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【话题】万万没想到,打篮球还有这种好处？大部分人不知道.....
原标题:【话题】万万没想到,打篮球还有这种好处？大部分人不知道.....篮球给你带来了什么？最近，技巧君通过空间和朋友圈发起了这个话题的讨论！有上千人参与了本次互动！技巧君选取了一下比较精华的评论！让我们一起来看看这些球友是怎么说的吧！@慕颜' 别说健康了，重要的是精神上的慰藉@何人所乐 左小腿现在每天都疼 不过我不后悔，最难过的时候，是篮球陪我过来的@KIrving' 三年26厘米的身高@James.麟 什么都有，但是最终还是快乐我爱篮球@司马靐 带了了友情，带来了岁月的痕迹，也带来了青春，最美的年纪有你，感谢篮球@搭讪. 左脚膝盖胫骨四颗钢钉，还有快乐，但是我从来没有后悔过，钢钉还没拆看到别人打球一跛一跛的过去喊一句：差人不！@阿猫阿狗 当我踏上篮球场的那一刻就什么都不需要@F 当然是在球场上秀骚操作装B成功后的快感啊@God's Right Hand 臃肿的脚踝，短一节的手指，充满瘀血的关节，碎掉的镜片，损坏的手机屏幕--永不放弃的篮球@扎男 兄弟，友情 ，动力，勇敢，无畏，无私，快乐，还有伤病。@渡。即使打的很烂，但我喜欢在练运球的时候思考别的事，可以让我的心静下来，冷静分析。@——THE CHOSEN 1—— 带来了朋友，带来了信仰，带来了内心的充实，带来了不打篮球的，人体会不到的激动，带来了一次次的呐喊，无论失去谁，我都不会抛弃你！@╭ァ桀骜 ,`不驯ャゾ 一群逗比兄弟！最遗憾就是没看过一场科比的现场直播赛！我13 年刚刚懂NBA我00后@???上帝??? 没什么比篮球更能给我带来快乐的了（在找到女朋友之前）@旧事甚歉篮球救过命，不然我高三一年只能在医院度过了@河北管理健康，快乐，与人分享，团队合作，交了很多朋友@。篮球给我带来了球友，快乐，每次打球对胜利的渴望和每次练习之后自我感觉的充实@滔篮球之炫酷带来美女的目光，篮球之强大带来185的身高。感谢篮球，致敬篮球！！！@THE ONE 智能音乐教室带来了忍受孤独的心态，带来了坚强的意志，带来了身体强壮，带来了身体强壮，带来了很多志同道合的朋友@被打翻的调色板一起打球的好朋友，一个不错体侧成绩的身体@坏蛋快乐。站在球场上就可以忘记种种不愉快，这就够了@白眼最重要的友谊，其次是快乐，再者就是道理：团结一致。@Big face带来了我的发泄点，我找到了自我价值，但同时也有伤病@。。。对任何事物有挑战欲望@MVP对于我，应该是坚持不懈的毅力吧！@拒绝模仿 有了篮球 我妈才会给我买鞋@Under. ZeRo° 因为买球鞋空了的钱包……@ 脚踝歪伤？膝盖挫伤？手指挫伤？腰伤？@闹巷里的树语 我说自尊自爱你们信吗@嘿 带来了许多朋友，许多小迷妹- 今日互动 -篮球给你带来了什么？或者你认不认同他们的观点如果你也有好的话题，或者也想第一时间分享自己的见解及观点的话！欢迎添加技巧君的个人微信！技巧君会在这个微信朋友圈上发布相关的话题！注意：添加过其他技巧君的微信就不要添加了，所有技巧君发的内容都是相同的，所以只需加一个就行了！
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要怎么打好篮球怎么打起来能感觉到篮球的乐趣，那就得了解一些篮球的基本要领；
篮球基本技术要领教学口诀汇编一
移动技术：
1．进攻基本姿势：
屈膝开立降重心，上体前倾而放松； 双眼注视场上情，随时移动和接球。
2．防守基本姿势：
两脚开立比肩宽，屈膝重心在中间； 体微前倾手前放，随时移动抢断球。
两膝微屈踵离地，脚掌蹬地要有力； 身体前倾移重心，前两三步短而急。
4．侧身跑：
放松前跑勿横移，注意球踪看场情； 上体侧转腰放松，随时要把球来迎。
5．变向跑：
前脚内侧来蹬地，屈膝内扣降重心； 上体转移后脚迈，二步落地体侧转。
6．后退跑：
提踵脚掌去蹬地，上体前倾抬起头； 臀部稍坐往后退，屈肘摆动控平衡。
7．跨步急停：
一步前跨身后仰，二步落地体侧转； 抬头屈膝臂不张，撑地要靠内侧掌。
8．跳步急停：
跳起空中稍后仰，同时着地双脚掌； 屈膝后坐肘微张，重心稳放两脚上。
一脚为轴一脚跨，上体方向不变化； 左脚右跨叫顺步，右脚左跨叫交叉；
抬头屈膝体前倾，左右跨出要适当； 中枢脚稳勿移动，摆脱对方要有劲。
10．转身：
蹬地腰转移重心，轴脚拧地屈膝撑； 身体移动不起伏，蹬转协调控平衡。
11．滑步：
屈膝滑步靠脚蹬，左滑右蹬用脚掌； 向前滑步蹬后脚，向后滑步蹬前脚。
二． 运球技术：
1．原地运球：
两膝弯屈体前倾，自然分指手心空； 以肘为轴指腕压，柔和按拍要缓冲。
2．行进间高运球：
上体前倾膝微屈，五指分开肘为轴； 用力按球侧后方，大步奔跑要跟上；
左右两手快运球，抬头观察视野广。
3．行进间低运球：
两膝微屈体前倾，五指分开按拍球； 手腕柔和缓冲球，过人护球眼看球。
左右两手快运球，运球勿忘多传球。
4．运球急停急起：
两拍急停站得稳，突然起动往前返； 人球兼顾贴身紧，蹬跨越过防守人。
5．体前变向换手运球：
右手拍球右侧方，球从体前变方向； 上体换手体压肩，变向前进推后方。
6．背后运球：
左右拉拍球外侧，体后换手变方向； 侧肩跨步防守球，手脚配合协调好。
7．运球转身：
接近防守肩侧对，左脚在前做中枢； 步子要稳重心低，右手拉球撤右脚；
腰髋转动要贴紧，扭转身后擦肩过， 超越对手向前冲。
如果可以做到这些，一定很找到篮球的乐趣，我个人认为篮球是一项很好的运动，而且还有很多好处所在！！！
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&19楼百事通
违法和不良信息举报电话：9
举报邮箱：打篮球的你必须要知道，如何保护好你的膝盖！
打篮球膝盖最容易受伤了，就算你再年轻，
连续打个几个小时，膝盖都会有轻微的疼痛感。
这是因为打篮球是一种剧烈运动，
包括很多起跳下落、急转动作，
这些动作的实施对于膝盖来说都是很大的考验。
职业运动员一般到了30岁，
膝盖就开始老化，爆发力就没那么强了。
为了延长运动生涯，保护好膝盖是重中之重。
打篮球最容易发生骨骼以及关节的伤害。
那么我们该如何预防呢？
打篮球，是膝盖最容易受伤的运动之一。
因为打篮球是一种剧烈运动，
包括很多起跳下落、急转动作，
这些动作的实施，对于膝盖来说都是很大的考验。
当膝盖受到强烈刺激后，最容易产生膝关节水肿。
应对措施：
（1）做一些运动来帮助活动关节，
例如全屈膝运动、蛙跳等。
（2）使用护膝，这种办法简单有效。
在正式开始打球之前，一定要进行热身运动。
热身运动可以提前活动各关节、
肌肉及韧带，将膝盖调整到灵活运动状态，
从而减少损伤发生的可能性。
常用的热身运动有蛙跳、全屈膝运动等。
要注意热身适度，既能够充分活动关节，
又不会过度消耗体力。
很多膝伤都是由于大腿后侧肌肉力量不足所致，
因此，大腿后侧肌肉的相关锻炼也应多多注意。
大腿后侧肌肉锻炼方法：
向前跳跃，落地时用前脚掌着地，
膝盖保持微屈状态，不要双腿直立着地。
当你发现自己的爆发力没以前那么强了，
就是膝盖老化的开始。
下面5个动作，
是运动专家专门为篮球爱好者设计的，
对强化膝盖非常有益。
赶紧和你的好友一起
长按3秒关注
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今日搜狐热点打篮球要注意什么_百度知道
打篮球要注意什么
我有更好的答案
1不要在打完篮球以后喝碳酸饮料：
这个是最近几年才普及的知识，因为 90 年代末期的时候乔丹他们还在喝碳酸饮料呢。 为什么不能喝碳酸饮料呢， 我也是最近一年多重新开始打篮球才看到的知识， 是说喝碳酸饮 料容易造成身体的钙质流失，尤其是在刚运动之后，是大忌。不过我由于受到 90 年代 NBA 的影响，比赛后喝碳酸饮料几乎是时尚。所以我也养成了这个习惯。我想这也就和我的腿断了三次还有一直困扰我的关节炎的罪魁祸首吧。 我的身体确实受到了很大的影响， 而且反观 NBA，那些年骨头出现问题的球员也确实很多，而近几年确实减少了，看来都和碳酸饮料有 关系。所以，如果你想让你能长久的有个好身体打篮球，那千万要能控制住自己，别再去喝 这种东西。 你可以用佳得乐之类的代替。 如果你不在乎， 那么我已经是一个活生生的例子了， 我深受其害，你到底是愿意一时之快呢，还是愿意有好身体呢？决定权都在你手上。2打球的时候多带些东西：
很多人打球，说只是去玩玩，就空着手去了，既不拿篮球，也不带毛巾纸巾之类，甚至 水也不带。 其实这也是一类自我意识过强的人群。 说白了吧， 你多带些东西， 对你没有坏处， 换句话说，别做什么事都懒。背着个包，里面放着篮球，护具，纸巾，一大瓶水，眼镜，手 机，钥匙（带指甲刀），创可贴，防滑镁粉，几块糖，放点零用钱，这其实不难做到，这些 东西天天都在包里，是很方便的。3不要戴眼镜打篮球，树脂的也不行：
眼睛是很危险的，而且也不利于篮球技术的提高，因为眼睛在脸上会有些干扰，你就算 习惯了它也还会给你一些你不注意的干扰，比如它会晃动。所以，带着眼镜，会让你的技术 变形的，戴隐形的运动眼镜吧，养成好的习惯，会有利于你的技术发挥。这个一定要特别注 意，因为我不止一次见到过有人在上篮的过程中被人打碎眼镜，而且碎片有的会划破脸皮， 非常可怕，还好没划在眼睛上，所以，就算是树脂的镜片也要注意，你就算不戴隐形，也千 万别戴眼镜，不然你就别打剧烈的比赛。别以为有几率不会受伤，伤了就晚了。4买双好篮球鞋吧，如果你真的喜欢打球：
不传好鞋的人有两个人群，一个是没钱的，可以理解，另一种是有钱觉得没必要的，无 知的固执。现在的篮球鞋技术确实越来越出色了，不光是缓震，还有保护脚踝，实在有些无 可挑剔了。我一直对我父母说，如果在中学我就能穿 NIKE，我的腿就不会这样。可惜他们 仍然认为腿总伤是因为我跳得太多，跳太高，不跳那么高就没事了。我无话可说。我给现在 开始打球的年轻人最真诚的忠告，一定要买双好鞋，现在 NIKE 的很多鞋都可以在 300 多就 买到打折的了，所以千万别再买假鞋为了面子，对自己好一些，哪怕是有些过时的真品，也 一定要买，保护好你的腿。当然，如果你很有钱，你最好买最好的乔丹系列等明星的代言鞋 （不是中国的乔丹品牌，别买错，中国的没意义），往往有个人特色和技术。如果你没钱， 那就尝试攒点钱，省一些吃饭的钱，慢慢攒，也总能攒出一双好鞋吧，如果你真的喜欢打篮 球，就买一双吧，匡威（Converse）的便宜一些，性能也丝毫不差，你也可以多考虑，记得 不是中国那个康威。练球的时候，现在有专门的练球鞋，是低帮的，练球很舒服，不容易疲劳；比赛的时候， 要穿裹脚的那种高帮球鞋，绑紧一些，可以有效地防止崴脚。我见过不少朋友，有钱就是不 买球鞋， 非要穿那种几十块钱的网球鞋， 我曾经不止一次劝说， 买双好的篮球鞋真的不一样， 结果很不以为然。结果崴脚的时候就骂人，明明是踩在别人脚上，就骂人家不会打球，骂人 家傻*。所以我现在很认同一句话“可怜人必有可恨之处”自作孽，不可活啊。中国有句古 话，“听人劝，吃饱饭”真的是至理名言。5注意保护自己的身体，常带护具：
不要带那些杂牌子的护具，中国的这些东西很不专业的，带了和没带差不多。日本有含 肽的法腾系列（Phiten），我戴了，含肽似乎没有太大帮助，没有广告做得好，所以如果不 是很有必要我就不推荐这个了。带些名牌是有必要的，我就不具体推荐了。如果你弹跳也很 好的话，那最好在好球鞋的基础上多增加一个缓震鞋垫，也很有必要，就是要注意多了鞋垫 崴脚，自行选择吧。6不要在黑天过多的练球：
很多时候由于练球上瘾，所以天黑了也不会走，继续加练，如果偶尔这样是无所谓的。 不过，如果长时间养成夜晚练球的习惯的话，就要改正一下了。因为我曾经在一段工作的时 候只能晚上有时间，所以有几个月经常晚上打球到 11 点甚至 12 点（不是小区球场，不会影 响别人）。结果几个月下来，技术反而退步了，动作完全不成体统。我后来白天练球才意识 到，晚上由于看不清楚自己的动作，没办法纠正，最后反倒可能把错误动作固定了。
受伤老实说不可避免，不过我们可以稍微减轻这个频率。 我也是被崴脚所苦。左脚都是习惯性的扭伤了。 第一是鞋子要穿比较好的。nike ，adi的确贵但是保护性能也的确物有所值。 打篮球前稍微热热身，特别是脚踝什么的，一定要活动开。 最后这个你可能不会喜欢。那就是要减少突破。突破是得分和耍帅最主要途径，不过突破过程中的身体接触还有空中对抗，加上落地的那瞬间容易踩脚。这个是最容易受伤的。
本回答被提问者采纳
再贴些注意事项，供大家参考： 篮球比赛的激烈程度和对抗性都很高，那么如何能保证自己不受伤，或者受轻伤后能马上进行就地治疗呢？ 首先，赛前要身体预热，可以做一些轻微的慢跑，然后尽量四肢肌肉放松，最后是活动手指，要知道篮球用到手指的时候会非常多，确定身体各个关节不僵硬的时候，就可以开始了。 在篮球运动中比较容易受伤的部位通常集中在手脚指（趾）甲、手指、膝盖、脚踝和肌肉。在比赛之前一定要剪指甲，因为一个手上简单的传球、抢断，或者脚上的一次突然加速、急停，都可以把过长的指甲翻开。如果不小心指甲翻开，这个时候最好找到附近有自来水的地方，用清洁的水进行冲洗，然后到医院包扎，切不可自己包扎。因为如果这样的话，可能会导致伤口的感染，或者包扎物和伤口的粘连，当医生再次处理的时候就会很麻烦。 在冲抢篮板和高速传接球的时候，一定要防止手指的挫伤，最好的办法是接球时用手心先迎球，冲抢篮板时用整个手掌去兜，尽量减少因为追求高度而直接用指尖去够球。一旦挫了手可以马上用冰矿泉水敷一下，然后轻微拉伸手指，回家以后再用红花油涂在手指上按摩。当然这只是轻伤的处理办法。如果你发现你的手指当时被挫得变形并且疼痛难忍，这个问题就交给骨科医生解决吧。 膝盖的受伤在篮球爱好者中多因冲撞引起，戴护膝是个很好的保护办法，但是在夏天戴护膝会很热，所以防守时为了避免对方飞奔突破的队员撞到自己膝盖的内侧，最好的方式还是从侧面贴近去盗球。假如被撞倒也不要太担心，站起来看看还能不能走，如果不疼又行走奔跑自如的话还不要紧，如果疼了，或者行动困难，一定不要自己处理，要马上去医院检查治疗。
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