如何练成标准科比投篮姿势怎么练

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-27 12:26 标签： nba标准投篮姿势
应该怎样练习投篮姿势？
投篮得方式有很多种，但是在运动会和世锦赛上由标准动作的要求，所以像那些职业运动员们投球时候的姿势就比较的统一，只有统一懒规则才能不会出现不同程度的现象，这样就不能很好的让裁判们作出令人信服的结果。练习投篮姿势是一件比较简单的事情，需要锻炼自己手臂的臂力，因为没有足够臂力的话会影响投篮时候得命中率，因而要想练好投篮首要的还是要有很强的臂力。篮球需要消耗很大的体力，尤其是在进行全场的比赛中，跟足球一样都是一个消耗时间的比赛，因而要有好的体质，但是从科学角度来说，打篮球可以锻炼自己的身体，并且提高自身的免疫力，因而是一项很健康的运动项目。没有把握好投篮姿势有些时候会使自己的肌肉拉伤，这样就带来了不好的影响，所以要多多的练习投篮姿势。
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在打篮球投篮的过程中，投篮的姿势很重要，因为一个规范标准的动作会更加有利于进球，正确的投篮姿势会有事半功倍的效果。练习投篮的过程可能会很枯燥，但是请记住好的投射能力都是通过不断练习才能达到的，无论是职业球员还是业余的爱好者。标准的投篮要保证投篮时上身挺直，腿部发力在跳到最高处时投篮，肩膀和胳膊保持九十度。投篮时一个手作为发力点，另一个手起到辅助作用，切记不要两个手同时用力，这样让篮球偏离路线。投篮还有一个小的技巧，就是抛物线高更容易进球，提高命中率。NBA著名球星斯蒂芬库里就是其中的代表，他的投篮抛物线很高，所以更容易进球，当然这也是需要不断训练才能得出的结果。练习投篮的过程中，最好就是先练习近距离，然后中距离，最后远距离，逐渐加大难度，要持续不断的练习，坚持下去肯定会成为一个出色的射手。
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, 才能进行评论如何练习投篮？ - 知乎有问题，上知乎。知乎作为中文互联网最大的知识分享平台，以「知识连接一切」为愿景，致力于构建一个人人都可以便捷接入的知识分享网络，让人们便捷地与世界分享知识、经验和见解，发现更大的世界。323被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="7分享邀请回答376 条评论分享收藏感谢收起323 条评论分享收藏感谢收起投篮姿势 你的投篮姿势标准吗
　　篮球发展到至今已有一百多年的历史了，打篮球最终的目的就是进球，然后取得胜利，然而进球的命中率，跟你的息息相关，好的投篮姿势，在经过苦练下可以更快的提高命中率。有许多朋友问我，为什么自己在投篮的时候总是发不上力，尤其在投三分的时候总是三不沾。其实这是因为不到位。不用急，今天就教大家怎么投篮以及跳投是怎么练成的。
　　乔丹之所以能成功，被称为&飞人&&神&&教主&等等，这并不是偶然的，正如有人问乔丹，你的成功最主要是什么，乔丹回答说：我比他们聪明。现场记者都笑了，认为乔丹非常风趣，不过我却恰恰认为，这是乔丹说的最实在的一句话，当你把投篮真的练到一个境界以后，你再回过头来看这些人，你就知道自己聪明的地方了，篮球&最终是要投篮入筐的，投篮都没练好，还整天在打什么比赛呢?乔丹对自己投篮的自信，表现在97年和98年的后仰跳投上，这种令人嘬舌的命中率让每个对手胆寒，很多不练投篮的人把这归咎于手感好，天赋高，真的如此吗?
　　首先，我想问大家什么叫投篮?
　　其实投篮是在比赛中，运动员使用的专门、合理的将球扔进对方篮筐的方法。
　　简单点说就是一种得分手段。因为篮球是比进球，所以投篮技术的好坏很关键，命中率高了则更容易获胜。其实，所有的教练在安排战术的最终意图，就是为了让最后出手的队员能有更好的机会出手，提高进球命中率。随着人们的生活水平提高及训练学的发展，运动员的升高越来越高身体素质也原来越好，为了摆脱这些队员对自己投篮的影响，投篮技术不停的在发展。
　　小编也为大家介绍几种投篮姿势，以保证大家在比赛中有更出彩的发挥
　　基本姿势投篮(都是以右手为例)
　　标准投篮，最基本的就是，左手在左侧扶住球(不是正侧方，而是斜上方)，右手托起球，将球举过头顶，右手的手腕手肘，腋窝处呈90度，然后向前上方投出。
　　接下来我为大家细讲投篮的练习方法以及要领
　　先来说硬手
　　这是内线球员常用的手型 ，这个手型的好处是，依靠五根手指的弹力，拨球出手，球不会太过旋转，但是非常平稳，在近距离和中距离会很稳定，球的弧线会略平，但是命中率会很高，因为球的线路很平稳。这个动作就是传统意义上的空手心投篮。
　　要点是
　　五指分开，大拇指要向外伸展，五根手指有抠住球的感觉，也就是抓球的感觉，指尖用力，手心是空的(因为手指都僵硬着抓球，撑开了，所以手心只有空着了)，这个动作的要点是，五指要伸直，而且要用力，僵硬，也就是平时说的拿稳球。
　　缺点是
　　远距离不容易发力，因为五指的弹力需要手掌提供力度，也就是手掌僵硬，导致了在投篮前不能完全下压手腕，而在投篮以后手腕所拨动的幅度也不能达到180&，拨球的频率也稍慢，另外就是由于空出手心，手和球的接触面积不足够大，手部用力不够充分，只能加上臂膀的力度来辅助，这也就造成了力气小的球员如果使用这个动作远投会非常吃力的。
　　软手投篮
　　因为以前的篮球队教练也好，队友也好，甚至乔丹，在教授投篮的时候，都会强调空手心，所以当我发现这个动作手型的时候，我一度陷入犹豫不绝当中，我怀疑是不是有什么问题，为什么这些人都不用。后来是在看了一些投手的投篮动作以后，我才明白，不是不用，而是有些人不会，而像乔丹这类人，更是把这投篮作为看家本领来传承了，连科比都没告诉(所以科比自己很辛苦的研究了几个赛季下来，只是学到了乔丹投篮动作的外形，精髓没学到，乔丹根本没说;而科比自己本身也是一样，他前一阵子的CCTV5科比训练营&练到赢系列训练营里面，也只是教授训练方法，投篮精髓一点也没教，那也是人家的看家本事)。我说我看了投手的录像，都有哪些人呢：拉里.伯德，诺瓦克，斯托克顿，霍纳塞克，雷.阿伦，麦蒂(特雷西.麦克格雷迪)，科比(有时略硬，和乔丹一样，不是真正的全手软)，史蒂夫.科尔(有双手投篮嫌疑，不过足够软)，艾佛森等等，伯德最为典型。
　　软手，是说手要很放松，软下来，可以让手掌包括手心在内全部贴在球上，没有空隙，这样可以保证最大的接触球面积，也就是发力面积，手腕压向下到最大，球会有压在手腕上的感觉(而不是手前掌，是手腕也就是手心)，所以手心一定不可以空的。软手好处非常多，远距离稳定，可以保证球的直线运行，能让球的旋转达到最大;远距离省力，我个人的感受是，比硬手空手心投篮在远投上要省力50%以上的感觉(有人会问有这么夸张，我试过，你如果试了就知道了);弧度更加合理且出手柔和;球在手上更加稳定，容易拿捏动作。
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