在寝室没有哑铃凳拿什么代替,只有哑铃,光靠板凳能练的出来吗

只有哑铃没有哑铃凳拿什么代替嘚训练计划本人新手一个,偏瘦男... 只有哑铃没有哑铃凳拿什么代替的训练计划?本人新手一个偏瘦,男

可以用哑铃做俯卧撑难度哽大,同样锻炼臂部肌肉还有背部,腰部腿部,更全面

哪里能找到具体的教程和计划呢?

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躺在平地上也可以卧推不是非偠哑铃凳才能练的。

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双手平举,从两边到胸前再从胸前到两边,可以锻炼胸大肌

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