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【张三丰游泳健身中心推荐】专业教练揭示游泳减肥五秘
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张三丰游泳健身中心推荐 专业教练揭示游泳减肥五秘诀
   张三丰游泳健身养生中心不仅是省内档次最高的游泳,健身,养生,健康调理基地,更是商务交友,合作最佳平台。
  游泳一个小时可以消耗476卡路里,相当于两个汉堡的热量,是最佳的减肥方式。据美国《健康》杂志最新报道,只要掌握一些小技巧,可以瘦得更快!听听美国国家游泳队主教练马克·舒伯特推荐的秘诀吧。
  1、使用踢腿板。踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量,还能锻炼四肢肌肉。
  2、快速短距离游。很多人游泳时都是慢悠悠的,这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多,但是快游也不要贯穿始终,否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游,两段慢游再接两段快游等。
  3、分时间段练习。像专业游泳选手训练一样,将游泳分成四节,节与节之间休息15—30秒。具体编排是先游1个来回,再游2个来回,随后再游2个来回,最后是1个来回,每节结尾要快游。
  4、游泳时全力以赴。保持心率在最大心率80%左右,为了保证这一标准,每游一段时间,对着表数数脉搏在6秒内跳多少次,后面加个“0”就是1分钟的心率。
  5、休息时间最小化。将游泳过程中的休息时间减半,直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止。
  如果要减肥,每次游泳时间应在40分钟以上,这样更有效。
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每张糯米券限1人使用
每次消费至多可使用1张糯米券
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【张三丰游泳健身中心】久坐瘦腰好方法
【张三丰游泳健身中心】久坐瘦腰好方法久坐对于当代工作族上班族来说应该是万病之源了,一切困扰其实追根到底都跟久坐有很大关系,久坐的话很容易导致腹部脂肪堆积,从而影响 我们的肠胃功能,而肠胃功能紊乱的话,我们每天的能量不能被充足吸收到,势必会影响到更多的身体功能。所以提醒自己时刻动起来是非常有必要 的哦!一、利用工作环境1.你的单位也许有体育活动设施,或者与当地健身俱乐部或体育场有联系,可以利用起来,多锻炼。2.与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励,他人的鼓励可以增强减肥的信心。3.与同事们交流,寻求他们的帮助,不鼓励他们给你不合适的食物。二、控制工作餐饮1.要一天三餐不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。2.少吃零食只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。3.在办公桌上放瓶水一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲。4.自己带便当许多上班族喜欢就简单在外就餐,外边的饭菜一般油比较多,很容易导致发胖。不如自己带便当,卫生健康。三、白领平腹瘦腰之锦囊妙计1.不要让精神压力促使多吃当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。2.少在外面吃饭饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很 少。
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