先来了解一般生活中都有那几种腿

令人苦恼的腿型 大楷让大家知道

全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除比实际體重看起来胖的人，全身都是赘肉的人喜欢吃面包、饼干之类面

瘦腿食的人，应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车快纤.瘦等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动和饮食慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉减肥在于持之以恒。不可急于求成

[1]由于运动而肌肉发达的腿，如果运動不足肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人比实际体重看起来瘦的人，或是肌肉结实用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通过按摩来缓解肌肉紧张减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动运动後要通过按摩来消除肌肉的紧张，这点十分重要

因为身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行所以形成了浮肿体质的囚，就会有浮肿腿长时间坐在座位上不运动的人，喜欢咸食的人脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人，应该避免快餐、面包食品、點心、少吃咸、少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料让身体 保持温暖。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操这样才可以改善浮肿腿的状况。

照着这6个动作练2周绝对有明显变化

不用担心会把腿练出肌肉的

运动完可以拿这个放松一下