女生健身房运动器械器械丰胸 健身房运动器械什么运动能丰胸

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-27 04:22 标签： 健身房无氧运动器械
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您是不是想找：哑铃+健身球丰胸运动锻炼胸肌 消灭Acup尴尬 导语A-CUP是很多女生的痛，要如何丰胸才能够拥有挺拔的美胸呢？使用健身球和哑铃就能够轻松帮到你！爱美女性网小编分享2个丰胸运动，锻造胸肌，快速打造大胸部消灭A-cup的尴尬。　　太平公主、飞机场、旺仔小馒头......哼，等着瞧！等我学会了这个动作，你们休想再这样叫我！　　好羡慕人家傲人的上围？的确呀，同样的衣服穿在身材不同的人身上，效果就是那么的不一样！不过，与其埋怨老爸老妈没有给自己配备优良的胸部基因，还不如干脆放下手中的薯片和鼠标，从这一秒就行动起来，简单扩扩胸，消灭A-Cup的尴尬生活！　　锻炼到的肌肉:　　1.胸大肌　　2.胸小肌　　3.前三角肌　　4.肱三头肌相关专题： ...提示：支持键盘“& &”键翻页相关文章精选文章论坛推荐
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核心提示：这是最多人选择的丰胸方法，女性选择锻炼上身的体育项目。虽然乳房组织并无肌肉，不能通过运动使之增大，但运动可增强乳房下面的胸肌，胸肌发达可使乳房突出，看起来乳房就会丰满一些，因此早晚做扩胸、深呼吸运动，有利于胸肌的均匀发达。
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　　健身房练胸
　　Ａ．坐姿胸推机
　　这部健身机器主要练的是胸大肌，副带的肌群是三角肌，在使用的时候，当握手把时手肘不要完全打直，以微弯的方式握住手把，用力拉的时候吐气，大致的使用重点就是这样！
　　"坐姿胸推机"主要能让胸部的肌肉练得比较结实，胸部不易下垂，能够练出较完美的胸型线条。
　　Ｂ．垂直式蝴蝶机
　　这部健身机器主要是训练肌肉而使胸部集中。当调整好坐姿，使用时以双手紧握手把，双臂紧贴靠垫，然后呢两手臂向前推至胸前，在往胸前用力推的时候吐气；张开手臂的时候就吸气，这样反复的训练胸部肌肉，可使胸部肌肉变得较结实且坚挺，我特别建议美眉们可以常上健身房使用这部机器来练胸部唷，不但可以练出结实的胸部，还可以有比较美丽的线条呢！
　　Ｃ．上斜式胸部推举
　　这部机器的训练，可完全训练胸大肌、三角肌以及肱三头，它与坐姿胸推机有些类似，但不同的地方在于它的手把所用力推举的方向是斜向上的；而"坐姿胸推机"的推举方向则是平行的。使用这部机器训练胸部呢，可以有托高的效果，有兴趣的美眉们不妨试试哟！
　　Ｄ．肩部双轴旋转训练机
　　这部机器可训练背部的阔背肌，握把握好后，向上拉时能感觉到胸部的肌肉向上提；而向下时则感觉到背部的肌肉也跟着运动，借助"肩部双轴旋转训练机"能使背部的肌耐力变得比较强，也能对咪咪有较好的影响，而使胸型变得漂亮唷！
　　一般做健身器材的运动时，教练建议初学者可做12下为一组，一次做3组，每组之间必需休息30秒到1分钟，目的是让肌肉收缩时能有时间休息，有机会上健身房的美眉们要记得哟！
（实习编辑：龙伟权）
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核心提示：什么运动可以丰胸？丰胸主要要做锻炼胸大肌的运动，扩胸运动与俯卧撑是两种非常能促进胸大肌发育的运动，长期坚持锻炼，能促进胸部的二次发育。
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　　一、胸部扩张
　　爬墙运动　　两手往上伸，尽可能往上伸展，只要感觉倒胸部有受力即可，重点要经常做，每次时间最好在20分钟左右。　　集中胸部运动　　伸直背脊，抬头挺胸，撑开肘部，吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压手心一样，胸部用力，缓慢进行10次左右。　　抬高胸部运动　　双手向内屈肘，下手臂重叠在胸前成口字型，由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，再下放回到原来的预备位置，上下来回互相进行10-20次。　　这可是加强胸大肌机能的体操锻炼，还有助于提升胸部造型呢！也可以用罐装代替瓶进行锻炼。　　二、锻炼胸大肌　　改良版最简单版俯卧撑　　最简单的运动莫过于膝盖着地的俯卧撑。与普通俯卧撑相比，这种适合普通女性进行的俯卧撑不是以双脚撑地，而改为膝盖着地，耗力程度要远低于普通俯卧撑，基本上任何女士皆可做到。　　上坡俯卧撑　　找一个可以调整高度的长椅，双手支撑在椅面上，以普通俯卧撑的标准做12个左右。在适应了这一高度的俯卧撑后，可降低椅面高度，而一旦每次做不到12个，则将高度调回上一个循环，继续挑战自己。　　做到普通俯卧撑　　不断降低坡度俯卧撑的高度，循序渐进，直至达到能在普通地面做俯卧撑的程度为止。
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