习惯养成：好习惯为啥你总不能坚持 - 简书
习惯养成：好习惯为啥你总不能坚持
我曾经有很多想法，学记忆法，学思维导图，学英语、学速读……每次都是刚开始热情饱满，对未来充满希望和幻想。想起来，斗志昂扬，恨不得马上学会。可真正坚持下来的，并没有多少，仅是表面上的努力，哗众取宠，自我成长未实质进步。
很快这股热情劲儿就熄灭了，要么是被突如其来的家庭事务、工作打乱计划，要么拖延症，要么自我疲惫松懈放弃了。坚持时间比较长的有天天说英语，不过仅坚持了60多天；能一直坚持的习惯也就是“和娃一起成长”的成长故事了，从年初开始至今（）已经坚持193天，即使是做月子期间也没有停歇。
偶然机会听了易仁永澄老师的《好习惯你为啥总不能坚持》，终于明白了我能坚持孩子的成长故事，而其他好习惯坚持不下的真正原因。易仁永澄老师说考虑问题要以本质为导向，即真正抓住问题本质，才能真正解决问题。一、站在个人成长和自我管理的层面看习惯养成
我们从“道”术““器”三个角度分别来做分析 ， 从“道”的角度来讲，我们养成习惯是为了个人成长，为了价值的积累；从“术”的角度来讲，养成习惯是为了自我管理，为了解决投入成本来解决价值积累的效能问题；从“器”的角度来讲，养成好习惯，是一种有效的自我管理手段，是一种投入产出比最高的手段。So，习惯为啥重要？养成一个好习惯，自我管理会变得轻松，个人成长会快，价值积累、价值转换、价值变现会快，你说重要不重要？！二、从行为本质出发看习惯养成1、《象和骑象人》
象与骑象人，即感性与理性。大象即感性，骑象人为理性。当骑象人想前行时，大象不走，骑象人会很焦灼、暴躁；大象和骑象人达到同步一致时，就变得和谐美好。感性的动机比喻为大象，特别生动形象。大象庞大难以撼动，当我们的理性难以对抗感性时，好习惯就很难坚持下来。如果大象不想动，你真的能让大象动起来吗？如果大象跑着跑着停下来了，你能让它再动起来吗？如果感性不想动，你用再多的理性也是没有用的。有时候，理性要求我们要有所改变，有所作为，可我们总是不能理性的走出心理的舒适区，感性与理性的冲突是导致好习惯难以坚持的本质原因。2、习惯的本质—TMBRT模型（甜面包热汤模型）
TMBRT模型即“触发器-动机-行为-奖励-触发器敏锐度”的一个闭环模型。生活中的某些事情会触发我们有改变的意愿，做出改变的计划；当我们完成计划得到一定的奖励，就会使得触发器更加敏锐，进而改变的行为持续进行，由此一个好习惯养成。为什么好习惯不能坚持，是因为我们常在TMBRT模型的各个环节犯错误。比如，近一年，我的发展方向不明确，导致小目标不稳定，想要养成的习惯也就变成了在脑海中的昙花。很多时候，想要养成一个习惯，总是没有想得很深，比如养成这个习惯能给自己带来什么价值，没有深刻思考培养这个习惯的真正目的。由此，触发器变得凌乱而无效，所以放弃也来得特别容易。再者，在坚持养成习惯的过程中，没有做风险评估，导致未知的风险无法做出合理的防范，容易导致中断。比如，做月子期间，已经坚持两个月多月的英语口语练习就因为没有提前做出防范，最终100天计划夭折。而孩子的成长故事，我能坚持到现在，一是，我想记录孩子的成长点滴（动机），二是，我能时刻给自己提醒，关注孩子的心理发育和成长，让我能提供高质量的陪伴（行为），三是，在陪伴的过程中，亲子关系越来越融洽，育儿育己，我和孩子都获得了成长和进步；同时，这份成长故事将是我送给孩子的一份最贵重的礼物（奖励）；四是，在记录过程中，对风险进行了预防和防范，如果哪天忘记记录，我会在隔天补上记录；由此，良性循环，我能坚持每天记录成长故事。如果一项习惯的养成需要用“坚持”来完成，这个习惯往往是不能持久的。“坚持”一词给人压力，会给人带来负面的情绪。我们总是说要“坚持，坚持，再坚持”，大多时候变成了没什么卵用的口号，还无形给自己施加了不少压力，仿佛一件事不坚持，你就注定是失败的，是无用的。习惯养成有个说法是“安静、持续的投入”，这句话在我看来非常受用，它道出了“坚持”背后的本质：持续的投入。三、如何解决不能坚持的问题—if-then思维编程法掌握一个模型，解决一系列的问题。if-then思维编程法，是一个非常简单的工具，能有效解决好习惯不能坚持的问题。然而，工具简单并不代表背后的原理简单。思维编程法是要求我们潜在的不明确的事情，认真反思并记录下来。当我们在坚持习惯清单时，遇到问题时就使用思维编程法，问题就迎刃而解。比如，如果我要早点休息，那么我就得高效率的完成习惯养成任务；如果我想刷手机，那就先看20页的书。if-then思维编程法，这是一个非常简单的工具，很好上手。不行，你也试试看。
我是艾米，关注习惯养成，时间管理，喜欢记忆法和思维导图，QQ：，欢迎同频朋友加好友一起学习进步。
专注习惯养成，时间管理，喜欢记忆法和思维导图，QQ/V:,欢迎同频朋友一起交流。我认为对好习惯的养成，社会的因素也不能忽视，现在社会环境对孩子的习惯培养很不利。孙老师，孩子习惯的培养应该从什么时候开始渐渐渗透呢？几岁？还是几个月？
赞同！不同年龄阶段有不同的培养重点。幼儿期和小学期是习惯养成的关键时期。
注意卫生很重要，需要加强宝宝的卫生习惯培养。
我的孩子我也叫得不好
今期我的弟弟买了一本(犹太人教子)
我看了挺好的
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　　好习惯对一个孩子来说是一生的财富。好习惯既能让孩子树立正确的价值观，又能有一个良好健康的生活习惯。孩子从小养成好习惯关乎到他今后的发展。好习惯让孩子一辈子都享受不尽它的利息；坏习惯让孩子一辈子都偿还不尽它的债务……
　　这里，家长必须谨记让孩子在10岁前养成的9个好习惯，受益终生！
　　1，早睡早起的习惯： 睡眠对于孩子们的身体发育有着很大的影响。从生活方面来说，早睡早起也可以让孩子在一天的时间里都充满活力。
　　2，正确的饮食习惯： 没有健康的身体，什么事情也做不成。要让孩子明白，为了自己的身体健康，营养均衡摄取是多么的重要。并且要教育孩子在吃饭的时候不要做其他事情，要专心吃饭。
　　3，自己整理书桌的习惯： 不好好整理书桌的孩子，总会浪费大量的时间在找东西上。可以从制定学习计划和整理笔记开始，来培养孩子勤于整理的习惯。
　　4，运动的习惯： 孩子在学习能力提高的同时体力却可能在下降。只有身体强壮了学习才能搞好。所以，要培养孩子至少坚持进行一种运动的习惯。
　　5，做家务的习惯： 要让孩子们明白，他们作为家庭的一员，也应负起相应的责任来。可以让孩子做一些诸如自己房间的清洁卫生和垃圾分类回收等这些孩子力所能及的家务活，培养他们的责任感。
　　6，先做作业再玩耍的习惯： 作业是学习的基础。不好好做作业的话，是跟不上学习课程进度的。一定要让孩子养成不论怎样都先完成作业的习惯。
　　7，读书的习惯： 读书是进行所有学习的开始。如果孩子讨厌读书的话，家长就大声朗读给孩子听，一直到孩子会自己去读书为止。
　　8，自己收拾书包的习惯： 不放心孩子自己收拾书包而代劳的做法是不可取的。孩子们在收拾书包的同时，也是在为第二天的学习做准备，这个时候千万不要去妨碍他们。
　　9，保持清洁的习惯： 只有身体清洁了，心情才会舒畅。并且，勤洗手也是预防疾病的最简单的方法。
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家长如何培养孩子的学习习惯
作者：佚名 资料来源：网络 点击数： &&&
家长如何培养孩子的学习习惯
文 章来源莲山 课件 w w w.5Y
7 家长如何培养孩子的学习习惯
&& 良好的习惯能弥补智商的不足&& 一、教育孩子不要用“粗心”来原谅自己&& 粗心是因为不熟练。我们没有一个人会把三加二写成六，因为三级二等于五太熟练了。我们会把吃饭的筷子送到眼睛里吗。不会，因为这个习惯动作太熟练了。不论是家长还是学生用粗心掩盖不熟练，就为下次错误找到借口，埋下了隐患。&& 那么怎么克服孩子的粗心呢&& 1、准备一个错题本，将平时容易出错的粗心题进行收集、归类，进行强化练习。过一段时间，我们再拿出来看看。直到看见开头几个字就知道这道题的最后答案是什么为之。&& 2、训练孩子“快速一次对”的习惯&& 很多人认为错了改正就行了，知错能改就是好孩子。但我和家长说的是家长要要求孩子不能总是错后改正。要训练一次对。。一道题为什么有时候我们在作业里是对的。但成了错的。原因有两个：一是平常作业是慢慢想出来的，而是有时间限制的，紧张制约，容易出错。二是做作业是可以翻书的，考试不能翻书。翻过书做过的作业往往并不是很扎实，考试时候孩子明明知道自己做过，但就是想不起来。所以要教育孩子平常把练习当考试。怎样就算是平常练习当考试了。三点标准：定时，脱离书本，独立完成。考试的时候才能避免错误。这就能避免很多的所谓的粗心。&&& 二、要养成制定的习惯&&& 有好多家长以自己工作经历就想当然地认为制定了也用不上。那么学生的计划为什么用不上？因为计划不切实际没有可行性。所以和孩子做计划要注意三点：&& 1、计划要紧扣教材内容，与教师的教学同期同步。&& 2、与孩子自己的基础相吻合。不能提自己做不到的要求。要考虑自己的能完成多少，就制定多少的任务量&& 3、要考虑自己的自由时间的多少，不能成为紧箍咒，丧失信心。&& 计划制定完成，要坚决执行，不能给自己找不实施的借口。&& 另外我认为制定计划的最大的好处是，能让学生对自己的学习有整体的目标，对所学知识能分条块，有大框架的把握。也就是说计划能让学生站在一个更高的位置来俯视学习内容。&& 三、 要在学习中发现问题&& 要养成发现问题和提出问题的习惯，一道题我不这样做，还能不能用别的方法做。老师和同学他们是顺思路思考，我能不能你思路逆推。一旦提出问题，要自己独立解决，解决不了在求助别人帮助&& 四、要培养抓紧时间的习惯&& 学生容易犯的毛病是磨磨蹭蹭。杜绝磨蹭办法&& 一是明确任务，减少犹豫。拖拉是因为不能确定下面该干什么，我是做数学呢，还是背英语呢。结果这样一考虑，五分钟过去了。所以在做事情之前首先是确定做什么，然后不受干扰，抓紧时间完成&& 二是形成规律，养成习惯。一个学生，在每天同一时间内做同一件事情，天天如此，就成为本能。比图说说，每天回家是数学，语文，英语，，天天如此就成为情不自禁的习惯，效率自然就高了。所以家庭要创造孩子这样相对稳定的环境，我建议家长不在家请客，不在家打麻将，不在家没完没了的看电视。&& 三是专心致志，有效劳动。有人说，我每天学习就是会。做作业的时候就是会不由自主想别的事情，怎么办？我建议学习时候养成标注习惯。比如手里拿支笔，一边阅读，一边标注重点，看着笔尖，定然能集中注意力，减少无效劳动。&& 五、善于整理学习资料&& 学生期间有很多测验，单元测验，期中测验，期末测验等，这些都是老师精心挑选过的。都是知识的重点，平时随意乱扔实在是浪费。多以压迫养成学生的收集资料的习惯，[莲山 ]那么哪些资料值得收集呢&& 一是教科书，教科书上肯定有知识的重点和老师平常补充的要点，总复习时候比较方便&& 二是练习题，老师平时重点评奖的练习题或老师自己收集的例题要收集，你考的不好的哪些练习册的要收集，考的不好说明只是存在断点，所以复习时候要注意&& 三是考，大的考试题都是比较集中地体现了学习的重点。这时最精炼的复习&& 四是其他资料，学生差异不是在课堂上，二是在课外。课外我们对自己的学习困惑要收集起来，不断地反刍。&& 六、要经常与人交流学习&& 最好的学习就是给别人讲解。一个知识点你重复的次数多，就熟练得多，理解的深，记忆深刻。所以要鼓励孩子和学生讨论学习。不要认为别人学习就是付出，其实也是一种收获。& 文 章来源莲山 课件 w w w.5Y
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