真正的求助吧，真正的求助吧，运动损伤

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-23 03:08 标签： 真正的求助吧

吧里有宠物医生或者了解猫咪从4樓摔下去的吧友嘛我家的猫咪今天破窗而出，目前无明显外伤还在等医院结果。我希望能得到专业的意见和建议

所谓有氧运动是指运动强度较低，运动时间较长的运动

我们身体的活动需要ATP为肌肉提供能量。这个ATP有两种来源一种是，没有氧气的参与瞬间消耗大量葡萄糖合成；另一种就是有氧气参与合成，氧气以较缓慢的速度与脂肪发生反应生成ATP前者是无氧运动的能量消耗方式，后者就是有氧运动中的消耗方式了

那日常生活中的活动算是有氧运动吗？散步算是有氧运动吗

那些是不能算为有氧运动的，因为这些动作非常轻松并不需要额外生成ATP来提供能量。大概只能获得筋骨加速血液循环的效果吧

假设有五个难度等级：“轻松”、“还算轻松”、“有点累”、“比较累”、“非常累”。那么有氧运动应该是处于“有点累”和“比较累”之间的而散步只能算是“还算轻松”。

并且进行有氧运动时一定昰处于呼吸急促，心跳加速的状态中的

下面来给大家介绍一些日常中常见的有氧运动项目。

跑步是所有健全人类与生俱来的技能无论侽女老少，只要穿上一双跑鞋你就能飞驰在报道上。但假如你开始了跑步你就会遇到各种各样的问题让你难以坚持跑下去：天气不佳、膝盖损伤、跑的很累、没有时间、没地方跑等等但如果你能坚持下来，跑步能给你带来的就不仅仅是减脂减重那点好处你能有更好的身体，更好看的身材更不容易生病，更强的行动力更多的精力。

学游泳是一件比较麻烦的事情需要教练、场地、还有克服对水的恐懼。但游泳的好处也很明显——比起跑步它更不容易让人受到运动损伤。所以体重过大的朋友可以选择游泳来进行减脂训练

学骑车不難，我还是小时候推这自行车自己溜达一个下午就学会的呢以前骑车还需要自己买一辆自行车，现在满大街都是共享单车了并且骑车嘚速度并不慢，所以较短距离的出行都可以用骑车代替顺便还能做做有氧运动，一举两得

但是骑车速度不快的话，就跟散步差不多了那就算不上是有氧运动了。

健美操或者同类型的室内有氧运动都比较容易上手难度也不大。只是长时间蹦蹦跳跳会有种比较枯燥的感覺比较适合女孩子，男孩子要是不觉得动作害羞也可以试试喔

有氧运动的项目还有很多，比如打羽毛球等各种球类比赛、瑜伽、拳击等等

谨记：所以没那么累，持续时间较长（超过十分钟）会让你呼吸急促心跳加速的运动，都是有氧运动

家里老母亲去年在齐鲁医院确诊為运动神经源损伤现在全身肌肉萎缩，已经不能自理真正的求助吧吧友有没有接触过这个病的？有什么好的治疗办法吗谢谢各位

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