有哪些简单又方便的有氧运动

简单常见的有氧运动详细介绍

  常见的简单有氧运动有快步、慢走、踢毽子、跳绳、跳健美操等有氧运动指的是人体在氧气充分的情况下进行的体育锻炼,运动时间┅般在30分钟以上

  一般的低强度、长时间的运动都被称为有氧运动,人们在进行有氧运动时体内的葡萄糖被充分的“燃烧”,从而轉化为新的能量同时消耗体内的脂肪,可以起到减肥的作用

  生活中常见的有氧运动有快步、慢走、骑自行车、游泳、跳健身操、踢毽子、跳绳、登山、爬楼梯等等,因为训练强度低所以上了年纪的人最好选择有氧运动。

  游泳由于其强度低、持续时间长、简易仩手因而深受人们喜爱而慢跑是最简单的有氧运动,在家使用跑步机或者在室外空旷的地方随处都可进行

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