健身房做的体测，各位高人帮忙分析一下呗
本人女，刚在健身房做的体测，大家帮忙给看看呗，教练建议增重18斤，也太可怕了吧……听教练一说，我这又是骨盆前倾，又是圆肩，背部力量也不足，如果没有她的指导自己练，要么练歪了要么练丑了……说了一大堆，感觉不请私教，这健身卡就算白办了……大家给看看这张表，帮忙分析分析，我现在到底该练点啥
[&此帖被小霓爱吃玉米在 01:11修改&]
这些回帖亮了
请无视健身房私教。请无视健身房私教。请无视健身房私教。
前天晚上我在健身房，练完背之后做一组卷腹，旁边一个女孩子在练肩，旁边站一个健身教练，看起来教练在帮这个女孩子矫正她举哑铃的动作。一开始我没太在意，后来我眼角余光看到教练指着女孩子的肩说，这是三头肌。我立刻就震惊了。
女孩子也露出一副不可思议的表情，说教练你别开玩笑啊，三头明明是上臂这里，肩膀这块肌肉我记得是三角肌，分前中后束。
教练还很认真、严肃地跟女孩子坚持说这就是三头。
我想说的是，亏的这个女孩子每天都有去健身房，也有一定的基础和知识，不然就直接被这个教练忽悠瘸了。
我意思是想提醒楼主，在你确定想要请私教前，请务必自己多了解一些健身的常识。个人的体验是，在你了解足够的健身常识之后，多半你就不太需要请私教了。如果还觉得有必要请个私教，那至少你也有足够的辨别能力。私教不便宜，交钱请慎重。
这个不一定准，得上全身正面照
尤其是要注意，有节操有水平的教练都不会动不动恐吓你如果不请他做私教就会练废。这句话的真正目的只有一个，就是忽悠你买他的私教。
好的教练会提醒你，鼓励你，给你传授健康的锻炼方法，而不是一味地忽悠你。
我在健身房没买过私教，教练跟我一样很好，人不多的时候看见我在练也会过来指导一下，后来看到我的效果不错，每次有新学员他都会很骄傲地拉着我跟新学员介绍说，这位是我们健身房练了多久多久的了，你看这个身材就是在我的指导下练出来的。没错他当然是在通过这个方式给新学员传递一个信息跟着他练会有不错的效果，但这方面的暗示是正面的。新学员（尤其是零基础的）看到一个健身时间半年到一年左右的人能出效果，多少都会得到鼓励。
这个不一定准，得上全身正面照
其实吧如果目标不是想练成那种翘臀川字腹肌的身材，你这个数据已经很好了…发张我妹子唯一一次做的体测，做完就打消和我一起举铁的想法了，哈哈。她身高和你一样170，比你重一点但体脂率低一点，偶尔跑跑步身材看着就挺好的。后面那些话都是忽悠你买课程的，不用管。真要练的话，就找个练的不错的肌友带一下规范下动作就行，减脂到15%，肌肉量稍微再上去点就完美了。
上全身照 数据不一定准
健身先健脑
请无视健身房私教。请无视健身房私教。请无视健身房私教。
前天晚上我在健身房，练完背之后做一组卷腹，旁边一个女孩子在练肩，旁边站一个健身教练，看起来教练在帮这个女孩子矫正她举哑铃的动作。一开始我没太在意，后来我眼角余光看到教练指着女孩子的肩说，这是三头肌。我立刻就震惊了。
女孩子也露出一副不可思议的表情，说教练你别开玩笑啊，三头明明是上臂这里，肩膀这块肌肉我记得是三角肌，分前中后束。
教练还很认真、严肃地跟女孩子坚持说这就是三头。
我想说的是，亏的这个女孩子每天都有去健身房，也有一定的基础和知识，不然就直接被这个教练忽悠瘸了。
我意思是想提醒楼主，在你确定想要请私教前，请务必自己多了解一些健身的常识。个人的体验是，在你了解足够的健身常识之后，多半你就不太需要请私教了。如果还觉得有必要请个私教，那至少你也有足够的辨别能力。私教不便宜，交钱请慎重。
尤其是要注意，有节操有水平的教练都不会动不动恐吓你如果不请他做私教就会练废。这句话的真正目的只有一个，就是忽悠你买他的私教。
好的教练会提醒你，鼓励你，给你传授健康的锻炼方法，而不是一味地忽悠你。
我在健身房没买过私教，教练跟我一样很好，人不多的时候看见我在练也会过来指导一下，后来看到我的效果不错，每次有新学员他都会很骄傲地拉着我跟新学员介绍说，这位是我们健身房练了多久多久的了，你看这个身材就是在我的指导下练出来的。没错他当然是在通过这个方式给新学员传递一个信息跟着他练会有不错的效果，但这方面的暗示是正面的。新学员（尤其是零基础的）看到一个健身时间半年到一年左右的人能出效果，多少都会得到鼓励。
日常练大肌群，练完无氧进行圆肩和骨盆前倾的训练就可以了……建议初始找人带一带，毕竟健身安全第一，找教练还是找伙伴都可以……圆肩和骨盆前倾可以自己练好，不用因为这个去找教练
你增重18斤都到了男生标准体重了，金刚芭比。。
引用2楼 @ 发表的:其实吧如果目标不是想练成那种翘臀川字腹肌的身材，你这个数据已经很好了…发张我妹子唯一一次做的体测，做完就打消和我一起举铁的想法了，哈哈。她身高和你一样170，比你重一点但体脂率低一点，偶尔跑跑步身材看着就挺好的。后面那些话都是忽悠你买课程的，不用管。真要练的话，就找个练的不错的肌友带一下规范下动作就行，减脂到15%，肌肉量稍微再上去点就完美了。 嗯谢谢你的分享啊，其实我就是动作不太规范，看来找个肌友确实是个好主意
引用5楼 @ 发表的:请无视健身房私教。请无视健身房私教。请无视健身房私教。
前天晚上我在健身房，练完背之后做一组卷腹，旁边一个女孩子在练肩，旁边站一个健身教练，看起来教练在帮这个女孩子矫正她举哑铃的动作。一开始我没太在意，后来我眼角余光看到教练指着女孩子的肩说，这是三头肌。我立刻就震惊了。
女孩子也露出一副不可思议的表情，说教练你别开玩笑啊，三头明明是上臂这里，肩膀这块肌肉我记得是三角肌，分前中后束。
教练还很认真、严肃地跟女孩子坚持说这就是三头。
我想说的是，亏的这个女孩子每天都有去健身房，也有一定的基础和知识，不然就直接被这个教练忽悠瘸了。
我意思是想提醒楼主，在你确定想要请私教前，请务必自己多了解一些健身的常识。个人的体验是，在你了解足够的健身常识之后，多半你就不太需要请私教了。如果还觉得有必要请个私教，那至少你也有足够的辨别能力。私教不便宜，交钱请慎重。 嗯好的谢谢你，其实基础知识自己也一直在学习，只是动作不太规范，上器械不会发力，加上膝盖不太好，确实有点担心会带来运动损伤
引用7楼 @ 发表的:日常练大肌群，练完无氧进行圆肩和骨盆前倾的训练就可以了……建议初始找人带一带，毕竟健身安全第一，找教练还是找伙伴都可以……圆肩和骨盆前倾可以自己练好，不用因为这个去找教练 唉，其实我也对比过不少资料了，真没觉得自己是骨盆前倾，至于圆肩我也没觉得，不过确实练上身的时候斜方肌发力过多，练哪里它都跟着发力
引用8楼 @ 发表的:你增重18斤都到了男生标准体重了，金刚芭比。。 哈哈这个确实有点惊人，不是我健身的初衷
引用4楼 @ 发表的:健身先健脑 如果没有什么建设性建议，就不劳烦版主在我这回复了
引用11楼 @ 发表的: 唉，其实我也对比过不少资料了，真没觉得自己是骨盆前倾，至于圆肩我也没觉得，不过确实练上身的时候斜方肌发力过多，练哪里它都跟着发力 侧面看踝膝髋肩是不是在一个中立位就好，你要是能保证自己练到位及安全以及发力正确就不用请教练…健身本来是为了健康，又不非得去比赛……
引用14楼 @ 发表的: 侧面看踝膝髋肩是不是在一个中立位就好，你要是能保证自己练到位及安全以及发力正确就不用请教练…健身本来是为了健康，又不非得去比赛…… 上张照片吧，你帮着看一眼，放松状态下拍的，不知道能看出来不
引用15楼 @ 发表的: 上张照片吧，你帮着看一眼，放松状态下拍的，不知道能看出来不 有点骨盆前倾感觉……圆肩这种东西要近距离观察，我就不看了……可以多拉伸一下髂腰肌锻炼锻炼大腿后侧放松竖脊肌就好，圆肩的话一般坐多办公室的人都有点，起码肩胛骨比较硬，多拉伸放松，加强上背和肩部后束的联系就好
引用16楼 @ 发表的: 有点骨盆前倾感觉……圆肩这种东西要近距离观察，我就不看了……可以多拉伸一下髂腰肌锻炼锻炼大腿后侧放松竖脊肌就好，圆肩的话一般坐多办公室的人都有点，起码肩胛骨比较硬，多拉伸放松，加强上背和肩部后束的联系就好 嗯好的，多谢你啦！
引用17楼 @ 发表的: 嗯好的，多谢你啦！ 不客气，女生练完肩背直接晋升女神！加油啊，祝早日po照
引用10楼 @ 发表的:
嗯好的谢谢你，其实基础知识自己也一直在学习，只是动作不太规范，上器械不会发力，加上膝盖不太好，确实有点担心会带来运动损伤
动作不规范的话就先从小重量、甚至是无器械开始呗。
比如平板卧推，直接空杆开始嘛，确定自己掌握了这个动作的发力和肌肉控制，再一点点加重量。
网上有个“孙教练”的视频，很全的，强烈推荐。
你的体型其实挺好的，个人觉得没有多大必要请私教，因为你也并不是急着要在短时间内极大地改变。你刚开始，最需要做的就是，慢慢地把健身这个习惯培养好。“习惯”的意思就是，没事的时候你就会不由自主想去健身，不用给自己打鸡血。
引用18楼 @ 发表的: 不客气，女生练完肩背直接晋升女神！加油啊，祝早日po照 嗯，等我练出点马甲线哈哈
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ps：我以我眼观察
1.观察选定目标
1）动作做得不标准2）体型有出入，你懂的
2.假装指出你做得不对的地方
询问你目前状况：a.健身多久了？b.你是什么行业的，一看你这体型就不太对，有点耸肩，说白了，就是有点驼背c.健身效果如何，有木有计划？d.这样吧，我带你做一个体测～～
跟我来！！！
3.带你去体测，说白就是一台仪器，通过人体电流检测你的肌体状态
首先，拿到你的体测报告，指出问题：你的体重过重你的肌肉组织不够塑形方面运动姿态与营养计划不行
然后，嘿嘿，要不，你跟我做一个月的健身计划，保证效果；就是这样，你花点钱，我帮你出效果；健康是无价的；
接着，你就问呀，这价格怎么算～～
他就说呀，这边都是按计划收费的，一个计划3个月，3个月可能太久，你可能有顾虑，这样吧，咱们先来1个月的，1个月3k多～～
你：究竟多少？一个月多少节课？一节课多久？
他：3600，一节课12节，一节课1个小时
你：一算，300一节课 ，太贵了，可以便宜一点么
他：这样啊，行，我们这边最近搞活动，这样吧，我帮你问一下领导，如果有优惠，你可以定下来吗
你：你先问，我看看
他：嗯，我问下领导，如果有优惠，咱们还是定下来比较好，不然麻烦到领导也不好
你：～～～
他：喂喂喂～～～
某某领导～～
这样的，我这边有个学员，他问能不能有优惠～～～
他：能优惠，一节课减个20，12节课，能少个240
你：～～～（沉默）
他：你是不是有什么顾虑，你跟我说，我来帮你解决
你：（其实就是贵，真他妈的贵，比老子时薪高多了），嗯，我先问下我朋友行吧～～
不急，这个东西
他：是你健身，又不是他健身，他健身计划成功了吗，如果他成功了，你就会跟他学了，你也不会健身到现在也没有效果，身体是你的，最近腰是不是有点痛，你花点钱，我帮你保证效果，你有什么顾虑吗
你：额，我还是要咨询一下我朋友，你稍等～～（其实他明白，你这是逃身计）
他：说实话吧，你有什么顾虑，而且我已经问过领导了，最好还是能定下来，刚才你不是说可以定下来吗，如果你朋友说不定，这样会使我很为难的（为难个鬼，其实就是死要钱，打电话也是虚晃一枪，鬼知道你打没打，花招真多）
你：我还是坚持找我朋友商量一下～～
他：这样吧，等下我学员就来了，她还带了1万多续3个月的课程，你看，我有30多个学员（给我看微信群），全部都是3个月的课程，他们都很有钱吗，难道他们都是傻子吗，用钱买健康，其实这个是很划算的，比你自己瞎练，绝对更能保证效果。你觉得我说的有道理不，你的身体你做主，对不对，是你健身又不是你朋友健身，你看着，他后面肯定还是要请私教。
你：嗯，有道理，我还是坚持找我朋友商量一下～～
4.战役结束
刚才一个私教想套我参加他的课程
朋友：不要理他，都是指出你啥啥不对，然后忽悠你上私教
朋友：一节200啊，留着这钱，陪女朋友，岂不更好
尼玛，他要价300啊
朋友：卧槽，更黑，不要管他，自己练，我这里有好多个健身视频，晚上我发给你，按这个做，没问题的，一个月3600，老子陪女朋友去哪里玩玩不行，卧槽
嗯，有道理，哈哈，老子练去了
1）健身房里花招多，请谨慎付款，一个字，拖，不要急，如果他比你还急，整天催你交款，定下来，口口声声是为你好，为你能早点按计划锻炼，我只有两个字奉告：放屁！
2）私教就是一个销售，销售口才都不错，你很容易被说服，所以，你不能透露太多你个人信息，你就听听就好。所谓被说服，就是因为你与他信息不平等，他有一定的专业水准，用一些貌似合理的理由说服你参加课程。我只能说，他娘的口才不错，能不能赚到钱，全凭一张嘴
3）有条件，参加课程还是比较好，但是要小心价格陷阱。他娘的，300一节课，比跟我朋友报价200更黑，没有最黑，只有更黑，如果你没有完全了解行业价格，最好是谨慎，与朋友商量，总不会有错，他是要套你的钱，朋友不会。如果他总是阻止你商量，用各种理由阻止你，你就要警惕了，此人有陷阱！！！
就算你有钱，也不要做冤大头
4）销售套路：指出缺点——&科学检测，一一分析——&情况危急，请入教程——&你出钱，我保证——&你顾虑，我解决——&你乖乖掏钱——&回去一问，娘娘的，被坑了——&想想不服气，想想，再想想——&决定服从现实，争取下次不被坑
哈哈，老子躲过一劫，只有一计：你急，我不急——拖字诀！！！昨天去健身房体检教练用仪器给我测出说我的体内脂肪超...
昨天去健身房体检教练用仪器给我测出说我的...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：昨天去健身房体检教练用仪器给我测出说我的体内脂肪超高一般女性最高值是25而我是40.5那教练叫我一定要去医院检查一下我又不是很胖身高1.60.体重113斤我真的要去医院检查吗？曾经治疗情况和效果：请问有关专家；象我这种情况真的要去医院检查吗？是在什么科室检查？（）
医院出诊医生
擅长：抽动多动、自闭症、遗尿症、智力低下等
擅长：多动抽动、自闭症、尿床、弱智、不会说话
擅长：矮小增高、性早熟、肥胖症、生长发育落后
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：1740
指导意见：身高1.60体重113斤怎么可能测量出这个结果？建议你还是重新测量一次在说吧
问昨天去健身房体检教练用仪器给我测出说我的体内脂肪超...
职称：医师
专长：高血压、心脑血管病
&&已帮助用户：355977
指导意见：身高1.60体重113斤怎么可能测量出这个结果？建议你还是重新测量一次在说吧。
问糖尿病最高值是多少
职称：医生会员
专长：脑发育不全，高血压，糖尿病，心血管
&&已帮助用户：53167
问题分析：这种情况考虑糖尿病,糖尿病肾病,目前患者的血糖偏高，口服降糖药效果不佳，这种情况一般可以考虑使用胰岛素降糖治疗，一般糖尿病肾病是糖尿病的严重并发症，可以导致尿毒症，肾功能衰竭等并发症。意见建议：这种情况一般可以考虑胰岛素降糖治疗,一般不宜口服药物,严格的控制血糖,可以考虑用甘精胰岛素,每日一次,开始小剂量使用,根据血糖情况调整胰岛素剂量,查24小时尿蛋白,可以用卡托普利或氯沙坦减低尿蛋白，定期复查血糖，尿常规等检查。
问发执下午晚上38.5以上，最高40.5
职称：护士
专长：脑出血
&&已帮助用户：262
病情分析：发烧一般来说是急性感染性发烧，另外有些特殊疾病会有长期超过一个月的发烧指导意见：我们考虑是少见的慢性病，短期的急性发烧常常是跟感染有关系的。比如像病毒感染、细菌感染或者其它病原体支原体、衣原体感染。最好及时查明原因，对症治疗。
问感冒．发烧４０．５度．腹泻
专长：精神分裂症，神经症
&&已帮助用户：227562
问题分析：病毒性的腹泻．已经确定轮状病毒感染就不要再用消炎药了（如果肺炎确定痊愈了的话）现在你儿子的症状该是脱水了．如果你心急的话建议补液治疗（不要用消炎药）口服可以加上思密达．外用可以用丁桂儿脐贴．（这些只是辅助治疗）最主要的还是补液．开水是该多喝的（最好是口服补液的这种）
问甲胎蛋白AFP1.60
职称：医生会员
专长：外科尤其擅长骨折、
&&已帮助用户：1957
问题分析：你好，你这个值是完全正常的，甲胎蛋白正常值含量不超过20微克/升，还有甲胎蛋白主要就是检测有没有肝癌的一个指标意见建议：如果甲胎蛋白升高到400微克/升以上，那么患肝癌的机率就很大了，这时还要进行超声波检查，所以你这个完全不用担心
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职称：医生会员
专长：擅长;小儿脑瘫，消化疾病，腹泻，小儿多动症，自闭症。
&&已帮助用户：19180
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