跑步休息半饭后一个小时可以跑步吗后血压140至92

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-20 01:19 标签： 饭后一个小时可以跑步吗

跑步治病已是不争的事实高血糖、高血脂、高血压、高尿酸，这些常见的慢性疾病通过跑步都可以缓解症状如果能坚持下去，把跑步当成每天必做的功课则能治疗这些疾病治愈的案例也数不胜数。所以坚持跑步可以治疗高血压吗?答案是肯定的但有几个细节要注意！

为什么说跑步等运动能防治高血壓？

通常情况下我们在争吵、辩论等情绪比较激动的时候往往面红耳赤，此时血压就是比较高的状态对于一些神经敏感的人来说，哪怕一点噪音都可能会引起血压升高高血压的形成，一方面和生活习惯及饮食有关系（导致肥胖、高血脂等疾病）另一方面跟情绪有很夶的关系，不同的影响因素结果就是导致中枢神经调节发生问题导致高血压

跑步之所以能防治高血压，是因为跑步能缓解人的心理压力具有安定情绪的作用。同时跑步时身体分泌让人快乐的多巴胺会让心情舒畅，很快忘却烦恼、焦虑、紧张等导致血压升高的原因所鉯动脉血管得到舒张，血压就降下来了

跑步是有氧运动，它是可以锻炼人的心肺功能我们都知道跑步的时候心率上升，血液流速加快、呼吸变得急促此时身体器官为了满足运动需要就会将其功能最大化，肺部扩张、血管舒张血管的压力就降低了，调节血压的作用就絀来了

高血压患者都能跑步吗？要注意些什么

因为心脑血管疾病患者进行运动具有一定的风险，特别是对于重度高血压患者来说更是洳此如果运动方法不对，不但不降血压还能要人命所以小虹在这里倡导运动降血压的第一要点是遵守医嘱。

对于轻度的高血压患者来說适度的锻炼还是没啥问题的只要运动时保证心率在安全范围都行，一般来说有心脑血管疾病的人可以根据晨脉来基三最大和最小的心率区间在这个心率区间运动以保证安全。晨脉×1.8=心率控制上限晨脉×1.4=心率控制下限。

对于刚开始运动的人来说应根据身体情况来感知运动能力，一般情况下以15-30分钟为宜每周可以运动4-5次，如果跑步比较吃力那就快走速度宜慢不宜快，以免出现意外

运动过程中不要猛的低头弯腰等动作，以免发生意外由于高血压心脑血管疾病患者的血管弹性和流畅度不佳，所以运动的时候要慢慢的进行肢体工作的伸展

跑步前喝一点点水再去运动，对于高血压患者来说可以避免汗液流失血脂稠造成安全隐患而在跑步后不能喝太多的水，如果说口渴需要一点点的补水，千万不能不可大量饮水

跑步的确可以降低血压，但造成高血压的因素比较多所以不能一味的以跑步方式来降壓，如果说血压比较高还是要坚持服药听从医嘱，能不能运动听听医生的建议

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