就是在躺下摆好最舒服的睡眠姿势之后,闭上眼睛全神贯紸将精神集中在自己的呼吸之上关注自己的每一呼,每一吸我建议过很多朋友尝试这个方法,但他们都表示刚开始很难达到精神真正集中
我贴身感受就是这样睡着晚上不易做梦,容易达到深度睡眠久而久之白天也很容易精神集中,排除杂念我高中那段时间坚持这樣的方式辅助休息,每天只睡 6 个小时白天依然精神很好
每个人都有自己的小窍门,我的仅供参考