有没有人用跪姿做跪姿俯卧撑练哪里部位

《好看》依托百度技术,精准推荐优质短视频内容,懂你所好,量身打造最适合你的短视频客户端!推荐到广播
366895 人聚集在这个小组
(仙剑奇侠永流传)
(我不是橘子皮啦)
(ningblack)
第三方登录:跪姿俯卧撑真的能练胸吗,弗利
引用5楼 @ 发表的:那是半程跪姿吧都一样 不能锁关节,
完全伸直顶点的时候
有骨骼的支撑,刺激不够
引用16楼 @ 发表的:你是那个一米八的女jr吧?呃,应该是尽量贴地然后尽量手臂不发力靠胸肌收紧撑起来吧。我就是这样练的,也不知道对不对。之前看的一些视频是这么说的。嘿嘿是的。就是说起来的时候主要靠胸部发力是吧~我就是下去都下不去,起来的部分我再找找感觉好了???
引用17楼 @ 发表的:再补充,如果跪姿俯卧撑都做不动,上肢力量太差,那就站立,双掌摁在墙上做撑起动作,随着力量增长,角度越来越倾斜,直到可以跪姿嗯嗯,了解啦!
百度宽距俯卧撑,有很多图文教程,可以看看
引用18楼 @ 发表的:所以下去的时候不用胸部发力吗?那我就光练上来的部分好了???可能我施力点也不对吧我下去是感觉手臂在使力多但上来明显感觉到胸肌有使力
引用22楼 @ 发表的:嘿嘿是的。就是说起来的时候主要靠胸部发力是吧~我就是下去都下不去,起来的部分我再找找感觉好了???嗯嗯,起来的时候是胸肌收紧。呃,怎么会下不去,这个我就不知道了。
发自手机虎扑
跪姿俯卧撑也不行,说明楼主胳膊和腰腹力量很差。做的时候,带点夹胸感觉,能明显感觉到胸肌发力。力量不足的时候,可以一组少做几个,但是动作一定要标准啊。
因为你三头的力量不够 撑不起来 任何针对某一肌群的锻炼姿势都是有辅助肌群参与 共同完成的 比如说卧推 确实是练胸 但是如果你的三头力量不够是推不起来的所以只追求某一肌肉群的锻炼都是耍流氓
女jr?那练胸肌干啥…
为什么我做起来感觉不费力,还不如正常的俯卧撑
引用30楼 @ 发表的:为什么我做起来感觉不费力,还不如正常的俯卧撑跪姿俯卧撑是比较初级的
引用29楼 @ 发表的:女jr?那练胸肌干啥…为了。。。。挺
引用28楼 @ 发表的:因为你三头的力量不够 撑不起来 任何针对某一肌群的锻炼姿势都是有辅助肌群参与 共同完成的 比如说卧推 确实是练胸 但是如果你的三头力量不够是推不起来的所以只追求某一肌肉群的锻炼都是耍流氓但是感觉胳膊快断掉了,然后后腰也很累,就是胸没感觉,正常吗?_?
我一直觉得俯卧撑是主练三头的,每次做完都是因为三头没力气了,胸感觉不到累啊,虽然会硬。。。。而且我怎么感觉跪姿的比正常的更费劲??
引用32楼 @ 发表的:为了。。。。挺放弃吧…这练出来也不太对劲吧 还是选个厚垫的吧 哈哈
引用34楼 @ 发表的:我一直觉得俯卧撑是主练三头的,每次做完都是因为三头没力气了,胸感觉不到累啊,虽然会硬。。。。而且我怎么感觉跪姿的比正常的更费劲??但是好像跪姿在keep里面只有k1等级。
引用33楼 @ 发表的:但是感觉胳膊快断掉了,然后后腰也很累,就是胸没感觉,正常吗?_?腰累的话 我觉得你是不是绷的太紧 挺的过了
哈哈 其实我觉得用文字描述正确的姿势有些困难 你不如下一个健身的app 看看标准动作的视频
有机会的话可以多交流一下关于健身
亲测可以,反正我练了,感觉胸大了点。。效果不错。。。
您需要登录后才可以回复,请或者
23人参加识货团购299.00元
160人参加识货团购799.00元
504人参加识货团购899.00元
182人参加识货团购129.00元
636人参加识货团购899.00元
391人参加识货团购580.00元
254人参加识货团购249.00元
1126人参加识货团购999.00元
270人参加识货团购799.00元
2289人参加识货团购1399.00元
838人参加识货团购899.00元
184人参加识货团购469.00元

我要回帖

更多关于 跪姿俯卧撑的作用 的文章

 

随机推荐