晚饭多久可以跑步后1小时去慢跑好吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-19 14:02 标签： 晚饭多久可以跑步
运动讲究时间 饭后多久可以运动？
核心提示：按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
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　　运动不仅能强身健体，还能对各种慢性疾病都能极好地预防。大部分人喜欢在饭后运动，其实饭后直接跑步或者运动是不可取的，会给肠胃带来刺激，引起恶心、、胃痉挛等不适症状。同时，吃饱饭后身体的消化系统需要大量来帮助消化食物、吸收养分。如果立即运动，身体肌肉也需要大量血液来参与，血液同时供应消化系统和肌肉组织，容易导致，引起，也影响运动效果。 　　那么饭后多久可以运动？　　按运动强度来说，散步、、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。　　按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。　　饭后如何运动　　饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐与家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。　　饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后散步能促进消化，但是剧烈运动还是要节制。　　运动后泡澡，瘦身效果更好　　泡澡能将体内老旧废物排出，提高新陈代谢率。所以好好泡个澡，减肥效果会更显著。每天来个30-40分钟的沐浴时光，其中的20分钟就完全放松的泡在浴缸里，水深在心脏下缘。　　此时水温以38度宜，泡温水能促进血液循环，活化免疫细胞并提高免疫力，简单地说就是让你的精神、不易生病。如果你泡在水中够加上扭腰、伸展运动的话，更能提高新陈代谢，减肥效果更好。　　推荐阅读：　　　　
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运动是一件对身体好的事情，运动的好处是非常多。但是运动也讲究方法、时间等事情的，如果你运动的不对反而有损健康。比如，饭后多久才能够运动，饭后应该如何运动。春雨诊所App
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每次一吃完晚饭就去慢跑是不是不好？
每次一吃完晚饭就去慢跑是不是不好？
春雨医生&江苏省用户&
每次一吃完晚饭就去慢跑是不是不好！？（女，20岁）
您好，很高兴为您服务
妹妹，晚饭半小时后可以适当的慢跑运动的
晚饭后适当的运动有助于消化
不，我要减肥的
我吃完10分钟就跑
嗯嗯，妹妹，饭后10分钟跑步很容易肚子疼的，可以跑半个小时
可是我没有时间啊，跑完害的写作业
妹妹，您可以睡觉前转呼啦圈减肥的
还有什么运动减肥
妹妹，比较好的有氧运动推荐：慢跑30~50分钟。 骑脚踏车1小时。 步行1小时~l个半小时。 游泳30~40分。跳绳30~40分，任选一样每天坚持，减肥效果非常好。
减肥跑步每次要够半个上时以上才燃烧脂肪，时间短了对减脂没效果，所以最少要跑半个小时以上，最佳时间是40-60分钟。
不瘦下来我就狗带
嗯呢，妹妹，加油哦！
妹妹，瘦腿，运动是十分重要的，双腿分开下蹲，高抬腿或者侧卧抬腿，踮脚尖等，每个动作30次，动作很简单却是消耗脂肪，消除赘肉比较快的一个方式，配合饭后半小时散步，跑步，跳绳 骑自行车等运动效果更好，但必须坚持，减肥并不是一朝一夕的，必须循序渐进，减肥过快很容易反弹，适得其反的。运动结束后按摩腿部肌肉使其放松，可以使腿部线条柔和。
你觉得我大概要多久可以瘦6.7.8斤
只要您能坚持，一个月左右就可以的
真的吗？我没办法少吃的
嗯的，可以的
我白天在医院实习，只能晚上跑步30分钟，快走20分钟
如果你骗我，我会怼你的
妹妹，只要您能坚持住是可以的
妹妹，您？
为啥我跑完感觉小腿特别结实，会不会越跑越粗
现在时间已晚，明早我会第一时间回复您，望谅解
为啥我跑完感觉小腿特别结实，会不会越跑越粗
妹妹，这个不会的，建议您每天晚上热水泡脚，可以促进腿部血液循环。
没空，我只有时间洗澡
亲，瘦腿，运动是十分重要的，双腿分开下蹲，高抬腿或者侧卧抬腿，踮脚尖等，每个动作30次，动作很简单却是消耗脂肪，消除赘肉比较快的一个方式，配合饭后半小时散步，跑步，跳绳 骑自行车等运动效果更好，但必须坚持，减肥并不是一朝一夕的，必须循序渐进，减肥过快很容易反弹，适得其反的。运动结束后按摩腿部肌肉使其放松，可以使腿部线条柔和。
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晚饭后一小时能慢跑吗
健康咨询描述：
晚饭后一小时能慢跑吗，我晚饭吃的少，只吃了一碗饭，可以一小时后慢跑吗（跑公园）。跑完后回家做俯卧撑有影响吗
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：谁能给我点一件
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朱医生医生会员
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