腹肌死活出不来怎么破

新手锻炼腹肌感觉遇到瓶颈了 - 强身健体 - 极速社区
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[养生之道]
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电脑装机工
<em id="authorposton15-2-1 10:56
就网上的每天8分钟腹肌那个
我练了快2个月了
前一个月感觉效果非常明显,肚子明显下去了
最近2周明显感觉不行了,都做不动了!8分钟的练到4分钟多死活起不来了。怎么回事啊?
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电脑装机工
<em id="authorposton15-2-1 15:26
声望2 精华2帖子八豆6592 积分8533注册时间最后登录
<em id="authorposton15-2-1 15:30
我现在基本一天500个斜板仰卧起坐,没啥感觉了,让我做2000个估计都没问题。
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电脑公司部门经理
<em id="authorposton15-2-1 20:13
四海之内皆兄弟 发表于
我现在基本一天500个斜板仰卧起坐,没啥感觉了,让我做2000个估计都没问题。 ...
继续吹,500个,尼玛认真做200个就算你本事
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电脑装机工
<em id="authorposton15-2-1 20:25
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电脑公司销售员
<em id="authorposton15-2-2 09:37
五百个 尼玛
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<em id="authorposton15-2-2 10:17
菊花蚕 发表于
继续吹,500个,尼玛认真做200个就算你本事
呵呵,爱信不信,健身房一年从188斤减到现在157斤。
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电脑公司部门经理
<em id="authorposton15-2-2 11:34
四海之内皆兄弟 发表于
呵呵,爱信不信,健身房一年从188斤减到现在157斤。
不错,悬直举腿能做多少?
声望0 精华0帖子八豆9291 积分24924注册时间最后登录
<em id="authorposton15-2-2 14:11
四海之内皆兄弟 发表于
呵呵,爱信不信,健身房一年从188斤减到现在157斤。
厉害,请教是怎么减的啊?不会是光做仰卧起坐就行的吧?
吃一顿就好了,睡一觉就好了,出国旅游就好了,移民就好了。
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电脑公司销售员
<em id="authorposton15-2-2 17:04
仰卧起坐只针对上腹部吧,下腹部还要做仰卧举腿吧
声望0 精华0帖子八豆11570 积分15731注册时间最后登录
电脑公司总经理
<em id="authorposton15-2-3 08:15
呵呵,都是高人
求钓友一起出钓!手杆、海杆,路亚无不精通、电话通知后10秒钟出发,身体强壮可持续战斗7天7夜。上至打窝、和饵料、做线组下至挖蚯蚓,扛鱼,下水探底,什么事都做的出来——馒头,矿泉水已准备好、无业游民、随叫随到,吃苦耐劳、刮风下雨,从不退缩,24小时等待您的召唤
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<em id="authorposton15-2-3 09:31
黑胖 发表于
厉害,请教是怎么减的啊?不会是光做仰卧起坐就行的吧?
hehe,当然不可能,按照健身房教练排表来执行就行了。
饮食上再控制点糖、脂肪的摄入,就ok了。
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电脑装机工
<em id="authorposton15-2-12 18:13
四海之内皆兄弟 发表于
我现在基本一天500个斜板仰卧起坐,没啥感觉了,让我做2000个估计都没问题。 ...
分几组,一组几个?
2003年开始的8080…………
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电脑公司总经理
<em id="authorposton15-2-13 08:39
我仰卧起坐只能做10个,照样有腹肌,把精力放在其他部位吧,腹肌是附带的礼物
我的锻炼器材只有单、双杠,天天泡健身房的勿喷
08:37 上传
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电脑公司部门经理
<em id="authorposton15-2-13 22:20
腹肌要跑步减肥和仰卧起坐相结合
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电脑公司总经理
<em id="authorposton15-2-15 11:42
锻炼可以使腹肌更强,至于能不能看出来那是减脂的事
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<em id="authorposton15-2-15 20:40
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电脑公司总经理
<em id="authorposton15-2-16 08:21
关我吊事 发表于
你需要重点锻炼三角肌和背肌了,前面有点样子了
请教,单、双杠怎么玩可以练三角,最近学习靠墙倒立俯卧撑,希望能对三角有帮助
求钓友一起出钓!手杆、海杆,路亚无不精通、电话通知后10秒钟出发,身体强壮可持续战斗7天7夜。上至打窝、和饵料、做线组下至挖蚯蚓,扛鱼,下水探底,什么事都做的出来——馒头,矿泉水已准备好、无业游民、随叫随到,吃苦耐劳、刮风下雨,从不退缩,24小时等待您的召唤
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<em id="authorposton15-2-16 09:58
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声望13 精华13帖子八豆11961 积分15755注册时间最后登录
电脑公司总经理
<em id="authorposton15-2-16 11:48
体脂降低后腹肌自然就出来了,所以腹肌不用花太多精力。
声望5 精华0帖子八豆6412 积分9646注册时间最后登录
电脑公司部门经理
<em id="authorposton15-2-17 05:31
体脂降低后腹肌自然就出来了 这个我严重同意
声望12 精华7帖子八豆30722 积分38799注册时间最后登录
<em id="authorposton15-2-17 09:39
mansonwang 发表于
体脂降低后腹肌自然就出来了 这个我严重同意
这张感觉像越南山区里的村民啊
江苏电信翼友会会员
论坛元老,论坛创始到2004年间注册且发帖数大于200的论坛用户。
累计在线时长超过1000小时
十二生肖o马
参加神秘活动获得
在世界末日前积累一定精华帖
十二生肖o蛇
参加神秘活动获得
车子棒思密达
韩系车主,用户在指定帖子中申请获得
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不出汗怎么破?主要瘦腿和做腹肌撕裂者收藏
不过KEEP的腹肌撕裂者怎么和国外版的有点差别?暑假做那个每次都出大汗 累个半死
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