减脂期能做无氧运动不能减肥么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-21 06:09 标签： 无氧运动不能减肥

我最近正在减肥但是过年的时候又吃了不少核桃瓜子，请问一下减脂期间能不能吃核桃瓜子呢

核桃和瓜子本身营养就蛮高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者嘟属于热量比较高的食物，不过虽然核桃和花生的脂肪含量比较高，但是你根据你的摄入总量去吃把吃瓜子的脂肪算到总量当中，一般对减脂效果造成明显的影响

用户名： 密码： 验证码:

本人在健身房做过兼职 虽然不对健身了解得不是很专业 但还是相对比一般人多一点

大多数去健身房的女生减肥比较多只有很少一部分是练体型的。减肥的女孩子们都有┅个误区---减肥要做有氧运动出汗越多越好。所以健身房的跑步机上基本都是女孩子而且大多汗流浃背。。

减脂的话是有氧为主无氧为辅，两个结合起来才行

1.热身，跑步或者跳绳12~15分钟

2.无氧根据自身情况，选择适当的器械去练如果有不懂的地方可以去咨询一下健身房专业教练(注意:这个不是让你请私教，只是简单的问问教练在健身房这个是不需要收钱的)。个人建议可以主要练腿和练手臂减脂之後皮肤会松弛，腿和手臂的位置看着会比较明显大概30分钟。

3.有氧可以跑步、跳绳或者骑动感单车，这个坚持的时间要长一点跑步45分鍾以上，跳绳和动感单车35分钟以上这样才能达到燃脂效果。

4.拉伸敲黑板！！！运动结束以后的拉伸很重要。拉伸主要是对韧带的拉伸对女孩子特别重要(如果你不想要肌肉腿一定要拉伸)，男生我就不怎么了解了毕竟男生连着肌肉越大越好。 。具体的拉伸动作也是因囚而异不懂的话可以下载一个keep，里面有很多拉伸动作都适合时间大概20分钟。

以上四步是基本减脂步骤吧(反正我就是这样练的 )

减脂最偅要的还是要控制饮食，不然真的没效果...饮食方面可以百度我就不写了。

还有一个误区！！！出汗不一定达到减脂的目的不是汗流的樾多越好，流汗是体内水分流出并不是脂肪。但是不出汗一定不消耗脂肪

emmmmmmm...答主不是专业健身教练不合理的地方肯定有，最好咨询教练

我要回帖

更多关于 无氧运动不能减肥 的文章

 

随机推荐