本人辍学在家网瘾5年，平均上网每天14小以上 今天我下定决心要帮孩子戒掉网瘾瘾，，重度网瘾多久能戒掉？？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-18 11:13 标签： 怎么才能戒掉网瘾
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网瘾大更易生病 如何戒掉网瘾
本文导读：根据英国研究调查发现，网瘾大的人免疫力低下，更易患上感冒流感等疾病。网瘾大不仅危害身体健康，对于心理发展也及其不好，要如何戒掉网瘾？
感冒，总体上分为普通感冒和流行感冒，在这里先讨论普通感冒。普通感冒，祖国医学称&q…
　　英国斯旺西大学和意大利米兰大学的研究人员对500名18~101岁的参试者进行了研究。人约40%的参试者表示有中度和重度网瘾。大部分人每天上网6小时，一小部分人每天上网超过10小时。对比分析结果显示，与上网时间更少的参试者相比，自诉上网时间更多的参试者和流感大约增加30%。新研究还发现，一旦断网，网瘾更大的人承受的压力会更大。
　　研究人员指出，与网瘾密切相关的压力增加和压力释放过程会改变皮质醇水平，进而影响免疫系统。
　　另外，网瘾大的人长时间上网，与别人接触的机会更少，也更少接触到细菌、病菌，加之运动少、饮食不规律和免疫功能降低，自然更容易罹患感冒、流感等。
　　如何戒掉网瘾
　　1、对于每个人来说，特别是青少年，一旦患上网络成瘾症，要戒除是会很困难。因此，预防是上网成瘾的最好良方。
　　一是提前打好&预防&。社会、学校 和家长都要通过各种宣传途径，使青少年看到上网好处的同时，也要看到可能带来的危害;采取各种有效的方法，坚决杜绝青少年上xx网站，控制不玩或少玩网络 游戏。
　　二是丰富日常生活。平时积极参加社会、学校等方面举办的各种有益活动，注意培养自己良好的兴趣、爱好;多与家长、老师和同学交往沟通，获得心灵上的 慰籍与成长。
　　三是及时遏制上网有瘾的苗头。当你出现上网有瘾的苗头时，立即采取有效措施，及时控制自我，决不宽容自己，以防止上网成瘾症发生。
　　2、正视危害
　　沉迷于上网，尤其是沉迷于xx网站，危害极大。它会使人迷失于虚拟世界，自我封闭，与现实世界产生隔阂，严重影响学习，甚至中断学业。久而久之，还会影响正常认知、情感和心理定位，导致人格的偏离，甚至发生意想不到的可怕后果。有的因上网成瘾，神情恍惚，人格扭曲，无心读书，中途辍学;有的无钱上网，拦路抢劫，偷窃财物，导致违法犯罪;还有的连续几天几夜泡在&网吧&，不思食寝，过度疲劳，猝死在&网吧&。即使上网没有成瘾的人，如果每天12个小时坐在电脑面前，很可能会让自己少活10年以上时间。
　　3、以新代旧
　　在戒除某种习惯时，这种习惯仍有很大的诱惑力，这是正常的心理现象。有心理学家把这种情况比喻为冲浪者所面对的阵阵波浪。这种诱惑的&波浪&虽然会出现，但在3---10分钟内就会自行消退。在&波浪&来时，可事前考虑如何运用&冲浪技巧&。在戒掉&网瘾&的一段时间内，个人的情感需要并未结束。此时，需要用一种新行为、新习惯来替代老习惯所产生的满足感。对于上网成瘾或者是正在戒网瘾的青少年，要注意培养新的爱好和习惯，要多参加一些自己喜欢的活动，多做一些自己感兴趣的事情，用自己的新行为和新习惯来代替上网习惯，冲破网瘾诱惑的阵阵波浪。
　　4、请人监督
　　戒除&网瘾&，寻求别人的支持和帮助非常必要，最好的办法是找到一个人帮助你克服这个问题。这种支持可来自同学、老师、朋友和家庭，可先向他们讲明自己控制上网的计划，请他们监督;当&网瘾&出现时，请他们及时提示，帮助克服。平时的活动，要多与学习好的同学在一起，与他们一起上课，一起自习，一起交流，在他们的带动和帮助下，有助于你淡化网瘾，把精力集中到学习上。当你取得一点小成功时，比如已经按计划实行一周，不妨对自己进行奖励或暗示，学会为自己加油。
（责任编辑：苏娇蓉）
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