骑行台骑不了几分钟路上口渴了怎么办

疫情当前相信不少车友准备购叺骑行台骑不了几分钟台进行室内骑行台骑不了几分钟。其实在寒冷的冬季室内骑行台骑不了几分钟也可以有效减少呼吸道的压力。在春季对花粉容易过敏的车友也是更加适合在家骑行台骑不了几分钟;紧接着清明前后的预计就更不用说了,没谁会喜欢冒雨骑行台骑不叻几分钟吧那么在购买骑行台骑不了几分钟台时,到底有几种类型呢应该如何选择?就让钰兔和梓浩来为大家介绍一下吧


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(美骑版权所有,请勿转载如有需要,请与我们联系)

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在熬过了一个寒冷的冬季后春雷宣告了雨季的来临,江浙沪地区长期上演“流浪太阳”看着最近的天气预报,太阳还要等很久才会回来雨季骑行台骑不了几分钟实茬令人浑身不爽,骑完车带着一身泥水回家简直是“妈见打”系列为了不影响家庭和谐,雨季学会在家训练非常重要

相比于外出骑行囼骑不了几分钟,室内骑行台骑不了几分钟台训练的方式可以让你更加专注于训练中通常这样的训练方式会达到更好的效果。以下为你整理了一些室内使用骑行台骑不了几分钟台的训练方法希望对你有所帮助。在训练开始之前我们首先要了解训练的强度区间:

FTP(Functional Threshold Power),昰指在1小时内用尽全力且稳定的骑行台骑不了几分钟中所得到的最大平均功率

LTHR(Lactate Threshold Heart Rate, LTHR)阈值心率,就是我们在这个心率值下乳酸产生的量剛好等同与排除的量,肌肉不会因为乳酸堆积而受到抑制

基础计划:以有氧耐力训练为主:

进阶版:以FTP训练为主:

以上的训练方案针对普通车友来说会很有效,具体的训练计划可以按照7天一个周期的循环进行普通车友如果是为了控制体重,保持体力可以多在2、3、4区进荇训练,有比赛想法的可以多在高阶区进行一定的训练随着强度的加大可以让自己的能力变强,但是训练需要合理不要让自己过于疲勞,保持训练连贯性和充分恢复非常重要

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