上一篇：&下一篇：新浪广告共享计划>
广告共享计划
我怕高考也紧张发挥得不好怎么办
星歌：杨老师，您好，我是名高三学生，最近几次质检都因紧张发挥的很不好，因此我怕高考也这样我该怎么办，对了，问你一下，怎样使自己晚上精力充沛呢，总觉的学习时间不够
杨永龙：我不知道您说的晚上精力充沛是哪一时段
星歌：就是，到了十点半就很困了，我觉得学习的时间很少
杨永龙：呵呵，这时候的困乏是很正常的，这个时候上床睡觉效果也是最好的
星歌：但是我还是认为太早了
杨永龙：一般来讲12点以前上床睡觉，一个小时要顶12点以后的两个小时
星歌：我们同学大都近一点呢
杨永龙：我建议您早晨起早一点来学习
星歌：我也想啊，可是我不习惯哦
杨永龙：您早上一般什么时候起床
星歌：大概六点吧，我有一段时间可以挺到一点半现在不行了
杨永龙：您觉得现在的学习要讲求什么呢
星歌：效率和时间
杨永龙：关键的是效率
星歌：我也知道啊，可我学习效率不高在说时间短
杨永龙：您是不是自己把高一至高三的课本完完整整、仔仔细细、认认真真的过了一遍呢？
星歌：那倒没有，特别是主科
杨永龙：在这一段时间就需要把这个工作做好
星歌：那我怎么去过一遍呢，我感觉课本上的多差不多了，只要难点的心理就没底了
杨永龙：你要知道高考80%的试题都是课本上的要点、重点、难点和知识点翻新和运用，当你抓住了课本那么也就等于抓住了高考的80%的分数
星歌：我只是数学和英语不好，
杨永龙：下面我把看书的方法给您，供您参看第一，读课本应该注意知识的全面性、重点性、精确性、联系性和应用性，特别要集中力量对教材中的关键性知识（人们常说的考点），进行反复阅读、深刻理解各知识点之间的相互关系及其前因后果，同时要找出知识疑难点。
第二，读课本，画出方法（研究问题的方法）。疑难点在课本里，研究问题的方法是在研究解决各个问题的过程中体现出来的，而且一些典型的、常用的方法还会在书中多次反复出现，阅读课本时应该多留心、多揣摩，逐步加深对研究方法的领会。
第三，每一门学科的知识点都是有特点的，看书时全明白，合上书后又怎么样？做题时能不能运用？这都需要知识点在脑海中落实到位。每看完课本的一部分，不用课本能不能了解里面知识点的区别和联系，这很重要。基本概念需要正确的理解，要把最细致的地方搞明白，虽然数学、地理、历史、政治都很重视整体的知识架构，但最基础的还是一个个知识点，只有把一个个知识点扎实掌握了，那么你也就会“一看见题目就知道怎么做”了。
第四，要做到以书为主，以题为辅。看书时要注意我们在平时的联系和考试中，错什么补什么，每个环节都有对应的知识点，不要排斥滚动式的知识点复习，如果有不清楚的地方还要反复看，这样逐渐就能演变成板块式的知识点，形成整体知识网络。
第五，掌握知识点不是单纯指看书背下来，而是掌握知识点在生产、生活中的联系和应用。看书时能懂，合上书就忘记是不行的，将课本中内容在脑海里反映出来才可以。
第六，分析比较各知识点之间的联系，不用弄得太复杂，比较的方法很多，比如图形法、列表法、图标结合法等。锻炼自己的发散思维和知识点的迁移能力。做这项复习时靠的是归纳课本总结方法，而不是靠大量做题。
第七，读书的时候多总结，然后自己给自己提问题，把问题都写下来，然后再逐一解决问题，同时做到一边看一边自己列提纲，把每章每节的主要内容都写下来，这样有助于理清脉络，顺畅思路。只要你把课本上所有的知识点梳理、理解和消化了，那么你的成绩也就自然而然的提高了。
第八，在日常的学习之中把课本上的知识点、关键点（比如词语、概念、定义、基本语法、逻辑、章法、定理、公式以及具体的运用和计算）尽可能烂熟于心，同时在学习、听讲、笔记时善于抓住要点、重点、难点和知识点，并把要点、重点、难点和知识点分解而形成自己的知识结构体系，达到加深理解记忆，灵活运用的目的。在用好、学好课本知识的基础上，再做相应的题目对所学知识进行巩固，做完题之后要思考总结解答这类题目的技巧，从而使自己有效掌握知识以及提高知识的运用能力。
星歌：老师你讲的很好，但我还是有疑问，我也试着对一框题这么做过但没有效果
杨永龙：学习是一个日积月累之功，所以静心去读书，真正把肯本搞清楚、搞明白、搞仔细了，那么您的成绩也就自然而然上来了
如果你觉得自己还不可能，那么就建议你去看一看《》，相信会对你有所启发的
在成功学上一条重要定律说“你并不是你想象中的那样，而你却是你所想的”，它与爱迪生的这里名言“一个人就是他整天所想的那些……他怎么可能是别种样子呢？”这就是说一个人的所有一切都来源于心里所想。每个人的头脑就是这样神奇，你输入什么信息，它就产生什么结果。你给自己头脑所输入的是通过自己最大的努力，一定会取得优异的成绩，那么你的心智系统就会起来强化你的思想和行为，让你向得优异成绩的方向发展，那么你就会精力充沛、充满自信的去想尽办法而发奋努力，当然成功也就会紧随你的行动向你走来
心理学上有一个“自证预言”的定理，它是说，当一个人坚信某件事要发生的时候，我们就会主动的去寻找和发现符合自己所期望的正面信息，而不断获得的正面信息又会给我们强大的信心，我们的行动也会在这样的信心之下变得更加积极起来，那么我们所想要的一切也就会在我们坚实的行动之中如期而来。所以在任何时候我们都要坚信自己，经过努力，一定会取得成功！
关于考试紧张，我要给你说的是：要对目前的考试有一个正确的认识。高三各种考试的目的是为了查缺补漏，发现自己的不足（看看在哪些方面还不够扎实，那些知识点还没有掌握，做题是否符合规范等等），然后进行针对性地学习和提高。所以，到了高三，当我们的考试成绩出现了下降之后，首先我们要清楚高三的考试是暴露问题的考试，在考试中你的问题暴露得越多，那么你查缺补漏的效果就越扎实，那么就意味着你在高考中遇到问题的机率相对越来越少。如果高考中遇到问题的机率相对越来越少，那么你高考成功的机率就会相对变大，所以我们应该以积极而乐观的心态来看待高三各种考试中出现的问题。有时间去我的博客看一看《》。
星歌：老师你这提议不错，自从上次英语模拟考由于心一慌就觉得紧张，现在对自己也越来越没信心了，感觉好害怕
杨永龙：下面是消除考试紧张的一些方法，供您参考：
1、要纠正一个观点：考试就是我紧张，别人都那么轻松应对。其实面对大型的有着相当影响的考试，只要是正常的人都必然会紧张，这是人的正常的心态。为什么呢？大家都会有这样的体会，平时我们很多人只身一个在野外遇到一条大狼狗时，你的心是不是会有些提起来，提起来就是紧张的表现。既然出现紧张焦虑是不可避免和必然的，那么就需要我们接受它，习惯它，将紧张焦虑当成是学习的好朋友，同时用内心的语言告诉自己张就紧张吧，这也不是什么大不了的事情，它不仅不会害我，反而会让我从中受益。甚至你还可以选择和自己的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。
2、当你感到紧张焦虑的时候，千万不要克制或提醒自己不要紧张焦虑，而是以坦然的心态对自己说：紧张焦虑就让它紧张焦虑吧，反正我豁出去了，大不了明年再补习一次！用不了几分钟紧张焦虑就自然而然消除了。同时要正确认识紧张和焦虑。紧张和焦虑并非全为坏事，这是人面临重要的、紧迫的事情时出现的一种自然反应，这种反应有“预警”和“发动”作用。适当的紧张和焦虑有助于促进我们积极迎考并取得较好的成绩。所以不要一发现自己有焦虑情绪就紧张，认为会影响自己的复习和考试发挥，这样压力就会更大，容易加深紧张和焦虑感。
3、坦然面对和接受自己的紧张。在临考的十天时间里，紧张是身心所调动的一种准备应付瞬息万变的力量，这对于临考的同学来说是非常正常的。这就是说我们要体验和接受这种情绪，而不是与其对抗。同时用内心语言告诉自己“紧张就紧张吧，这也不是什么大不了的事儿，但是我不能因为紧张而无所作为”，你还可以紧张心理对话，比如“我为什么紧张呢？”“我所担心的可能就是最坏的结果”“出现了最坏的结果又会怎么样呢？”“……”这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。
4、科学实验表明：平日里我们习惯性的思维和应对方式会在大脑皮层留下痕迹，这些清晰的痕迹会直接影响到紧急情况下我们所做出的反应。所以从现在开始进行积极的思维训练--常想“我一进考场就会镇定自若、思维积极、精力充沛”
大脑里就会有个痕迹记载--一进考场就镇定自若、思维积极、精力充沛，当我们真的走进考场时，大脑就会做出指示-镇定自若、思维积极、精力充沛。所以想到进考场，就想到“我镇定自若地找到自己的位置，感觉浑身充满了力量，我感觉很好……”等，选择适合自己的语言积极设想，这样就用利于我们消除紧张。
5、当你在答卷的时候感觉到紧张焦虑的时候，你可以做一些简单的放松练习：比如，作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“one”；再如，将注意力集中到一些日常物品上。比看黑板上的一个字，或发卡上的一朵花或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处；还如，闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等，并将自己置身其中，想象得越真切越好。这样可以有效地缓解紧张以及思维阻塞。
6、我们在考试的时候不去考虑能不能考好，而要考虑每道题审两遍，第一遍搞清楚题目的主要意思，内在联系，以及依据什么条件回答什么问题。第二遍看出题的老师要考察什么知识点。这样我们就会以不犹豫、不彷徨、不管结果的全身心投入试卷之上，我们的焦虑和恐惧也就会随之消失。
7、张弛有度，合理作息。在考试前“冲刺”的关键时刻，如果大脑负荷过重，就会导致兴奋和抑制的失调，平时过分兴奋，超过一定的限度，到了考试时就可能兴奋不起来，出现头脑不清晰或思维阻塞。因此，形成科学而稳定的生物钟，不要轻易打破它是非常重要的。考生在复习迎考时，跟别人应该比效率而不是比时间，你觉得自己大脑疲劳需休息了，就应该放松休息。即使看到别人还在学习，你也不要强打精神，在时间上打疲劳战，做无用功。
8、积极的心理暗示，强化自信心。给自己积极的心理暗示，因为害怕考试失败的心理比考试本身更容易使人失败，有的考生一走进考场就会不停地担心：“我不行了，这次我可能考不好了”，这个心理暗示注定了失败。暗示是一种意念活动的力量，可以影响人的大脑神经及手脚活动能力，消极的暗示使自己的大脑活动能力大大减退，使潜力不能得到很好的发挥，曾经熟记的知识也可能记不起来。考生在复习迎考过程中或走进考场时应对自己说：“我一定能行，我有信心，我很平静，我能胜利”，“考试有什么了不起，”“我早准备好，就等这一天了，”考生也可以根据自己的情况采用不同的自我暗示语。如当考试情绪处于紧张焦虑时可默念放松、放松、放松；当考生心理烦躁时可默念平静、平静、平静；当考生心灰意冷时默念我行、我行、我行等等。保持“正常发挥”的心态。一是不期待超常发挥，有多大力就使多大劲，有多少知识拿出多少知识；二是不期待掩饰缺陷和漏洞，不需要怀着侥幸心理，希望到考试时能一下子聪明起来，不会的题目猛然间会做了。每次考试或模拟考试都是“热身运动”，可以让你进一步查漏补缺，冷静地分析一下成败的原因，不断调整自己，进入良好的竞技状态，考试焦虑自然会减轻或消失。
我再给您一些减压小窍门：
1、庆祝自己还会紧张：走进考场的时候，很多人都会紧张得很，心跳明显加快，这时候不妨坐下来，对自己说，真应该庆幸，我还会紧张，这表明我至少还活着，只要活着的人就会紧张。
2、分散注意力：暂时分散注意力，如挑监考员的外表的毛病--看，这监考员怎么戴这么大个眼睛，难看死了；还穿这么老土的衣服，脸上还挤出不少青春痘哩，少见……
3、咀嚼口香糖：焦虑的时候将注意力暂时转移到一些动作上来。
4、把拳头握紧，然后放松，反复做几次能够刺激手部穴位，也可以使人平静下来。做这些动作时，眼睛不要看别的考生，以免受到刺激，可以半闭着，调适好以后再睁开。
5、做一做深呼吸。如果遇到考试时突然心慌、不知所措时，做一做深呼吸就能够安静下来。紧张会带来呼吸急促，太多的氧气涌入，人会更加兴奋，不容易平静，而把呼吸节奏放缓慢，甚至暂时捂一下自己的鼻子，都能够减少氧气进入，在生理上达到平和。要缓慢地、有节奏地吸气，吸过以后停一两秒钟后再缓慢地、有节奏地呼气，同时感觉胸口的起伏，重复五六次，不但能够镇定，而且还有转移注意力的效果。
6、转移注意力。要每天抽出一定的时间出去与同伴交流，或看看电视、玩玩游戏、参加体育活动等等，这样可以起到缓解压力的作用，同时要适当休息才能保证有一个良好的心态。
星歌：老师我发觉您不但心理方面很在行而且也很幽默哦，只是我看到速度很慢
杨永龙：呵呵，真正在课堂中的表现更好哦，我正在做高三学生的心理讲座
星歌：那你要上课咯
杨永龙：呵呵，这是最近，今天休息哦
星歌：那我要在花些时间让您疏导我咯，那您吃了吗
杨永龙：呵呵，我还没有回家呢？
杨永龙：其实今天已经给您说了许多了，您先消化，要不然撑住了我可负不起责哦
星歌：不会了，怎么会撑住呢，有些时候只要别人一提醒我就会感悟到了
杨永龙：呵呵，您的脑壳子很聪明哦
星歌：过奖了，只是不自然会这样
杨永龙：呵呵，聪明的孩子一定有美好的前程哦
星歌：前几个月就是我姐姐跟我谈会我就心态好了许久，所以我很喜欢跟别人交谈
杨永龙：这很好啊，人本来就是最喜欢群居的动物之一，自然少不了交往和交流沟通，您这样的表现我喜欢
星歌：老师，您知道吗，刚你说上我的心坎里了
星歌：我也有段时间想到要补习
杨永龙：呵呵，补不补习那是后话，先要切实完成当前的任务，如果考不上大不了补习，以这样的心态去参加考试，那么我们就不会过分紧张焦虑
星歌：那说说学习英语有什么技巧吗
杨永龙：关于英语学习我也是一个门外汉，作为我的理解，学英语首先要掌握英语单词，只有把所学的英语单词全部记住了，那么对于英语文章所要表达的内容基本上就可以八九不离十的进行推测。因为是门外汉，所以理解肯定有所偏颇，请您谅解。就您所提的问题，我曾专门请教了我校的王俊老师，她提了以下几点建议，请您参考：
1、精读课文，精确掌握每一课的所有单词的用法，多读多背短小优美地道的文章。
2、平时注意分析句子结构，对于一个英语句子，要分析其所以然，学习英语要多阅读、多听、多悟、多思，不能有口无心泛泛而读，这样就能找到英语语言的规律。
3、反复循环，做到有效记忆。
4、抓住课堂，不放过任何一个疑难点，多问老师、同学，多做课外辅导资料。
星歌：杨老师，语感很重要，我是知道的，有段时间因为对自己很有信心所以还很不错，只是因为被上次给下坏了，所以很不自信，杨老师我最怕的就是语法了
杨永龙：呵呵，考试只不过是对自己查缺补漏而已，现在的考试时发现问题的考试，所以您应当有“幸好不是高考的时候才发现，这应该值得庆幸”“这是好事，对我下一步的学习更有利”“这次考试暴露了自己的问题，也等于给我提供了解决问题而成功的机会”等心态
星歌：对啊，看来我的多观察问题哦
杨永龙：呵呵，您还有问题要问吗？如果没有，那么就去投入学习的具体行动吧！
星歌：老师我花了许久的时间认真的把它消化了，还抄了不少的笔记哦，我想对我一定会有所启发。谢谢！
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。分享本文到：
在微信上关注24楼影院
movie24luo
日，高考进入倒计时最后1天，图为监考老师在考场张贴考号。（东方IC/图）
（本文首发于日《南方周末》）
听力内容响起时，我连喘气声都不敢发出来，生怕&惊扰圣驾&。&听力考试到此结束&，我才开始正常喘气。
三年前的6月7日，作为送考老师，将自己入职以来的第一届学生送入高考考场。日，我来到了学生当年考试的考点监考。
高考规则每年都略有变化，大的方向是越来越规范和严格，这一点可从监考员考务培训上看出来。日早上八点半到下午五点，所有考务工作者接受考务培训，内容主要是监考流程和监考员的规范操作。今年除了理论培训，还有&实战演练&：从金属探测仪的使用，到试卷袋、答题卡袋的启封与密封，要求做到正式监考时零失误。
尽管做了方方面面的培训与演练，正式考试那天起，我的神经就是紧绷的。6月7日考语文和数学，对考生来说，这是分值最高、时间最长的两科，考试第一天，大家都格外重视。我心理素质极差，但凡第二天有重要的事，必定失眠。果然凌晨四点钟没出息地醒了，脑子里就像演电影一样回想着监考要求。避免堵车，六点半就往考点赶，一路畅通，让我紧绷的神经稍稍缓和了点。
考生在第一天的考试中最紧张。金属探测仪非常灵敏，衣服上的小拉链等金属件都会引起报警，每次警铃响起，考生都会紧张且无奈：&老师，我真的没有带其他东西&。看到孩子们可怜的表情，我只能微笑，确认没有违禁物品的同时，希望通过微笑和柔和的话语让其不要那么紧张。
江苏高考卷向来注重创新，会与社会的、经济的和科研的进展挂钩。考生在每科两个半小时的考试时间中不停地写啊、算啊，不时皱眉头、挠头皮、擦汗&&看到这些，我在心里默默为考生祈祷。
第二天的英语考试是最忙碌的一场，因为听力考试很容易受外界噪音影响。考点外，家长的&护考大军&忙着阻拦机动车和电动车，考场内，监考老师被要求不能乱动。听力内容响起时，我连喘气声都不敢发出来，生怕&惊扰圣驾&。&听力考试到此结束&，我才开始正常喘气。
我忽然有些想笑。当年我们参加高考，听力考试全凭一部录音机，考试内容伴随着磁带转动的&吱呦吱呦&声，像在集市上讨价还价，需要从嘈杂声中分辨关键语句。有的考场，录音机卡带，换了机子继续考，也没觉得受影响。现在的考场条件，统一的高音质音箱，广播室统一播放录音，音质清晰、声音优美、音量大小适中。其实，孩子们有那么脆弱吗？多大程度是来自焦虑家长的心理暗示呢？可怜天下父母心。
第三天考选修科目，我所在的考场是物理和化学。由于这两科只划分等级，考生们也不像前两天那么紧张，甚至有的考生进场之前能与我聊两句了，脸上也能露出一丝微笑，我心里也轻松了些，但监考流程仍然不能松懈。
每考完一场，就轻松一分。作为一名曾经的高三班主任，我深知五场考试结束，孩子们就告别了中学时代。将来的日子也许更精彩，但这样一段处处受约束却仍然能尽情绽放青春的日子，是再见了。
只有曾陪伴孩子们走过这段时光的老师，才会在每年的高考日涌出特殊的感动，这种感觉甚至超过了自己高考成功的喜悦。年年岁岁花相似，岁岁年年人不同。祝福每一位考生！
（作者为南京市金陵中学教师）
上一页1下一页
点击阅读更多内容
初中尘埃落定，一个阶段宣告结束，又一个更加激烈和充满变数的阶段开始了。
怀特森老师何许人也？他是人教版六年级课文《我最好的老师》中的科学课老师。可是，我的学生们却...高考倒计时6天 “学霸”也紧张 他们是怎么做的？
　　原标题：()倒计时6天 “学霸”也紧张 他们是怎么做的？
　　这周末，高三生就要迎来人生中最重要的考试之一—高考。
　　最后一周，很多同学都进入了停课复习阶段，该怎么安排这几天的冲刺？
　　往届的高分考生来聊聊他们的经历和经验。这些学霸们也祝福学弟学妹们：放松心态，一切顺利！
　　学霸也会有点紧张
　　2014年杭州理科状元：徐之恒
　　毕业学校：杭二中
　　“放松心态，吃好睡好。不想结果如何，权当一次三模。”在清华园的徐之恒，给学弟学妹们捎来这一段寄语。现在的他在经管学院享受着忙碌而丰富的大学生活。他外向活泼，风趣幽默，爱搞怪，完全颠覆理科生沉默寡言的nerd（书呆子）形象。在清华，他加入了学生会、团委，还成为合唱团的一员。
　　考前一周，复习主要针对自己的弱项
　　高考前一周，学校已停课，徐之恒选择了在学校复习。“回家可能会睡着。”他笑。
　　那几天的复习很有徐之恒“特色”。高三时，他在学校的优秀学生展示上言简意赅的感言让人印象深刻—学会放手。意思就是要“学会取舍”，抓住主要的，放弃不重要的。
　　他的()好，平时花在英语上的时间就很少，基本上每天看上10分钟。语文，会利用零碎时间。理科的练习，则占用大量时间。每天的夜自修，他也会按照主次安排时间。
　　在考前一周的复习上，复习主要针对自己的弱项。徐之恒说，自己的理综相对弱些，在考前，每天会选一套模拟卷做一下，保持状态。“做得好，就会很开心。”做卷子也要讲技巧，比如，时间要固定，和高考吻合。理综考试在上午，他就严格在这个时间段做。
　　“最后几天，其实没什么漏洞了，一些细节要再提醒自己，还要注意解题方法。”
　　做点让自己高兴的事情
　　徐之恒的心态一直不错。在高中时，他读的是实验班，几乎个个都是学霸。中考时，他从文澜中学以杭州第三名的成绩考进杭二，给自己定的目标是“大考前十”。三年算下来18次考试，只有一次失手。
　　但这样的淡定帝，在高考时，也会有点紧张。高考前两天，徐之恒回家休整，“闭关”。“不见人，不跟别人交流。最后几天如果有一点风吹草动，心理波动就会很大。”徐之恒说，最后这一两天，最重要的内容，就是调整心态。
　　他说，其实高考前的模考，他考得不是很好。“我不是特别在意某些东西，就有点‘看破红尘’，能考多少是多少。”
　　“这个时候，再啃书其实帮助不是很大。”那几天，他做的都是让“自己高兴”的事情。比如，他酷爱美剧，那几天，就让自己开开心心地看了N集。
　　“我觉得干什么都行，看电视、电影，跑个步、打个球都行，就是不要发呆。空下来，会很惶恐。”
　　另一个需要做的重要事情是调整作息。“其实高考一个月之前就可以做调整了。早上可以起得晚一点。”徐之恒说，他平常都起得很早，五点左右就起来了，高考前夕和高考时会起得晚一些。另外，“熬夜意义不大”，高中三年，他每晚十点就睡，从不熬夜。
　　累了，就跑跑步吧
　　跑步是徐之恒放松的一种方式，这个爱好是在文澜中学时养成的。复习那几天，每天跑五六圈、两三千米左右。“睡眠质量大大提升。”他笑。有时候看书累了，就去跑跑步，觉得“既没有浪费时间，也没有让良心愧疚”。高考那几天，每天考完，他也是跑几圈再回家休息。“长跑时完全放空了，心情也放松了。”
　　徐之恒说，他有着强大的家庭“后援团”，妈妈做饭超好吃，在家备考，就吃妈妈做的各种好吃的。“考试前几天，爸妈都比较克制，没有说关于考试的事。”他说，和中考时一样，爸妈在烧家常盛宴的同时，会陪他散散步。徐之恒说，他和爸妈的关系特别好，从来没有叛逆期，经常天南海北拉家常。“每天的聊天都很轻松，比如他们会聊烧了什么吃的，怎么烧，我会聊我同学最近怎么样，我妈会讲讲她单位的事情，都是很生活化的东西。”
　　不做卷子
　　就做点题练练手
　　2013年杭州文科状元：喻鹏阳
　　毕业学校：富阳中学
　　在喻鹏阳的记忆里，高考前的几天并没有太特别，和高三的每一天日常非常相似。
　　“有一点紧张，还有一点兴奋。”回忆起两年前的高考，喻鹏阳说，有一种“复习了好久，终于可以上考场”的感觉，当然，更多的，是平常心。
　　维持一直以来的节奏，很重要。“突然打破节奏，变快、变慢、变舒服、变紧张，都需要时间去适应，而考试时候正是比较紧张，容易出bug的时候。”喻鹏阳很开朗、阳光，甚至有点“没心没肺”，这样的性格也给她带来一个很好的心态—积极、豁达。父母对她的影响也颇大，从小到大，她的成长环境一直宽松，父母不会太看重成绩。
　　进入清华大学经管学院后，她发现，身边都是一等一的高手，大神随时出没。“看到了一个更大的世界，身边的每个人都有特别厉害的地方，而且有些人，是每一方面都特别厉害。”喻鹏阳说，身边的人都超优秀，刚开始也会有焦虑，但更多的，是一种鞭策，找到自己的定位和自己擅长的方面。承认差距，下一步努力，看能不能赶上，如果努力了还不行，也没关系。在这方面不如你，那可以在其他方面发展。“这是一个平衡关系，总有自己擅长的。”喻鹏阳说，其实，在高中时就发现，6门课她可以拿总分第一，但永远都拿不了每门课都第一。“每个人都有自己所长，你一定会在某一方面会比他人优秀，扬长避短发挥自己所能就好。”
　　每天做点题
　　聊起高考前最后一周的复习，喻鹏阳说，她更多的是看看书，整理知识体系，把每门课的重点和框架过了一遍。比如政治，把几本教科书都翻一遍，了解体系、知识点，有些重点、难点、易错点也会融入其中复习。
　　那几天，已经不做卷子了。有些科目会做点题练练手。“每天会做一点题，但是不多。”比如数学会做一些题目，英语的阅读会每天做一篇。
　　复习时，主要是按照高考的时间走。比如早上考语文，就多看些语文，“调整时间，让思维和考试时间对接”。
　　喻鹏阳的学习效率很高，在她看来，好成绩不是靠多花时间拼来的，效率高才是王道。
　　对自己要有信心
　　在高中时，喻鹏阳有一个绰号，叫“睡神”。爱睡觉的她，有着午睡的习惯，每天雷打不动保证40分钟到1小时左右，平常，也是从不熬夜，很早入睡。
　　喻鹏阳是通校生，考前那段时间，也是每天在家里和学校，有着自己熟悉的节奏。“我只有早餐是家里吃的，都是妈妈做的，鸡蛋、妈妈包的饺子、水果，都很家常。”爸妈也是淡定派，“他们不主动问我复习、考试的事情。”
　　喻鹏阳说，她的几门考试下来，情绪上都比较平稳。“其实，经历了那么多的模拟考，什么样的卷子都见过了。要对自己有信心，平常心一点就好了！”
　　“高考的确很重要，但没有你以为的重要。一个人的能力、知识储备和修养等等，不是这几天就可以决定的。好分数会给你好平台，但不是没有这个平台，就会没有所成。”她说，看到身边高考失利的朋友在各地也发展非常好。其实，即便没有进入一流大学，只要努力成为那里最优秀的人，仍然可以获得资源与机会。
　　原来高考
　　也只是一道选择题
　　2014年浙江省理科状元：邱昕瑶
　　毕业学校：宁波镇海中学
　　该如何用一个词语或者一句话形容北大的光华，有人说，你把全国各个省的高考状元都凑到一个班里去，大概就找到感觉了。
　　时隔一年，学堂君再一次拨通2014年浙江省理科状元邱昕瑶的电话，小姑娘一接起，先是低声说了一句：“不好意思，请等一下。”然后就听到电话里，有一串匆匆从教室里跑出来的脚步声。
　　在北大的一年，充实，忙碌。
　　邱昕瑶说，这里有来自全国各个地方的高手，而她只是在学生会负责“搬砖”的一个小工。“与高中生活不同的是，每一个人的重点都不一样，不再只关注学习和成绩，多了很多的选择。”大学生活有着别样的忙碌，尽管课业看起来没有那么繁重，但课后的自习教室、学习小组以及丰富的社团活动还是能够让时间飞快地跑起来。
　　回想一年前的高考，邱昕瑶说让她印象最深刻的就是班主任的一通电话。2014年的数学难度是出了名的“疯狂”，许多考生一踏出校门便无措地流下了眼泪，就连宁波镇海中学的学霸们也不免感到心慌慌，“班主任挨个给我们打电话，说这次考试大家都说难，没有关系的，预计理综也会有难度，请大家做好心理准备。” 邱昕瑶虽然事后拿了高分，但在接到班主任的电话前心里也是忐忑的。
　　然而，不论考试的难度如何，是喜是悲，到了大学后所有的学子又将要面临一个全新的开始。“不要把高考当做一道坎，而是一条路，连贯地走下来，走进大学生活。”这是邱昕瑶最想要告诫2015年高考考生们的一句话，当初许多人觉得高考是人生的头等大事，然而等到一年过去了回头再看看，原来高考也只是一道选择题。
　　距离2015年高考的脚步渐渐临近，最后一个星期，学霸们曾经都是怎么度过的呢？
　　邱昕瑶建议大家，平时是怎么复习的，现在还应该这样做，不要搞特殊，也不要盲目听从别人的复习意见，“因为每个人的情况都不一样，比如说我最后几天就在背生物方面的一些知识点，因为我觉得复习这一块对自己最有帮助。”而到底是该抓大头，还是对某一模块的知识精雕细琢都应该依据自己的情况而定。
　　理综方面，邱昕瑶觉得还是要保持隔一两天做一套卷子的备考状态，定时完成，校对答案，“其实复习到这个时候，大家的知识点掌握得都差不多了，检查自己的错题时想一想，到底哪些地方令你粗心了，做错了。”
　　然而，最好的“复习题”还是保持一颗平常的心。
　　不要让自己的生活
　　发生太大的变化
　　2014年浙江省理科第7名：杨垒
　　毕业学校：杭二中
　　日上午，语文考场，考试开始的铃声叮咚作响，考生们纷纷拿出笔，在试卷上写下自己名字。而坐在考场里的杨垒因为前一晚被蚊子困扰了一夜，直到凌晨2、3点才睡着，睡眠不足的他心理又有些紧张了，“这下完了，语文要砸。”他一边这样想着，似乎连字迹都开始抖了起来……
　　谁说学霸们考前就不会紧张呢？杨垒说，如今回想起一年前的高考，那一个令人倍感煎熬的时刻实际上也仅仅持续了几分钟，“其实没有关系的，顺着题目往下写，什么‘紧张’、‘没状态’都会抛之脑后，脑子里就只剩下努力完成试卷了。”
　　下午，数学考试一结束，试题很难的话题立刻就在同学间讨论开了，当考生陆续走出考场时，杨垒发现自己的班主任钟小平和校长叶翠微都站在校门口，逐个安慰考生。“大家确实要提前做好‘万一题目很难’的准备，但如果真的遇到了难题，一旦考试结束了就不要再去想了，也不要去计算分数。”杨垒说，数学考试结束后他还和小伙伴一起去操场走了几圈，散散心。
　　不要瞻前顾后，只求奋力一搏，这是他考试的最大秘诀。
　　如今，在北大的杨垒才读大一就进入了一所研究室工作。前不久，他还拿下了谷歌的一个项目，全球仅有他与一名印度人合作为某软件写代码，这个项目谷歌为他提供了3万3千元的报酬。杨垒说，大学生活比起高中有了无限多的选择，任何一门特长都可以在大学里找到闪光的地方，“电脑从小就是我的兴趣，在高中期间也不曾断过，我很高兴我能把这一项爱好坚持下来。”
　　就连高考前一周，杨垒也没有离开电脑。杨垒平时就很喜欢看动漫，考前那几天想要放松的时候，他还连着看了一部12集的动画。不过杨垒说，他并不是鼓励大家玩电脑，而是尽量不要让自己的生活发生太大的变化，从而造成紧张感，“有些考生可能考前故意不看电视，甚至很早就躺在床上准备睡觉，太把考试当一回事反而造成压力。”
　　作为一名理科生，杨垒最后一周着重复习的是生物课本上该记该背的知识点，同时也拿数学试题练手感。如果觉得书本上的知识看不进去，杨垒建议大家也可以看看课外的试题，但是没有必要过于认真计较答案，就当是一本杂志娱乐娱乐，“大家复习得都已经很充分了，真的也不差那几小时，我觉得就是安慰自己，多看一点就少亏一点。”
　　把高考当做
　　最后一次期末考试
　　2014年浙江省文科状元：龙麒伊
　　毕业学校：宁波镇海中学
　　去年高考成绩公布的当晚，龙麒伊博得浙江省文科状元的事情很快就在朋友圈里传开了，看着照片里这个文静内向的小姑娘，谁都想不到这竟然就是名副其实的高考状元。因为谁都知道，能够站在这个位置的人不仅学识渊博，更要有一股韧劲。
　　而在成绩揭晓当晚，众多高校向她递来的橄榄枝中，龙麒伊最终选择了清华大学经济管理学院，“这里的学生都很优秀，我现在也只是团委办公室一个打杂的小员工。”龙麒伊笑着说。
　　关于最后一周的备考，龙麒伊向大家透露了一个小秘密：大家以为学霸们高考就不紧张了吗？其实在开考前候场时，学霸们也是紧张到不行，“好多人都说连早饭也吃不下，有些人吃了早饭还感到不适，吐掉了。”所以考前有些紧张，再正常不过了。
　　在考前一周，学校一般会放假让学生回家复习，龙麒伊建议大家，如果觉得自己一个人在家复习实在紧张的，可以选择多和小伙伴们见面聊聊天，或者约到图书馆、教室一起静静地看书，“考试开始前候场的时候也可以和朋友们呆在一起聊天吐槽，这样保持了复习的节奏感，也可以放松心情。”
　　作为一名文科生，龙麒伊选择考前一周回到书本，把政治、历史的课本重点再重温一遍，然后每天晚上按照平时的习惯，早早就休息了。“大家平时复习的东西都放在书桌上，考完一门，回家就可以把这门科目的书都堆到其他看不见的地方去，这样每次少了一堆书，心情也会特别好。” 龙麒伊说。
　　就比如，去年高考的数学试卷很难，有的考生可能回家后一直念念不忘，这个时候就不妨把数学书抛开，撒撒“气”。“其实这一门考砸了，后面找机会再翻身嘛，如果影响到后面的考试，岂不是翻身的机会都没有了？”龙麒伊说，去年她从语文考场里出来时就知道自己考得不太理想，从实际结果来看，118分的语文成绩对学霸们来说也确实是“一般般”，但她认为脑子该“翻篇”的时候一定要果断，争取把下面的考试内容完成就可以了。
　　“把高考当做学校最后的一次期末考试，好好准备，迎接‘暑假’吧。”（记者 金丹丹 郑司琪）
　　（今日早报 金丹丹 郑司琪）
正文已结束，您可以按alt+4进行评论
看过本文的人还看了
腾讯教育官方微信
扫描左侧二维码或添加qq_edu
总有一种力量推动教育前行
校园好时光
扫描左侧二维码添加“小园同学”
交朋友长知识收礼物
读完这篇文章后，您心情如何？
Copyright & 1998 - 2017 Tencent. All Rights Reserved
干眼症是哪个组织异常造成的？
课程提供：
恭喜您，答对了！看一下您是不是和老师们的思路一样
每位回答正确的答题者，都将进入本期抽奖池。每期抽取1名幸运答题者，奖励10Q币。
上期答题获奖者：QQ
很遗憾，答案错误。赶快看看正确答案和思路是怎么样的吧
每位回答正确的答题者，都将进入本期抽奖池。每期抽取1名幸运答题者，奖励10Q币。
上期答题获奖者：QQ
答对啦，看看老师的思路吧！
有问有答&&