐减肚子吗？对这一问题回答有多种声音。专家认为，仰卧起坐慢慢做，长期坚持下去还是有效果的。那怎样做仰卧起坐才能有效瘦腹？下面，小编推荐几个由仰卧起坐变化而来的动作。仰卧起坐是最简单的腹部锻炼动作，但是如果做法不正确，不仅无法练出马甲线，还可能对身体造成损伤。那么，仰卧起坐怎么做能练出马甲线？下面小编支招，教你如何做仰卧起坐。仰卧起坐是一种十分常见的锻炼身体的方式。它的标准姿势为身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上，利用腹肌收缩，根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。我们喜欢健身和减肥的朋友们都知道仰卧起坐，很多人都喜欢用仰卧起坐来锻炼自己腰部的力量，达到锻炼腹肌的功效。但是，你知道仰卧起坐能够消耗我们多少能量吗？我们在健身的时候都知道健身分为无氧运动和有氧运动，有氧运动不仅能够消耗我们身体的脂肪，而且运动起来也是非常的轻松，在我们锻炼的时候不会在身体里面产生大量的乳酸，因此不会造成第二天起来浑身酸痛的现象，它也渐渐被我们大众所接受。有氧里面重要的是肌肉的训练，通过仰卧起坐、俯卧撑、高抬腿等一些动作对我们身体特备部位的肌肉起到特定的训练。那么，在我们的日常锻炼之中100个仰卧起坐消耗的能量是多少？仰卧起坐消耗的能量和我们的体重成正相关的关联，简单来说，正常体重的成年女性100个仰卧起坐消耗掉的能量大约在500卡路里，而正常体重的成年男性做100个仰卧起坐的能量消耗大约在800卡路里。仰卧起坐是个非常能够消耗我们腹部脂肪的锻炼方式，无论男女都非常的合适。但是很多女生无论怎么进行仰卧起坐锻炼，都不能够像男生那样拥有迷人的马甲线，这是因为男女在腹部脂肪含量上面是不同的。女性拥有子宫这种重要器官，因此需要脂肪来对子宫进行保护作用，但是，女生也想拥有马甲线也不是不可能，只需要下更多的功夫就可以了。仰卧起坐在运动里面消耗的能量算是比较高的了，我们每天进行的慢跑这样的有氧运动每小时消耗640大卡，同时，慢跑也只有在30分钟以上才能够起到消耗脂肪的效果，所以想要快速减肥的朋友们可以尝试一下仰卧起坐减肥法。【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】
上一篇美体文章： 下一篇美体文章： 没有了做10下俯卧撑可以消耗多少卡路里？_百度知道
做10下俯卧撑可以消耗多少卡路里？
我有更好的答案
一般来讲，俯卧撑属于无氧运动，无氧运动是单位时间消耗能量最高的一种运动，也就是说，这种运动消耗卡路里也应该是最高的．做一下俯卧撑一般消耗四百吧,做十个俯卧撑可以消耗4000卡路里。
爱韵公司市场推广
1个可以消耗400卡路里，10个就是4000卡路里。
本回答被网友采纳
1个可以消耗400卡路里，10个就是4000卡路里。
做时大约8卡路里前后，男生一天一般会消耗1700卡路里，如果1个400卡路里，那人们就不用那么辛苦的减肥了，一个可以有3卡路里我一天做300-400个也不见得瘦。不过也别灰心，肌肉消耗能量后需要24小时来补充蛋白质和碳水化合物，所以消耗的热量比做时多，要天天练才有效果！
大约消耗30卡
其他2条回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
俯卧撑的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。俯卧撑消耗多少卡路里?练俯卧撑可以丰胸?
俯卧撑消耗多少卡路里?
俯卧撑消耗能量的多少是依据个体的体重、运动时间决定的，不同的人做俯卧撑会有不同的热量消耗效果。
以60KG的男生做俯卧撑运动为参考，做半小时的俯卧撑运动相当于消耗了240大卡。这等于消耗了208克的白米饭。做俯卧撑4分钟，相当于中速步行1公里所消耗的热量。
52KG的女生做俯卧撑20分钟，消耗大约140大卡。
单纯做俯卧撑减肥的作用不是很大，要想减肥的话，应该选择恒常有规律的有氧运动和无氧运动(健身房器械训练)结合的训练方式。这样才能高效地消耗脂肪，更有利于快速运动减肥。
女生练俯卧撑的好处?
女孩应多练习俯卧撑，因为俯卧撑对塑造胸部曲线，去除上臂后部的赘肉很有帮助。女生的胸部50%是脂肪，俯卧撑有利于胸大肌的饱满，增加胸的纬度，常练俯卧撑能预防胸部下垂，还有利于你的胸部变得更挺拔。
俯卧撑是最简单的力量训练方法之一，依靠自重锻炼上肢与核心力量，没有场地与器材的限制。
以下除了标准的原地俯卧撑之外还有四种花式做法:
虐起来吧！练到力竭才有效果哦！
两侧各做15个
能做几个做几个
以上你能做到几个呢?
怎样才能安全丰胸？简单4招速变丰满女神！
让女生无敌自卑的除了肥胖的身材那就是干瘪的胸部了，小又变形的胸部让女生们干什么事都提不起兴致来，原本的好心情也会变得十分糟糕，即使在经历了第一次之后也没能达到预想的目标，看样子只能通过后天的努力让胸部的罩杯增长了，每天只要5分钟，你愿意丰胸吗？长按下方的二维码关注公众号后，回复“丰胸”了解“怎样才能安全丰胸？简单4招速变丰满女神！”
▲长按二维码“识别”关注
教你瑜伽塑身：cleaskinhufu
?究竟什么样的人才能终结你的单身？
还是单身狗吧，逢年过节没少被七大姑八大姨问着个人问题吧，没少去相亲吧，没少羡慕别人成双成对吧。单身的滋味还真是不好尝，可是什么样的人能终结你的单身呢？不妨来测一下吧。
天气冷，精致的客厅里有个帅哥拿着瓷杯喝热饮，你觉得杯子里装的是？
热水——答案A
热茶——答案B
姜可乐——答案C
热咖啡——答案D
热牛奶——答案E
记住你的第一个选择，在平台回复“DS”，即可查看答案。没关注吃出完美身材的小伙伴，长按下面的二维码关注后，再回复。
关注吃出完美身材微信ID: cleaskinhufu(←长按复制)
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点【求教】不同年龄、体重、身高的人做俯卧撑所消耗的热量大概多少捏？ - 薄荷减肥论坛
【求教】不同年龄、体重、身高的人做俯卧撑所消耗的热量大概多少捏？&
回复：0&|&浏览：9611&|&
去其他板块
28岁，1.81，90KG，每天150俯卧撑大概可以消耗多少热量呢？早20，午30，晚100.
30仰卧起坐又能消耗多少捏？

我要回帖

更多关于 健腹轮一个消耗的能量 的文章

 

随机推荐