背越式跳高动作要领 【范文十篇】
背越式跳高动作要领
范文一：重 庆科技 学院学报 （ 社会科学版） ２ ０ １ ３ 年 第１ 期 　Ｊ ｏ ｕ ｎａ ｒ ｌ 　 ｏ ｆ 　 Ｃ ｈ ｏ ｎ ｇ ｑ ｉ ｎ ｇ 　 Ｕｎ ｉ ｖ ｅ ｒ ｓ ｉ ｔ ｙｏ ｆ 　 Ｓ ｃ ｉ ｅ ｎ ｃ ｅ 　 ａ ｎ ｄ 　 Ｔ ｅ ｃ ｈ ｎ ｏ ｌ ｏ ｇ ｙ （ Ｓ ｏ ｃ ｉ ａ ｌ 　 Ｓ ｃ ｉ ｅ ｎ ｃ ｅ ｓ 　 Ｅ ｄ ｉ ｉ ｔ ｏ ｎ ） 　．Ｎ ｏ ． １ 　 ２ ０ １ ３ 　简析背越式跳高动作 的技术要领　碱　摘要 ： 运 用 文献 资 料 法 回顾 总 结 了背越 式跳 高动 作 的 技 术 要 领 ， 旨在 协 助 中学 田 径教 师 掌握 背 越 式 跳 高 的教 学 方 法 ， 从　 而 提 高体 育 教 师课 内教 学 能 力和 课 外跳 高锻 炼 的指 导 能 力 　关键词 ： 背越 式 ； 跳高 ： 技 术 要 领　 中 图分 类 号 ： Ｇ８ ２ ３ ． １ 　 文 献标 识 码 ： Ａ 　 文章 编 号 ： １ ６ ７ ３ — １ ９ ９ ９ （ ２ ０ １ ３ ） ０ １ － ０ ２ ０ １ － ０ ２ 　作者简介 ： 张诚 （ １ ９ ８ １ 一） ， 男， 硕 士， 重 庆 璧 山人 ， 重 庆 科 技 学 院体 育部 讲 师 。 　收 稿 日期 ： ２ ０ １ ２ — １ ０ — １ １ 　跳 跃是 人类 活动 的基本 方 式之一 ． 它 是人 类 为适　应 社会 生 活环境 的一 种生存 能 力　随着 社会 发展 的快　（ 一） 助 跑技 术　速进 步 ． 跳 跃活 动 已经 成 为 了一 种 体 育运 动 ． 并 且 人　类 的跳 高 能力也 在 突飞猛 进 的提高 。 跳 跃运 动不 仅能　（ １ ） 助 跑 的步数 。背越 式跳 高 的助跑广 泛 采用 弧　线助 跑方 式 ． 一 般 采用 用 ８ ～ １ ２步 完成 。全程 助跑 通　常可 以分 成两段 完成 ．且 最重要 的助跑 为后段 助跑 。 　一够促 进人 体骨骼 的正常生 长 和发育 ． 而且 能够 提 高身　 体 的灵 敏 和协 调性 ． 提 高 弹 跳 能力 ． 能够 培 养 人们 坚　 强 的意志 品质 和顽 强拼搏 的精 神　 跳跃 运动 给生 活带　 来 了方便 ， 给 劳动提 供 了帮助 ， 给身 心带 来 了愉悦 。 因　此． 归纳 总结背 越式 跳高 技术 的技 术原 理很有 必 要　一般为 ４ ～ ６步完成　（ ２ ） 助跑 的弧度 。背越 式跳 高 的弧线 助跑 的弧 度　 应是 由小 到大逐 渐增 加 ． 前 段 助跑较 后段 助跑 比较 平　直， 便 于 发挥最 大加 速度 ， 而后 段助 跑 的弧度 较大 ， 便　于运 动员 助跑起 跳　 背 越式 跳高 的全程 助跑应 该是 逐　渐提 速 的 ． 富有 较强 的节 奏感　、跳 高 运 动 的 起 源 与 发 展　跳 高运 动 不 仅是 一 个 技术 性 很 强 而且 是 技 术发　 展变 化率 较快 的 田径运 动项 目 　跳高运 动是 随着 人类　（ ３ ） 助跑 的步 点测量 。背 越式跳 高 的弧线 助跑 要　 求 步点 及 其助 跑线 路 ． 一般 采 用 比较 简单 易 行 的 “ 走　 步丈 量 ” 法来确 定　 这种 走步 丈量法 的方 法首 先是 先　 确定 起跳 点 ． 然 后从 起跳 点开 始朝 助跑一 侧 的方 向移　 动， 并 且 沿着横 杆平 行地 向前 放松走 四步 。 其次 。 向助　 跑 的起 点方 向 ．也 就是 垂 直 于 横 杆 的方 向 自然 走 ６ 　生存 与社 会 的发展 而产 生 ．它既是 竞 技 比赛 项 目 ， 也　是健 身健 心 的娱乐 手段 ． 它 与人类 社会 的发 展关 系 密　 切　 最早 的跳 高运 动是 在两 根柱 子之 间拉 一根绳 子作　 为 障碍 物 ． 比赛 者面 对 障碍 物 ． 从 正 面 跑过 去 屈 腿跳　过绳 子 ， 比赛 哪一个 跳得 高 。早期 的跳 高运 动没 有 正　 规 的 姿势 要求 ， 但 是 随 着社 会 的发 展 ， 跳 高运 动 出现　了跨 越式 、 剪式、 滚式 、 俯 卧式 和 比较成 熟 的背越 式 跳　 高 技术 。在 ２ ０世 纪 ６ Ｏ年代 末 的墨西 哥城 奥运 会上 ． 　 迪 克． 福斯 贝 里采 用 了早期 的“ 背越 ” 式跳 高技 术 取 得　步． 做 一个 醒 目的标 记 ． 这个 标 记 也 就是 直 线 与弧 线　助 跑 的交叉 点 。然 后 ． 沿 着这 个标 志 点 自然 向前 走 ７ 　 步再 划一 个标 记 ， 即是 助跑 的起跳 点 。 最后 ． 从直 线和　弧 线 的交 叉 点到起 跳点 之 间划一个 曲率 不大 的 弧线 ． 　并 与前 面 的直线助 跑连 在一 起 ． 也 就构 成 了背越 式跳　 高 的弧线 助跑 路线 。画好助 跑线路 后 ， 运动 员要 经过　 反 复练 习才 能最后 确定 助跑 路线 的准确 性　金牌 ． 而 这种 独特 的跳 高姿势 使 观众在 观看 比赛 时 增　 添 了一种 美感 ． 使 观众 留下 了深刻 的印象 。 因此 。 背 越　式跳 高技 术逐 渐被 人们 接受 并发 展 。 　（ ４ ） 助跑 的技术 要求 。背越式跳 高 的助跑 方 式具　有独 特 的特点 ． 前 面 的直 线 助跑方 式基本 上采 用 普通　就 目前 而言 ． 背越 式跳 高技术 还是 处 于一种 稳 定　的发展 状态 ． 在短 时期 内更 为优 越且 经济 的跳 高技 术　 还 不会 出现 ． 提 高跳 高运动 员 的竞技 水平 的主 要途 径　 是 从 各个 层 面广 泛 挖 掘人 体 极 限竞 技 运 动 能力 和 心　 理 适应 潜力　的加速 跑方 式 ． 但 是运 动员 从心理 上应 有 向弧线 助跑　 过 渡 的准备 。进行 弧线 助跑 时 ． 身体 重心应 向圆心方　 向倾斜 ， 类 似于 ２ ０ ０米 的 弯道 跑 技术 ． 重心 保 持平 稳　状态。 此时 。 运动 员应 该注 意大腿 抬高 ． 以膝 关节 领先　 并且 带动 摆 动腿 的 同侧髋 关 节积极 向前 迈步　 最 后一　二、 背 越 式 跳 高技 术 原 理　．．．— —段 的弧线 助跑 技术 对跳 高起 跳效果 特别 重要 ． 体 现 了　２ ０１ 　助 跑技 术 的快 速性 和节 奏感 ． 运 动员 在整个 助跑 过程　 中要 用前脚 掌着地 并富 有弹性 的跑 动 ． 因为采 用这种　 助跑 方式更便 于背越式 跳高 的起跳 动作　（ 二） 助 跑 与起跳 结合技 术　重心快 速前移 过程　 许 多有经 验 的教 练员要 求运 动员　对倒数 第 二步摆动 腿支撑 阶段 的技 术十分严 格　 其技　 术要 领 十分 关键 ： 第一 ， 为 了使 身 体保 持 在 内倾状 态　 下起 跳 ． 防 止身体 过 早地 倒 向横 杆 ． 需 要依 靠 摆 动腿　 的支撑 ； 第二， 为 了使身体 重心 快速前 移 ， 防止 出现臀　 部下 坐 和摆 动腿 支撑 无 力需 要 依靠 摆 动腿 积 极 主动　 的蹬伸　（ 三） 起跳技 术　 在背越 式跳 高项 目中． 起 跳技术 是关键 环节　 起　助跑 与起 跳 结 合技 术 是跳 高 完整 技 术 中十 分 重　 要 的环 节 ． 它起 着承 上启 下 的作用 ． 同 时对 正确 地 完　 成起 跳动作 ， 提高 跳跃 效果具 有直 接影响 。 　（ １ ） 助 跑 的弧线段 技术 。背越 式跳高 应该 从助 跑　的最 后三 步或者 是从进 入弧 线段 开始 ． 就 要有 准备 起　 跳 的　 ｔ Ｌ ， 理 意识 ． 要求运 动员 在助跑 时积极 加速 并且 向 　跳 的任务 是通过 一 系列 的起 跳动作 ． 使身体 获得 最 大　 的垂 直速 度和适 宜 的起 跳角 度 ． 达 到身体顺 利 地越过　 横 杆 的 目的　 背越 式 跳高 起 跳时 身体 腾 空 离地 的 瞬　 间 ，其身 体重 心在空 中的运 动轨迹 抛物 线 已经确定　 该 抛物线 是 由水 平方 向和垂 直方 向组合 决定 的 ． 抛 物　 线 的高度 由起跳 蹬伸 时 的垂 直速度 决定 ． 而抛 物线 的　 距 离则 由助跑 的水平 速度决 定 的　 因此 ． 在背 越式 跳　 高 运 动 中起跳 的垂 直 速 度越 大越 有 利 于运 动 成绩 的　 提高。 　起跳 点快 速跑进　 为 了使运 动员 能够 由助跑 快速 、 连　贯 地过 渡 到起 跳动 作 ． 要求 在 最 后几 步 助 跑时 ． 人 体　 保 持积 极 加速 运 动下 ，且 技 术 动作 结 构无 明显 的变　 化， 上体 稍 向前 倾 ， 摆 动腿 积极前 摆 ， 使人 体 着地点 接　 近 于身体 重心 的投影 点　 最后第 二步 时 ． 摆 动腿 积极　 下压 趴地 ． 脚 内侧牢 固支撑 身体 重心迅 速前 移 。当运　 动 员 支撑 到垂 直部 位 时 ． 身体 内倾 ． 膝 关节 弯 曲达 到　 最 大程 度进行 弧线 助跑　（ ２ ） 起跳 的蹬伸 摆动技 术 。身体重 心 的水平 速度　 在 蹬伸 摆动技 术 中极 其 重要 ． 这 体现在 运动 员腾 空 阶　段 摆动 动作开 始前 ． 起跳 腿积极 踏 向起 跳点 并且 摆动　（ １ ） 起 跳 点技术 。背越 式跳 高 的起 跳点距 离横 杆　的垂直 面通 常约为 ６ ０ ～ １ ０ ０厘 米　 起 跳脚 由脚跟着 地　 然 后很快 地过 渡到 由外侧 到全脚 掌 ． 起 跳腿 因惯性 被　 迫弯曲． 躯干 由稍 内倾转 为垂 直　 倒数 第二 步 比最后　一腿积极 摆动 ． 它 的主要功 能是有 利 于增大 起跳腿 着 地　 瞬 间的着地 角 ． 因此有 助于减 少起 跳腿前 支撑 阶段 地　 面对 人 体 的制动 力 ．最 后 达 到全 速 踏上 起 跳点 的 目 　 的． 减 少 了助跑 阶段水平 速度 的损失 。在 进行 背越 式　 跳高运 动 时 ． 运 动员应该 有力 地蹬 伸摆动 腿并 且充 分　 地伸 展 踝关 节 ． 这样 有 助 于提 高 助跑 速 度 ， 以加 快 身　 体髋 部关 节和躯 干部 的进 一步快 速前移 ， 保证 了摆 动　腿 的适度 后蹬 和摆动 腿前 肌群肌 肉的充 分拉 长 ． 有 利　步 的步幅 比略长 １ Ｏ 　 １ ５厘 米 ． 由 此 形 成 了 起 跳 腿　同侧 骨盆前 移速度 超过 了躯 干的姿势 ， 便 于在起 跳 时　 整个躯 干 的腾起作 用　 （ ２ ） 起 跳腿蹬 伸和摆 动腿 的屈腿 摆动技 术 。背越　 式跳 高 的起 跳动 作是 通 过 弯 曲着 的起 跳腿 蹬 伸 和摆　 动腿 的屈腿 摆动 同时作 用来 实现 的 ． 这个 过程 是起跳　 腿 由弯 曲开始蹬 伸 ．并 且摆 动腿屈 膝 向前 上方 摆动 ． 　 用 髋发 力带 动 摆动 大腿 ．摆 动腿 小 腿顺 适 与大 腿折　于身体 重　 ｔ Ｌ ， 前 移和早 摆 。摆动腿 蹬离 地面 的瞬 间 ， 膝　 关 节约 成 １ ５ ０ ～ １ ６ ０角 ． 摆动 腿蹬 伸 的 幅度 达 到 ５ ０ ～ ６ Ｏ 　 角 为宜 ． 则 其躯 干 内倾 程度 增 大 ． 将 增大 起 跳 开始 瞬　间的右髋 关节 角 ． 右髋 关节 角增 大会导 致摆 动腿 大腿　叠． 当膝部 摆 至水平 部 位 时应 立 即制 动 ． 但仍 随惯性　上摆 带动 同侧髋 上摆　 （ ３ ） 两臂 与肩部 技术要 领 。在进行 背越式 跳 高时　 与起跳腿 、 摆 动腿相 协 同的两臂 与肩部 也需要 完成 一　 系列动 作　 要 求运 动员肩 上提 ． 两臂 同时或采 用 单臂　 交叉 的动 作 向横 杆后 上 方摆 出 ．使 整 个身 体 向上 腾　前侧 肌 群拉长 ． 为运 动员 的快速摆 腿 奠定基 础 。背越　 式 跳 高起 跳离 地 时 身体 重心 垂 直速 度 是 由起 跳蹬 伸　 距离、 蹬 伸 幅度 和起 跳过 程摆动 腿平 均摆动 角速 度决　 定 的　 摆动腿 这一 积极蹬 伸 的动作 ． 有助 于起跳 脚迅　 速地 踏上 起 跳点 并 且运 动 员起 跳 时让 身 体迅 速 地 由　跃． 并且 为整 个身体 沿额状 轴旋 转创造 前提 条件 。 　由于 背越式 跳高技 术 的空 中动 作是 背 向横 杆 ． 这 种特　内倾变 为竖 直 ． 大 大提 高了起 跳 的蹬 伸摆 动技 术 。起　跳蹬伸 距离 能够衡 量运 动员 的用力 幅度 ， 增 大 起跳 离　 地 时身体重 心垂 直速度 。 背 越式跳 高合 理 的起 跳点 能　定姿 势要求 运动 员 的身体充分 伸展 拉长 背部 、 腰 部 的　肌群　因此 ． 在 做起跳 动作 时应 注意起跳 腿充分 蹬伸 、 　提肩 、 提髋　 （ 四） 过杆 与落垫 技术　够使 运动 员在过 杆 时身体重 心在横 杆 的正上 方 ， 为提　高 运动成 绩奠定 基础 。 　 （ ３ ） 倒 数第 二步摆 动腿 支撑 阶段技 术 。背越式 跳　（ １ ） 过 杆技 术 。 背越式 跳高在 起跳过 杆动作 中 ， 要　求运 动员 借助 于起跳 腿蹬伸 和摆 动腿摆 动 的力 量 ， 身　体 应保持 充分 伸展 的姿势 向上腾 起 ． 躯 干 向横 方 向侧　 （ 下转第 ２ １ ０页 ） 　高 中是否 能够 把助跑 与起 跳紧密 地衔 接起来 ， 主要体　 现 在倒 数 第二 步 跑进 的积极 性 和摆 动 腿在 推 动身 体　一２Ｏ ２　来说． 这 阶段 的学 习实际 上是很基 础 的　 比如词 汇要　 求 掌握 的 范 围大 约 ３ 　 ５ ０ ０词 ． 跟高 中第 九级要 求 大致　 相 当　 认知科 学研 究表 明 ， 人类 的大 部分思 维是 在基　标 是 要养 成双 语 思维 ． 力 争成 为 “ 双 语人 ” 和“ 双文 化　 人” 　 既有教 学 内容上 文化 的对 比 ， 也有语 言 内部 各层　 次 的 比较 。这就需要 考 虑适合 的教学 内容 、 教学 方式　和 目标　参考 文 献 ： 　本 层次 上进行 的　 在言语 交 际上 ． 它们 简单 ， 常用 ， 最　早 习得 。 所 以． 学 生有 必要掌 握基本 的典 型 的词汇 、 生　 活场景　 可见 ． 对 比是在 不 同文化 背景下 的各 个语 言　 层次 的对 比 ． 包括 文化 习俗 和语言本 身 的 比较 。 　 由于 高职学 生在用 词上 ．根据 词 的字 面 意义 ： 在　 句子 结构 上 ． 按 照汉语 的语 序组织 ： 在思维 上 ， 有一 个　 先汉 语后英 语 的过程　 其特 点决 定难 以养成 直接用 英　 语 思维 的 习惯 ． 即汉语 的影 响很 大 ． 所 以高 职 生 的 目 　［ １ ］ 连淑能． 英汉对比研究［ Ｍ］ ． 北京： 高等教育 出版社， ２ ０ １ ０ ： ２ ７ ２ ． 　【 ２ ］ 戴 炜 栋 ．简 明英 语 语 言 学教 程 【 Ｍ］ ．上 海外 语 教 育 出版社 ， 　２ ０ ０ ２： ６ ８ — ６ ９ ． 　［ ３ 】 Ｆ ． Ｕｎ ｇ ｅ ｒ ｅ ｒ ， Ａ ｎ 　 ｉ ｎ ｔ ｒ ｏ ｄ ｕ ｃ ｔ ｉ ｏ ｎ 　 ｔ ｏ 　 ｃ ｏ ｇ ｎ ｉ ｔ ｉ ｖ ｅ 　 ｌ ｉ ｎ ｇ ｕ ｉ ｓ ｔ ｉ ｃ ｓ ［ Ｍ］ ． 北京 ： 　外语 教 学 与研 究 出版 社 ． ２ ０ ０ ８ ： １ － １ ８ ． 　【 ４ ］ Ｒ ｏ ｄ 　 Ｅ ｌ ｌ ｉ ｓ ， ｓ ｅ ｃ ｏ ｎ ｄ 　 ｌ ａ ｎ ｇ ｕ ａ ｇ ｅ 　 ａ ｃ ｑ ｕ ｉ ｓ ｉ ｉ ｔ ｏ ｎ ［ Ｍ］ ． 上海 外语教 育 出 　版社 ． ２ ０ ０ ０ ： ３ ． ９ ０ ． 　（ 上 接第 ２ ０ ０页 ） 　［ ３ ］ 姜 仁 良． 高等 学校 专 兼 职教 师 的 合 作 与 互 补 【 Ｊ ］ ． 理 工 高 教 研　究， ２ ０ ０ ３ （ ４） ． 　论坛 ， ２ ０ ０ ８ （ １ ０ ） ． 　［ ８ ］ 谢 勇． 关于 民办 院校 兼职教 师 问题 的 思考【 Ｊ 】 ． 教 育探 索 ， ２ ０ ０ ２ （ ８ ） ． 　【 ９ 】 张剑波 ， 等． 民 办 高校 兼职 教 师 中的 道 德 风 险 及 其 规 避探 析　［ ４ 】 金 婷 萍．浅析 独 立 学 院 兼职 兼 任教 师 队伍 的 现 状 与 管理 ［ Ｊ 】 　 ＿科教纵横． ２ ０ １ ０ （ ９ ） ． 　［ Ｊ 】 ． 现 代 大学 教 育 ， ２ ０ ０ ６ （ ５ ） ． 　【 １ ０ ］ 张 若为 ． 独 立 学 院 兼职 教 师 队 伍 建设 问题 研 究 ［ Ｊ 】 ． 经 营 管 理　者， ２ ０ １ ０（ １ ７） ． 　【 ５ ］李 飞 ， 黄群 赞． 独 立学院兼 职师 资队伍 建设 ［ Ｊ 】 ＿ 文教 资料 ， 　２ ０ ０ ８ （ １ ８） ． 　［ Ｉ ｌ 】 张伟 萍 ． 高职 院 校 兼职 教 师 队伍 建设 的意 义及 管理 对策 ［ Ｊ 】 ＿ 　职 业技 术教 育 ． ２ ０ ０ ９ （ ８ ） ． 　ｆ ６ 】 王益玲． 浅谈 高校 兼 职 教 师 队 伍 的 建 设 ［ Ｊ ］ ． 内蒙 古 师 范 大 学 　学报 ， ２ ０ ０ ５ （ １ １ ） ． 　【 １ ２ ］ 赵 熔， 霍 宝柱 ， 李 缨． 高校 兼职 教 师 现状 、 问题 与对 策 ［ Ｊ ］ ． 南　京 中 医药 大 学 学报 ： 社 会 科 学版 ． ２ ０ ０ ８ （ ４ ） ． 　［ ７ ］ 谢 函． 独 立 学 院 兼 职 教 师 队 伍 建 设 创 新 管理 ［ Ｊ ］ ． 产 业 与 科 技　（ 上 接第 ２ ０ ２页 ） 　易行 的“ 走步 丈量 ” 法 来确定 助跑 路线　 （ ２ ） 背越式 跳高 的助跑 起跳技 术要 求弧线 段快 速　跑进。 身 体重 心前移 ， 起跳 时的蹬 伸摆动 积极 。 　倒并 向起 跳腿方 向扭 转 ． 使 身体处 于背 向横 杆 的腾跃　 姿 势　 超 过横 杆 时 ． 两 臂 上举 ， 肩 向上腾 跃 ， 仰头 、 倒　 肩． 整个 身体呈 反 弓形 ． 顺 惯性沿 横杆 腾跃 。 完成跨 越　（ ３ ） 背越式跳高的起跳技术要求起跳腿蹬伸和摆动　腿 的屈腿摆动技术协调 ， 起跳腿充分蹬伸 、 提肩 、 提髋 。 　 （ ４ ） 背越 式跳高 的过 杆与落 垫技术 要求 运动 员成　动 作　 待髋 部超越 横杆后 ， 收 腹含胸 ， 控制 上体 继续下　旋． 以髋 发力 带动 大 腿 向上 ． 并 且 小腿 甩动 使 整个 身　 体 超离横 杆 ． 顺 势 以背部 落在跳 高垫 上 。 　 （ ２ ） 落垫 技术　 背越 式跳 高 的落 垫技术 比较 简单 ， 　 背越式 跳高 是 由背 部落 地 ． 在 运动员 向后上 方甩 腿之　反 弓形 ． 背部 落地　参 考文 献 ： 　［ １ 】 骆建． 论 背越 式 跳 高 的技 术特 性 ［ Ｊ ］ ．成都 体 育 学 院 学报 ， 　２ ０ ０ ８ （ １ ０） ． 　后． 身体 侧对 横杆 ． 使 身体保 持 着 屈髋 伸 膝 的姿 势下　落， 最 后 以背部或 背 的上 部落 于跳高 垫 ， 落 垫前 分腿 ， 　 以免 膝盖撞 击额头 ， 防止运 动损伤 。 　［ ２ 】 庄容 ． 背 越 式 跳 高“ 挺 髋” 动作教 法［ Ｊ ］ ． 体育教材教 法教 学， 　２ ０ ０ ２ （ ３ ） ． 　［ ３ 】 陈 作 锋． 背越 式 跳 高最 后 落地 缓 冲技 术 的探 讨 ［ Ｊ］ ． 竞技 论　三、 结 论　体育 竞赛是 学校 体育 中的一个 重要 环节 ， 了解 背　越式 跳高 项 目的起源 、技术 发展 过程 和发展 趋势 ， 明 　 确 背越 式跳 高 技术 的基本 知 识 、基 本技 术 和 基本 技　坛． ２ ０ ０ ９ （ ４ ） ． 　 ［ ４ ］ 孙动 杰． 田径 ［ Ｍ］ ． 北京 ： 高等教 育 出版 杜 ， ２ ０ ０ １ ： ２ ０ ０ — ２ ０ ２ ． 　 ［ ５ 】 刘 建 国． 田径 ［ Ｍ］ ． 北京 ： 高等教 育 出版 社 ， ２ ０ ０ ２ ： １ ５ １ — １ ５ ３ ． 　 ［ ６ 】 林 明祖 ． 背越 式 跳 高 过杆 空 间 感的 培 养 与 训 练 ［ Ｊ ］ ． 湖 北体 育 　科技 ， ２ ０ １ １ （ ５ ） ． 　能． 能为体 育教 学训 练提供 理论依 据 。 　（ １ ）背越 式跳 高的助跑 广泛 采用 弧线助 跑方 式 ， 　 助 跑 的弧 度应 是 由小到大 逐渐增 加 ， 并 采用 比较 简单　【 ７ ］ 赖 海 炎． 背越 式跳 高 教 学 实践 点 滴 谈 ［ Ｊ ］ ． 体 育 师友 ， ２ ０ ０ ４ （ ４ ） ． 　 【 ８ ］ 马向前． 背 越 式 跳 高腾 空 与过 竿技 术 的教 法 尝 试 ［ Ｊ ］ ． 河 北体　 育 学 院 学报 ． ２ ０ ０ １ （ ２ ） ． 　一２１ ０ —　
范文二：一） 助跑2． 助跑的技术要点 开始采用直线助跑，双肩要下垂，用脚前掌着地，跑时具有弹性；提高重心，步幅均匀，不断加速；进入弧线跑时，外侧摆动腿富有弹性地蹬地。为了克服离心加速度的作用，上体应稍向弧线内侧倾斜。前脚掌沿弧线落地，身体重心轨迹向内越出足迹线。助跑的节奏要快，特别是助跑最后两步髋关节前送幅度要大，迈步时上体保持较垂直的姿势，摆动退积极，充分后蹬，起跳腿快速前伸，同时髋部自然前送。助跑过程中两臂应积极有力地前后摆动，弧线跑时外侧手臂摆动幅度应大于内侧手臂的摆动幅度。（二）起跳2．起跳时摆动腿与双臂的协调配合技术 起跳时离横杆较远的一臂使颈地向上摆动，加一臂不要充分摆出，并且较早地制动，这样有利于肩轴倾向横杆。摆动腿的摆动应从屈膝的起跳腿旁开始，以膝盖领先，先屈膝折叠，后跳高架的远端支柱上方用力摆出。当摆动腿摆到起跳腿前方之后应向里转，而小腿和脚要稍许外展。这样的积极动作，有助于使骨盆保持在起跳力量的作用线上，围绕纵轴产生转身动作。此时，头应补偿性地转向横杆。（三）过杆和落地 过杆就是充分利用起跳获得的腾空时间改变身体姿势，缩短身体重心与横杆之间的距离，并利用身体的屈伸、旋转越过横杆。过杆时，立即屈髋收腹，下颚迅速引向前胸，同时双腿补偿地高举两小腿积极向上甩起。应注意，落地前的收腹举腿，以背先着地，或团身以肩先着地，然后再做一个后滚翻。为了控制腾越方向，头部不能后仰，要注意在落垫过程的
范文三：跨越式跳高技术要领跨越式跳高由助跑、起跳、腾空过杆、 跨越式跳高由助跑、起跳、腾空过杆、落地等紧密衔接的四 个部分组成。 个部分组成。 助跑采用侧面直线助跑，左侧助跑者右腿为起跳腿， 助跑采用侧面直线助跑，左侧助跑者右腿为起跳腿，左腿为 摆动腿， 右侧助跑则相反。 助跑应逐渐加速， 后两步为最快， 摆动腿， 右侧助跑则相反。 助跑应逐渐加速， 后两步为最快， 最后一步不能拉大步， 跳时要注意起 最后一步不能拉大步，起跳时要注意起跳腿以后脚掌先着 过渡到前脚掌， 两臂向上积极摆动， 同时快速支撑起跳， 地， 过渡到前脚掌， 两臂向上积极摆动， 同时快速支撑起 快速支撑 起跳时用起跳脚全脚掌着地， 起跳时用起跳脚全脚掌着地，摆动腿稍屈膝积极向前上方摆 起，当摆过横杆后，向杆下内转下压，两臂下垂。跨越式起 当摆过横杆后，向杆下内转下压，两臂下垂。 起跳路线是直线， 跳角度是 30--45 度，起跳路线是直线，跨越式跳高的起跳 厘米处。 点在横杆的外侧 30 厘米处。 过杆时， 躯干向横方向侧倒并向起跳腿方向扭转， 两臂上举， 过杆时， 躯干向横方向侧倒并向起跳腿方向扭转， 两臂上举， 同时起跳腿迅速向上高抬，完成跨越动作。过杆后， 同时起跳腿迅速向上高抬，完成跨越动作。过杆后，身体侧 对横杆，用摆动腿先落地，接着起跳腿落地，稍有缓冲。 对横杆，用摆动腿先落地，接着起跳腿落地，稍有缓冲。
范文四：广 西 师 范 大 学 体 育 学 院 教 育 实 习课运动训练 专业 级 实习生 环江高中 1.测量步点 年 月时(第计次课) ）第划节由 时 分至 时 分 指导教师签字日（星期实习学校 教学内容 教实习班级人数2.原地助跑跨越式跳高练习运动参与目标：通过课程的学习培养学生自觉参加锻炼学 目 标运动技能目标：初步掌握助跨越式的跳高技术 社会适应目标：培养学生的相互学习的能力，以及在学习过程中的人际交往能力，并磨练意志 身体.心理健康目标：发展学生的灵敏、协调性，增强体质。教学重点 空中落地身体协调性， 手与身体的摆动。 教学难点 结 构 课的内容 教与学活动全身动作协调、用力一致教学组织与要求组织（四列横队） O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O场地 田径场， 跳高杆，垫子 器材 时间 教育意图 或次数课堂常规 开 始 部 分 1． 整队，汇报出勤情况 2． 师生问好 3． 宣布课的内容和目标 4． 检查服装1． 师生问好 2． 教师宣布本次课的内容和目标 3．强调课堂纪律与安全问题 4. 安排见习生5min培养集体组织纪律性△ 要求： 1.预备铃响后体育委员要 组织站位 2.学生站位要做到快。静。齐准备活动 1、慢跑两圈 2、徒手操（4*8 拍） 头部运动 备 俯背运动 弓部运动 部 踝腕关节运动 3．学生要认真做好每个动作 分 膝关节运动 肩部运动 1. 教师引导学生成两路纵队绕田径场 跑2圈组织准△增强安全和自我保护 10min 意识要求：1.上课精神饱满积极认真 2．教师喊口令带学生一起做徒手操运 2．做徒手操是动作要到位 动 组织： O O O O O O O O O O O O O O O O △ O O O O O O O O O O O O O O O O结 构课的内容教与学活动教学组织与要求时间 或次数教育意图基一. 测量步点： 1. 助跑距离应该在 6-8 步， O O O O →→→ 根据自己的助跑距离量 2.学生根据自己的助跑距离， 量出自己 O O O O →→→ 出自己的歩点 的歩点. △ 本 要求： 1.练习要认真 2.动作连贯 20min 组织： 二 原地助跑跨越式跳高练 习： 1. 跨越式跳高应用远离横 部 杆的腿作为起跳脚。 助跑到 二、 最后一步时， 起跳腿以大腿 1.教师示范动作，讲解要领。 带动小腿迅速向前伸出，用 脚跟先着地并迅速过渡到 全脚掌， 接着在摆动腿用力 蹬伸和助跑水平速度的推 动下，身体重心迅速前移， 3、 助跑练习， 确定多少步可以起跳脚。 上体及时跟上， 起跳腿屈膝 分 缓冲， 当身体重心移至起跳 点的上方时， 起跳腿迅速蹬 伸，髋、膝、踝三关节充分 蹬直成一直线， 摆动腿膝关 节微屈， 以大腿发力带动小 腿积极有力向前上方摆起， 两臂积极配合摆动， 起跳一 侧臂自然在侧下方， 另一侧 手臂随摆动腿前摆， 使身体 向上腾起。 要求： 1.练习要认真，不怕苦，不怕脏 2.学生都要注意安全 2.指出易犯错误。 O O O O→→→ △ 要求：动作的协调性 组织： O O O O →→→ O O O O →→→ △一、 1.教师示范量歩点.组织使学生建立正确的助 跑跨越式跳高动作要 领。针对本次课的教学难 点和重点做相应的练 习鼓励学生， 激发学习兴 趣和热情培养学生勇敢， 拼搏的 精神。结 束 部 分1.听教师口令， 学生两两之间手拉手进 行放松 5min 2.教师讲评上课情况,提出课后要求 3.师生再见 组织（四列横队） O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O △ 要求： 1、积极放松 2、认真听老师讲评 增进师生感情 充分放松1、放松练习 2、课堂小结 3、师生道见 4、回收器材课 后 小 结
范文五：跨越式跳高的动作要领一） 助跑1． 助跑的任务从背越式跳高的助跑路线可以看到，在助跑开始的前段直线跑，应尽可能大的获得水平速度。在助跑后段的弧线跑应为跑跳创造尽可能大的离心加速度，有助于向横杆方向运动。2． 助跑的技术要点开始采用直线助跑，双肩要下垂，用脚前掌着地，跑时具有弹性；提高重心，步幅均匀，不断加速；进入弧线跑时，外侧摆动腿富有弹性地蹬地。为了克服离心加速度的作用，上体应稍向弧线内侧倾斜。前脚掌沿弧线落地，身体重心轨迹向内越出足迹线。助跑的节奏要快，特别是助跑最后两步髋关节前送幅度要大，迈步时上体保持较垂直的姿势，摆动退积极，充分后蹬，起跳腿快速前伸，同时髋部自然前送。助跑过程中两臂应积极有力地前后摆动，弧线跑时外侧手臂摆动幅度应大于内侧手臂的摆动幅度。（二）起跳起跳的目地在于使助跑获得的水平速度，迅速转变为垂直向上运动，以使身体充分向上腾起，并为过杆做好准备。起跳动作可分为起跳腿的着地、缓冲和蹬伸三个阶段及摆动腿与双臂的配合。1． 跳腿的着地、缓冲和蹬伸技术为加快起跳的速度，起跳腿应大幅度、平稳地以脚掌外侧着地，并迅速从脚跟向前脚掌滚动。这时由于迈步放脚时髋关节的积极快速前送和迅速的弧线助跑而形成了了身体向后、向内的倾斜姿势。在起跳的缓冲阶段，为了提高起跳的速度。还应减小屈膝的幅度，以利于保持水平速度。在这阶段当身体由倾斜转为垂直至身体重心移至起跳腿的上方时，迅速有力地充分蹬直起跳腿的三个关节，躯干在离地前瞬间几乎垂直地立于起跳脚之上。这时起跳腿的蹬伸方向应在身体重心的外侧，从而产生了过杆所必须的旋转冲力。2．起跳时摆动腿与双臂的协调配合技术起跳时离横杆较远的一臂使颈地向上摆动，加一臂不要充分摆出，并且较早地制动，这样有利于肩轴倾向横杆。摆动腿的摆动应从屈膝的起跳腿旁开始，以膝盖领先，先屈膝折叠，后跳高架的远端支柱上方用力摆出。当摆动腿摆到起跳腿前方之后应向里转，而小腿和脚要稍许外展。这样的积极动作，有助于使骨盆保持在起跳力量的作用线上，围绕纵轴产生转身动作。此时，头应补偿性地转向横杆。（三）过杆和落地过杆就是充分利用起跳获得的腾空时间改变身体姿势，缩短身体重心与横杆之间的距离，并利用身体的屈伸、旋转越过横杆。过杆时，立即屈髋收腹，下颚迅速引向前胸，同时双腿补偿地高举两小腿积极向上甩起。应注意，落地前的收腹举腿，以背先着地，或团身以肩先着地，然后再做一个后滚翻。为了控制腾越方向，头部不能后仰，要注意在落垫过程的二、 学习方法（一） 学习和掌握起跳技术1． 地蹬摆练习站立，一手抓支撑物，起跳腿在前，摆动腿在后，摆动腿向异侧肩的前上方摆动，起跳腿配合充分蹬伸。要求摆腿屈膝折叠并膝内扣，加速摆至最高点，异侧臂配合上摆， 同时拨腰、顶肩，髋部前送并扭转。2． 步走动起跳练习站立，起跳腿在后，摆动腿在前，起跳腿向前迈步放脚，摆动腿积极向前摆动。要求沿直径为15~20米的圆圈走动，起跳腿积极主动向前迈步放脚， 并在摆动腿与手臂的有力配合下迅速完成跳腿。3． 弧线助跑起跳练习在练习2的基础上分别用1步、2步、3步助跑转体四分之一垂直纵跳，两脚落地。要求蹬摆配合协调一致，动作快速有力，助跑节奏清楚，最后两步和起跳连贯，体会弧线助跑转入起跳时上体由内倾到竖直的垂直用力感觉。双脚落地，是为了使摆动腿努力下沉， 有利于按（二） 习和掌握过杆落地技术1． 地倒肩挺髋练习背对海绵包站立，倒肩挺髋成2． 定背越式跳高练习背对海绵包站立，两腿屈膝半蹲，然后提踵发力向上跳起，形成典型的此练习开始可以不用横杆，动作熟练后再用橡皮筋、横杆。另外，为了增加腾加高度，可站在低跳箱或起跳板上进行。3． 弧线助跑做背越式跳高练习在练习2的基础上，可采用先是1步助跑，然后3步，5步助跑做背越式跳高练习。弧线助跑最后两步起跳要与过杆技术有机衔接。开始练习时，应将重点集中在起跳和腾空动作的正确结合上。初学者可在起跳点放置起跳板，增加腾空高度。加外，也可以增加垫子的高度。在技术上要求做到助跑点准确；起跳充分向上（三）学习和掌握全程助跑背越式跳高练习1．全程助跑和丈量方法（以左脚起跳为例）走步丈量法：先确定起跳点。起跳点的位置一般在离近侧跳高架的立柱1米左右（或横杆长的四分之一），离横杆投影点50~90厘米处。由起跳点沿横杆的平行方向向前自然走5步，再向右转成直角向前自然走6步做一标志，由此点向起点跳约5米的半径画弧，即成最后4步的助跑弧线；从标记点再前走7步自然步画起跑点，定为前段直线跑5步距离。全程共跑8步。等半径丈量法：助跑距离为9~13步。起跑点离横杆约15~20米，与内侧跳高架向外延伸线之间的距离约为3~5米。助跑弧线的半径取决于助跑的速度，速度越快，半径越长。初学者变化幅度大致为6~8米。起跳点和横杆之间的距离视横杆的增高高度而向外移。2． 程助跑的练习方法弯道弧线跑练习：此练习可先采用沿田径场弯道做加速跑。然后再缩小半径，沿直径10~15米的圆圈快跑。要求跑到身体向内倾斜，平稳向前移动，注意摆臂的幅度内小上大。直段跑切入弧线跑线习：可没直线加速5至7步后转入弧线跑，过渡要自然连贯，节奏要逐步加快。全程助跑起跳练习：采用7至9步助跑距离，即直线跑3至5步，弧线跑4至5步的方法进行助跑起跳练习。要求助跑速度快，节奏性强，步点固高。注意体会助跑与起跳的结合，尽量保持完整技术练习：在熟练掌握全程助跑与起跳节奏的基础上，先做较低高度过杆练习，熟练后逐渐提高横杆的高度。在完整技术练习中，要做到最后4至5步助跑的足迹落在弧线上，起跳脚的着地点要正，起跳力方向要正。起跳结束时，身体由倾斜转入直立姿势向上腾起。过杆时，后引双肩、挺髋、小腿放松下垂，完成好三 、练习提示（一）注意事项1．重点掌握杆上动作，练习时要注意控制杆上挺髋成2．学习过杆技术要多采取各种辅助练习。注意设备的安全性能及加强保护措施。3．重点抓好助跑与起跳的有机结合。4．应通过对助跑丈量方法的学习，掌握由直线进入弧线的助跑技术，并确定助跑点。（二）错误动作纠正1．助跑节奏紊乱，助跑与起跳结合不好产生原因：助跑步点不准确，拉大步，捣小步或没有沿助跑弧线落脚。纠正方法：改进直线进入弧线的助跑技术，调整适合自身特点的助跑步点，按画好的每步标志反复进行练习；跳越跨栏架的练习，采用栏间跑3、5、7步培养节奏感和目测距离的能力。2． 跳向前冲力太大而跳不起来产生原因：助跑过快失去控制，自身的腿部支撑力量不够；最后放腿太慢，不能及时完成起跳动作；助跑最后两步与起跳的转换技术没有掌握好。纠正方法：多做短、中程助跑起跳的结合练习，改进起跳脚快速着地，摆动腿和摆臂的有力上摆、提肩、拔腰技术，提高助跑结合起跳的速度。另外，可多做弧线助跑结合起跳后身体落在高垫上的练习，强调身体从内倾迅速转成垂直和正确完成起跳后再做过杆动作。3． 跳时制动大，减弱水平速度，做过杆动作时，身体压杆产生原因：倒数第二步身体重心下降太多，身体内倾不够；起跳前身体后仰过大，起跳脚落地不够积极，前伸太远。纠正方法：多做弧线助跑起跳的模仿练习。弧线助跑起跳后用头触高物，强调起跳要积极，上体要正直。4．产生原因：起跳时身体重心没跟上，髋关节变屈，起跳效果差，腾空高度不够；心理上怕摔，不敢用肩背落垫；小腿太紧张，没有挺髋就过早收腹举腿。纠正方法：利用跳板或跳箱，做立定背越式跞高，注意延长挺髋时间；逐渐啬高度，克服害怕心理，用肩背落垫。5．斜交叉过杆产生原因：起跳时摆动腿内扣向异侧肩方向用力摆的动作做得不够，使身体绕纵轴转体不够。纠正方法：结合摆臂动作多做原地蹬摆起跳模仿练习；弧线助跑起跞触高物转体90゜。短程助跑起跳过杆练习，在垫上画出落垫点，使肩背朝落垫点着垫。6．杆上动作僵直产生原因：起跳腾空后，两膝紧张绷直，背弓动作不自然，空中身体感觉能力较差。纠正方法：加强柔韧性、灵敏和协调性的练习，提高动作和放松能力。在山羊或跳箱上做仰卧背弓、顺势屈小腿举小腿练习，立定背越式跳越橡皮筋练习，体会倒肩、抬臀、挺髋，屈小腿过杆后小腿自然上甩，肩背落垫的动作。还可以中短距离助跑起跳过杆练习。降低横杆高度，用橡皮筋代替横杆，消除心理害怕因素。海绵包应厚、软，符合厚度、宽度与长度要求。有背越式跳高海绵垫卖。同时，注意落地区的设施，如海绵坑的布置，及沙坑的松软都要保证十分安全
范文六：背越式的步点采用弧线助跑。先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点，先向右走5步，为A点。然后再向右走6步为B点。再向前走7步为C点。从C-B-A助跑，C-B段为直线助跑，B-A为弧线助跑。经过反复背越式跳高是指背部朝向横杆，身体各部分依次过杆的一种过杆技术。背越式跳高技术是由助跑、起跳、过杆和落地四个阶段组成的。各阶段彼此紧密相连、相互作用。（一） 助跑1． 助跑的任务从背越式跳高的助跑路线可以看到，在助跑开始的前段直线跑，应尽可能大的获得水平速度。在助跑后段的弧线跑应为跑跳创造尽可能大的离心加速度，有助于向横杆方向运动。2． 助跑的技术要点开始采用直线助跑，双肩要下垂，用脚前掌着地，跑时具有弹性；提高重心，步幅均匀，不断加速；进入弧线跑时，外侧摆动腿富有弹性地蹬地。为了克服离心加速度的作用，上体应稍向弧线内侧倾斜。前脚掌沿弧线落地，身体重心轨迹向内越出足迹线。助跑的节奏要快，特别是助跑最后两步髋关节前送幅度要大，迈步时上体保持较垂直的姿势，摆动退积极，充分后蹬，起跳腿快速前伸，同时髋部自然前送。助跑过程中两臂应积极有力地前后摆动，弧线跑时外侧手臂摆动幅度应大于内侧手臂的摆动幅度。（二）起跳起跳的目地在于使助跑获得的水平速度，迅速转变为垂直向上运动，以使身体充分向上腾起，并为过杆做好准备。起跳动作可分为起跳腿的着地、缓冲和蹬伸三个阶段及摆动腿与双臂的配合。1． 跳腿的着地、缓冲和蹬伸技术为加快起跳的速度，起跳腿应大幅度、平稳地以脚掌外侧着地，并迅速从脚跟向前脚掌滚动。这时由于迈步放脚时髋关节的积极快速前送和迅速的弧线助跑而形成了了身体向后、向内的倾斜姿势。在起跳的缓冲阶段，为了提高起跳的速度。还应减小屈膝的幅度，以利于保持水平速度。在这阶段当身体由倾斜转为垂直至身体重心移至起跳腿的上方时，迅速有力地充分蹬直起跳腿的三个关节，躯干在离地前瞬间几乎垂直地立于起跳脚之上。这时起跳腿的蹬伸方向应在身体重心的外侧，从而产生了过杆所必须的旋转冲力。2．起跳时摆动腿与双臂的协调配合技术起跳时离横杆较远的一臂使颈地向上摆动，加一臂不要充分摆出，并且较早地制动，这样有利于肩轴倾向横杆。摆动腿的摆动应从屈膝的起跳腿旁开始，以膝盖领先，先屈膝折叠，后跳高架的远端支柱上方用力摆出。当摆动腿摆到起跳腿前方之后应向里转，而小腿和脚要稍许外展。这样的积极动作，有助于使骨盆保持在起跳力量的作用线上，围绕纵轴产生转身动作。此时，头应补偿性地转向横杆。（三）过杆和落地过杆就是充分利用起跳获得的腾空时间改变身体姿势，缩短身体重心与横杆之间的距离，并利用身体的屈伸、旋转越过横杆。过杆时，立即屈髋收腹，下颚迅速引向前胸，同时双腿补偿地高举两小腿积极向上甩起。应注意，落地前的收腹举腿，以背先着地，或团身以肩先着地，然后再做一个后滚翻。为了控制腾越方向，头部不能后仰，要注意在落垫过程的"视1．起跳前减速，甚至有停顿现象 跳高【产生原因】助跑节奏不稳定，起跳前降低重心太多，放脚时过分前伸，上体后仰产生较大制动。初学者由于技术不熟练，有怕杆心理也会造成在起跳前减速或停顿。【纠正方法】反复在杆前做助跑起跳练习，注意助跑后几步身体重心平稳，最后一步起跳时放脚要快。可用皮筋代替横杆克服害怕心理。2．起跳时身体过早倒向横杆【产生原因】由于助跑最后1～2步不能适度保持身体内倾，过早地向横杆方向转体，注意力过分集中在腾空动作上，过早做过杆成桥的姿势。【纠正方法】加强杆前弧线助跑练习或跳上海绵垫等练习，注意起跳前的身体内倾和起跳垂直向上的动作及摆腿摆臂的方向。3．起跳时摆动脚擦地【产生原因】摆腿时蹬伸用力不够，大小腿折叠不够，小腿过早踢出。【纠正方法】采用弧线连续上步快速而有力的蹬摆起跳，摆腿用力蹬地后立即上收、小腿折叠，以髋带腿向前上方摆出。4．放脚不正确【产生原因】助跑弧线小或在弧线上突然跑切线甚至最后1～2步跑成直线，造成起跳放脚时膝关节向外撇与横杆成平行。不仅影响起跳方向，也易使踝、膝关节损伤。【纠正方法】加大助跑弧线，防止弧线上跑切线（弧线跑五步）。注意放脚步的方向。5．摆腿起跳时臀部后坐【产生原因】 迈步起跳时髋送不出去，摆腿时没有以髋带腿。另外，由于髋关节灵活性差，送髋摆腿动作也受到一定的限制。【纠正方法】迈步起跳时摆动腿积极地送髋，起跳脚着地时髋快速移上支撑点。另外，加强髋关节灵活性练习。二、 弧线助跑中常见错误动作，产生原因和纠正方法 1．最后两步倒体过早【产生原因】弧线跑的概念不清，助跑弧线太小，速度过缓，助跑距离太短。弧线上保持身体内倾至最后一步快速由内倾转成垂直掌握不好。【纠正方法】建立正确弧线助跑概念，观摩优秀运动员技术录像及正确示范。注意弧线跑时身体倾斜角度应由小--大--零的合理变化。加大助跑弧线练习，反复做全程助跑练习等。 2．助跑加速不匀，节奏紊乱，致使起足失败【产生原因】助跑步点不准确，缺乏节奏感，学生对横杆有恐惧感，注意力不集中。【纠正方法】调整助跑距离，找出最适宜的助跑步点，采用划线、设标记、听节拍等培养学生的节奏感。可用橡皮筋代替横杆克服恐惧心理。3．助跑速度过快，致使跳不起来【产生原因】可控速度掌握不好，腿部力量差，支撑能力不够。【纠正方法】控制跑的速度和节奏，加强腿部力量训练。? 三、过杆落地时常见的错误动作、产生原因及纠正方法 1．坐着过杆，做不出送髋动作【产生原因】腾空后害怕肩背着垫，不敢做两臂外展和头后仰的动作，起跳后摆动腿放不下来，髋送不出去。【纠正方法】可采用垫上送髋，倒体成桥，原地高台过杆和助跑过杆等练习。2．身体与横杆斜交叉过杆【产生原因】 起跳前倒体太早，影响了沿纵轴转体，摆动腿沿横杆摆的动作用力不够。【纠正方法】采用杆前助跑起跳，起跳时注意摆动腿的摆动方向和防止倒体过早的动作。3～5步助跑起跳摆动腿触高物并沿纵轴转体90～270度，摆动腿用力向内摆。 3．大腿后侧和小腿擦落横杆 【产生原因】起跳后挺髋仰头下潜和大小腿折叠上摆不够，过杆时收展不及时。【纠正方法】杆前做原地背越式过杆练习，注意体会空中挺髋动作和过杆时收腿的时机。4．头肩先着垫【产生原因】落地高度过高（垫子太低）。过早收大腿，喜欢后滚翻。【纠正方法】加高海绵垫，做原地背越式过杆练习，注意纠正落花流水地位置不正确和落地时身体过于放松的错误。5．落地时双手先撑地【产生原因】害怕肩背着垫，腾空时失去身体平衡。【纠正方法】垫上后倒肩背着垫练习，在较高的起跳位置做有杆或无杆的原地背越式练习。背越式跳高一、助跑的技术要素（一）技术特点背越式跳高助跑的主要特点是弧线助跑，助跑线一般为“J”其优 跳高弹跳力训练点是：1．助跑的预备段是一条直线或曲率很小的线曲，因此全程便于加速和发挥速度。2．向弧线过渡时比较平缓自然，可以避免停顿或减速。3．弧线曲率由大变小，使身体逐步加大内倾。4．最后一步与横杆约成20度至30度角，以保证人体在腾空后，有一个适宜的相对于横杆的垂直位移距离。（二）助跑技术助跑的任务是获得必要的水平速度，并为提高起跳效果和顺利地越过横杆创造条件。背越式跳高一般采用8至12步助跑，分直线助跑段与弧线助跑段。1．直线助跑技术：近似于短路途中跑技术，跑进时身体重心高而平稳上体适当前倾，后蹬充分有力，前摆积极抬腿，两臂协调配合大幅度摆动；2．弧线助跑技术：身体逐步内倾，加大外侧腿臂的摆动幅度，保持头、躯干成一直线向内倾。助跑的整个过程应有明显的加速性和较强的节奏感，尤其是最后几步逐渐加快，到最后一步最快。二、背越式跳高助跑教学中易出现的问题（一）助跑弧线的曲率不当：在学习弧线助跑中，经常会出现助跑弧线不正确的问题，主要会出现以下几种错误：错误1：在助跑中，身体内倾不是逐渐加大，而是一开始进入弧线时，身体内倾最大，跑至最后两步时身体反而直立起来，表现在助跑路线上有跑直线的不合理现象。错误2：在助跑中，身体内倾没有变化，表现在助跑路线上有跑圆弧的不合理现象。错误3：在助跑中，身体内倾由大变小，表现在助跑上有绕弯的不合理现象。产生上述错误的原因：学生未能掌握好弧线助跑的技术，形成正确的弧线并依靠本体感觉来控制身体内倾的变化。检查错误的方法：检查学生的助跑步点及路线是否正确，可以按照弧线助跑的技术要求，对每一步进行检查，通常每一步跑进方向的转折（一般称转折角）应逐渐加大。
范文七：背跃式跳高的动作要领和技巧背越式的步点采用弧线助跑。先在横杆中间外侧 30 厘米左右地方确定 起跳点，先向右走 5 步，为 A 点。然后再向右走 6 步为 B 点。再向前走 7 步为 C 点。从 C-B-A 助跑， C-B 段为直线助跑， B-A 为弧线助跑。经过反复 背越式跳高是指背部朝向横杆，身体各部分依次过杆的一种过杆技术。背 越式跳高技术是由助跑、起跳、过杆和落地四个阶段组成的。各阶段彼此 紧密相连、相互作用。 （一） 助跑1 ． 助跑的任务 从背越式跳高的助跑路线可以看到，在助跑开始的前段直线跑，应尽 可能大的获得水平速度。在助跑后段的弧线跑应为跑跳创造尽可能大的离 心加速度，有助于向横杆方向运动。 2 ． 助跑的技术要点 开始采用直线助跑，双肩要下垂，用脚前掌着地，跑时具有弹性；提 高重心，步幅均匀，不断加速；进入弧线跑时，外侧摆动腿富有弹性地蹬 地。为了克服离心加速度的作用，上体应稍向弧线内侧倾斜。前脚掌沿弧 线落地，身体重心轨迹向内越出足迹线。助跑的节奏要快，特别是助跑最 后两步髋关节前送幅度要大，迈步时上体保持较垂直的姿势，摆动退积极， 充分后蹬，起跳腿快速前伸，同时髋部自然前送。助跑过程中两臂应积极 有力地前后摆动，弧线跑时外侧手臂摆动幅度应大于内侧手臂的摆动幅度。 （二）起跳 起跳的目地在于使助跑获得的水平速度，迅速转变为垂直向上运动， 以使身体充分向上腾起，并为过杆做好准备。起跳动作可分为起跳腿的着 地、缓冲和蹬伸三个阶段及摆动腿与双臂的配合。 1 ． 跳腿的着地、缓冲和蹬伸技术 为加快起跳的速度，起跳腿应大幅度、平稳地以脚掌外侧着地，并迅 速从脚跟向前脚掌滚动。这时由于迈步放脚时髋关节的积极快速前送和迅 速的弧线助跑而形成了了身体向后、向内的倾斜姿势。在起跳的缓冲阶段， 为了提高起跳的速度。还应减小屈膝的幅度，以利于保持水平速度。在这 阶段当身体由倾斜转为垂直至身体重心移至起跳腿的上方时，迅速有力地 充分蹬直起跳腿的三个关节，躯干在离地前瞬间几乎垂直地立于起跳脚之 上。这时起跳腿的蹬伸方向应在身体重心的外侧，从而产生了过杆所必须 的旋转冲力。 2 ．起跳时摆动腿与双臂的协调配合技术 起跳时离横杆较远的一臂使颈地向上摆动，加一臂不要充分摆出，并 且较早地制动，这样有利于肩轴倾向横杆。摆动腿的摆动应从屈膝的起跳 腿旁开始，以膝盖领先，先屈膝折叠，后跳高架的远端支柱上方用力摆出。 当摆动腿摆到起跳腿前方之后应向里转，而小腿和脚要稍许外展。这样的 积极动作，有助于使骨盆保持在起跳力量的作用线上，围绕纵轴产生转身 动作。此时，头应补偿性地转向横杆。 （三）过杆和落地 过杆就是充分利用起跳获得的腾空时间改变身体姿势，缩短身体重心 与横杆之间的距离，并利用身体的屈伸、旋转越过横杆。过杆时，立即屈 髋收腹，下颚迅速引向前胸，同时双腿补偿地高举两小腿积极向上甩起。 应注意，落地前的收腹举腿，以背先着地，或团身以肩先着地，然后再做一个后滚翻。为了控制腾越方向，头部不能后仰，要注意在落垫过程的 斜角度应由小 -- 大 --零的合理变化。加大助跑弧线练习， 反复做全程助跑练习等。 2 ．助跑加速不匀，节奏紊乱，致使起足失败 【产生原因】 助跑步点不准确，缺乏节奏感，学生对横杆有恐惧感，注意力不集中。 【纠正方法】 调整助跑距离，找出最适宜的助跑步点，采用划线、设标记、听节拍 等培养学生的节奏感。可用橡皮筋代替横杆克服恐惧心理。 3 ．助跑速度过快，致使跳不起来 【产生原因】 可控速度掌握不好，腿部力量差，支撑能力不够。 【纠正方法】 控制跑的速度和节奏，加强腿部力量训练。 ? 三、过杆落地时常见的错误动作、产生原因及纠正方法 1 ．坐着过 杆，做不出送髋动作 【产生原因】 腾空后害怕肩背着垫，不敢做两臂外展和头后仰的动作，起跳后摆动 腿放不下来，髋送不出去。 【纠正方法】 可采用垫上送髋，倒体成桥，原地高台过杆和助跑过杆等练习。 2 ．身体与横杆斜交叉过杆 【产生原因】 起跳前倒体太早，影响了沿纵轴转体，摆动腿沿横杆摆 的动作用力不够。 【纠正方法】采用杆前助跑起跳，起跳时注意摆动腿的摆动方向和防止倒体过早的 动作。 3 ～ 5 步助跑起跳摆动腿触高物并沿纵轴转体 90 ～ 270 度，摆动腿用 力向内摆。 3 ．大腿后侧和小腿擦落横杆 【产生原因】 起跳后挺髋仰头下潜和大小腿折叠上摆不够，过杆时收展不及时。 【纠正方法】 杆前做原地背越式过杆练习，注意体会空中挺髋动作和过杆时收腿的 时机。 4 ．头肩先着垫 【产生原因】 落地高度过高（垫子太低）。过早收大腿，喜欢后滚翻。 【纠正方法】 加高海绵垫，做原地背越式过杆练习，注意纠正落花流水地位置不正 确和落地时身体过于放松的错误。 5 ．落地时双手先撑地 【产生原因】 害怕肩背着垫，腾空时失去身体平衡。 【纠正方法】 垫上后倒肩背着垫练习，在较高的起跳位置做有杆或无杆的原地背越 式练习。背越式跳高一、助跑的技术要素 （一）技术特点 背越式跳高助跑的主要特点是弧线助跑，助跑线一般为“J”其优跳高弹跳力训练点是： 1 ．助跑的预备段是一条直线或曲率很小的线曲，因此全程便于加速和 发挥速度。 2 ．向弧线过渡时比较平缓自然，可以避免停顿或减速。 3 ．弧线曲率由大变小，使身体逐步加大内倾。4 ．最后一步与横杆约成 20 度至 30 度角，以保证人体在腾空后，有一 个适宜的相对于横杆的垂直位移距离。 （二）助跑技术 助跑的任务是获得必要的水平速度，并为提高起跳效果和顺利地越过 横杆创造条件。背越式跳高一般采用 8 至 12 步助跑，分直线助跑段与弧线 助跑段。 1 ．直线助跑技术：近似于短路途中跑技术，跑进时身体重心高而平稳 上体适当前倾，后蹬充分有力，前摆积极抬腿，两臂协调配合大幅度摆动； 2 ．弧线助跑技术：身体逐步内倾，加大外侧腿臂的摆动幅度，保持头、 躯干成一直线向内倾。助跑的整个过程应有明显的加速性和较强的节奏感， 尤其是最后几步逐渐加快，到最后一步最快。 二、背越式跳高助跑教学中易出现的问题 （一）助跑弧线的曲率不当： 在学习弧线助跑中，经常会出现助跑弧线不正确的问题，主要会出现 以下几种错误：错误 1 ：在助跑中，身体内倾不是逐渐加大，而是一开始进 入弧线时，身体内倾最大，跑至最后两步时身体反而直立起来，表现在助 跑路线上有跑直线的不合理现象。错误 2 ：在助跑中，身体内倾没有变化， 表现在助跑路线上有跑圆弧的不合理现象。 错误 3 ：在助跑中，身体内倾由大变小，表现在助跑上有绕弯的不合理 现象。产生上述错误的原因：学生未能掌握好弧线助跑的技术，形成正确 的弧线并依靠本体感觉来控制身体内倾的变化。 检查错误的方法：检查学生的助跑步点及路线是否正确，可以按 照弧线助跑的技术要求，对每一步进行检查，通常每一步跑进方向的转折 （一般称转折角）应逐渐加大。
范文八：《体育与保健》田径模块教案 体育与保健》跳高 第 4 次课 教学 内容 场地 跳高场地、海绵垫 4 块 器材 1、运动参与：通过组织教学，使学生具有积极参与体育活动的态度和行为。 背越式跳高的完整技术。 2、运动技能：通过本次课的教学使学生掌握背越跳高完整技术和练习方法。 3、身体健康：提高肌肉力量和耐力；了解跳高的技术和练习方法；培养自主、合作、探究学习的能 力；提高跳高的能力和兴趣。 4、心理健康：提高学生自学、自练的能力，培养学生克服困难，勇于拚搏的精神。 5、社会适应：认识个人参与社区体育与健康活动的权利与义务；在体育活动中表现出负责任的社会 为；表现出良好的体育道德具有和谐的人际关系和良好的合作精神。 课 的 内 容 一、课堂常规 1.体育委员整队集合，检 查人数 2.师生相互问好 3.介绍本课教学内容 4.宣布教学内容和要求 5.安排见习生检查服装 组织教法和学练法 教 师 活 动 一、课堂常规 检查人数、 宣布课的内容, 布置场地， 安排见习生。 师生相互问好 学 生 活 动 体育委员按上课队形集队，检 查人数。队形如下图： XXXXXXXX XXXXXXXX XXXXXXXX XXXXXXXX △ 要求：做到快静齐 二、慢跑 按上课队形成两路纵队,由体 育委员带跑. 要求：队伍整齐、 速度适中 三、徒手操 练习队形：按上课队形散开 如图下图： 时 间 次 数教 学 目 标课的 部分２’准 备二、慢跑 绕田径场慢跑一圈二、慢跑 组织教法： 讲解慢跑要求３’部 分三、徒手操 1. 上肢运动; 2. 扩胸运动; 3. 体侧运动; 4. 体转运动; 5. 腹背运动; 6. 全身运动; 7. 跳跃运动 8. 踝.腕关节运动.三、徒手操 1、按上课队形成体操队散 开 2、教师先进行讲解、示范 3、学生按教师口令进行练 习5’各 ４ Ｘ ８ 拍X X X XX X X XX X X X OX X X XX X X X要求： 按口令节奏、动作正 确有 力、精神饱满课的 部分课 的 内 容组织教法和学练法 教 师 活 动 学 生 活 动时 间次 数背越式跳高完整技术 背跃式跳高的重点： 起跳。 背跃式跳高的难点： 弧线助跑转为垂直起跳， 身体在一起跳后背对横杆 方向的“旋起”和杆上身 体与横杆成正交叉并成 “桥”的姿势。基本背越跳高完整技术 组织教法 1、每一练习前教师进行讲解 示范 2、学生练习 ①丈量步点 ②直线助跑后进入弧线跑的 练习 ③沿弧线跑 4-5 步后的起跳 练习 ④原地站立后倒背弓形倒向 海绵垫练习 ⑤蹬地跃起后倒练习 ⑥全程助跑起跳练习 ⑦3-5 步助跑过竿练习 ⑧全程助跑起跳练习过竿练 习 3、练习中教师及时点评对出 现错误进行纠正。背越跳高完整技术 练习队形：按上课队形分 成二组进行练习。 小组讨论，自由发挥，学 生相互评价练习情况。由完 成较好的学生进行展示。 3’ 2’ 2’ 3’ 3’ 3’ 3’ 3’ 3’ 5’ 5’1次 各 4-5 次 各 2-3 次部分易出现错误纠正： 课队形成体操队散 开 2、教师先进行讲解、示范 3、学生按教师口令进行练 习各４ Ｘ ８拍 5’X X X XX X X XX X X X OX X X XX X X X要求： 按口令节奏、动作正 确有 力、精神饱满课的 部分课 的 内 容组织教法和学练法 教 师 活 动 学 生 活 动时 间次 数背越式跳高完整技术 背跃式跳高的重点： 起跳。 背跃式跳高的难点： 弧线助跑转为垂直起跳， 身体在一起跳后背对横杆 方向的“旋起”和杆上身 体与横杆成正交叉并成 “桥”的姿势。基背越跳高完整技术 组织教法 1、每一练习前教师进行讲解 示范 2、学生练习 ①蹬地跃起后倒练习 ②沿弧线跑 4-5 步后的起跳 练习 ③全程助跑起跳练习 ④3-5 步助跑过竿练习 ⑤全程助跑起跳练习过竿练 习 3、练习中教师及时点评对出 现错误进行纠正。背越跳高完整技术 练习队形：按上课队形分 成二组进行练习。 小组讨论，自由发挥，学 生相互评价练习情况。由完 成较好的学生进行展示。 3’5’ 2’ 2’ 8’ 10 ‘5-6 次 3次 3次 各 6-8 次本 易出现错误纠正： 杆上动作僵直 产生原因：起跳腾空后， 两膝紧张绷直，背弓动作不 自然，空中身体感觉能力较 差。 纠正方法： 加强柔韧性、灵敏和协调 性的练习，提高动作和放松 能力。在山羊或跳箱上做仰 卧背弓、顺势屈小腿举小腿 练习，立定背越式跳越橡皮 筋练习，体会倒肩、抬臀、 挺髋，屈小腿过杆后小腿自 然上甩，肩背落垫的动作。 还可以中短距离助跑起跳过 杆练习。降低横杆高度，用 橡皮筋代替横杆，消除心理 害怕因素。 一、放松活动 ⑴原地踏步 ⑵肢体抖动 二、集合整队 三、小结本次课的情况 组织教法： 1、学生按上课队形放松 2、示范后口令指挥 3、按上课队形集合 4、总结效果提出要求 一、队形：上课队形 二、上课队形 要求： 1、认真做放松操 2、自我反思，评价总结。部分结 束 部 分 教 学 后 感5’1
范文九：试题剖析：背越式跳高，是由助跑、起跳、腾空过杆和落地组成的，初中阶段学生学习过了跨越式跳高，他们已经掌握了跳高的一般技术。而高中阶段学习的背越式跳高是在初中学习的基础上，改变了跳高姿势，最大的区别就是助跑起跳技术和空中的过杆技术。学习背越式跳高这个技术，可以帮助学生发展跳跃能力，感受成功过杆带来的快乐。助跑与起跳结合是教学的重点，过竿动作是教学的难点。 动作要领：1.助跑背越式跳高的助跑，包括直线助跑和弧线助跑两段。左脚起跳的人在右侧助跑，右脚起跳的人在左侧助跑。直线助跑段，一般跑4～5步，动作轻松、自然、有弹性，重心较高，后蹬、前摆的幅度较大;弧线助跑段，一般也是跑4～5步，身体稍内倾，以前脚掌着地，节奏鲜明，摆臂与弯道途中跑相似;倒数第二步，步幅稍大，用全脚掌着地，最后一步稍小，速度要快，两臂配合积极摆动，准备起跳;起跳点距横杆垂直面约70～100厘米。2.起跳助跑倒数第二步时，支撑腿以全脚掌着地，步幅稍大，重心稍下降，同时摆动腿积极擦地面前迈，向前上方推送髋关节，上体稍后仰，保持内倾;起跳腿踏上起跳点时，摆动腿顺势上摆，同时摆臂向上;起跳腿迅速蹬伸髋、膝、踝关节，起跳腿的异侧臂上伸，躯干充分伸展，整个身体几乎与地面垂直。3.腾空过杆保持起跳腿蹬伸、摆动腿沿起跳腿异侧臂方向向上摆动、躯干充分伸展的身体姿势，继续向上;离地后，身体转动成背对横杆，起跳腿下垂，摆动腿逐渐放下;当头和肩越过横杆后，迅速沉肩，两臂置于体侧，髋关节向上挺起，形成“背弓”;这时两膝自然弯曲、分开，小腿自然下垂;当髋关节过杆之后，肩继续下潜，稍抬头，收腹，抬大腿，小腿自然上甩，使整个身体过杆。4.落地过杆后以肩和背部落海绵包缓冲教案：一、课题：背越式跳高二、教学目标：1.知识与技能：能说出背越式跳高的技术要领和安全练习的方法，能正确做出背越式跳高动作。2.过程与方法：通过教师的示范讲解和学生自主体验以及对同伴练习的观察与讨论，能进一步掌握背越式跳高的动作要领。3.情感态度与价值观：培养学生的探究与合作学习能力;培养学生运动兴趣;增强协作精神和安全地进行体育运动的意识，增强自信心，体验学会技能时的喜悦。三、重点：助跑与起跳结合技术。四、难点：腾空过杆技术。五、教学过程：(一)开始部分课堂常规：1.体委整队，报告人数;2.师生问好;3.教师宣布本节课的内容，同时说明教学要达到的目标以及课堂的纪律问题;4.检查着装;5.安排见习生。组织：成四列横队。(二)准备部分1.热身活动：成两路纵队绕田径场慢跑1圈。2.热身操：(2x8拍)1.头部运动;2.扩胸运动;3.振臂运动;4.体转运动;5.腹背运动;6.弓步压腿;7.弓步侧压腿;8.膝关节运动;9;手腕踝关节运动。组织：成体操队形散开。3.专项准备活动：1. 成一路纵队结合口令沿跑规定圆形路线慢跑，跑5步用起跳脚(左脚或右脚)。2.两人一组压肩;3.两人一组下腰;(三)基本部分1.导入：同学们!刚刚我们进行了一系列的热身活动，老师问大家一个问题：有一种运动它是征服高度的运动项目，是人类不屈不挠，勇攀高峰的象征，大家猜一猜是什么运动?。对，是跳高，那跳高项目采用什么姿势可以跳的更高呢?同学们都很聪明，是背越式跳高，我们今天就一起来学习背越式跳高技术，老师和大家一起来挑战高度。2.新课讲授(1)首先，教师结合挂图讲解背越式跳高各技术环节的动作要领并示范。(2)助跑技术的练习，教师给同学们做动作示范。将学生分四组自主组模仿练习，直线与弧线相结合。教师强调助跑阶段的动作要领，并进行指导纠正。教师提问(预设)：同学们在练习过程中思考一下为什么助跑要采用直线加弧线的方式助跑?学生回答(预设)：1.提高起跳效果;2.为起跳做准备。(3)起跳技术的练习，分四组自主进行原地起跳练习和助跑起跳练习，并强调助跑倒数第二步时，支撑腿以全脚掌着地，步幅稍大，摆动腿上提。(4)腾空过杆与落垫技术的辅助练习。1.分四组借助海绵垫做原地倒肩、挺髋收腿辅助练习，小组同伴可帮助练习者提拉髋关节，根据自身体会，小组共同学习，探究。要点：背对海绵垫，起跳、仰头、倒肩、展体、挺髋成背弓，最后肩背落垫。2.分四组借助海绵垫自主进行完整动作过橡皮筋辅助练习，帮助学生克服恐惧心理，根据自身体会，小组共同学习，探究，激发学习兴趣，提高技术。要点：挺髋，踢小腿。教师提问(预设)：同学们在练习过程中思考一下腾空过杆过程中身体那哪一部分最容易碰杆?落垫时最先着垫的部位是哪里?学生回答(预设)：最容易碰杆部位是臀部、肩部。最先着垫的部位是肩背部。3.巩固提高跳高展示，挑战自我，同学们利用本节课所学的背越式跳高技术根据自身的情况选择适合自己的高度进行，积极参加比赛，超越自我(注重个体差异，发展技能)，学生自我分析评价。(四)结束部分1.组织学生做身体放松运动，主要活动腰部和腿部肌肉。2.教师集合学生，回收器材。进行总结以鼓励为主，为学生的终身体育意识奠定基础。
范文十：肇庆市中小学体育教师首届专业技能大赛教学设计授课教师：冯麒铭所在学校：肇庆市第四中学 指导教师：廖泳光 授课教师简介：冯麒铭，男，中共党员，体育中学一级教师。1980年2月出生于广东德庆，2003年7月毕业于广州体育学院体育教育专业，专项篮球，2003年8月至2006年7月于广东德庆县香山中学任教，2006年8月至今于肇庆市第四中学任教。教学设计一、教学内容：背越式跳高助跑与起跳相结合技术 二、学情分析：高二学生的年龄为17、18岁左右，该年龄段的学生正处在生长加速期，朝气蓬勃、富于想象，有很强的求知欲和表现欲。而学生作为个体，又具有其独立性，要具有较强的耐受挫折的能力，所以，在教学中给学生一个充分展示自己想象力、模仿力等能力的舞台，发挥学生的主动性。通过体育锻炼，体现现代人追求成功，尝试冒险、挑战，靠努力和奋斗赢得胜利，超越自我的心理倾向。也可使学生心里积聚的压力得到宣泄，心情愉悦，以乐观积极的态度去面对困难和挫折。 三、教学指导思想：在全面贯彻体育教学大纲的基础上， 以“健康第一”为指导思想，以《体育与健康课程标准》为依据，依据《体育与健康》及新课程改革提出的“以学生发展为本”的教学理念，重视学生的主体地位和情感体验；以培养学生的学习兴趣为主线，教师合理把握教学的自由度，给学生较大的学、练空间，让学生在此过程中，发自内心地感受主动参与运动的快乐和获得成功的喜悦。通过多种教学方法的整合，把健康的理念和思想贯穿于课堂教学之中，关注个体差异，为学生营造一个和谐、宽松、民主、活泼的课堂氛围，使我们的课堂真正成为交流情感、体验快乐的课堂。 四、教学目标：1、运动参与：引起兴趣，激发学生参与跳跃练习的积极性、主动性。 2、运动技能：能够较好掌握背越式跳高的完整技术；
3、身体健康：提高力量、柔韧、协调、灵敏等身体素质。4、心理健康：感受跳高项目的运动乐趣，在学习中勇于克服困难，战胜自我，建立成功的心理体验。5、社会适应：提高自主学习、探究学习、合作学习的能力，培养与人交往能力和正确的交往方式。五、教学重点、难点：教学重点：倒数第二步摆动腿的支撑过渡和加速完成摆动腿的蹬地动作。 教学难点：在快速助跑中身体重心的转移。 六、组织与教法：采用讲解示范法、完整和分解法、提问作答法、表扬鼓励法、分组练习法，小组讨论法等方法来达到传授跳高的基础知识、技术和技能的目的。 七、教学流程： 单元计划