原标题：小腿粗？这5个动作专门拉伸小腿，专治萝卜腿！坚持一个月见效！
你是否有小腿粗的烦恼？小腿粗壮显腿短，穿裙子或者短裤都不好看。如果你小腿粗，那么你就要多拉伸小腿肌肉了。
这套动作，专门拉伸小腿以及大腿后侧的肌肉。运动结或者穿高跟鞋后，可以这样拉伸你的腿部肌肉，使腿部肌肉得到拉长、放松。长期坚持，小腿肌肉变得柔软有弹性，自然而然也会变细哦~
每个动作练习1-2组，每组坚持20-30秒。一起来看看~
注意事项：前侧腿弓步，后侧腿伸直。前侧的膝盖尽量不要超过脚尖。注意后侧腿的脚后跟始终贴实地面，不要离地哦。每侧腿都要拉伸1-2组，每组20-30秒。
注意事项：前侧腿伸直，后侧腿屈膝。前侧腿脚后跟点地，脚尖勾起。每侧腿拉伸1-2组，每组坚持20-30秒。
注意事项：双腿并拢，脚尖朝前。身体尽量往下压，双腿尽量伸直。柔韧性好，则双手伸直触碰地面。每个动作1-2组，每组坚持20-30秒。
注意事项：两脚尖朝前，且双脚踏实地面。前侧腿弓步，后侧腿伸直。注意后侧腿一定要伸直，且脚后跟不要离地哦。每侧腿拉伸1-2组，每组20-30秒。
注意事项：前侧腿伸直，脚尖勾起。身体尽量往下压，使拉伸感更强烈。每侧腿拉伸1-2组，每组坚持20-30秒。
这就是小腿拉伸动作，每天都可以拉伸。长期坚持，双腿的柔韧性大大提高，腿越来越直，小腿也越来越细哦~
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您好，装饰电视背景墙的材料非常多，从最早的腻子、墙漆，到后来的人造石、木质、墙纸、天然石、，再到近年来流行的瓷砖和新兴产品硅藻泥，不同的材料可以营造出不同的装饰效果。瓷砖：工艺不同，瓷砖的种类也非常多，仿古砖、抛光砖、玻化砖、通体砖……不同的瓷砖适用于居室中的不同位置。背景墙用什么材料好，瓷砖具有防水、耐脏、易打理等优点，普通的瓷砖经过切割、磨边，然后拼接在墙面上，形成简洁又不呆板的独特背景效果。且不同的切割尺寸加上不同造型、颜色的拼接，再恰当地运用灯光，可以营造出多种风格。木质材料：对木质饰面板大家都不会陌生，在装修过程中应用的非常广泛，比如，橱，等等，都有可能用到饰面板。背景墙用什么材料好，目前，将它用作电视背景墙的人也越来越多了，因为它花色品种繁多，价格经济实惠，选用饰面板做背景墙，不易与居室内木质材料发生冲突，可更好地搭配形成统一的，清洁起来也非常的方便。：用壁纸装饰背景墙，不管从设计，还是从施工来说，都是比较简单的，可谓省时、省力，性价比最高。选好壁纸的颜色、图案，做好墙面的基底处理，就可以直接贴背景墙壁纸了。市面上壁纸的材质种类也越来越多，木纤维壁纸、纸面壁纸、织物壁纸、可刷漆的壁纸、金属壁纸、发泡胶面壁纸等。玻璃、金属：采用玻璃与金属材料做电视背景墙材料，能给居室带来很强的现代感，所以它也是人们常用的背景墙材料，虽然其成本相对不是很高，不过施工难度较高。适当地镶嵌一些金属线，效果也不错。也有些消费者爱用烤漆玻璃做背景墙，对于光线不太好的房间还有增强采光的作用。硅藻泥：硅藻泥最大的优点就是环保，这种材质的随意性和可塑性也超高。硅藻泥电视背景墙材料看上去很有纹理，这种材质的背景墙展示的艺术之美是其它任何材料都无法比拟的，田园风、古典风、简欧风它都可以塑造。硅藻泥以硅藻土为主要原材料，硅藻土是硅藻(数百万年前的一种单细胞水生浮游类生物)死后沉积水底后经积累和地质变动而成。硅藻泥具有一定的吸附污染物、调节湿度的作用。由于其具有保温、除湿和消除异味等功能，所以受到了消费者的追捧。建材市场品牌硅藻泥的价格在150元/平方米-300元/平方米。石膏板：用石膏板做电视背景墙造价最低，一般老年人喜欢这种材质。其实，背景墙的基底造型大多是用石膏板做的。只不过，很多人，做完了造型后，喜欢在上面贴壁纸，或者喷上彩色的墙面漆。油漆、艺术喷涂：油漆的色彩变幻万千，一些有创意的，巧妙地利用了它这种特性，设计出许多富有特色的电视墙。电视背景墙材料油漆、艺术喷涂的原理很简单，就是在电视背景墙后，采用不同的颜色形成对比，打破了墙面的单调，用油漆做电视背景材料，不仅成本低，用不着独立施工，最重要的是你喜欢的任何颜色，油漆，艺术喷涂都能帮你实现。天然人造石：选用一些朴实，天然的材料，能让整个家有一种轻松自然的感觉，电视背景墙作为体现的重要元素之一，选用具有天然纹理的石材，可达到非常理想的效果。人造文化石是种新型电视背景墙材料，是用天然石头加工而成，色彩天然，更有隔音、环城公路、阻燃等特点，非常适合做电视背景墙。
